Урок по основам безопасности жизнедеятельности в 9 классе «Как жить завтра, чтобы иметь шансы увидеть завтра?»

Открытый урок

по основам безопасности жизнедеятельности в 9 классе

«Как жить завтра, чтобы иметь шансы увидеть завтра?»

Урок подготовила и провела

преподаватель-организатор ОБЖ

Кузьминова С.В.

Тема «Как жить завтра, чтобы иметь шансы увидеть завтра?»

Цели урока:

1. Актуализировать и развивать знания учащихся о здоровье и ЗОЖ.

2. Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации.

3. Воспитывать активную жизненную позицию к своему здоровью.

Оборудование: компьютер, мультимедийный проектор.

Форма урока: Конференция.

Ход урока:

1. Организация класса

2. Работа над новым материалом.

Звучит музыка.

Учитель: Вы любите жизнь? Что за вопрос?

Жизнь - богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что же такое «хорошая жизнь»?

Подумайте и продолжите фразу: «Счастливая жизнь - это… ».

(учащиеся думают 2-3 минут, записывают и расставляют по степени важности: 1 -здоровье, 2 - дружба, 3- любовь,4- материальные блага и т.д.)

Учитель: Что же самое главное для человека? Самым важным, конечно, является здоровье!

1 слайд.

«Здоровье - это не подарок, который человек получает один раз на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе».

(П. Фосс, немецкий профессор - валеолог)

Вот именно этими словами я хочу открыть наш урок - конференцию.

Мне приятно познакомить вас с гостями: профессор валеологии, научный сотрудник отдела здравоохранения, врач - диетолог, психолог, врач -нарколог, спортсмен.

Все гости - учащиеся класса.

Научный сотрудник отдела здравоохранения.

Сейчас в нашей стране 145 млн. человек, по прогнозам специалистов, к 2050 году нас может остаться всего около 102 млн. Одна из причин сокращения численности населения -

Низкая продолжительность жизни.

В среднем мужчины в России живут до 57 лет, женщины 71-72 года.

За последние годы число мужчин, умерших от болезней сердца и сердечнососудистых заболеваний, увеличилось в два раза, каждый третий умирает от онкологических заболеваний, каждый четвертый от болезни легких. И если так будет продолжаться, то через20-25 лет Россия станет страной хронически больных вдов. Нас очень тревожит эта ситуация.

Учитель: Такого будущего мы хотим?

Что же мы должны сделать, чтобы не обречь себя на вымирание?

Как правильно организовать свою жизнь?

Как жить сегодня, чтобы иметь шансы увидеть завтрашний день?

На эти и другие вопросы нам помогут ответить наши гости.

Профессор валеологии.

Валеология - наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья.

Что мы понимаем под словом «здоровье»- состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней.

Американский ученый Джордж Броди на основании многочисленных исследований пришел к выводу, что 90% факторов здоровья неподвластны медицине.

Среди трех основных групп этих факторов - наследственность, влияние окружающей среды и образа жизни.

Возможность вести ЗОЖ зависит от:

- пола, возраста, состояния здоровья;

- условий обитания (климат, жилище);

Экономических условий (питание, одежда, работа, отдых);

- наличие полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание);

-отсутствие вредных привычек (курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ жизни).

Человек и общество должны делать все, чтобы формировать ЗОЖ.

Но оказался прав Козьма Прутков, заметивший, что все говорят «здоровье дороже всего, но никто этого не соблюдает».

Причинами нежелания вести ЗОЖ является недостаток знаний и элементарная лень.

Учитель: Первым шагом к созданию своей индивидуальной системы ЗОЖ является выработка мотива (ответить на вопрос «Зачем мне это надо?»)

К ЗОЖ нельзя прийти по чьему-то указанию. Это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью, реализации своих жизненных планов, обеспечению благополучия для себя, своей семьи и общества просто не существует.

Дадим краткую справку составляющим ЗОЖ.

Научный сотрудник отдела здравоохранения.

Одним из необходимых условий для сохранения здоровья

- это соблюдение режима дня - установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Ритмичная деятельность - один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.

В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

Известный русский физиолог Н.Е. Введенский (1852-1922) говорил, что устают не столько от того, что много работают, сколько от того , что плохо работают, не умеют организовать свой труд. Он выдвинул ряд условий для достижения высокой работоспособности:

1. Постепенное вхождение в работу.

2. Продуманная и отработанная последовательность в труде.

3. Правильное распределение нагрузки.

Учитель: Важно ли соблюдать двигательный режим?

Спортсмен.

Без движенья - нет жизни. В той или иной форме движение присуще любому живому организму.

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, чаще болеют.

Занятия спортом способствуют достижению высоких результатов в развитии двигательной системы, кровообращения и дыхания, развивают ценные моральные качества - смелость, настойчивость в достижении цели, чувство товарищества. Наилучшими видами спорта для этого являются плавание, лыжи, коньки, спортивные игры.

Гиподинамия - так называется недостаточная двигательная активность, малая физическая нагрузка.

Последствия: ослабляется деятельность сердца, обмен веществ, и как следствие - накапливается избыточная масса тела, снижается устойчивость организма к инфекциям, снижается работоспособность, ускоряется процесс старения.

Чтобы быть всегда в форме необходимо утром делать зарядку, заниматься физкультурой, во время уроков делать физкультминутки, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

Чтобы быть здоровым - нужно, прежде всего, хотеть быть здоровым.

И я предлагаю вам несколько упражнений, которые не займут много времени, но помогут снять напряжение, усталость.

Итак, физкультминутка.

Учитель: Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться.

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть-

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь!

Так ли важно правильно питаться?

И как правильно питаться?

Врач-диетолог.

Правильное питание - это важнейшее условие, получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.

Существует несколько теорий правильного питании, но пока никто не может дать каждому из нас твердые наставления: ешьте то-то и таком -то количестве.

Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека.

Учитель: Все элементы режима жизнедеятельности человека во многом индивидуальны. Уместно привести высказывания долгожителя из Азербайджана Махмуда Эйвазова, который прожил 152 года (1808-1960).

Он считал, что секрет долгожителя кроется в пяти условиях жизни:

- ежедневный труд (сам до последних дней работал в поле, его трудовой стаж составил 135 лет);

- закаленное тело и хороший характер;

- правильное питание;

- горный климат.

К сожалению, кроме факторов, которые положительно влияют на наше здоровье, есть и вредные привычки, которые прочно вошли в нашу жизнь.

Врач - нарколог.

Влияние алкоголя и никотина на организм каждого человека пагубно. Об этом знают все.

- Алкоголь в организме ослабляет процесс торможения в центральной нервной системе и ведет к утрате осторожности, самоконтроля, самообладания.

- Алкоголь снижает умственную и физическую работоспособность, остроту зрения, ухудшает координацию движений, что нередко ведет к тяжелым травмам и несчастным случаям.

- Алкоголизм ослабляет умственные способности, развивается забывчивость, неспособность сосредоточиться на чем - либо. Нередко возникают подавленность, злобность.

Систематическое употребление алкоголя вызывает повреждение половых клеток, в результате чего может родиться ребенок с физическими и психическими отклонениями.

Если алкоголизм может иметь наследственную основу, то курение - дело наживное.

Курильщиками не рождаются, но ими умирают.

Доказано, что курение играет большую роль в развитии таких заболеваний как ишемическая болезнь сердца, рак легких, хронический бронхит.

Учитель:

Ну, что ж, мой друг, решенье за тобой

Ты вправе сам командовать судьбой.

Подумай, ты на правильном пути.

Ты только сам себя можешь спасти.

2 слайд

И.П. Павлов на склоне жизни писал, что мы сами сокращаем свою жизнь невоздержанностью, беспорядочностью, неуважительным отношением к потребностям организма.

Нашу жизнь делают короче и стрессы, которые вынужден испытывать каждодневно каждый из нас.

Среди долгожителей нет угрюмых, черствых людей.

Обычно, это приветливые открытые люди. В народе говорят: «Злые люди долго не живут».

Среда, в которой мы находимся, оказывает на нас большое влияние.

Что необходимо сделать, как обеспечить безопасное для собственного психического и физического здоровья взаимодействия со средой обитания?

Психолог.

Всегда следует помнить, что любые события ничтожны по сравнению с возможностью жить, любить, с возможностью все изменить и начать сначала.

Вот несколько советов снять стресс, улучшить свое психологическое состояние:

• Активно сопротивляться с помощью мышечных нагрузок.

Человек всегда в конфликтной ситуации всегда сжимает и разжимает кулаки, тем самым снимая напряжение.

• Мышечное расслабление.

Слегка разомкните зубы и губы, улыбнитесь глазами. На мышечном расслаблении построена древнеиндийская гимнастика, освоив которую можно научиться приемам саморегуляции.

• Принять контрастный душ.

Проведение тестирования

3 слайд

Учитель:

Д.С. Лихачев - литературовед, общественный деятель говорил:

«Главное, от чего зависит физическое здоровье,- здоровье нравственное…

Чтобы сохранить свое здоровье. Думай о здоровье других».

Этими словами позвольте закрыть нашу конференцию.

Учитель: Послушав наших гостей, мы еще раз задумались над вечными философскими вопросами (КАКИМИ?):

- Как я бы хотел прожить свою жизнь?

- Какой она должна быть?

- Как я должен жить сегодня, чтобы увидеть завтра?

(Ответы учащихся)

3. Учитель подводит итог урока.

В жизни бывает всякое, но надо стремиться к тому, чтобы жить в гармонии с окружающим нас миром, с самим собой.

Если мы будем радоваться жизни, бережно относиться к своему здоровью, то наш «завтрашний день» обязательно наступит, и он будет светлым и радужным.

Подарить открытки с высказыванием.

4. Задание на дом.

ПРИЛОЖЕНИЕ К УРОКУ

Для оформления

Пословицы

• В здоровом теле - здоровый дух.

• Жизнь дана на добрые дела.

• Здоровье не купишь.

• Наше счастье в наших руках.

Высказывания

«Чтобы сохранить свое здоровье, думай о здоровье других»

Д.С. Лихачев

«Человек, двигаясь, и при этом, развиваясь, сам заводит часы своей жизни»

И. Аршавский