классный час в 4 классе 'Хочу быть здоровым!'

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 15 х. Андреевский

Советского района»

Классный час в 4 классе

«ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!»

Провела

Учитель начальных классов

Халилова М. А.

2013-2014 учебный год

Цель - формировать у учащихся здоровый образ жизни.

Задачи:

• помочь учащимся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщения к здоровому образу жизни;

• развивать творческие способности, память, внимание, познавательный интерес;

• воспитывать ответственное отношение учащихся к своему здоровью.

Ход мероприятия.

1. Организационный момент;

2. Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Мы провели тестирование о состоянии здоровья учеников в нашем классе. Результаты теста таковы. Чувствуют себя здоровыми и в хорошей форме - учащихся. Уже расстроили довольно основательно свое здоровье - учащихся. Учащимся нужно немедленно менять свой образ жизни и всерьез взяться за сохранность своего здоровья.

давайте задумаемся о своем образе жизни и поговорим о том, как сохранить свое здоровье.

Ребята, как вы думаете, что для этого нужно делать?

- соблюдать режим дня; правильно питаться.

- делать зарядку;

- принимать водные процедуры утром и вечером:

- держать в чистоте вещи и предметы личной гигиены;

- соблюдать гигиену тела.

-нельзя курить, употреблять алкоголь и наркотики.

- быть жизнерадостным

Основные правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание;

2.Режим дня;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

1. Правильное питание-основа здорового образа.

Благодаря правильному питанию снижается заболеваемость, поднимается настроение, а самое главное - повышается работоспособность.

Скажите какое блюдо полезнее всего на завтрак? Кашу! Правильно. Каша - это исконно русское блюдо. Самые древние каши - пшённая, манная, овсяная. Каши- очень полезное блюдо, недаром в народе про хилых людей говорят «мало каши съел». В старину существовал обычай - в знак примирения с врагом варить кашу. С тех пор про несговорчивых людей говорят « с ним каши не сваришь». Послушайте вредные советы.

Если ты проголодался

То беги скорее к маме

Чтоб она как можно больше

Денег на киоск дала.

А в киоске- то, что рядом

Пообедать можно вкусно:

чипсы с сыром и с беконом,

Взять ещё там кириешки

И запить все это пепси

И ещё немного спрайтом,

На десерт пойдёт и чупик

Можно взять ещё и хрустик.

Похрустев таким обедом

День, второй, затем и третий,

Обнаружишь ты внезапно

Где находится желудок,

Потому что врач в больнице

Будет больно его щупать.

Беда нашей школы, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков. Чем же они вредны?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов. Существуют чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство ребят предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой.

Известен код каждой пищевой добавки, которой по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)
Запрещенные - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника - Е221-226.
Вредные для кожи - Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления - Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи - Е311, Е312.
Повышающие холестерин - Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Вы хотите чипсов и сухариков?

После большой перемены в мусорном ведре лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

Важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это сахар. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Он откладывается в жировые складки и способствует развитию диабета. В газированную воду добавляют различные подсластители, которые могут вызывать аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит. Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса, а также углекислый газ, кофеин. Если злоупотреблять напитком - появятся беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 баллона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Кола поможет избавиться от пятен при стирке. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли. Кока колу можно использовать для очистки моторов грузовиков. Единственный безвредный компонент газировок - вода.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовите продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым. (фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д.)

В овощах и фруктах очень много витаминов. Овощи как бы « приглашают аппетит»,так как в организме начинается выделение желудочного сока. Таким образом, и другие блюда лучше усваиваются. Обед поэтому рекомендуется начинать с салатов ,а затем обязательно первое блюдо.

(Ученики рассказывают о полезных продуктах, что необходимо есть и каши, и щи, и овощи, и рыбу: А вместо сладостей нужно больше употреблять в пищу фруктов, сухофруктов).

Расскажите, что произойдёт, с человеком, если он будет неправильно питаться? (Если кушать только сладости…)

(Кушать надо по режиму, для этого организовано горячее питание в школе. Также очень вредно переедать. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем.)

Сейчас каждая группа составит меню. Первая на завтрак и ужин, вторая на обед.

Золотые правила питания.

Правило первое - Питаться разнообразно.

Правило второе - Питаться регулярно.

Правило третье - Не переедать.

2. Режим дня.

Чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать режим дня. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток - 9-10 часов, взрослый - 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон - лучшее … Лекарство

3. Выспался - будто вновь… Родился

3. Активная деятельность и активный отдых.

Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. Одна из причин - избыточное питание, что в итоге приводит к разным заболеваниям. Другая - отсутствие активной деятельности. Ребята сейчас покажут сказку о репке, о дружбе и спорте.

Ю.Кушак.

Сказка «Репка» на новый лад.

Ведущий. Возле дома огород.

Бабка с Внучкой у ворот.

Жучка - хвост колечком,

Дремлет под крылечком.

На крыльцо выходит Дед,

Он в большой тулуп одет.

Из открытого окна

Деду музыка слышна:

«На зарядку, на зарядку становись!»

Дед. У меня здоровье крепкое.

Посажу -ка лучше репку я!

Ведущий. Лопату берёт, идёт в огород.

Бабка. И у бабки без зарядки,

Слава богу, всё в порядке!

Ведущий.Рот разевает сладко зевает.

Внучка. Клонит бедную ко сну!

С понедельника начну.

Ведущий .На лавку садится, заплетает косицу.

Жучка. Поиграем лучше в прятки !

Кошка. Обойдёмся без зарядки!

Ведущий. Жучка- за Кошкой, Кошка -в окошко.

Выходит мышка в спортивных штанишках, майка на теле, в лапках гантели.

Мышка. Раз и два! И три- четыре!

Стану всех сильнее в мире!

Буду в цирке выступать-

Бегемота поднимать!

Ведущий. Бегает прыгает, лапками дрыгает.

Дед. Ох, умаялся с утра…

Бабка. Да и мне на печь пора.

Ведущий. Занимается рассвет. На крылечке снова Дед. Видит репу в огороде и себе не верит вроде. Встал он возле репки- репка выше кепки. Из открытого окна та же музыка слышна.

Дед. Эх, бульдозер бы сюда,

Без него - совсем беда!

Ведущий. Тянет- потянет, вытянуть не может.

Бабка. Я сейчас, сейчас! Ай да репка удалась!

Ведущий. Бабка за Дедку, Дедка за репку. Тянут- потянут, вытянуть не могут.

Дед. Как тянуть? С какого боку? Выйди, Внучка на подмогу!

Ведущий. Внучка за Бабку, Бабка за Дедку, Дедка за репку. Тянут - потянут, вытянуть не могут.

Внучка. Ломит спину, ноют ручки! Нет, не справиться без Жучки.

Ведущий. Жучка за Внучку,, Внучка за Бабку, Бабка за Дедку, Дедка за

репку. Тянут - потянут, вытянуть не могут.

Жучка. Разбудить придётся Кошку-

Пусть потрудится немножко!

Ведущий. Кошка за Жучку, Жучка за Внучку, Внучка за Бабку, Бабка за Дедку, дедка за репку. Тянут - потянут, вытянуть не могут.

Бабка. Мышку кликнуть бы на двор.

Кошка. Мышку звать?! Какой позор !

Мы пока и сами , кажется с усами!

Ведущий. Тут из норки мышка прыг!

Ухватилась за турник.

Мышка. Чем топтать без толку грядку -

Становитесь на зарядку!

Чтоб за дело браться,

Надо сил набраться!

Ведущий. Все выходят по порядку,

Дружно делают зарядку.

Я призываю учащихся 1 и 2 присоединиться и сделать зарядку вместе со сказочными героями.

Ведущий. Встали! Выдохнуть, вдохнуть!

А теперь пора тянуть!

Мышка за Кошку, Кошка за Жучку, Жучка за Внучку, Внучка за Бабку, Бабка за Дедку, Дедка за репку. Тянут- потянут- вытянули репку!

Учитель:

- К чему призывает сказка? (Заниматься зарядкой, быть сильными).

- Чтобы сохранить здоровье, нужно заниматься физкультурой, делать ежедневную зарядку. Во время физической нагрузки наши мышцы работают напряженней, поэтому им нужно больше кислорода. Сердце вынуждено перекачивать больше крови, чтобы доставить кислород к мышцам. Если вы ежедневно занимаетесь гимнастикой, ваше сердце становится сильнее.

Отсутствие вредных привычек.

Как вы думаете, о каких вредных привычках пойдет речь?

Курение табака возникло еще в глубокой древности. В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание - тренировка на велотренажере; В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; В Турции курильщиков сажали на кол; В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки помогут вам задуматься, стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

Просьба к первой группе перечислить причины, которые оправдывают курение, алкоголизм и наркоманию. Вторая группа запишет причины, по которым лучше не курить, не употреблять алкоголь и наркотики.

Трудным ли вам показалось перечисление причин в пользу курения? Почему?

Как поступить, если вам предложили попробовать закурить?

Итог. Как вы думаете, для чего мы проводили этот классный час? Как по-вашему нужно жить, чтобы оставаться здоровым?

- каждое утро делать зарядку и принимать водные процедуры;

- соблюдать режим дня;

-соблюдать гигиену;

- закаляться;

- правильно питаться, есть по режиму не голодать, не переедать, есть здоровую, полезную пищу;

- не курить и не дышать дымом курильщиков;

- не употреблять алкоголь и наркотики;

- быть весёлым и жизнерадостным, иметь много друзей, не злиться, много улыбаться и дарить радость окружающим.

Вот и подошёл к концу наш классный час, спасибо всем, кто активно работал сегодня! Я надеюсь, что вы будете соблюдать правила здорового образа жизни, и всё у вас в жизни сложится удачно. Будьте здоровы!