План конспект урока ОБЖ в 8 классе

План - конспект

8 класс тема № 1.1

«____» _____________ 201_ год

Тема: Общее понятие о здоровье. Здоровый образ жизни и его составляющие

Цель:

• Актуализировать, конкретизировать и углубить представление учащихся о здоровье как о состоянии физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствия у человека болезней и физических дефектов.

• Показать взаимосвязь здоровья человека и его жизнедеятельности

• Способствовать выработке ответственности конкретной личности за свое здоровье, являющееся не только личным, но и общественным достоянием.

Место: Класс

Метод: Рассказ, показ

Время: 45 минут

Ход занятия

Вводная часть

• Организация учащихся на занятие

• Объявление темы, цели занятия

Основная часть

• Повторение пройденного материала

• Объяснение темы занятия

Здоровье - состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических эффектов.

Физическое здоровье - естественное состояние человека, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем; оно зависит от двигательной системы, от правильного питания, от оптимального сочетания устной и физической работы. Для того, чтобы иметь нормальное физическое здоровье, нужно много отдыхать (например, 8-9 часов сна).

Духовное здоровье зависит от:

• системы мышц;

• отношения к окружающему миру;

• ориентации в этом мире;

• от умения определять своё положение в обществе:

• от своего отношения к людям и вешам.

Психическое здоровье достигается умением жить в согласии с собой, с друзьями и близкими; прогнозированием различных ситуаций; разработкой моделей своего поведения в соответствии с возможностями и желаниями.

Это определяется по личным ощущениям и показателям.

Индивидуальное здоровье обуславливается:

Сохранением и развитием биологических (размножение), физиологических (дыхание, питание, выделение, кровообращение), психофизиологических (восприятия, память, мышление), социальных (трудоспособность) функций при наибольшей продолжительной активной жизни.

Общественное здоровье складывается из здоровья отдельных людей. Показатели:

• общая смертность;

• средняя продолжительность жизни;

• детская смертность.

На общественное здоровье влияют:

Природные факторы (загрязнение окружающей среды, жилищная среда) и социальные факторы (зарплата, продолжительность рабочего труда, условия труда, здравоохранение, уровень питания).

Здоровый образ жизни.

З.О.Ж. - это индивидуальное поддержание и укрепление здоровья.

Составляющие З.О.Ж.:

• умеренное и сбалансированное питание;

• режим дня с учетом динамики индивидуальных биоритмов;

• достаточная двигательная активность;

• закаливание организма;

• личная гигиена;

• грамотное экологическое поведение;

• психогигиена и умение управлять своими эмоциями;

• сексуальное воспитание;

• отказ от вредных привычек;

• безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравления.

На сегодняшний день, к сожалению, в нашей стране 2/3 населения не занимаются спиртом. ~() млн. чел, курят.

Связь здорового образа жизни с профилактикой заболеваний.

Значение соблюдения правил личной и общественной гигиены.

Гигиена - это область, изучающая влияние условий жизни, груда на человека и разрабатывающая профилактики различных заболеваний; обеспечивающая оп тимальные условия для существования; сохраняющая здоровье и продлевающая жизнь.

Личная гигиена - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.

Для личной гигиены нужно:

• разумное сочетание умственного и физического здоровья;

• занятие физкультурой;

• закаливание;

• рациональное питание;

• чередование труда и активного отдыха;

• полноценный сон.

Профилактика и переутомления

Утомление - это состояние временного снижения работоспособности; развивается вследствие напряженной умственной и физической деятельности и сопровождается ощущением усталости.

При уменьшении интенсивности, в появлении ошибок, в нарушении координации при утомлении возникает так называемая «защитная реакция».

Действия:

правильно оценивать состояние;

осуществлять самоконтроль за показателями длительности и интенсивности умственной и физической нагрузки и отдыха.

Двигательная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить, снимает эмоциональное напряжение. Движение стимулирует выработку гормонов - эндорфинов и сокращает избыток адреналина, которые вызывают стресс.

Эмоции и движения

Человек может совершить такую мышечную работу при аффекте (гневе), которую при обычных условиях совершить невозможно. С биологической точки зрения эмоции - усиливающий механизм, но при полном мышечном исключении они вызывают резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. Пример: болельщик.

У людей с малоподвижным образом жизни развивается гиподинамия (недостаточная двигательная нагрузка). В результате гиподинамии ослабляется деятельность сердца, нарушается обмен веществ, идет деградация мышц, происходит излишнее возбуждение центральной нервной системы.

ВСЕ ЭТО СНИЖАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ!!!

• к инфекциям;

• к психологическому напрягу;

• к возможным перегрузкам;

• к работоспособности;

• ускоряет процесс старения.

Форма повышения двигательной активности:

• занятие спортом;

• утренняя зарядка;

• душ. обливание;

• вводная гимнастика;

• уроки физкультуры;

• динамические паузы.

Умственная и физическая работоспособность

Значение труда и отдыха для гармоничного развития.

Периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах называются биоритмами. Большинство биоритмов формируется в процессе индивидуального развития. Разные ритмы имеют разную периодичность.

Явления, которые повторяются каждые 20 - 28 часов называются циркальными или околосуточными. Примерами колебаний служит: температура тела, частота пульса, артериальное давление, работоспособность человека.

I Циркальные ритмы - универсальные показатели общего состояния здоровья и их нарушения - один из первых признаков заболевания.

Режим труда и отдыха: работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты.

если соблюдается более или менее постоянный распорядок:

занятия в школе - 5 - 6 часов;

выполнение домашнего задания - 3 - 4 часа;

на домашние работы - 2 часа;

личное время - 4 - 6 часов.

Закрепление

Заключение

Итоги занятия Оценки

Задание на дом стр. 101-110 учебник ОБЖ 10 класс

План - конспект составил: А.Н. Бережной