Исследовательская работа Условия формирования правильной осанки

МОУ Прогимназия № 1 ГП Терек

Конкурс исследовательских работ

и проектов НОУ «Малая академия наук»

Город Терек

Школа МОУ Прогимназия №1 ГП Терек

Класс 2

Направление: «Сохраним свое здоровье »

Исследовательская работа

Тема:

«Условия формирования

правильной осанки»

Руководитель: Шомахова Мадина Анатольевна

Учитель высшей квалификационной категории

Учащиеся: Баждугов Кантемир

Хашева Дисана

Содержание

1. Введение………………………………………………………………..3

2. Основная часть………………………………………………………..5

1. Почему возникают нарушения осанки у детей..… ……………... 5

2. Какие бывают нарушения осанки…………………………………….6

3. Как проверить правильность осанки ребенка………………………..6

4. Профилактика нарушений осанки у детей……………………………7

3.Заключение…………………………………………………………….10

4. Список использованной литературы……………………………11

5.Приложения………………………………………………………… 12

Мультимедийная презентация к работе

Введение.

С тех пор как мы стали школьниками у нас существенно поменялся режим дня: до обеда у нас уроки, а после обеда мы посещаем разные кружки и студии. Одним из них является хореографический кружок. На хореографию мы ходили всем классом. Спустя время, некоторые учащиеся, отдавая предпочтение другим видам занятий, перестали посещать данный кружок. При этом наша учительница и руководитель кружка утверждают, что именно хореография может создать хорошо развитый мышечный корсет, способный поддерживать позвоночник, а, следовательно, сохранить здоровье на долгие годы.

Сегодня мы расскажем о том, как проверить правильность осанки ребенка, почему возникает искривление позвоночника, как проводить профилактику нарушений осанки у детей.

Цель работы: оказание помощи по укреплению здоровья учащихся и организация работы, направленной на закрепление навыков правильной осанки.

Задачи:

1. Изучить различные источники с целью получения сведений по теме исследования.

2. Узнать у медсестры школы информацию о состоянии осанки учеников нашего класса.

3. Провести исследование состояния позвоночника у одноклассников.

4. Проанализировать полученные результаты.

5. Обобщить полученные результаты.

6. Дать рекомендации родителям, ученикам.

Объект исследования: человек.

Предмет исследования: осанка школьника - основа здоровья.

Методы исследования:

• Поиск информаций по данной теме;

• исследования состояния позвоночника у одноклассников;

• Обобщение и систематизация полученной информации;

Практическая значимость данной работы заключается в воспитании правильной осанки у детей, своевременное выявление нарушений и их активное устранение.

Гипотеза: систематическое занятие хореографией укрепит мышцы спины и предотвратит неправильное формирование осанки младших школьников и сохранит их здоровье.

Основная часть

Нет на свете человека, который не хотел бы быть здоровым и красивым. Основой красивой и стройной фигуры является здоровый позвоночник и правильная осанка. К большому сожалению, на сегодняшний день большое количество детей школьного возраста имеют различные виды нарушения осанки. Проблема осложняется тем, что даже первая степень сколиоза не всегда считается болезнью. А нарушения осанки вызывают серьезные проблемы со здоровьем.

Неправильная осанка приводит к заболеваниям внутренних органов, которые с трудом поддаются лечению, нарушается нормальная работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, кишечника и печени. Наличие нарушения осанки у школьников нередко отражается и на их успеваемости. Такие дети быстрее утомляются, устают от напряжения мышц во время уроков, а, следовательно, чаще отвлекаются, что приводит к невнимательности, ухудшению памяти, плохому усвоению материала. Таким детям постоянно делают замечания на уроке, указывая на неусидчивость и нарушение дисциплины. Очень часто нарушение осанки сочетается с нарушением зрения.

Всем известна истина, что лечить всегда сложнее, чем предупреждать заболевания. А ещё необходимо учитывать, что нет лекарственных препаратов для лечения нарушения осанки.

1. Почему возникают нарушения осанки у детей.

Правильная осанка - это способность без особого напряжения прямо держать свое тело и голову. Осанку предопределяет множество факторов, в том числе и врожденные и наследственные причины, перенесенные заболевания и травмы.

Выделяют несколько основных причин нарушений осанки у детей:

1. низкая физическая активность, которая влечет за собой ослабление мышц и неспособность поддерживать тело в правильном положении;

2. наибольший вред осанке наносит неправильное положение тела во время чтения и письма.

3. плохая организация рабочего места ребенка: слишком высокие стулья и столы.

4. неправильное питание - недостаток витаминов и минералов в организме, может привести к поражению позвоночника и нарушениям осанки.

   2. Какие бывают нарушения осанки

Сутулость - при сутулости изгиб грудного отдела позвоночника ярко выражен, лопатки торчат, голова немного наклонена вперед. Сутулость возникает при слабом развитии мышечной системы, в первую очередь мышц спины.

Патологический кифоз - искривление позвоночника в грудном отделе, кифоз проявляется в виде круглой спины или горба, верхняя часть тела наклоняется вперед.

Патологический лордоз - сильное увеличение поясничного изгиба позвоночника, из-за которого меняется уровень наклона таза, и живот начинает торчать вперед. При таком нарушении осанки опускаются внутренние органы, что может привести к разным заболеваниям.

Асимметрия туловища. Сколиоз - при сколиозе позвоночник деформируется в сторону, могут быть множественные искривления (2-3 одновременно), при сколиозе также плечи могут находить на разном уровне.

1. 3. Как проверить правильность осанки ребенка.

Осанка человека формируется, пока он растет. Ребенок держит голову прямо, его грудная клетка развернута, оба плеча должны быть на одинаковом уровне. Необходимо с юных лет следить за тем, чтобы осанка формировалась правильно, а если проблема возникла, нужно своевременно ее устранять.

В дошкольном возрасте нарушения осанки не так сильно заметны, они не являются постоянными. Начиная с четырехлетнего возраста необходимо делать упражнения для формирования правильной осанки. В этот же период необходимо научить ребенка правильно сидеть за столом.

Самый простой метод для проверки осанки - это встать спиной к стене так, чтобы голова, плечи, ягодицы опирались на стену. Попробовать между поясницей и стеной просунуть кулак. Осанку следует считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь, а не кулак.

Проверяя по данному методу осанку своих одноклассников мы обнаружили незначительные нарушения у 6 детей.

Тест 2: наклон вперед, прямые ноги, руками нужно коснуться пола. При наклоне, если смотреть на спину, выпячивание реберных бугров вдоль позвоночника, должно быть строго симметрично справа и слева;

При проверке по второму тесту небольшие отклонения были замечены у 3 одноклассников.

Признаком нарушения позвоночника является и нахождение плеч и лопаток на разном уровне.

Наличие хотя бы одного симптома, свидетельствует о серьезных нарушениях в организме ребенка.

Если же есть искривления, значит, осанка не в порядке, нужно обязательно посетить ортопеда.

1. 4. Профилактика нарушений осанки у детей.

Конечно, любую болезнь проще предупредить, поэтому рекомендуется проводить профилактику нарушений осанки у всех детей без исключения. Профилактика проблем со спиной должна быть комплексной.

Первым делом мы решили обратить внимание одноклассников на основные ориентиры правильной посадки. Особенно портит осанку неправильная поза при письме и чтении. Ребенок должен сидеть с ровной спиной за столом. Нужно иметь опору для ног и спины, предплечья до локтевого сустава лежат на столе. Правильное расстояние от глаз до книги (тетради) проверить нетрудно: поставив руку на локоть, кончиками пальцев нужно коснуться виска. Между грудью и столом должна свободно проходить ладонь.

Добиться от детей правильной посадки можно лишь тогда, когда мебель соответствует их росту. Основным видом мебели в классе является парта или рабочий стол. Они должны обеспечить правильное положение тела школьника и соответствовать возрасту и росту ребёнка. Если, например, высота крышки стола над полом равна 54см, а высота сиденья стула -32см, то они относятся к размеру мебели, которым могут пользоваться дети с ростом от 115 до 130см. Стол удобен для занятий, если он на 2-3 см выше локтя ребенка, сидящего за этим столом. Мы проверили соответствие мебели в классе росту ребенка. По результатам выявили

Важнейшее условие нормального физического развития детей - питание. Пищевой рацион ребенка должен быть разнообразен. Главная проблема в питании это отсутствие нужного количества витаминов и минералов в организме, нужных для правильного развития связок и костей.

В меню обязательно должны быть кисломолочные продукты, яйца, рыба, зелень, мясо, молоко, сливочное масло, каши, горох. Ежедневно и в достаточном количестве дети должны получать фрукты, овощи, а если врач сочтет нужным, то и поливитамины.

Мы проанализировать пищевой рацион нашего класса. В течении одной недели на завтрак нам давали 3раза разные каши: рисовая, манная, пшённая, один день варённое яйцо, 4 дня сливочное масло, сыр, какао. на обед, каждый четверг нам готовят рыбу, в неделю один раз гороховый суп и каждый день овощные салаты.

Главным и действенным средством профилактики дефектов осанки является физическое воспитание ребенка.

Какой метод лечения будут использовать в конкретном случае, зависит от сложности нарушения осанки. Чаще всего детям достаточно посещать лечебную физкультуру и делать массаж, чтобы восстановить спину.

Также очень часто врачи рекомендуют плавание или занятие хореографией. Именно эти виды занятий наиболее полезны при нарушениях осанки, так как они помогают укрепить мышцы и способствуют тому, что ребенок регулярно повторяет симметричные действия руками и ногами, то есть нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.

Все в человеке связано с работой мышц.

Просто много двигаться - не значит задействовать все мышцы организма. Любой вид спорта задействует обычно лишь одну третью часть мышц, часто оставляя не развитыми мышцы стоп, мышцы для поддержания осанки. В этом смысле занятия хореографией имеют целый ряд преимуществ, в сравнении с другими видами двигательной деятельности. Польза танцев для здоровья очень велика. Формирование мощного мышечного корсета, способного постоянно «защищать» позвоночник является одной из конкретных задач хореографического воспитания на первом и втором году обучения. Танцы настолько нетравматичны, что ими могут заниматься дети с 4 лет. Чего не скажешь о спорте и художественной гимнастике. Никакой другой вид спорта так не корректирует спину и не способствует оздоровлению и выравниванию позвоночника как танцы. Родители часто отдают детей в хореографические коллективы для укрепления здоровья.

</ Танец сопровождает человека от его рождения и до глубокой старости. Танец - это всегда восторг и радостные эмоции, это сочетание музыки и движения. Танец задействует буквально все группы мышц; от мышц стопы до мимических мышц лица. Танец - это комплекс всевозможных физических упражнений; танец - это и медленная ходьба, и быстрый бег, и стремительный прыжок, танец - это энергичное молниеносное вращение всего тела и едва уловимое движение пальца руки; танец - это предельное напряжение и полное расслабление той или иной группы мышц.

Заключение.

Правильная осанка обеспечивает человеку красоту и здоровье.

Осанка формируется правильной организацией рабочего места, выработкой навыков правильно сидеть и стоять, правильным питанием и развитием мощного мышечного корсета, способного постоянно «защищать» позвоночник.

Подавляющее большинство нарушений осанки у детей школьного возраста имеет приобретенный функциональный характер.

И если так случилось, что у ребенка обнаружили нарушения осанки, не стоит отчаиваться, достаточно старательно выполнять все рекомендации врача-ортопеда, и со временем все станет на свои места. Лечение нарушений осанки - длительный и трудоемкий процесс, но нет ничего невозможного!

Будьте здоровы!

Список использованной литературы

1. Ожегов, С. И. Толковый словарь русского языка / С. И. Ожегов, Н. Ю. Шведова. - М.: Азбуковник, 2000. - 940 с.

2. Афонькин С.Ю. Анатомия человека. Школьный путеводитель. Серия «Узнай мир» 2009. -96с. Издательство «Балтийская книжная компания»

3. Новейший справочник школьника для 1-4 кл. , Коллектив авторов.

М.: « Фирма СТД» 2011г.-608 с.

4. Чайка Е.С. Моя первая энциклопедия: Минск «Харвест» 2011г. 240с.

5. Что такое. Кто такой. В 3 томах. Издательство «Педагогика-Пресс» М.2000г.

6. Ресурсы Интернет.

Приложение 1

Памятка для родителей

"Красивая осанка - здоровый ребёнок"

1. Правильная организация рабочего места ребенка и здоровый сон.

Мебель должны соответствовать возрасту и росту ребёнка. Стол удобен для занятий, если он на 2-3 см выше локтя ребенка, сидящего за этим столом.

Ребёнок должен спать на плотном и ровном ортопедическом матраце. Желательно без подушки или на низкой подушке.

2. Правильная поза при сидении.

Многие дети сидят в кресле, поджав под себя ноги, сильно наклонившись в сторону. Это положение также может привести к искривлению позвоночника. Ребенок должен сидеть с ровной спиной за столом. Нужно иметь опору для ног и спины, предплечья до локтевого сустава лежат на столе. Между грудью и столом должна свободно проходить ладонь.

3. Своевременное и правильное питание.

В меню ребёнка обязательно нужно включить кисломолочные продукты, яйца, рыба, зелень, мясо, молоко, сливочное масло, каши, горох. Ежедневно и в достаточном количестве дети должны получать фрукты, овощи.

4. Правильно переносить тяжелые предметы. Для ношения книг рекомендуется как для мальчиков, так и для девочек школьный ранец с широким ремнем.

5. Регулярно укреплять мышцы спины ребенка: делать утреннюю гимнастику, заниматься танцами, плаванием, гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры.

Если так случилось, что у ребенка обнаружили нарушения осанки, не стоит отчаиваться, достаточно старательно выполнять все рекомендации врача-ортопеда, и со временем все станет на свои места.

Приложение 2

Памятка для детей

Хорошая осанка - залог здоровья.

1. Воспитайте стойкую привычку правильно держать свое тело в различных положениях. Стоя у стены примите положение правильной осанки и удерживайте позу. Тренируйте ходьбу с предметом (мешочком, книгой) на голове с сохранением правильной осанки.

2. Соблюдайте правильную позу при сидении.

За столом сиди с ровной спиной. Нужно иметь опору для ног и спины. Между грудью и столом должна свободно проходить ладонь.

3. Своевременно и правильно питайся.

Обязательно ешь кисломолочные продукты, яйца, рыбу, зелень, мясо, молоко, сливочное масло, каши, горох. Ежедневно потребляй фрукты и овощи.

4. Правильно переноси тяжелые предметы. Книги носи в школьном ранце с широким ремнем.

5. Регулярно укрепляй мышцы спины: делай утреннюю гимнастику, занимайся танцами, плаванием, гуляй на свежем воздухе, играй в подвижные игры.

Будьте здоровы!

15