Физминутки для учащихся начальных классов

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке!»

Физкультминутки на уроках

Оздоровительно-гигиенические физкультминутки можно выполнять как стоя, так и сидя: расправить плечи, прогнуть спину, потянуться, повертеть головой, поработать ногами.

Дружно встали. Раз! Два! Три!

Мы теперь - богатыри!

Мы ладонь к глазам приставим.

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво;

И налево надо тоже

Поглядеть из-под ладошек.

И направо, и еще

Через левое плечо.

Буквой «л» расставим ноги.

Точно в пляске - руки в боки.

Наклонились влево, вправо.

Получается на славу!

Очень полезна зарядка для глаз. Такие упражнения выполняются после 10-15 минут напряженного зрительного труда, особенно на уроках чтения и письма. Вот некоторые приемы зарядки для глаз:

Разного рода траектории, по которым дети «бегают» глазами. Для этого на листе изображаются какие-либо цветные фигуры (овалы, восьмерки, зигзаги, спирали). Предлагается соединять их взглядом в различных сочетаниях.

«Веселые человечки». На карточках, которые показывают детям, схематично изображены человечки, выполняющие различные гимнастические упражнения. Размер изображения равен 2 см. Дети повторяют движения человечка. Кроме того, полезно использовать на уроке упражнения для тренировки мышц глаз. По словам психоаналитиков, если эту гимнастику проводить регулярно, зрение у человека восстанавливается. Далее приводятся некоторые элементы этой гимнастики.

Сидя за столом, расслабиться и медленно переводить зрачки слева направо. Затем справа налево. Повторить по три раза в каждую сторону.

Медленно переводить взгляд вверх-вниз, затем наоборот. Повторить три раза.

Представить вращающийся перед вами обруч и, наметив на нем определенную точку, следить за вращением этой точки. Сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3 раза.

Закрыть ладонями глаза так, чтобы они неплотно лежали на глазницах, но не пропускали свет. И повторить все названные упражнения в той последовательности, в которой они описаны.

Упражнения для укрепления определенной группы мышц. Они выполняются строго под счет с равномерным чередованием вдоха и выдоха. Вот подходящие рифмованные строки:

Вдох и выдох!

Раз - присели!

Два - привстали,

Чтоб задержки никакой!

Три - нагнулись

И достали до носка одной рукой.

Здоровье в порядке -

Спасибо зарядке!

Некоторые физкультминутки помогают на уроках при изучении какой-либо определенной темы. Например, на уроке математики, при ознакомлении детей с понятиями «справа», «слева», я рекомендую такое упражнение:

Это - правая рука,

Это - левая рука.

Справа - шумная дубрава,

Слева - быстрая река...

Обернулись мы, и вот

Стало все наоборот:

Слева - шумная дубрава,

Справа - быстрая река...

Неужели стала правой

Моя левая рука?

Физкультминутки к буквам.

А - начало алфавита

тем она и знаменита

а узнать ее легко

ноги ставит широко.

(На каждый счет руки поочередно: на пояс, на плечи, вверх, два хлопка, на плечи,

на пояс, вниз, два хлопка. Дети должны стоять широко расставив ноги).

Б - Буратино потянулся

Раз - нагнулся,

Два - нагнулся,

Три - нагнулся ,

Руки в стороны развел,

Ключик, видно, не нашел

Чтобы ключик нам достать

Нужно на носочки встать.

В - Ветер дует нам в лицо

Закачалось деревцо

Ветер тише, тише, тише

Деревцо все выше, выше

Г - Гриша шел, шел, шел

Белый гриб нашел

Раз - грибок (поклон вперед)

Два - грибок (вправо)

Три - грибок (влево)

Положи их в кузовок (лежат на парту).

Д - Приплыли тучи дождевые:

Лей, дождь, лей

Дождики плачут как живые:

Пей, рожь, пей.

И рожь, склонясь к земле зеленой

Пьет, пьет, пьет.

Е - Если нравится тебе, то делай так:

(два щелчка над головой)

Если нравится тебе, то делай так:

(два хлопка ладонями над головой)

Если нравится тебе, то делай так:

(два хлопка за коленями)

Если нравится тебе, то делай так:

(два притопа ногами).

Ё - У маленьких детишек елочка большая

Огоньками и шариками елочка сверкает

Ай да елочка, погляди, погляди

(дети хлопают в ладоши)

Не коли нас, елочка

Веточкой мохнатой (грозят пальчиками)

Деток, елочка, весели, весели.

Ж - На лужайке, на ромашке

Жук летал цветной рубашке

Жу - жу -жу -жу

Я с ромашками дружу

Тихо по ветру катаюсь

Низко - низко поклоняюсь.

З - Зарядка. Каждый день по утрам

Делали зарядку (ходьба на месте)

Очень нравится нам

Делать по порядку

Весело шагать (ходьба)

Руки поднимать (руки вверх)

Приседать и вставать

Прыгать и скакать.

К - Кузнечики. Поднимайте плечики

Прыгайте кузнечики

Прыг - скок, прыг - скок

Сели, травушку покушали

Тишину послушали.

Л - Буквой Л расставим ноги

Словно в пляске руки в боки

Наклонившись влево, вправо

Влево, вправо

Получается на славу!

Молодцы.

Лошадка (упражнение для рук).

Вот помощники мои

Их как хочешь поверни

По дороге белой, гладкой

Скачут пальцы, как лошадки

Чок, чок, чок

Скачет резвый табунок.

М - Музыканты. Я на скрипочке играю

Тили - тили - тили

Скачут зайки по лужайке

Тили - тили - тили

(а теперь на барабане)

бум - бум - бум

трам - трам - трам

В страхе зайки разбежались

По кустам.

Идет медведь, шумит в кустах,

спускается в овраг

На двух - ногах, на двух руках

Мы тоже можем так.

Н - Ножки. Хлопаем в ладошки

Пусть попляшут ножки

Пусть попляшут ножки

По ровненькой дорожке

Ножки вместе, ложки врозь

Ножки прямо, ложки вкось

Ножки здесь и ножки там

Что за шум, что за гам?

О - Обезьянки. Лучшие качели - гибкие лианы

Это с колыбели знают обезьяны

Кто весь век качается

Да - да - да!

Тот не огорчается - никогда!

П - Вот помощники мои

Их как хочешь поверни

Хочешь эдак, хочешь так

Не обидятся никак.

Р - Рыбки весело плескались

В чистой, тепленькой воде

То согнутся, разожмутся,

То зароются в песке.

С - Солнечные зайчики. (зеркальце)

Солнечные зайчики играют на стене

Помани их пальчиками

Пусть бегут к тебе

Ну лови, лови скорей

Вот он, вот, левей, левей. (хлопки).

Т - Точим нож

Будет очень он хорош

Будет резать он припасы

Масло, сало, хлеб, колбасы,

помидоры, огурцы

Угощайтесь, молодцы!

Ф - На болоте 2 подружки, 2 зеленые лягушки

Утром рано умывались, полотенцем растирались.

Ножками топали, ручками хлопали

Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.

Х - Хомка, хомка, хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка раненько встает,

щечки моет, шейку трет.

Подметает хомка хатку

и выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять,

Хомка хочет сильным стать.

Ц - Очень трудно так стоять -

Ножку на пол не спускать,

И не падать, не качаться,

За соседа не держаться.

Наши нежные цветки распускают лепестки

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет.

Наши алые цветки закрывают лепестки,

Тихо засыпают, головой качают.

Ч - Тик - так, тик - так

Все часы идут вот так

Налево - раз, направо - раз

Мы тоже можем делать враз.

Я - Вот так яблоко!

Соку сладкого полно.

Руку протяните,

Яблоко сорвите.

Стал ветер веточку качать

Трудно яблоко достать -

Подпрыгну, руку протяну

И быстро яблоко сорву.

На уроках письма без тренировки для пальцев не обойтись. Дети очень любят такое занятие. И у каждого есть своя любимая рифмованная присказка, например, из такого текста:

Мы писали, мы писали.

А теперь все дружно встали.

Ножками потопаем,

Ручками похлопаем.

Затем пальчики сожмем,

Сядем и писать начнем.

Дождик песенку поет:

- Кап-кап...

(Постукивание по парте пальцами.)

Только кто ее поймет?

- Кап-кап? (Постукивание пальцами.)

Не пойму ни я, ни ты.

- Кап-кап! (Постукивание пальцами.)

Но зато поймут цветы.

- Кап-кап! (Постукивание пальцами.)

И осенняя листва - Кап-кап! (Постукивание пальцами.)

Пожелтевшая трава.

- Кап-кап! (Постукивание пальцами.)

Оживленно проходит в классе и так называемая «Веселая минутка». На каждый мой вопрос дети отвечают хором: «Вот так» - и жестом показывают соответствующее движение:

- Как живешь?

- Вот так! (Поднимают вверх большой палец.)

- Как идешь?

- Вот так! (Прошагать двумя пальцами по ладони.)

- А бежишь?

- Вот так! (Согнуть руки в локтях и показать, как работают ими при беге.)

- Ночью спишь?

- Вот так! (Руки под щеку и положить на них голову.)

- Как берешь?

- Вот так!

- А даешь?

- Вот так!

- Как шалишь?

- Вот так! (Надуть щеки и слегка стукнуть по ним ладонями.)

- А грозишь?

- Вот так! (Погрозить пальцем своему соседу.)