ПРОГРАММА Внеурочных занятий «ВЕСЕЛЫЙ ДЕЛЬФИН» по «Плаванию» для 1-3 классов

Государственное бюджетное специальное ( коррекционное ) образовательное учреждение

для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья

специальная ( коррекционная ) общеобразовательная школа № 131

Красносельского района Санкт - Петербурга

ПРИНЯТА УТВЕРЖДЕНА

Решением педагогического совета Приказ №_________________

ГБС(К)ОУ №131 от___________________2014 г.

Протокол № ___от______2014г. Директор ГБС(К)ОУ №131

____________________ _____________ Ненашева Л.Н

ПРОГРАММА

Внеурочных занятий

«ВЕСЕЛЫЙ ДЕЛЬФИН»

по «Плаванию»

для 1-3 классов

Срок реализации Составитель:

Рабочей программы: Учитель по физической культуре

1.09.2014 г.-25.05.2015 г. Лебедева Ольга Сергеевна

2014 - 2015 учебный год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа внеурочных занятий по предмету «Плавание» разработана на основе: ФГОС начального общего образования, Федеральному базисному учебному плану, учебному плану школы на 2014-2015 учебный год, Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России, Программы Министерства образования и науки РФ: Начальное общее образование, элементами авторской программы. Лях В.И., Зданевич А.А., «Комплексная программа по физической культуре», утвержденной Министерством образования РФ в соответствии с требованиями ФГОС.

Программа по плаванию адаптирована к физическим возможностям обучающихся с ограниченными возможностями здоровья.
Возраст с 7-8 до 11 лет является оптимальным периодом для обучения детей основам спортивной техники плавания, развития гибкости, координированности, подвижности в суставах, укрепления опорно-двигательного аппарата.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

Целью данной программы является формирование у детей навыков умения плавать.

Основными задачами физического воспитания обучающихся в плавательном бассейне являются:

1)укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;
2) повышение умственной и физической работоспособности;
3) приобретение жизненно необходимого умения плавать;
4) овладение элементами двух способов плавания;
5) улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
6) профилактика и коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата с помощью средств лечебно-оздоровительного плавания.
Занятия физической культурой в условиях плавательного бассейна имеют большое воспитательное, оздоровительное, лечебное и психоэмоциональное значение.
Воспитательное значение во многом зависит от организации процесса. Систематические занятия содействуют воспитанию у обучающихся чувства коллективизма, сознательной дисциплины, настойчивости и уверенности в своих силах. Разнообразные упражнения на занятиях способствуют совершенствованию двигательных и функциональных способностей детей.

Эмоциональное значение заключается в снятии психологической напряженности у детей, создании оптимистического настроения.
Оздоровительно-гигиеническое значение состоит не только в воздействии физических упражнений на организм ребенка, но и в благоприятном воздействии на него воды. Вода

очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличению жизненной емкости легких.

Лечебное значение плавания особенно наглядно прослеживается в комплексном лечении сколиоза у детей. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков. Само вытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки.
Наряду с обучением двигательным навыкам учитель должен сообщать учащимся необходимые сведения о закаливании, оздоровлении, безопасном пребывании на воде, прививать и закреплять гигиенические навыки.
В программу входят специальные комплексы упражнений по обучению плаванию (в том числе, с элементами облегчения - ласты, плавательные доски), подвижные игры. Упражнения выполняются с применением различных исходных положений: стоя, в полуприседе, лежа, с неподвижной и подвижной опорой, в безопорном положении, с предметами и без них; упражнения на растяжение и расслабление, укрепление опорно-двигательного аппарата.

СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
1. Вхождение в воду.

По трапу бассейна.

2. Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды

Передвижение по дну бассейна.

1) Передвижение по дну шагом, бегом, прыжками, взявшись за руки и с различными исходными положениями рук (за спину, вытянуты вверх и т. д.).
2) Передвижение с изменением направлений («змейка», «хоровод» и т. д.).
3) Движения руками и ногами с изменением направлений и плоскостей из различных исходных положений, напряженно и расслабленно.
4) Передвижение по дну шагом и бегом с помощью гребковых движении руками.
5) Выпрыгивание из воды, оттолкнувшись ногами от дна бассейна.
6) Стоя на дне, шлепать по поверхности воды кистями рук.
Игры: «Море волнуется», «Кто выше прыгнет?», «Полоскание белья», «Волны и море», «Переправа», «Поймай воду», «Рыбы и сеть».
Погружения под воду.
1) Погружения в воду на задержанном вдохе (до подбородка, носа, глаз, полностью) и открывание глаз под водой.
2) Стоя у бортика, побрызгать, поплескать себе в лицо водой.
3) Ныряние за предметами.
4) «Пройти в приседе» под водой
5) Передвижения по дну с подныриванием под разграничительную дорожку, пенопластовую доску.
Игры: «Кто быстрее спрячется под воду», «Умывание», «Лягушата», «Водолазы», «Качели», «Поезд в тоннеле», «Охотники и утки», «Утки-нырки».
Всплывание и лежание.
Лежание на груди и спине с различными положениями рук:
1) Лежание на груди, держась руками за бортик.
2) То же, но с отталкиванием от бортика.
3) «Поплавок» - лежание на воде в плотной группировке».
4) «Медуза» - лежание на воде, расслабив руки и ноги.
5) «Звездочка» на груди и спине - лежание на воде, руки и ноги разведены в сторону.
6) В положении «звездочка» несколько раз свести и развести руки и ноги.
7) Лежание на спине с руками, вытянутыми вдоль тела.
Игры: «Поплавок», «Медуза», «Винт», «Авария», «Слушай сигнал», «Пятнашки с поплавком»

3. Упражнения для изучение дыхание в воде.
1) Упражнения обучению дыханию : из различных исходных положений выполнение продолжительного выдоха и «взрывного» выдоха после задержки дыхания (как на поверхности воды, так и в воду).
2) Подуть на воду, как на горячий чай.
3) Опустить подбородок в воду и подуть под водой («пустить пузыри»).
4) Присесть под воду и сделать долгий выдох.
Игры: «Ванька-встаньки», «Фонтан», «Кто дольше», «Поезд».
4. Скольжение.
1) Скольжение толчком одной и двумя ногами от дна и от бортика на груди и на спине с различными положениями рук.
2) Скольжение с вращением.
3) Скольжение на боку.
5) Скольжения с элементарными гребковыми движениями руками и ногами.
6) Скольжение на груди и на спине под водой, руки вытянуты вперед.
Игры: «Кто дальше проскользить», «Стрела», «Торпеды», «Кто выиграл старт», «Буксиры», «Дельфины»

5. Упражнения для изучения техники работы ног «Кроль на груди, на спине».

Работа ног «Кроль на груди».
1) Движения ногами кролем, сидя на краю бассейна и опустив ноги в воду.
2) Движения ногами кролем на груди, держась руками за бортик.
3) Плавание при помощи движений ног кролем на груди с доской (дыхание произвольное).
4) Скольжение на груди с последующим подключением работы ног кролем.
5) Плавание при помощи движений ног кролем на груди с различным положением рук (впереди; одна впереди, другая у бедра; у бедер) и дыханием - сначала произвольным, затем - с выдохами в воду. Использование инвентаря (ласты, доски, нудлсов)
Движение рук и дыхание
1) Стоя на дне бассейна в наклоне, выполнить вдох в сторону, выдох в воду.
2) Стоя на дне бассейна и наклонившись вперед, выполнить движения руками как при плавании кролем.
3) То же, но в передвижении по дну бассейна.
4) Стоя, выполнить движения руками кролем, опустив лицо в воду и задержав дыхание.
5) Скольжение с движением руками кролем.
6) Стоя, согласование дыхания с движением одной рукой кролем.
7) Стоя, движения руками кролем в согласовании с дыханием.
8) То же, но передвигаясь по дну бассейна.
9) Попытки плавать кролем при помощи движений рук в согласовании с дыханием с пенопластовой доской между ногами.
Работа ног «Кроль на спине».
1) Движения ногами кролем, сидя на краю бассейна и опустив ноги в воду.
2) Лежа на спине, держась руками за бортик, движения ногами кролем на спине.
3) Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской и произвольным дыханием (доска в согнутых руках под головой, перед грудью, в вытянутых руках за головой).
4) Скольжение на спине с последующей работой ног кролем.
5) Плавание при помощи движений ног кролем на спине с различным положением рук (впереди; у бедер; одна впереди, другая у бедра).

Движения руками
1) Плавание при помощи движений ног на спине, руки вытянуты за головой. Выполнить гребок одной рукой, вернуться в исходное положение, после паузы - гребок другой рукой.
2) Плавание на спине при помощи движений рук, с доской между ногами. Использование инвентаря (ласты, доски, нудлсов).
Игры : «Мяч по кругу», «Салки с мячом», «Кто перетянет», «Весы», «Карусели», «Слушай сигнал», различные эстафеты с предметами и без, «Переправа», «Кто дальше проплывет?».

6. Общеразвивающие упражнения.
Общеразвивающие упражнения: упражнения без предметов и с предметами для рук, шеи, туловища, ног из различных исходных положений (преимущественно на гибкость, координированность, расслабление); упражнения для укрепления мышц, участвующих в гребковых движениях пловца; упражнения на растягивание и подвижность в голеностопных и плечевых суставах; упражнения, имитирующие технику спортивных способов плавания, поворотов.
Общеразвивающие и специальные упражнения выполняют на суше, во вводной части урока плавания. Их основное назначение - подготовка организма занимающихся к предстоящей нагрузке в основной части урока, содействие общему физическому развитию детей, формирование правильной осанки, развитие преимущественно тех групп мышц, которые выполняют основную работу в плавании. К числу специальных упражнений относят также имитационные упражнения, которые по форме и характеру напоминают движения пловца.
Все эти упражнения выполняют в виде комплексов, которые включают в каждое занятие. Каждый такой комплекс обычно состоит из 6 - 10 упражнений, половина из которых специальные. Комплексы могут иметь направленность, зависящую от того, какой способ плавания изучается.

Распределение занятий внеурочной программы.

№

Содержание

1класс

2класс

3 класс

1

Общеразвивающие упражнения (на координацию, на гибкость, имитационные упражнения)

Данный материал дается на каждом занятии для разминки на суше.

Данный материал дается на каждом занятии для разминки на суше.

Данный материал дается на каждом занятии для разминки на суше.

2

Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды.

3

2

2

3

Упражнения на изучение дыхания в воде.

5

4

3

4

Скольжение на груди, на спине.

7

5

4

5

Изучение работы ног кролем на груди, на спине, в воде с помощью специальных упражнений.

7

9

8

6

Изучение работы рук кролем на груди, на спине, в воде с помощью специальных упражнений.

-

3

6

7

Игры и эстафеты на воде

11

11

11

Всего:

33

34

34

На изучение курса отводится:

1 классы -33 часа (1 часа в неделю, 33 учебные недели)

2-3 классы - 34 часа (1 час в неделю, 33 учебные недели)

Список используемой литературы:

1. Лях В.И., Зданевич А.А., «Комплексная программа по физической культуре».

2. «Учите школьников плавать». М., «Просвещение» 1988 В.И.Кубышкин.

3. Булгакова Н.Ж. «Игры у воды, на воде, под водой». - М.: Физкультура и спорт, 2000.

4.Булгакова Н.Ж. «Плавание». - М.: Физкультура и спорт, 1999.

5.Викулов А.Д. «Плавание». - М.: Владос-пресс, 2003.

6.«Обучение маленьких детей плаванию». Физкультура и спорт. М., 1961 В.С.Васильев.

7. Макаренко Л.П. «Юный пловец». - М.: Физкультура и спорт, 1983.

8. Талаче Ежи. «Энциклопедия физических упражнений». -М.: Физкультура и спорт, 1998.

9. «Начальное обучение плаванию». М. 1969 г. В.И. Маслов.

10. «Плавание для начинающих». М. «Физкультура и спорт» 1991 г" Курт Вильке.

11. «Программа физического воспитания учащихся 1 -II классы направленным развитием двигательных способностей». М. «Просвещение» 1993 г. В.И. Лях, 1 \Б. Мейксон.

12. «Система обучения плаванию детей дошкольного возраста». А.А. Чемнева, Т.В. Столмакова. «Детство - Пресс» 2011 г.

13. «Плавание» : лечение и спорт .Кардамонова Н.Н. «Феникс» 2001г.

14. Л. В. Мартынова, Т. Н. Попкова «Игры и развлечения на воде». Педагогическое общество России 2006г.

ЛИСТ КОРРЕКТИРОВКИ

2014-2015 учебный год

1 классы

I четверть -9 часов

II четверть - 7 часов

III четверть -9 часов

IV четверть -8 часов

2 - 3 классы

I четверть - 9 часов

II четверть - 7 часов

III четверть - 10 часов

IV четверть - 8 часов