Здоровый образ жизни семьи - здоровье ребенка

Выступление на родительском собрании на тему

«Здоровый образ жизни семьи - залог здоровья ребенка»

«Я введу тебя в мир того,

каким надо быть, чтобы быть

Человеком - Умным,

Красивым и Здоровым»

(Эммануил Кант)

В настоящее время остро встала проблема болезненности населения. Все чаще и чаще мы узнаем о болезнях, которые добавляет нам экология, загрязненность воды, ненатуральные продукты. Ребенка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего возраста. Ваш ребенок для вас - это ваше будущее, это ваше бессмертие. Ведь каждый человек физически продолжается в своих детях, внуках, в своих потомках. И вы, конечно, хотите, чтобы ваше физическое продолжение было достойным, чтобы оно не только сохранило все ваши достоинства, но и преумножило их.

И, уважаемые родители, вы должны помнить: то чему вы научите своих детей, они понесут в свои семьи. А ведь мы хотим, чтобы семьи наших близких были здоровы. Я всегда удивляюсь тому, что каждый знает, что самое дорогое- это здоровье. Но мало кто находит силы за ним следить, когда оно еще есть. Когда заболеем, тогда бежим по больницам, жалуемся, а ведь во многом мы сами виноваты.

Рождение человека было и всегда будет одним из самых удивительных и значимых событий нашей жизни. Как и большинство родителей, вы предвкушаете радость и счастье материнства и отцовства. Вместе с тем вы представляете себе все те трудности и заботы, которые появятся в вашей жизни. Для того чтобы произвести на свет здорового малыша и вырастить человека, который оправдает ваши надежды и чаяния, потребуется немало сил, умения и терпения.

Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но не задумывается о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с окружающим их миром, с людьми.

Секрет этой гармонии прост - здоровый образ жизни:

• поддержание физического здоровья,

• отсутствие вредных привычек,

• правильное питание,

• толерантное отношение к людям,

• радостное ощущение своего существования в этом мире.

Результатом здорового образа жизни детей является физическое и

нравственное здоровье. Не случайно в народе говорят: "В здоровом теле - здоровый дух".

Да, настало время, когда каждый должен не только думать о своем здоровье, но и действовать, так как к здоровому образу жизни, счастью, долголетию дорогу ты выбираешь сам! Дорога жизни бывает трудна. Хотелось бы, чтобы на вашем жизненном пути и на пути ваших детей никогда не встречались губительные дорожные знаки: "СПИД", "Алкоголь", "Наркотики", "Никотин" и др.

Подрастают дети. Из маленьких и беспомощных они превращаются в взрослых. Растут дети, серьезнее становятся проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Главной ценностью является здоровье, и наша, и ваша задача, помочь им сохранить этот дар природы. Дети пытаются самоутвердиться, занять свое место в этом мире, в семье, в школе, в классном коллективе и на улице.

Задачей школы и родителей является - объяснить подростку, что красота (а ведь каждый из них хочет быть красивым и любимым) - это красота физическая, духовная, это здоровье. К нашему большому сожалению, медицинские обследования детей, ежегодно проводимые в школе, выявляют все больше и больше заболеваний у подростков. Наши дети, еще только начинающие жить, зачастую уже имеют целый "букет" достаточно серьезных хронических заболеваний.

По исследованиям ученых здоровье человека на 50% - его образ жизни, на 20% - наследственность, еще 20 % - окружающая среда и только 10% - здравоохранение.

Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми. Хочу остановиться на серьезных проблемах, мешающих здоровому образу жизни. Это вредные привычки: курение, пьянство, наркомания. В современном мире эти проблемы внезапно "помолодели": среди курильщиков, пьяниц и наркоманов, сегодня, так много подростков, что взрослые просто не имеют права отмахиваться от этой проблемы. Нет гарантии, что ваш собственный ребенок, еще вчера послушный и скромный, завтра не пристрастится к табаку, спиртному и не начнет употреблять наркотики.

Нарушения в состоянии здоровья, вызванные ошибками питания, являются основной причиной смертных случаев. По словам академика АМН Д. Ф. Чеботарева, «питание - практически единственное средство, пролонгирующее видовую продолжительность жизни на 25-40%».

Давайте рассмотрим основные ошибки в нашем питании:

• первая ошибка - мы едим слишком много;

• вторая ошибка - жирная пища;

• ошибка третья - мы неправильно выбираем еду- необходимы в пище свежие овощи, фрукты, рыба, молоко. А мы любим?

• переходим к четвертой ошибке. Мы слишком много пьем. Потребляем сладкую воду и алкоголь. А сейчас, вы заметите, молодежь не выпускает бутылку с пивом. Как вы думаете, какая пятая ошибка?

• мы не вовремя питаемся. Вместо пяти раз, мы едим два раза, но до полного насыщения;

• ошибка шестая. Мы едим слишком много сладкого;

• ошибка седьмая. Мы неправильно храним продукты, неправильно их готовим;

• ошибка восьмая. Мы слишком любим лакомиться;

• ошибка девятая. Мы слишком мало знаем о питании;

• ошибка десятая. Питание должно соответствовать возрасту.
  
  Если мы исправим все десять ошибок в питании, то в вашей семье будет здоровое, правильное питание - основа здорового образа жизни.

Физкультура и спорт

Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован,

ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой или спортом, при

самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется

сердцебиение. Замечено, что с возрастом люди, не поддерживающие

регулярную физическую активность на должном уровне чаще болеют и хуже

себя чувствуют. Напротив, человек тренированный даже в возрасте легко

справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и выносливость

сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой

зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Любая регулярная

физическая активность укрепляет скелет, сердечно-сосудистую и дыхательную

систему, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная зарядка - обязательный минимум для каждого человека

придерживающегося здорового образа жизни. В идеале она должна стать

привычкой, как умывание по утрам. Еще лучше регулярные тренировки.

Полезно заниматься практически любым видом спорта на любительском

уровне. Бег трусцой, фитнес, плавание - отличный выбор для поддержания и

укрепления вашего здоровья.

Для людей, ведущих сидячий образ жизни, работников офисов особенно важны

физические упражнения на воздухе.

Для нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое

значение имеет полноценный сон.

Формирование здорового образа жизни необходимо начинать уже в детстве, не откладывая на потом, когда появятся серьезные проблемы со здоровьем из-за игнорирования простых правил. Умеренное рациональное питание</, регулярная физическая активность, следование режиму дня и сна, отсутствие вредных привычек позволят вам и вашим детям наслаждаться активной здоровой жизнью до глубокой старости.

И помните, ваше здоровье - в ваших руках!