Упражнения на тему Психогимнастика

Психогимнастика - это специальные занятия, направленные на развитие и коррекцию познавательной и эмоционально- личностной сферы психики человека и его сознанием существуют тесные связи. Учитывая это, физические упражнения можно использовать не только для физического совершенствования, но и для развития памяти, внимания, воли, воображения, развития творческих способностей. С помощью этих упражнений у детей развиваются навыки концентрации, пластика, координация движений.

Психогимнастика по методике С. Б. Шармановой.

Тема: «На морском берегу».

Детям предлагается представить себя на берегу моря с прозрачной ласковой водой.

Вводная медитация-упражнение «Выливание из кувшинчика».

1. И. п.- сидя на пятках, руки на бёдра, медленно наклонить голову и вылить из головы всё, что накопилось плохого; боль, обиду, злость, зависть. Представить свою голову кувшинчиком, из которого надо выливать грязную воду.

Прогуляться по берегу моря, ощущая, как вода ласкает ноги.

-ходьба обычная,

-ходьба на носках,

-ходьба спиной вперёд,

-бег медленный,

-бег широким шагом,

-бег галопом,

-ходьба обычная.

Предлагается детям представить, что накатилась волна и смыла детей на морское дно.

Общеразвивающие упражнения;

1. «Водоросли»

(водоросли тянутся наверх к солнцу, но вода качает их влево, вправо

И. п. - ноги врозь, руки внизу.

1.- поднять прямые руки перед собой вверх.

2 - наклон туловища вправо.

3 - вытянуться, руки вправо.

4 - и. п.

5 - то же влево.

2 «Плавающие лягушата».

И. п.- ноги врозь, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью.

1 - развести руки в стороны, очертить перед собой круги, выпрямить ноги, подняться на носки.

2 - и. п. упражнение повторить 6 - 8 раз.

3 «Волна».

(небольшая волна то опустит на дно, то снова поднимет)

И. п. -стоя на коленях, руки на пояс.

1-2 - сесть на правое бедро, руки влево.

3-4 - вернуться в и. п.

5-6 - то же влево.

Упражнение повторить 6-8 раз.

4 «Морской конёк»

И. п. - основная стойка, руки на пояс.

1 - выпад вперёд правой ногой.

2-3 - пружинистые покачивания.

4 - и. п.

5-8 - тоже левой ногой.

Упражнения повторит 6 раз.

5 «Морская черепаха».

6 «Кит плывёт».

7 «Дельфин».

8 «Нагоним волны».

(упражнение на восстановление дыхания )

И. п. - ноги врозь.

Набрать воздух, надуть щёки - вдох, плавно наклониться вперёд - вниз, легко постукивая по щекам, выдыхать плавно воздух - выдох. Поднялись волны и выкатили всех на песчаный берег. Построение в одну шеренгу.

Основные упражнения.

1. Ходьба перекатом с пятки на носок. (по влажному, тёплому песку )

2. Прыжки - перепрыгивание через шнур (длиной 4м.) положенный вдоль зала, справа и слева от него.

3. Метание мешочков или маленьких мячей в вертикальную щель (расстояние 3м.) правой, а затем левой рукой.

4. Пролезание в обруч правым и левым боком, не касаясь руками пола.

5. Ходьба по гимнастической скамейке. Дойдя до середины, повернуться на 360 и пойти дальше.

Подвижная игра «Море волнуется».

Релаксация «Сон на берегу моря».

Дети ложатся на пол и слушают шум моря.(используется звукозапись). Руководитель рассказывает о том, что всем снится один и тот же сон. В этом сне они видят море с прозрачной голубой водой. Через толщу которой можно рассмотреть подводный мир: необыкновенные водоросли, диковинных рыб и медуз, весёлых дельфинов и т. д.

Затем пауза. На счёт «1,2,3» дети «просыпаются» и встают.

Психогимнастика по методике М. И. Чистяковой.

Цветок

Тёплый луч упал на землю и согрел в земле зёрнышко. Из семечка проклюнулся росток. Из ростка вырос прекрасный цветок. Нежится цветок на солнце, подставляет теплу и свету каждый свой лепесток, поворачивая свою голову вслед солнцу.

Выразительные движения.

Сесть на корточки, голову и руки опустить. Поднимается голова, распрямляется корпус, руки поднимаются в стороны - цветок расцвёл. Голова слегка откидывается назад, медленно поворачивается за солнцем.

Мимика.

Глаза полузакрыты, улыбка, мышцы лица расслаблены.

Ласка.

Ребёнок с улыбкой гладит и прижимает к себе пушистого котёнка. Котёнок прикрывает глаза от удовольствия, мурлычет и выражает расположение к своему хозяину тем, что трётся головой о его руки.

Вкусные конфеты.

1.У девочки в руках воображаемый кулёк. (коробка с конфетами)

2. Она протягивает его по очереди детям. Они берут по одной конфете и благодарят ребёнка.

3. Разворачивают бумажки и кладут конфеты в рот.

4. Изображают удовольствие, конфеты очень вкусные.

Золотые капельки.

</ Идёт тёплый дождь. Пляшут пузырьки на лужах. Из - за тучки выглянуло солнце. Дождь стал золотым. Ребёнок подставляет лицо золотым капелькам дождя. Приятен летний дождь. Звучит спокойная мелодичная музыка.