Общеразвивающие физкультминутки для учащихся начальной школы

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

«А ТЕПЕРЬ ВСЕ ДРУЖНО ВСТАЛИ»

Текст

Описание движений

Руки кверху поднимаем,

А потом опускаем,

А потом разведём

И к себе скорей прижмём.

А потом быстрей, быстрей,

Хлопай, хлопай веселей!

Руки вверх.

Руки вниз.

Руки в стороны.

Руки вниз, прижать к бёдрам.

Хлопки в ладоши.

Мы писали, мы писали,

А теперь все дружно встали.

Ножками потопаем,

Ручками похлопаем,

Затем пальчики сожмём,

Сядем и писать начнём.

Кисти рук сжать в кулак, выпрямить.

Встать, выпрямиться, голову держать прямо.

Топать, стараясь не очень шуметь.

Хлопки в ладоши.

Кисти рук сжать в кулак, выпрямить.

Тихо сесть.

Мы писали, мы писали,

Наши пальчики устали.

Вы скачите, пальчики,

Как солнечные зайчики.

Прыг-скок, прыг-скок -

Прискакали на лужок.

Прыг-скок, прыг-скок -

Прискакали на лужок.

Ветер травушку качает,

Влево-вправо наклоняет.

Вы не бойтесь ветра, зайки,

Веселитесь на лужайке.

Кисти рук сжать в кулак, выпрямить.

Постукивание подушечками пальцев о парту.

Движение то же, но в данном ритме.

Поднимаем руки вверх и наклоняем их поочерёдно влево-вправо.

Руки поднять вверх. Пальцы рук полусогнуты. Плавно опускаем руки вниз, выполняя вращательные движения кистью руки.

Один-два-три-четыре-пять!

Все умеем мы считать,

Отдыхать умеем тоже -

Руки за спину положим,

Голову поднимем выше

И легко-легко подышим…

Поочерёдно сгибаем пальцы: мизинцы, безымянные пальцы, средние, указательные, большие.

Кисти рук сжать в кулак, выпрямить.

Плавно отводим руки назад.

Голову поднимаем повыше и начинаем спокойно дышать.

«КАЧЕЛИ»

Текст

Описание движений

Всё лето качели качались и пели,

И мы на качелях к небу летели!

Настали осенние дни,

Качели остались одни.

Лежат на качелях

Два жёлтых листа,

И ветер качает

Качели слегка.

Дети выполняют свободными руками движения вперёд-назад, легко пружиня в коленях.

Встать на носки и поднять руки вверх.

Голову мягко опустить вниз, руки оставить вверху.

Кисти рук медленно опустить к плечам.

Туловищем слегка раскачивать вправо-влево.

«ШАРИК»

Текст

Описание движений

Вот так шарик надуваем

И до облака взлетаем.

Шарик лопнул - выдыхаем,

Наши мышцы расслабляем.

Дышится легко… ровно…глубоко…

Дети держат руки на уровне губ «замочком», затем, имитируя большой шар, поднимают их на вверх. Голову также поднимают медленно вверх, за полукруглыми руками.

Дети медленно приседают и опускают руки через стороны вниз.

Дети выпрямляются, руки опущены, голову держат прямо.

«ОСЕНЬ»

Текст

Описание движений

Меж еловых мягких лап

Дождик тихо кап, кап, кап!

Где сучок давно засох,

Вырос серый мох, мох, мох!

Где листок к листку прилип,

Появился гриб, гриб, гриб!

Кто нашёл его, друзья?

Это я, это я, это я!

Дети поочерёдно то поднимают, то опускают руки перед собой ладошками вверх.

Дети медленно приседают с опущенными, прижатыми к корпусу руками. Кисти рук слегка отведены, ладошки «смотрят» вниз.

Дети медленно поднимаются, держась за голову руками, как за шляпку.

Дети стоят прямо, пожимая плечами.

Дети прижимают руки к груди, утвердительно кивая головой.

«ЖАВОРОНОК»

Текст

Описание движений

В небе жаворонок пел,

Колокольчиком звенел,

Порезвился в вышине,

Спрятал песенку в траве.

Тот, кто песенку найдёт,

Будет весел целый год.

Дети выполняют маховые движения руками.

Вращают кистями поднятых рук.

Слегка помахивая руками, опускают их через стороны вниз.

Дети прис6едают, руками обхватывают колени.

Стоя, дети весело хлопают в ладоши.

«ВЕТЕР И ЗАЙКА»

Текст

Описание движений

Из сугроба на опушке

Чьи-то выглянули ушки,

И помчался, скок-скок-скок,

Белый маленький зверёк.

Вот запрыгал он проворно

По тропинкам по зелёным.

Ветер у берёзок кружит,

Шевелит зайчишке уши.

Ветер-ветер, поиграй-ка,

Не догнать лихого зайку!

Дети сидят на корточках.

Кисти рук прижаты к голове, «Зайка шевелит ушами».

Лёгкий бег, «лапки» сложены перед грудью.

Лёгкие прыжки с продвижением вперёд и вокруг себя.

Выполнить маховые движения руками перед собой с постепенным подниманием вверх.

Хлопки в ладоши.

Бег.

«ЕХАЛИ-ЕХАЛИ»

Текст

Описание движений

На лошадке ехали,

В огород заехали.

Гоп-гоп-гоп! (2 раза.)

На машине ехали,

До угла доехали.

Би-би-би! (2 раза.)

Паровозом ехали,

До горы доехали.

У-у-у! (2 раза.)

Дети выполняют лёгкие приседания, руки вытянуты (дети «держат вожжи»).

Хлопки: два коротких, один - длинный.

Повороты руками, которые «держат руль».

Хлопки: два коротких, один - длинный.

Руки согнуты в локтях; поочерёдное движение левой и правой руками вперёд-назад.

Хлопки: два коротких, один - длинный.

«ЛАДУШКИ»

Текст

Описание движений

Ладушки, ладушки,

Мы пекли оладушки.

Испекли мы целых

Пять.

Один кошке надо дать.

Один коту

С усами.

Три

Съедим мы сами!

Поочерёдно: поворот вправо, левой ладошкой сделать хлопок по правой ладошке; поворот влево, правой ладошкой сделать хлопок по левой ладошке.

Показываем пять пальчиков.

Отводим правую руку в сторону, показывая один (указательный) палец.

Отводим левую руку в сторону, показывая один (указательный) палец.

Показываем «усы».

Показываем три пальчика.

Поглаживаем живот.

«ЖУК»

Текст

Описание движений

К нам жук взлетел,

Зажужжал и запел:

«Ж-ж-ж».

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

«Ж-ж-ж».

Вот и влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

«Ж-ж-ж».

Плавные взмахи руками.

Праву руку отвести в сторону.

Плавны поворот головы в правую сторону.

Поворот вокруг себя в правую сторону.

Левую руку отвести в сторону.

Плавный поворот головы в левую сторону.

Поворот вокруг себя в левую сторону.

Жук на нас хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился,

Зажужжал

И закружился.

Плавные взмахи руками.

Плавные отталкивающие движения.

Плавные взмахи руками при одновременном приседании на корточки.

Поднимаемся.

Вращательное движение вокруг себя.

Жук, вот правая ладошка,

Посиди немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди немножко.

Показываем правую ладошку.

Левой ладошкой как бы гладим жука.

Показываем левую ладошку.

Правой ладошкой как бы гладим жука.

Жук вверх полетел

И на потолок присел.

На носочки мы привстали,

Но жука мы не достали.

Взгляд устремлён вверх.

Плавный подъём рук.

Подъём на носочки.

Сожалеющий жест.

Хлопнем дружно:

Хлоп-хлоп-хлоп.

Чтобы улететь он смог.

«Ж-ж-ж».

Хлопки в ладоши.

Плавные взмахи руками.

«У МЕДВЕДЯ ДОМ БОЛЬШОЙ»

Текст

Описание движений

У медведя дом большой,

А у зайца - маленький.

Наш медведь пошёл домой,

А за ним и заинька.

Мы зверяток провожаем

И урок наш продолжаем.

Руки поднять вверх, подъём на носочки.

Приседание на корточки, руки вытянуты перед собой.

Переступание с ноги на ногу.

Прыжки.

Прощальные движения рукой.

Дети садятся за парты.

«ТАНЕЦ В КРУГУ»

Текст

Описание движений

Мы сейчас пойдём направо

дружно.

А потом пойдём налево

дружно.

В центре круга соберёмся

дружно.

И на место все вернёмся

дружно.

Мы тихонечко присядем

дружно.

Дети берутся за руки, становятся в круг и выполняют движения по содержанию текста.

И немножко приляжем

дружно.

Мы поднимемся тихонько

дружно.

И попрыгаем легонько

дружно.

Пусть попляшут наши ножки

дружно.

И похлопают ладошки

дружно.

Повернёмся мы направо

дружно.

Не начать ли всё сначала

дружно?

Дети складывают руки под щекой.

Движения выполнять по содержанию текста.

Дети притопывают ногами.

Хлопки в ладоши.

Кружатся в правую сторону.

Дети снова берутся за руки.

«БУРАТИНО»

Текст

Описание движений

Буратино потянулся.

Раз - нагнулся,

Два - нагнулся.

Руки в стороны развёл,

Ключик, видно, не нашёл.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно

На носочки встать.

Движения выполнять по содержанию текста.

Движение сожаления.

Поворот вправо-влево.

Руки вверх.

Подъём на носочки.

«МАТРЁШКИ»

Текст

Описание движений

Мы, матрёшки,

Вот такие крошки.

Посмотрите, вот у нас

Красные сапожки.

Руки на поясе. В такт музыке дети выполняют приседания с поворотом вправо и влево.

Руки на поясе. Движение «ковырялочка»: правую ногу отвести слегка назад в сторону на носок, развернуть ногу и поставить в том же месте на пятку (голову наклонить в направлении правой ноги, «заглянуть» на пяточку).

Приставить правую ногу к левой. То же повторить в другую сторону с левой ноги. Завершить тремя притопами.

Мы, матрёшки,

Вот такие крошки.

Посмотрите, вот у нас

Розовые щёчки.

Руки на поясе. В такт музыке дети выполняют приседания с поворотом вправо и влево.

Растирание руками щёчек.

Мы, матрёшки,

Вот такие крошки.

Посмотрите, вот у нас

Яркие платочки.

Руки на поясе. В такт музыке дети выполняют приседания с поворотом вправо и влево.

Поворот головы вправо-влево, взявшись за «кончики платочков».

«ПЕТРУШКА»

Текст

Описание движений

Стоит в лесу избушка,

А в ней живёт Петрушка.

К нему идут зверушки

Попрыгать, поиграть.

Руки над головой изображают крышу дома.

Движение игры на дудочке.

Ходьба.

Прыжки.

Олени, носороги,

Медведи из берлоги

Приходят друг за дружкой

Попрыгать, поиграть.

Скрещивание рук над головой.

Переступание с ноги на ногу.

Ходьба.

Прыжки.

Косули и еноты,

Ежи и бегемоты

Идут после охоты

Попрыгать, поиграть.

Выполнять «пружинку», руки на поясе.

Ходьба.

Прыжки.

Малиновка, овсянка,

Живая обезьянка.

У всех одно и то же -

Попрыгать, поиграть.

Ритмичные взмахи руками.

Покачивание туловищем вправо-влево, руки согнуть в предплечьях.

Ходьба.

Прыжки.

Стоит в лесу избушка,

А в ней живёт Петрушка.

К нему идут зверушки

Попрыгать, поиграть.

Руки над головой изображают крышу дома.

Движение игры на дудочке.

Ходьба.

Прыжки.

«ОГОРОД»

Текст

Описание движений

Мы лопатки взяли,

Грядки раскопали.

Раз-два, раз-два -

Вот как раскопали.

Движения, имитирующие перенос лопат на плече.

Движения выполнять по содержанию текста.

Грабли в руки взяли,

Грядки причесали.

Раз-два, раз-два -

Вот как причесали.

Движения, имитирующие перенос граблей на плече.

Движения выполнять по содержанию текста.

Семена рядами

В землю мы сажали.

Раз-два, раз-два -

Вот как мы сажали.

Движения выполнять по содержанию текста.

Мы водой прохладной

Грядки поливали.

Раз-два, раз-два -

Вот как поливали.

Движения, имитирующие полив из лейки.

Урожай богатый

Дружно собирали.

Раз-два, раз-два -

Вот как собирали.

Полуприседания влево-вправо с отводом руки.

Хоровод и песни

Сами затевали.

Раз-два, раз-два -

Вот как затевали.

Левая рука на поясе; правая отведена в сторону - поворот вправо.

Правая рука на поясе; левая отведена в сторону - поворот влево.

Левая рука на поясе; правая отведена в сторону - поворот вправо.

Правая рука на поясе; левая отведена в сторону - поворот влево.

«БАБОЧКА»

Текст

Описание движений

Утром бабочка проснулась.

Потянулась,

Улыбнулась.

Раз - росой умылась.

Два - изящно покружилась.

Три - нагнулась и присела.

На четыре - улетела.

Плавные взмахи руками.

Движения выполнять по содержанию текста.

«ДВЕ ЛЯГУШКИ»

Текст

Описание движений

Видим: скачут по опушке

Две зелёные лягушки.

Прыг-скок, прыг-скок,

Прыгать с пятки на носок.

На болоте две подружки,

Две зелёные лягушки,

Утром рано умывались,

Полотенцем растирались.

Ножками топали,

Ручками хлопали.

Вправо наклонялись,

Влево наклонялись.

Вот здоровья в чём секрет,

Всем друзьям физкульт-привет!

Руки на поясе.

Полуприседания вправо-влево.

Переступание с носка на пятку.

Руки на поясе.

Полуприседания вправо-влево.

Движения выполнять по содержанию текста.

Ходьба на месте.

«НА ЁЛКУ»

Текст

Описание движений

Лесом по просёлку

Шли сюда на ёлку.

Ну, давай подпевай:

Шли сюда на ёлку.

Руки на поясе. Три шага вперёд, притоп.

Три шага назад, притоп.

Хлопки в ладоши, стоя на месте.

Вот бегут зайчишки,

Зайчики-трусишки.

Ушками задвигали,

У ёлочки запрыгали.

Прыжки вперёд.

Прыжки назад.

Ладошками изобразить «ушки на макушке».

Прыжки.

Вот шагают петушки,

Золотые гребешки.

Красные сапожки

На высоких ножках.

Ходьба с подниманием прямой ноги; широкие маховые движения руками.

Руки на поясе. Движение «ковырялочка»: правую ногу отвести слегка назад в сторону на носок, развернуть ногу и поставить в том же месте на пятку (голову наклонить в направлении правой ноги, «заглянуть» на пяточку). Приставить правую ногу к левой. То же повторить в другую сторону с левой ноги. Завершить тремя притопами.

Ну-ка, выходи-ка,

Серый кот мурлыка,

Бархатные лапки,

На лапках цап-царапки.

Ходьба на носочках мелкими шагами (очень мягко).

Попеременно поглаживание левой рукой пальцев правой руки и наоборот.

Вышел из берлоги

Мишка на дорогу.

Лапами захлопал,

По снегу затопал.

Ноги на ширине плеч. Переступание с ноги на ногу.

Раскачивание туловищем из стороны в сторону.

Лесом по просёлку

Шли сюда на ёлку.

Ну, давай подпевай:

Шли сюда на ёлку.

Руки на поясе. Три шага вперёд, притоп.

Три шага назад, притоп.

Хлопки в ладоши, стоя на месте.

«ВЕСЁЛЫЕ ХЛОПУШКИ»

Текст

Описание движений

Пусть стоят на месте ножки.

Только хлопают ладошки.

Хлопай, хлопай, хлопай, хлопай.

Хлоп да хлоп перед собой.

А теперь скорей похлопай,

Да погромче, за спиной.

Выше, выше, выше хлопай,

Руки выше поднимай.

Ниже, ниже, ниже хлопай,

Руки ниже опускай.

А теперь качать руками

Можно целых пять минут.

Отдыхай вместе с нами,

Руки тоже отдохнут.

Дети выполняют «пружинку», руки на поясе.

Дети стучат по коленочкам.

Хлопки перед собой.

Хлопки за спиной.

Дети, хлопая в ладоши, постепенно поднимают руки.

Хлопая, опускают руки.

Покачивают руками вперёд-назад, выполняя «пружинку».

Приседают на корточки, ладошки складывая под щёчку.

«ЗАРЯДКА»

Текст

Описание движений

Мы ногами - топ-топ.

Мы руками - хлоп-хлоп.

Мы глазами - миг-миг.

Мы плечами - чик-чик.

Раз - сюда, два - туда,

Повернись вокруг себя.

Раз - присели, два - привстали,

Руки кверху все подняли.

Сели, встали,

Ванькой-встанькой словно стали.

Руки к телу все прижали

И подскоки делать стали,

А потом пустились вскачь,

Будто мой упругий мяч.

Раз-два, раз-два,

Заниматься нам пора!

Движения выполнять по содержанию текста.

Руки на поясе. Моргаем глазами.

Руки на поясе, плечи вверх-вниз.

Руки на поясе, глубокий поворот вправо-влево.

Движения выполнять по содержанию текста.

Стоя на месте, поднять руки через стороны вверх и опустить вниз.

«ЗАЙЧИКИ»

Текст

Описание движений

Девочки и мальчики,

Представьте, что вы зайчики.

Раз, два, три, четыре, пять,

Начал заинька скакать.

Лапки вверх и лапки вниз,

На носочках подтянись.

Влево, вправо поклонись,

Наклонись и поднимись.

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть.

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать.

Девочки и мальчики,

Представьте, что вы зайчики.

Кто-то зайку испугал,

Зайка прыг - и ускакал.

Полуприседания с поворотом вправо-влево.

Прыжки вперёд-назад.

Движения выполнять по содержанию текста.

Приседание на корточки, потирание рук.

Выполнение прыжков, стоя на месте.

Полуприседания с поворотом вправо-влево.

Поворот спиной, приседание на корточки, обхват себя руками, голову опустить вниз.

«ВОЛШЕБНЫЙ СОН»

Текст

Описание движений

Реснички опускаются,

Глазки закрываются.

Мы спокойно отдыхаем,

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Руки, ноги отдыхают,

Шея не напряжена

И расслаблена.

Губы чуть приоткрываются,

Все спокойно расслабляются,

Дышится легко, ровно, глубоко.

Релаксация.

«МОРСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ»

Текст

Описание движений

Рыбки плавали, ныряли

В чистой светленькой воде.

То сойдутся-разойдутся,

То зароются в песке.

Море волнуется раз,

Море волнуется два,

Море волнуется три -

Морская фигура замри.

Кто это? Что это?

Как угадать?

Кто это? Что это?

Как разгадать?

Это рыбацкая лодка.

А это морская звезда.

Это, конечно, улитка.

Всех разгадаю вас я.

Движения руками выполнять соответственно тексту.

Ноги на ширине плеч, покачиваем руками справа-налево, изображая волны.

Руки поднимаем вверх и, изображая «фонарики» опускаем вниз.

Повороты вправо-влево с вытянутыми руками.

Руки подняты вверх. Выполнять покачивающие движения вправо-влево.

Ноги на ширине плеч. Руки в стороны, кисти подняты вверх. В таком положении выполняем покачивания из стороны в сторону

Руки поднимаем вверх, сжимая и разжимая пальцы, опускаем руки вниз.

Руки в стороны, выполняем круговые движения.

Руки разводим в стороны.