Статья Укрепление здоровья первоклассников

Укрепление здоровья первоклассников.

Агафонова И.В., учитель физической культуры

МБОУ «Федоровская СОШ №1», Сургутский район, ХМАО-Югра

«Общество заинтересовано в том, чтобы молодое поколение росло физически развитым, здоровым, жизнерадостным, готовым к труду и новым знаниям». Кому не хочется видеть своего первоклассника здоровым, жизнерадостным, отлично успевающим и активным в жизни и в школе! Почему же часто наши первоклассники болеют, теряют интерес к занятиям, отстают от сверстников?

Некоторые первоклашки к концу первой четверти худеют. У многих из них отмечается снижение артериального давления (что является признаком утомления), а у некоторых - значительное его повышение (признак переутомления). Многие первоклассники жалуются на головные боли. Родители наблюдают у них усталость, плохой сон, снижение аппетита, а врачи отмечают появление шумов в сердце, различные нарушения нервно-психического здоровья и другие недомогания.

Максимальную нагрузку организм малыша испытывает в первом классе (в этот период очень высок риск развития различных заболеваний).

Самым обременительным для первоклассников оказывается не умственное напряжение при освоении школьного материала, а статические нагрузки. К сильному утомлению приводит необходимость в течение многих часов работать сидя, подолгу оставаться в вынужденной позе. Подсчитано, что 85% времени бодрствования дети проводят за партой в школе или за столом дома. Это очень вредно для их здоровья.

Вернувшемуся из школы первокласснику обязательно нужно после обеда или после дневного сна отдохнуть два-три часа. Но не сидя у телевизора, а на свежем воздухе, в движении. По гигиеническим нормативам время прогулки для младших школьников должно быть не менее 3-3,5 часа в день, при этом не меньше часа нужно проводить в движении. Это могут быть футбол, хоккей для мальчиков, игры со скакалкой, с мячом - для девочек.

В физическом воспитании школьников должна участвовать не только школа, но и семья. Многие моменты - необходимость соблюдать чистоту в помещении, содержать одежду ребенка в опрятном состоянии, вовремя кормить его и т. д. - хорошо знакомы родителям и выполняются ими. Однако, кроме этого, надо всячески содействовать естественной потребности детей к движению. Дома день школьника должен начинаться выполнением 6-8 упражнений утренней гимнастики. Занимаясь ежедневно гимнастикой, дети получают хорошее физическое развитие, укрепляют свое здоровье. Упражнения проделываются сразу после пробуждения. То, что требуется быстро встать, а не валяться в постели, действует организующее, воспитывает волевые качества. Надо добиться, чтобы упражнения проделывались каждый день, только тогда они принесут пользу. Комплекс упражнений разучивается в школе, но родителям необходимо последить за тем, как дети выполняют его в домашних условиях.

При наличии консультации учителя родители могут составлять комплексы утренней гимнастики самостоятельно, так как вначале они очень просты и легки. Через две-три недели вводятся постепенно (по 1-2 в день) новые упражнения. Таким образом, через три дня дети начинают делать новый комплекс упражнений. Если из беседы с учителем физической культуры выясняется, что ребенок отстает от своих товарищей в каком-либо виде упражнений, надо включить в ежедневную гимнастику упражнения, которые помогут ликвидировать отставание. Вот комплекс упражнений утренней гимнастики для детей-семилеток.

Упражнения с маленьким мячом.

Упражнение 1: ходьба на месте, перекладывание через каждые восемь шагов мяча из правой руки в левую. (Выполняется в течение 30 сек.).

Упражнение 2: исходное положение - основная стойка, мяч в правой руке; поднять руки через стороны вверх; переложить мяч в левую руку, смотреть на мяч; опуская руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение. (Повторить шесть раз).

Упражнение 3: исходное положение - ноги вместе, руки на пояс, мяч в правой руке; присесть, положить мяч на пол возле носков ног; выпрямиться, сделать хлопок в ладоши; присесть; взять мяч правой рукой; вернуться в исходное положение. (Повторить шесть раз).

Упражнение 4: исходное положение - основная стойка, мяч в правой руке; поднять вперед согнутую в колене правую ногу, передать мяч под коленом в левую руку; опустить ногу вниз; проделать то же, передавая мяч под левым коленом. (Повторить шесть-восемь раз).

Упражнение 5: исходное положение - стойка ноги врозь, руки на пояс, мяч в правой руке; не сдвигая ног с места, повернуть туловище вправо, отвести правую вытянутую руку в сторону назад, смотреть на мяч; возвращаясь в исходное положение, передать мяч в левую руку; проделать то же в другую сторону. (Повторить шесть раз).

Упражнение 6: исходное положение - стойка ноги врозь (по ширине), руки подняты вверх, мяч в обеих руках, смотреть на мяч; не сгибая колен, наклониться вперед и достать мячом до пола; вернуться в исходное положение. (Повторить четыре раза).

Упражнение 7: исходное положение - основная стойка, мяч в правой руке; прыжки на месте с отбиванием мяча от пола двумя руками. (Сделать 10-20 прыжков).

Упражнение 8: быстрая ходьба на месте с постепенным замедлением. (Выполняется в течение 30 сек.).

После выполнения утренней гимнастики полезно приучить детей к закаливающей и гигиенической процедуре - обтиранию тела водой. Кроме прогулок, которые проводит с детьми учитель, должны проводиться ежедневные прогулки детей в сопровождении старших - отца, матери, дедушки, бабушки, старших братьев или сестер. Летом это будут пешеходные прогулки в парк, в лес. Зимой - в парк, сквер, на каток. После прогулки во дворе своего дома или на сквере можно организовать игру детей: прыжки через короткую и длинную веревочки, различные упражнения (метание в цель и на дальность) и игры с мячом. В зимнее время сходите на каток, сделате снежную гору, построите снежную крепость. Дети охотно катаются на коньках и санках. Не менее интересно детям катание на лыжах, которое вполне можно включить в прогулку на лыжной базе, в парке. Указанные выше мероприятия, проводимые родителями в тесном контакте со школой, позволят занять досуг ребенка полезной деятельностью, укрепить его здоровье, а главное, закрепить у ребенка те полезные навыки, которые он получит в школе.

Родители должны так организовать режим первоклассника, чтобы днем у него оставалось время для прогулок и игр на свежем воздухе. Лишать детей прогулки в наказание за плохие отметки или проступки нельзя!

Советы родителям для укрепления здоровья первоклассника.

1. Продумайте четкий режим дня - это лучшая мера предупреждения срыва нервной системы. Кроме того, точное его соблюдение воспитывает самостоятельность и ответственность.

2. Питание школьника должно содержать больше белков, витаминов и минералов, чем рацион взрослого. Помните! У ребенка еда не только компенсирует энергетические затраты организма, но и обеспечивает правильный рост и развитие всех органов и систем, который продолжается до 18-20 лет. Каждый день малыш должен получать продукты, богатые белками животного происхождения (мясо, рыба, сыр, творог), овощи и фрукты.

3. Движение - вот что очень важно. Хорошо, если дети, особенно те, которые часто и долго болеют или имеют хронические заболевания, ежедневно будут делать утреннюю гимнастику в комплексе с дыхательными упражнениями. На свежем воздухе полезно гулять не менее 3-4 часов.

4. Очень важен правильно организованный сон. Ученик начальной школы должен спать не менее 10,5 -11 часов в сутки. Лучше уложить ребенка спать не позже 9 часов вечера.

5. Ограничьте время просмотра телепередач. Кроме того, младшим школьникам не рекомендуется проводить у компьютера более 20 минут.

6. Не кричите на детей и не применяйте меры физического воздействия за какие-либо проступки - этим вы проявляете свое бессилие в воспитании. Помните: ребенка надо уважать. Малыши очень болезненно воспринимают все упреки и оскорбления. Обидные слова могут сорвать неокрепшую нервную систему. Если дети поступают неправильно, спокойно разъясните, в чем их ошибка.

</ Список литературы

1. Ананьев Б. Г., Антропова М. В. и др. «Первоначальное обучение и воспитание детей», М., изд-во Академии Педагогических Наук, 1958 г.