Исследовательская работа Формирование привычки (4 класс)

10

РОССИЙСКАЯ НАУЧНО-СОЦИАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ

МОЛОДЁЖИ И ШКОЛЬНИКОВ «ШАГ В БУДУЩЕЕ»

МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ ТВОРЧЕСКИХ ПРОЕКТОВ

И УЧЕБНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИХ РАБОТ УЧАЩИХСЯ

НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ «ЭТОТ БОЛЬШОЙ МИР»

Условия формирования полезной привычки

Автор: Варкова Дарья Алексеевна, обучающаяся

4 класса МБОУ «Городская гимназия №1»

Руководитель: Фроленок Людмила Михайловна,

учитель начальных классов МБОУ «Городская гимназия №1»

г. Усть-Илимск

2015г.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………… 3

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ………………………………………………… 4

   1. . ПОНЯТИЕ ПРИВЫЧКИ………………………………………………... 4

   2. . УСЛОВИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧКИ ………………………… 4

   3. ЭТАПЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧКИ ……………………………. 4

2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ …………………………………………………... 6

ЗАКЛЮЧЕНИЕ …………………………………………………………………….8

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ………………………………………………………… 9

ПРИЛОЖЕНИЕ ……………………………………………………………………10

ВВЕДЕНИЕ

С уверенностью можно сказать, что каждый человек хотя бы раз в жизни давал себе слово начать делать зарядку по утрам, бегать… Но не всегда задуманное становится привычкой. Моя работа посвящена формированию хороших привычек. Древняя мудрость гласит: «Посеешь мысль - пожнешь действие, посеешь действие - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу».

Неужели привычка может так повлиять на жизнь человека? Психологи считают, что прививание полезных привычек в раннем возрасте помогает вырастить организованных, волевых и уверенных в себе людей, способных добиваться поставленной цели.

Как и при каких условиях можно выработать привычку? Действительно ли, что для приобретения привычки достаточно 21 дня? Эти вопросы определили цель данной работы - выявление условий формирования привычки.

Исходя из цели, были поставлены задачи:

1. изучить, что такое привычка;

2. выяснить, при каких условиях формируется привычка.

Объект исследования: полезные привычки человека.

Предмет: условия, при которых формируется привычка.

Гипотеза: предположим, что привычка формируется за 21 день.

Методы исследования: анализ литературы, эксперимент.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

   1. ПОНЯТИЕ ПРИВЫЧКИ

В толковом словаре С.И. Ожегова говорится, что привычка - это поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого-нибудь в жизни обычным, постоянным. [2] Психологи определяют привычку как автоматизированное действие, выполнение которого в определенных условиях стало потребностью. Привычка может быть как полезной, так и вредной. [1]

2. УСЛОВИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧКИ

Изучив публикации по данной теме, мы выяснили, чтобы у человека сформировалась привычка, нужно привлечь его внимание к действию, потом - заинтересовать. Когда заинтересовался - создать уверенность, что для него это возможно. Затем дать возможность попробовать и обеспечить первые шаги удачи.

Если человек начал что-то делать, то нужно обеспечить регулярность, ведь привычка - это результат повторения и обычно формируется на 21 день (при ежедневном повторении).

Почему 21 день необходим для формирования привычки? Как оказалось, данное число имеет научное обоснование. В США был проведен эксперимент: каждому члену экспериментальной группы выдавали специальные очки, линзы которых переворачивали изображение с ног на голову. Участники опыта должны были носить их все время, не снимая.

Через определенное время мозг участников эксперимента научился сам переворачивать изображение, и воспринимать его как нормальное. Произошло привыкание мозга к этим картинкам. Пик таких переворотов пришелся на 21-ый день. Но как только люди хотя бы на один день переставали носить очки, мозг возвращался к нормальной работе, и на переворот изображения снова требовался 21 день. [4]

Таким образом, чтобы привычка сформировалась, необходимо регулярно выполнять действия, без срывов.

Станет ли привычка чертой характера? Станет, если сложить условия: желание начать, мотивация (Зачем нужна привычка?), продолжительное повторение, регулярность, усилия (умение заставить себя) и самоконтроль, поддержка окружающих, появление положительных результатов от усвоенной привычки.

3. ЭТАПЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧКИ

Чтобы выработать привычку, необходимо время. Психологами отмечаются следующие этапы вырабатывания привычки:

0 этап (без подкрепления действием) - принять решение.

I этап (подкрепляется действием) - сделать хотя бы раз.

II этап - сделать 2 дня подряд (начать не сложно, сложнее продолжить).

III этап - делать дело в течение недели (включая выходные).

IV этап - делать 21 день (ежедневно, без пропусков).

V этап - делать 40 дней (время, после чего привычка будет закреплена и выработана окончательно). [3]

На этапе формирования привычки важно фиксировать выполнение действия: так будет легче контролировать себя и видеть первые положительные результаты.

Таким образом, можно сделать вывод, что для формирования привычки необходимы условия: желание, мотив (Для чего мне это нужно?), регулярность выполнения, продолжительное время, воля и самоконтроль, и конечно, поддержку окружающих.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Анализ литературных источников, статей в интернете позволили нам выделить условия формирования полезной привычки: желание, мотив, систематическое повторение, продолжительное повторение, самоконтроль.

Для проверки гипотезы исследования нами были созданы 2 группы:

- 1 группа (я сама) - формирование привычки ежедневно печь хлеб (в хлебопечке) и мыть посуду после ужина;

- 2 группа (2 одноклассника) - формирование привычки ежедневно проводить с классом утреннюю зарядку.

Результаты выполнения действия фиксировались в дневнике исследователя.

2.1. Формирование привычки печь хлеб и мыть посуду после ужина

Для формирования этой привычки имелись все условия: это действие я выбрала сама (желание), мне приятно, что за ужином моя семья кушает свежий хлеб и экономится семейный бюджет (присутствует мотив), действие необходимо совершать ежедневно (систематическое повторение, правило 21 дня), на исследование отводилось 40 дней (продолжительность), результаты выполнения я фиксировала в дневнике (самоконтроль). В результате за данное время 10 раз пекла хлеб и 2 раза мыла посуду с напоминаниями мамы и без напоминаний - 30 раз пекла хлеб и 38 раз мыла посуду. (Приложение 1, диаграмма 1) Стоит отметить, что для ежедневного повторения требовалось еще и терпение (воля). Было приятно, когда мои родные благодарили меня за вкусный хлеб и чистую посуду.

2.2. Формирование привычки проводить с классом утреннюю зарядку

Для формирования этой привычки имелись следующие условия: ребята выбрали это действие сами (желание), продолжительность эксперимента - 21 день, но было нарушено условие систематического повторения, т.к. в субботу и воскресенье учебных занятий в школе нет и самоконтроль (не контролировали время начала зарядки). В результате зарядку не проводили 4 раза, проводили с напоминаниями 7 раз, без напоминаний - 10 раз. (Приложение 1, диаграмма 2)

Таким образом, мы доказали, что для формирования привычки за 21 день необходимы еще и все перечисленные выше условия. Если какое то условие отсутствует, то полезная привычка формируется сложнее или не формируется вообще, что подтверждает нашу гипотезу.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Каждый человек имеет большое количество привычек. Они могут быть полезными и вредными. Полезные привычки помогают нам чувствовать себя собранными, организованными людьми.

Формирование привычки - это искусство, которому учатся не за один день. Для того чтобы действие стало ежедневной привычкой, необходимо соблюсти несколько условий. Невозможно выработать привычку без желания и осознания ее значимости. Чтобы привычка сформировалась, необходимо не менее 21 дня при ежедневно повторении.

Уильям Джеймс заметил, что формирование новой привычки похоже на сматывание клубка. Чем дольше мы сможем наматывать нитку, не роняя ее, тем дальше продвинемся. Если уроним клубок, и нитка размотается, нам придется начать сначала.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Андреева А.Д., Данилова Е.Е., Дубровина И.В. Психология: Учебное пособие. IX класс. - Воронеж: Издательство «МОДЭК», 2007 г.

2. Ожегов С.И. Словарь русского языка. - М.: 1989 г.

3. psinovo.ru/stati/usloviya_formirovaniya_privichki.html</</p>

4. f-journal.ru/pravilo-21-dnya/

Приложение I. Формирование привычки ежедневно печь хлеб и мыть посуду перед ужином

Приложение II. Формирование привычки проводить с классом утреннюю зарядку