Исследовательская работа 'Каратэ-искусство долго жить!'

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

БАШКИРСКАЯ ГИМНАЗИЯ № 158 ИМЕНИ МУСТАЯ КАРИМА

Исследовательская работа

КАРАТЭ - ИССКУСТВО ДОЛГО ЖИТЬ

Автор работы: Низамутдинов Эмир-

ученик 4б класса

МБОУ БГ № 158 им.М.Карима

Руководитель: Ямалетдинова Г.Д.

учитель начальных классов

МБОУ БГ № 158 им.М.Карима

Уфа -2015

Оглавление

Введение………………………………………………………………3

Глава 1. Истоки современного каратэ ………..……………………. 5

1. Духовная и нравственная составляющие каратэ……………….7

Глава 2. Влияние каратэ на здоровье ……………………………… 8

2.1 Место каратэ среди других видов единоборств………………..10

Глава 3. Каратэ в моей жизни ………………………………………11

Заключение……………………………………………………………16

Использованные источники и литература………………………… 17

Приложения

Введение

Современное каратэ - сложное явление. Его вполне справедливо называют искусством. Это японская система боевых искусств, национальный феномен, который в своем развитии прошел адаптацию в различных странах, превратился в достояние всего мира. Сегодня каратэ является частью общей физической культуры, оставаясь в то же время грозным оружием, одной из самых эффективных систем рукопашного боя. Обучаясь каратэ, любой человек может овладеть разнообразными приемами нападения и защиты, отточить технику их выполнения. Однако самым важным здесь является воспитание моральных качеств и силы воли.

Занятия любым стилем каратэ развивают силу, ловкость, координацию, укрепляют здоровье. При этом они неизбежно приводят к изучению собственно человека во всех его многогранных проявлениях. Положительное влияние каратэ на наши физические и психические качества позволяет рассматривать его не просто как вид спорта или боевых единоборств, но и как систему воспитания, развития гармоничной личности.

Самое легкое в каратэ - это сделать первый шаг, решив приступить к его изучению. Последующие шаги будут трудны. Освоить это искусство нелегко, хотя сегодня любому желающему доступно множество прекрасных книг по боевым искусствам. К услугам занимающихся большое количество замечательных инструкторов, искренне преданных своему делу. И все же ваших собственных усилий, упорства и настойчивости не заменит никто и ничто.

Цель исследовательской работы: проанализировать и доказать, что истинная цель искусства каратэ - это не победа или поражение, а совершенствование характера и укрепление здоровья человека.

Задачи:

- узнать, как и откуда появилось боевое искусство каратэ, почему носит такое название;

- опровергнуть точку зрения некоторых людей, считающих каратэ - опасным для здоровья видом спорта;

- поделиться своими впечатлениями и своими успехами от занятий спортом;

И, наконец, выяснить, верно ли утверждение «каратэ - искусство долго жить»?

Гипотеза:

Занятия каратэ способствуют комплексному физическому и духовному воспитанию человека, гармоничному развитию личности.

Но только сильный Духом и обладающий Разумом Человек может сформировать сильное тело и прийти к Всеобщей гармонии, а такие люди не знают поражения. Нужно только это захотеть и сделать!

Глава 1. Истоки современного каратэ

Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости. Эти поиски продолжаются и поныне. А ведь с давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия - спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.

Современное карате представляет собой неразрывный сплав четырех составляющих. Это:

• духовное и нравственное развитие,

• физическая культура и оздоровление,

• спорт,

• искусство самообороны.

Японцы обозначают слово «карате» тремя иероглифами. Каждый из них имеет глубокое значение. Иероглиф «кара» - это пустота, иероглиф «те» - рука. Особый философский смысл заключен в иероглифе «до», означающем путь.

Свое происхождение каратэ ведет от боевых искусств и военных традиций Древнего Востока, Индии, Китая и Японии. Считается, что древние боевые приемы Индии и Китая, попав на остров Окинава, получили там в Средние века стремительное развитие. На смену пяти китайским стилям (тигра, леопарда, дракона, журавля и змеи) пришли три окинавских стиля рукопашного боя: Сгорите, Томари-те и Наха-те.

Временем рождения известного нам каратэ следует считать начало 20-х годов прошлого века, когда японский мастер Гитин Фунакоши (1869-1957) провел публичное представление этого вида боевых искусств.

В настоящее время известно несколько десятков различных стилей каратэ, из которых пять считаются главными.

1. Годзю-рю (основатель Гоген Ямагути)

2. Кеокусинкай (основатель Масутацу Ояма)

3. Ситорю (основатель Кэнва Мабуни)

4. Сётокан (основатель Гитин Фунакоши)

5. Вадо-рю (основатель Хиронори Оцука).

До настоящего времени сохраняется разделение на окинавские школы и японские стили. Несмотря на многообразие школ и стилей, у них гораздо больше общего, чем отличий. Именно многочисленность школ каратэ является сегодня гарантией сохранения и развития традиций этого вида боевых искусств.

1.1 Духовная и нравственная составляющие

В каратэ и других боевых искусствах всегда уделялось особое внимание духовному и нравственному развитию человека. Не зря считается, что в основу всех боевых искусств положена философия добра, мира и спокойствия. В традициях единоборств повсюду существовал строгий кодекс чести, нарушить который было величайшим позором.

Укрепляя тело, каратэ влияет и на сознание. Овладевая боевыми искусствами, человек обретает спокойствие, начинает трезво и рационально мыслить, ясно видеть суть вещей, становится менее агрессивен. Единоборства воспитывают характер, закаляют волю и ведут человека к дальнейшему самосовершенствованию. Вначале это происходит на подсознательном уровне, однако затем изменения быстро становятся видны окружающим.

Занятия единоборствами, как правило, приводят к достойному поведению в обществе, умению правильно держать себя в любых условиях и соблюдать этические нормы. Следует отметить и такую черту каратэ, как непременное уважение к старшим и наставникам.

У современного каратэ есть и еще одна особенность: занятия им не следует превращать в самоцель. Это всего лишь средство осуществления иных, больших задач и эффективный инструмент самосовершенствования. То, что человек получает от единоборств, должно быть не только направлено вовнутрь, но и оказаться полезным для всего общества.

Глава 2. Влияние каратэ на здоровье

Каратэ, как впрочем, и другие восточные единоборства, давно уже ассоциируются в голове обывателя как опасный для здоровья вид спорта, в котором противники колотят друг друга руками и ногами. Этому негативному мнению мы во многом обязаны многочисленным зубодробительным американским боевикам, да еще отдельным личностям , которые используют приемы каратэ в качестве демонстрации своего физического превосходства над другими. Поэтому сомнительным может показаться утверждение, что каратэ способствует укреплению здоровья и продлению жизни. А между тем это именно так.

Чтобы это выяснить я решил провести опрос среди учащихся и взрослых.

1. Знакомы ли вы с таким видом боевого искусства как каратэ?

2. Считаете ли вы что каратэ опасный вид боевого искусства?

3. Хотели бы вы заниматься каратэ?

4. Вы отдали бы своего ребенка в спортивную школу или записали бы в спортивную секцию?

5. Как вы думаете каратэ - это:

А) Стиль жизни. В) Средство самозащиты.

Б) Оздоровительная система. Г) Увлечение.

6.В свободное время Вы предпочитаете: (укажите ответ во всех предложенных

вариантах)

- смотреть телевизор

- гулять с друзьями

- читать книги или журналы

- ходить в спорт зал

По итогам опроса получил следующие результаты:

На вопрос «Знакомы ли вы с таким видом боевого искусства как каратэ?» из опрошенных 30 человек положительно ответили 27 человек, нет-3 человека.

2. Считаете ли вы что каратэ опасный вид боевого искусства? (положительно ответили 11 человек, нет-19 человек).

3. Хотели бы вы заниматься каратэ? (положительно ответили 13 человек, нет-17 человек).

4. Вы отдали бы своего ребенка в спортивную секцию? (Из 10 взрослых положительно ответили 7 человек, нет-3 человека).

5. Как вы думаете каратэ - это:

А) Стиль жизни. В) Средство самозащиты.

Б) Оздоровительная система. Г) Увлечение.

Каратэ - это…

1

СТИЛЬ ЖИЗНИ

9ч. -24%

2

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

5ч. - 14%

3

СРЕДСТВО САМОЗАЩИТЫ

12ч. - 32%

4

УВЛЕЧЕНИЕ

11ч. - 30%

6. В свободное время Вы предпочитаете: (укажите ответ во всех предложенных вариантах)

- смотреть телевизор - 4 чел. - читать книги или журналы - 5 чел.

- гулять с друзьями - 12 чел. - ходить в спорт зал - 9 чел.

Положительное влияние на здоровье занятий каратэ известно достаточно давно. Еще в середине XIX века на острове Окинава, во время проведения медицинских осмотров в школе, врачами было отмечено, что занимающиеся каратэ дети резко отличались от других учеников великолепной физической подготовкой, пропорциональностью телосложения и прекрасным здоровьем. В 80-ые годы XX века английским ученым в области спорта, доктором Крейгом Шарпом из Бирмингемского университета, были проведены специальные исследования, в которых участвовало 100 рекордсменов по 30 различным видам спорта. Протестировав их на скорость, выдержку, силу и ловкость, измерив их подкожную жировую прослойку, доктор Шарп пришел к следующим выводам: в списке самых «спортивных» видов, первые три строчки занимали гимнастика, балет и каратэ! В самом деле, во время занятий каратэ задействуются все группы мышц. Каратэ улучшает пластичность, увеличивает выдержку, быстроту реакции, тренирует все тело и улучшает его подвижность. Все это конечно же способствует укреплению здоровья и впрямую влияет на увеличение продолжительности жизни. Последнее утверждение подтвердили исследования продолжительности жизни 26 известнейших мастеров каратэ 18-20 вв. Из этой группы 20 человек прожили свыше 70 лет (из них 11 человек прожили свыше 80 лет). Средняя продолжительность жизни составила 78 лет! И это у людей, которые с раннего детства занимались каратэ - «искусством убивать», где за одну только тренировку наносятся сотни ударов руками и ногами, сила которых может достигать 1000 кг.! Но несмотря на кажущуюся опасность, вероятность, вероятность повреждений, при правильно поставленных тренировках, минимальна. По данным немецкого журнала «Фокус», исследовавшего различные виды спорта на риск получения травм, каратэ находится далеко позади известных и распространенных видов спорта. Так, например, самым «опасным», как ни странно, оказалась спортивная гимнастика, набравшая 15 условных баллов риска в ходе исследований. У футбола 13 баллов, по 12 баллов у баскетбола и дзюдо. У каратэ (а также у бокса) всего 10 баллов. Из всего вышесказанного видно, что слухи о «опасности» каратэ всего лишь миф и лишены всякого основания. Напротив, каратэ помогает людям, занимающимся им, продлить жизнь и сохранить до глубокой старости физическую активность. Поэтому с полным основанием можно утверждать, что каратэ не только «искусство убивать», но и «искусство долго жить»!

2.1 Место каратэ среди других видов единоборств

На сегодняшний день каратэ - признанный и популярнейший вид спорта: причём настолько, что в ближайшие годы его планируют включить в олимпийские соревнования. По всему миру этим боевым искусством занимаются более 14 миллионов человек. Начать изучение каратэ можно в любом возрасте - главное, чтобы тренировки проходили под контролем опытного инструктора. Занятия каратэ полезны как для детей, так и для взрослых. У первых регулярные тренировки развивают гибкость и подвижность суставов, позволяют исправить недостатки координации, стимулируют умственное развитие. У вторых улучшают здоровье, память, мышление. Образ жизни каратиста заключается в дисциплине силы и духа.

Конечная цель тренировок в каратэ - не нанести поражение противнику на соревнованиях, а совершенствовать свой характер через умственные и физические нагрузки при строгой дисциплине. Каратэ, в отличии от других видов спорта , не заканчивают заниматься по причине» возрастной непригодности»- огромную пользу и удовольствие от занятий можно получать в любом возрасте. Все известные мастера прожили долгую жизнь: по их личному убеждению, благодаря занятиям, поскольку они не переставали практиковать каратэ. А многие спортсмены в пожилом возрасте уже не могут заниматься любимым видом спорта.

Глава 3. Каратэ в моей жизни

Я занимаюсь каратэ 4 года, и достиг определенных успехов в этом нелегком искусстве. В начале пути и речи не было о высоких достижениях. Было просто желание научиться. Постепенно этот процесс захватил, и теперь отношение к занятиям уже несколько иное чем было ранее, да и тренироваться приходиться в другом режиме - ежедневно, а в период предсоревновательной подготовки и по два раза в день.

Спорт закалил и можно сказать сформировал меня. Каратэ Киокусинкай обладает глубокой философией. Основное что я взял для себя это привычка трудиться и понимание того, что без труда результат невозможен, а также устойчивое желание развиваться, конечно, прежде всего, в данном виде единоборства. Но вообще через какое-то время ты начинаешь понимать, что все взаимосвязано и что бой на татами - это маленькая жизнь или жизнь в миниатюре, которую ты проживаешь за 3 или за 7 минут, в общем как повезет.

Развитие и рост - это главное что необходимо малышу который приходит в наш мир, и на мой взгляд те же вещи необходимы и взрослому человеку. Взяв одну высоту, ты делаешь короткую передышку и пытаешься сделать еще один шаг, чтобы стать на ступеньку выше в собственном развитии, как в спорте так и в жизни.

В общем-то каратэ учит правильному отношению к людям. Бытует неверное представление о единоборцах как о грубых людях. Когда ты работаешь в паре со спарринг партнером, то прежде всего на себе испытываешь действие удара, а значит начинаешь понимать ему цену. Доставить кому -то боль, особенно тому, кто к этому не готов ни морально ни физически, это в корне неправильно. Каратэ учит терпению. Каратэ учит не нападать первым. Каратэ для самозащиты и познания себя и своих возможностей.

Если сила не направлена в нужное русло, то человек без правильных привычек и соответствующего воспитания, может применить ее против кого угодно, даже не задумываясь о правильности поступка. Вот поэтому в каратэ киокусинкай дисциплина и самодисциплина - это главное в тренировочном занятии, а еще важным аспектом здесь является привитие уважения к товарищам, сопернику, человеку.

Основная идея, которая заложена в карате Киокусинкай - это идея преодоления. На татами и в тренировочном процессе ты преодолеваешь трудности, боль, усталость и страх и становишься крепче духом, а значит сильнее. Это помогает в нашей повседневной жизни, потому что так уж устроено, что тебя особенно никто не ждет и теплое место под солнцем ты должен пробить и заслужить себе сам.

Карате Киокусинкай - это не только спорт, со всеми вытекающими, это прежде всего боевое искусство. Огромный пласт информации, наработок умений и навыков, где спорт лишь небольшая составная часть, ограниченная правилами. Каратэ Киокусинкай - это широко; здесь и прикладное направление, самозащита и действия против вооруженного соперника, и тамешивари - разбивание твердых предметов, и формальные комплексы «ката», составленные из основных боевых движений, которые укрепляют и координируют человека и философский аспект, который является едва ли не самым важным.

Под понятием каратэ сейчас таятся десятки направлений и школ, созданных в Японии и за ее пределами. Каждая из них имеет свое лицо, я имею в виду приемы и наиболее часто используемые способы для достижения результата. Но из этого многообразия отчетливо выделяется созданное великим мастером современности, Оямой Масутацу - Карате Киокусинкай. Теперь это крупнейшая организация, которая развивает Мировое Каратэ. Сам вид очень быстро набрал популярность по причине эффективности приемов собранных в систему и максимальной их практичности. Здесь меня привлекает возможность развиваться.

А еще я хочу сказать, что многое зависит от личности тренера, у которого ты занимаешься. Поскольку для достижения как спортивного, так и духовного роста необходим Сэнсей.

Уровень подготовки в карате определяется системой кю и данов. Кю - ученическая степень, дан - мастерская. Всего насчитывается десять ученических и десять мастерских ступеней. Кроме того, в школе Дзёсиндо предусмотрена степень кандидата на первый дан. Им становится тот, кто сдал основные экзамены на степень первого дана. Он носит черный пояс без желтых полос. После сдачи дополнительного экзамена ему присваивается степень первого дана. Дополнительный экзамен проводится не ранее чем через полгода после сдачи.

0 кю (Белый)

Уровень чистоты и потенциала

Ката: Тайкёку(1,2), Сокуги(1)

Физ. подготовка: Отжимания - 20 раз. Прыжки - 20 раз. Стойка на руках - 20 сек. Подтягивания - 3 раза.

10 кю (Оранжевый)

Уровень стабильности

Ката: Тайкёку(3), Сокуги(2,3)

Физ. подготовка: Отжимания - 30 раз. Прыжки 30 раз. Стойка на руках - 30 сек. Подтягивания - 5 раз.

9 кю (Оранжевый с синей полоской)

Этап постижения динамического баланса

Ката: Тайкёку(3), Сокуги(2,3)

Физ. подготовка: Отжимания - 30 раз. Прыжки 30 раз. Стойка на руках - 30 сек. Подтягивания - 5 раз.

8 кю (Синий)

Уровень изменчивости, независимости, способности к адаптации

Ката: Пинан(1,2), Сантин

Физ. подготовка: Отжимания - 40 раз. Прыжки 40 раз. Стойка на руках - 40 сек. Подтягивания - 8 раз.

7 кю (Синий с желтой полоской)

Этап психологической адаптации к восприятию, осознанию, утверждению и формированию силы воли.

Ката: Пинан(1,2), Сантин

Физ. подготовка: Отжимания - 40 раз. Прыжки 40 раз. Стойка на руках - 40 сек. Подтягивания - 8 раз.

6 кю (Жёлтый)

Уровень утверждения

Ката: Пинан(3,4), Янцу, Цуки-но

Физ. подготовка: Отжимания - 50 раз. Прыжки 50 раз. Стойка на руках - 50 сек. Подтягивания - 10 раз.

5 кю (Жёлтый с зелёной полоской)

Этап становления уважения

Ката: Пинан(3,4), Янцу, Цуки-но

Физ. подготовка: Отжимания - 50 раз. Прыжки 50 раз. Стойка на руках - 50 сек. Подтягивания - 10 раз.

4 кю (Зелёный)

Уровень эмоций и чувствительности

Ката: Пинан(5), Гэкусай-дай, Текки(1), Тайкёку(1,3)(ура), Бо кихон(1)

Физ. подготовка: Отжимания - 60 раз. Прыжки 60 раз. Стойка на руках - 60 сек. Подтягивания - 12 раз.

3 кю (Зелёный с коричневой полоской)

Этап формирования сбалансированной личности

Ката: Пинан(5), Гэкусай-дай, Текки(1), Тайкёку(1,3)(ура), Бо кихон(1)

Физ. подготовка: Отжимания - 60 раз. Прыжки 60 раз. Стойка на руках - 60 сек. Подтягивания - 12 раз.

2 кю (Коричневый)

Практический и творческий уровень

Ката: Тэнсё, Сайха, Гэкусай-сё, Текки(2), Пинан(1-5)(ура), Бо кихон(2)

Физ. подготовка: Отжимания - 100 раз. Прыжки 100 раз. Стойка на руках - 90 сек. Подтягивания - 13 раз.

1 кю (Коричневый с золотой полоской)

Этап постижения истинного предназначения

Ката: Тэнсё, Сайха, Гэкусай-сё, Текки(2), Пинан(1-5)(ура), Бо кихон(2)

Физ. подготовка: Отжимания - 100 раз. Прыжки 100 раз. Стойка на руках - 90 сек. Подтягивания - 13 раз.

1-9 дан (Чёрный)

Символ усилий и шаг к мудрости

Ката: Сэйентин, Гарю, Текки(3), Бассай-дай, Сокки

Физ. подготовка: Отжимания - 100 раз. Прыжки 100 раз. Хотьба на руках - 10 м. Подтягивания - 15 раз.

У меня на данном этапе 8 кю - синий пояс. И я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Ведь сам Ояма Масутацу говорил: «Нет предела совершенству!» и занимался каратэ до самой смерти, оставаясь настоящим мастером до глубокой старости. Он, безусловно, пример для подражания потомкам.

Заключение

Подводя итог своей работы, хотелось бы отметить, что положительное влияние занятий каратэ на здоровье доказано исследованиями. Практически любой человек - от пятилетнего ребенка до взрослого человека может заниматься каратэ. Мне очень нравится заниматься каратэ, потому что на занятиях я узнаю много нового и интересного. Не всегда все сразу получается, бывает трудно, огорчают неудачи в соревнованиях. Но я только в начале этого пути имя которого «Каратэ». Я понял, что спорт в додзё не ставит главной задачу победить другого, а ведет к победе над своими слабостями и постоянному повышению мастерства. Начиная заниматься каратэ и продолжая обучение лучше начинаешь понимать это искусство, узнав его историю, терминологию, правила поведения, которыми сталкиваешься переступив порог додзё. Я благодарен своим родителям за то, что они привели меня в этот вид спорта, водят на тренировки, поддерживают в неудачах и радуются моим победам.

Самой значительной целью для себя в спорте - ставлю получение черного пояса. Путь этот долгий и трудный, но пройти его помогут мой наставник и мои друзья.

Познакомив своих одноклассников с работой, я пришёл к выводам:

• она оказывает помощь при выборе вида спорта;

• выявляет черты характера, степень интереса в разных областях;

• показывает успехи, позволяет оценить свой труд;

• способствует укреплению здоровья;

Итак, каратэ помогает людям, занимающимся им, продлить жизнь и сохранить до глубокой старости физическую активность. Поэтому с полным основанием можно утверждать, что каратэ не только «искусство убивать», но и «искусство долго жить»!

Использованные источники и литература:

Приложение 1

Анкета.

1. Знакомы ли вы с таким видом боевого искусства как каратэ?

2. Считаете ли вы что каратэ опасный вид боевого искусства?

3. Хотели бы вы заниматься каратэ?

4. Вы отдали бы своего ребенка в спортивную школу или записали бы в спортивную секцию?

5. Как вы думаете каратэ - это:

А) Стиль жизни. В) Средство самозащиты.

Б) Оздоровительная система. Г) Увлечение.

6.В свободное время Вы предпочитаете: (укажите ответ во всех предложенных

вариантах)

- смотреть телевизор

- гулять с друзьями

- читать книги или журналы

- ходить в спорт зал

Приложение 2

Мои достижения