Фізхвилинки для кожної дитини

Підготувала вчитель початкових класів

Іванова Юлія Віталіївна

Людина - найвища істота природи. Але для того,щоб повністю насолоджуватися її скарбами,людина повинна відповідати однієї вимозі - бути здоровим. В останнє десятиріччя значення фізичного виховання особливо виросло. Звісно,що рух являється основним стимулятором життєдіяльності організму людини. Фізичні вправи повирують загальний тонус,активізують захисні сили організму. Недостача рухомої активності - одна з найбільших причин зниження адаптаційних ресурсів організму учнів.

Традиційно вважається,що загальна задача школи - дати необхідне навчання,не лише важлива задача - зберегти у процесі навчання здоровя дітей. Кожний вчитель працює над збереженням здорового способу життя кожного учня.

У цьому збірнику дані фізкультхвилинки можна використовувати в усіх класах початкової школи. Відпочиваючи,діти вивчають чи повторюють певний навчальний матеріал з того чи іншого предмета.

1. Віршовані фізкультхвилинки.

1. Ми учились,ми трудились,і,напевно,вже стомились.

Тож давайте для розрядки зробимо кілька вправ зарядки.

Раз - підняли руки вгору,два - нагнулися додолу.

На чотири - всі присіли. Похитали головою ще й притупнули ногою.

Пальчиками повертіли і за парти тихо сіли.

2. Задивились котики на вербові котики.

1,2,3,4,5! Час прийшов їм спочивати.

Відпочине і наш клас,всі підняли руки - раз!

Два - присіли,руки вниз,на сусіда подивись.

Раз - і вгору,два - і вниз. На сусіда подивись.

Ще присіли,піднялись,головою похитали й працювати знов почали.

3. Важко зайчику стояти,треба трішки пострибати.

Скік-скік-скік - важко зайчику сидіти,треба трішки відпочити.

Скік-скік-скік - лісовичок Ох став на мох.

Ручками помахав,весело пострибав.

Нахил вправо,нахил вліво - можна братися до діла.

4. 1,2,3,4 - у гайок ми ходили,зайця сірого зустріли.

Зайчик прудко так стрибає,пташка прудко весело літає.

Пташка весело літає,швидко лис десь пробіжить,

Їжачок в кущах сидить. Посиділи і ми трішки,

Щоб спочили ручки,ніжки.

Всі веселі,от чудово! У гайок підемо знову!

5. Сірий котик міцно спав,навіть пісню не співав.

Та нарешті стрепенувся і довкола озирнувся.

Став смачненько потягатись і чистенько умиватись.

Порозчісував він вуса довгі-довгі,русі-русі.

Зуби й кігті нагострив й до комірчини побрів.

Буде мишку полювати і добро оберігати.

Й ми,як котик,відпочили,щоб зміцніли наші сили.

6. Вранці часу я не гаю,на зарядку вибігаю.

Марширую,присідаю,легко бігаю,стрибаю.

І не стомлюють ні трішки,бо я дужі маю ніжки.

7. Раз - підняли руки вгору,два - зігнулися додолу.

Не згинайте діти ноги,як торкнетесь до підлоги.

3-4 - прямо стати,будемо знову починати.

Якщо садімо красиво,то напишемо на диво -

Чисто,рівно і красиво.1,2,3,4,5 починаємо писати.

Ручку вправо поверніть,зошит гарно покладіть.

І рівненько напишіть.

Всі ми дітоньки стомились бо на славу потрудились.

А щоб краще нам навчитись,треба сили набиратись.

Часу гаяти не варто,руки покладемо на парти.

Сонце вже високо,всі вдихаємо глибоко.

Руки дружно опускаємо і тихенько видихаємо.

Інші вправи для дітей,руки ставимо до плечей.

Руки вгору почергово - вправи зродимо чудово.

Чітко руки підіймаємо,пальці вгорі розпускаємо.

8. 1,2,3,4,5 - стали в колі ми кружляти.

Покружляли,розійшлися,ні на кого не дивися.

9. На носочки піднімайся,присідай і виправляйся.

Ноги разом,ноги нарізно,руки вгору,руки вниз.

10. 1,2,3,4,5 - заблищали п'яти.

Як приємно босоніж бігати,стрибати.

11. Ми тупотимо ногами - туп - туп - туп.

Ми плещемо руками - хлоп - хлоп - хлоп.

Ми руки піднімаємо,ми руки опускаємо.

І бігаємо кругом.

12. Ми - веселі діти,любимо бігати,стрибати.

Спробуй нас догнати.

13. Повільно,повільно,завертілись каруселі.

А потім кругом,кругом - все бігом,бігом.

Тихше,тихше,не спішить,каруселі зупинить.

Один - два - закінчилась гра.

14. Ось рука, і ось рука - хлоп - хлоп - хлоп.

Ось нога і ось нога - топ - топ - топ.

Ручками заплескали - 1,2,3.

Ніжками затупали - 1,2,3.

Повернулись вправо - 1,2,3.

Повернулись вліво - 1,2,3.

15. По рівній доріжці йдуть наші ніжки - 1,2,3.

По густій траві стрибають наші ніжки - 1,2,3.

Стомились наші ніжки - 1,2,3.

16. Ми тупаємо ногами,ми тупаємо руками.

Хитаємо головою.

Ми руки підіймаємо,ми руки опускаємо і бігаємо кругом.

17. Дітки по лісочку гуляють,листячко жовте збирають.

У пучечки гарно складають,догори високо піднімають.

18. Скаче жабка по доріжці,витягнувши довгі ніжки.

19. Воронята міцно сплять,в своїх гніздах всі сидять.

А проснуться на зорі - будуть пурхать у дворі.

Полетіли,полетіли,і додому прилетіли.

20. На зеленому лужку метелики літають.

З квітки пурхають на квітку,начебто стрибають.

21. Добре козенятам на лужку стрибати.

Гратися,борюкатись,ріжки наставлять.

22. Ось бабуся іде,кошик з нитками несе.

У куточку тихо сіла і взялась скоріш за діло.

Так сиділа і в'язала,поки баба задрімала.

23. Пострибав м'яч - і ми з ним.

Полетіла кулька - і ми з нею.

Попадало листя - і ми з ним.

24. Тут трава росте висока,тут стежиночка вузька.

Вище руки,вище ноги - не проста у нас дорога.

А тепер ідемо боком - із підскоком,із підскоком.

Походили на носочках,а тоді на п'ятах.

Випростали добре спини і звели лопатки.

25. Коник луками стрибаю,крила випустить - сховає.

Має пару довгих ніг,річку перескочить зміг.

26. Вище голову тримайте! В ногу,в ногу враз усі!

Чітким кроком вирушайте,на дорогу по росі.

27. Пострибаємо з зайцями,нумо,веселіше.

В них лапки отакі! І міцні,і прудкі - один,два,три.

28. Попереду мати йде,вона сімейку свою веде.

І малят своїх навчає:спинку рівненько тримайте,

Ось підходимо ми до річки - піднімайте лапки вище.

А тепер,мої малята,трішки походіть на п'ятах.

На носочках походіть,жабенят не розбудить.

Подивіться вправо,вліво,чи немає тут поживи?

Нахиліться низько - низько,на водичку гляньте зблизька.

На животики лягли,крила вгору підняли.

Щоб були міцними ніжки,пострибаємо ми трішки.

29. Горобчики маленькі весело літають.

Пострибали по доріжці,зернятка збирають.

В гніздечка полетіли,спати лягають.

30. Ось зайчики сіренькі по лісу стрибають!

За дерева,за кущі позирають чи не йде вовк.

Знову бігають,стрибають.

Втомились та сплять,тільки вушка стирчать.

31. Всі ми звикли до порядку,дружно робимо зарядку.

Ми на радість усьому дому,проганяємо сон і втому.

І вправо і вліво,щоб нічого не боліло.

Один і два,три і чотири - набираємося сили.

Нахилились,повернулись до товариша всміхнулись.

32. Цвіт із липи ми збирали,у торбиночку складали.

А зимою чай варили і ніколи не хворіли.

Раз здорові всі малята,то почнемо танцювати.

33. Щоб нам яблучко зірвати,то потрібно пострибати.

А вони на землю впали,в руки щось нам не попали.

Тепер треба присідати,і ті яблучка збирати.

34. Скік,скік! Всі на гілки,розімнемо трішки спинки.

А тепер іще крилята,щоб могли швидко літати.

Прошу я усіх сідати,будемо далі працювати.

35. Раз,два!Пострибали! три,чотири! Назад стали.

Лапки вліво,лапки вправо,лапки вгору всі підняли.

Всі тихесенько присіли,потім знову підвелись.

І кружились,веселились,усміхнулись й за науку знов взялись.

36. Сірий зайчик скік та скік,по капусту він прибіг.

Нахилившись,зірвав головку,але й мав собі мороку.

Поки в ліс її приніс,мокрий став у нього ніс.

37. Дружно в ліс ми всі пішли,скільки тут грибів знайшли!

В кошики ми їх збирали,доки повними не стали.

Ще й пробігали там трішки,натомили свої ніжки.

Поверталися бадьорі,а про це вже знали в школі.

38. Ми сніжиночки малі,покружляли в вишині.

А зима нас підганяє,землю всю нами встеляє.

39. Працювати перестали,а тепер всі дружно встали.

Будемо відпочивати,нумо,вправу починати!

Руки вгору,руки вниз,і легесенько пригнись.

Покрутились,повертілись,на хвилинку зупинились.

Пострибали,пострибали,раз - присіли,другий - встали.

Всі за парти посідали.

40. Травка - муравка від сонця піднялась.

Пташка - синичка по небу літає.

Зайчик - побігайчик по полю стрибає.

Лисичка - сестричка за зайчиком бігає.

41. Лі - лі - лі - українці ми малі. Працювали,потомились,

Відпочити захотілось.

Руки вгору підняли,трохи ними потрясли.

Нахилились вліво - вправо,та цього іще замало.

Руки вгору,руки вниз,раз присіли,піднялись.

Станемо струнко! Руки в боки! Стрибаємо як сороки - біло боки.

42. Вітерець ураз примчав і зробив чимало справ.

Хмарки в небі розігнав і листочки позривав.

Їх підкинув в вишину й полетів у далину.

Вітерець полетів,працювати нам велів.

43. Сонечко прокинулось,потягнулось,в різні боки повернулось.

Потім весело всміхнулось,кругом себе обернулось.

Стали квітки оживати,пташки пісеньки співати.

Діти стали танцювати,любе сонечко вітати.

44. Буквою «А» розставимо ноги,руки вгору,руки вниз.

Дружно всі присіли,встали, на носочки піднялись.

45. Ми - веселі моряки,мандруємо містами.

А щоб вдало мандрувати,треба м'язи розвивати.

Зараз ми як птиця крила,всі піднімемо вітрила.

Щоб вітрила піднімати,треба руки тренувати.

Шторм у морі нас гойдає,вітер виє - завиває.

Як було там тяжко нам,ми покажемо зараз нам.

Ми на човнику своєму всі країни обійдемо.

А щоб нам туди дійти,треба дружно всім гребти.

Скрізь,де б ми не побували,всі нас радо зустрічали.

Моряки не відставали,усі разом танцювали.

46. Щось не хочеться сидіти,треба трохи відпочити.

Руки вгору,руки вниз,на сусіда подивись.

Руки вгору,руки в боки,вище руки підніміть

А тепер їх відпустить.

Плигніть,діти,кілька раз,за роботу все гаразд.

47. Малесеньке кошенятко,повернулось вправо,вліво.

Головою покрутило. Пострибало,потягнулось,

За ковбаскою нагнулось.

Й почало її збирати: 1,2,3,4,5. Час за парту всі сідать!

48. Ми тупаємо ногами - туп,туп,туп.

Ми плескаємо в долоні - плесь,плесь,плесь.

Ми руки підіймаємо - так,так,так.

Ми руки опускаємо - так,так,так.

Ще ними поплескаємо - плесь,плесь,плесь.

За руки ми беремось - так,так,так.

По колу всі пройдемось - туп,туп,туп.

А зараз пострибаємо - стриб,стриб.стриб.

Усіх ми звеселяємо - ха,ха,ха.

49. Сильний вітер до землі,гне дерева молоді.

А вони ростуть,міцніють,вгору тягнуться,радіють.

Вітер віє нам в лице,захиталось деревце.

Вітерець все тихше,тихше. Деревце все вище,вище.

50. Сонце дивиться у вікно,1,2,3,4,5.

Всі ми робимо зарядку.

Треба нам присісти й встати,1,2,3,4,5.

Руки простягніть вперед.

Нахиліться,підніміться, 1,2,3,4,5.

На носок,потім на п'ятку.

Всі ми робимо зарядку.

51. 1,2 - всі пірнають,3,4 - виринають.,5,6 - на воді.

Кріпнуть крильця на молоді.

7,8 - що є сили,9 - трохи розгорнулись.

Обсушились,потягнулись,і пішли попід горою,

За травичкою смачною.

52. Я малюю зайчика - один. Це у нього бачте голова - два.

Це у нього вуха довгі - три. Це у нього куций хвіст.

Це очиці весело горять - п'ять. Ротик,зубки,хай моркву їсть - шість.

Шубка тепла,хутряна на нім - сім. Ніжки довгі,щоб гасав він лісом - вісім.

Ще навколо посаджу дерева - дев'ять.

І хай сонце сяє угорі - десять.

53. Щось не хочеться сидіти,треба трохи відпочити.

Руки вгору,руки вниз,руки в боки,руки так.

Руки вгору як вітряк. Вище руки підніміть,

І спокійно опустіть.

Плесніть,діти,кілька раз,за роботу все гаразд!

54. Тік - так,тік - так,всі ми робимо ось так.

Руки вгору піднімаємо, і повільно опускаємо.

Один,два,три,руки ширше розведи.

55. Встати струнко всім без руху і мою команду слухай.

Руки вгору піднімаємо і повільно опускаємо.

Стали дружно присідати,щоб ногам роботу дати.

Хто втомився присідати,може вже й відпочивати.

56. Руки в сторони та вгору - на носочки піднялись.

Підніми голівку вгору - й на долоньки подивись.

Присідати ми почнемо,добре ноги розімнемо.

Раз - присіли,руки прямо, встали - знову все так само.

57. Час прийшов нам спочивати,тож піднімемо руки вгору.

Ніби глянемо на зорі,а тепер всі руки в боки.

Як зайчата - скоки - скоки! 10,9,8,7, час за парти нам усім!

58. Швидко стали по порядку,розпочнемо всі зарядку.

Покрутили головою,стали всі,немов до бою.

Крила в боки розвели,й полетіли,попливли.

Ліва,права,ліва,права - роблять ніжки наші вправи.

59. Два притопи,два при хлопи,на носок,на каблучок.

Руки вліво,руки вправо - ми танцюємо гопачок!

Раз - присіли, два - присіли,настрій гарний!

Покрутились,повертілись і тихесенько ми всілись.

2. Розвиваємо пальцеву моторику.

1. Дружать в нашому класі хлопчики й дівчатка.

Дружать в нас на ручках - пальчики малята.

1,2,3,4,5 - вийшли пальці погулять.

Разом пальчики всі друзі - плещуть у долоні.

2. Ми писали,ми трудились,наші пальчики втомились.

А щоб далі нам писати,треба пальці розім'яти.

Руки вгору потягніть і до сонця підстрибніть.

Всі присядемо,встанемо враз,знов чекає праця нас.

3. Щось ми пальчики втомили,треба,щоб вже відпочили.

Тож зімкнемо їх усі. Розімнемо,як годиться.

Й знов писати будемо вчиться.

4. В бабусине віконечко,ясно світить сонечко.

Вийшла бабуся на ганок пшонце посипає.

І до себе малесеньких курчаток скликає.

Швидше поспішайте і зернятка біля ганку скоріше збирайте.

Біжить квочка і курчата,зернятка збирають,

Ну а півник у дворі весело гуляє.

5. Ладусі - ладусі,де були? В бабусі?

Пригорща старенька онучат рідненьких.

Всіх гарнесенько зустріла і в кімнаті посадила.

Степанко сів на стільчик, Андрійко - на ослінчик.

Іванчик - на диванчик,Василько сів у кріслі,щоб бути всім у купці.

6. Ось рука і ось рука,на долоні є ріка.

А на річці плавав гусак,гусак великий,молодий.

Вказівний його зловив,а середній общипав.

Безіменний суп зварив,а мізинчик піч топив.

Полетів гусак у ротик,а із ротика в животик.

От тобі на! А гусака нема!

7. 1,2,3,4,5 - будемо пальці рахувати.

Ось цей пальчик - дід. А цей пальчик - баба.

Ось цей пальчик - тато, а цей пальчик - мама.

А ось цей пальчик - я,ось і вся моя сімя.

8. 1,2,3,4,5 - будемо весело ми грати.

Бджоли в поле полетіли,загули і задзвеніли.

Зу -зу - зу ! Зу - зу - зу,покружляли,полетіли,

І на квіточки всі сіли.

9. Руки вгору підняли і на місці всі пішли.

Руки в кулаки згинаємо,руки прямо виправляємо.

Сіли,встали,сіли,встали. І на місці пострибали.

10. Ми лопатки взяли,землю ми скопали!

А тепер взяли граблі,землю розрівняли.

Насіння рядочками дружно ми саджали.

Лійки в руки ми взяли,грядку поливали.

11. Ми капусту покришили,мор квочки потерли.

Зверху сіллю потрусили і у бочку положили.

Кулачками потовкли,склали все рівненько.

Обручок ось так набили,щоб було гарнесенько,

Ми трудились,ми трудились,наші рученьки втомились.

Ручки гарно отряхнули,гарно,гарно їх помили,лягли ручки відпочити.