Учителю
Исследовательская работа 'Будь здоров, или как не болеть простудой'

Исследовательская работа 'Будь здоров, или как не болеть простудой'

Автор публикации: Рафикова Д.М.

Дата публикации: 31.08.2015

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №17»

Исследовательская работа

Будь здоров, или как не болеть простудой

Выполнил ученик 3а класса

Руденко Максим Сергеевич

Руководитель

учитель начальных классов

Рафикова Дилара Магдановна

Салават 2010

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………………………………………3-4

Глава 2 Понятие об иммунной системе человека ……………………… 5

Глава 3 Роль ЗОЖ в формировании крепкого иммунитета ………. 6-11

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ……………………………………………………………………………………………..11

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ………………………………………………………………………………..12

ПРИЛОЖЕНИЕ……………………………………………………………………………………………..13-16

-3-

ВВЕДЕНИЕ

Болен - лечись, а здоров - берегись.

Народная мудрость.

В последнее время я стал часто слышать от мамы: «Оденься теплее, сейчас легко простудиться!» или «Надо срочно выпить лекарство, на работе у нас вирусная инфекция». В школе не лучше. В понедельник перед каникулами были все 28 учеников нашего класса, а к пятнице осталось 18. А еще сестренка Танюша заболела. Приходил врач из поликлиники и произнес странное слово «ОРВИ». Я задумался, что прячется за этими странными буквами и так ли всё опасно, что потребовалось закрыть на карантин все школы города?

Я обратился для консультации к школьному фельдшеру. Оказалось, что ОРВИ - это острая респираторная вирусная инфекция. В этом определении мне непонятными словами стали «респираторный» и «вирус». Я нашел в медицинском словаре объяснение. {1}

Респираторный - дыхательный, относящийся к дыханию.

Вирус - мельчайший внутриклеточный паразит, размножающийся только в живых клетках, вызывающий болезни растений, животных, человека. Вирусов, вызывающих ОРВИ, около 300 видов. Они очень малы, устойчивы во внешнем мире, летучи, легко проникают в дыхательные пути. [1]

И так я выяснил, что заразиться ОРВИ очень легко, а избежать неприятных последствий - непросто.

-4-

Целью моей работы стало выявление роли здорового образа жизни в становлении иммунитета к ОРВИ.

Задачи исследования:

выяснить, что такое иммунитет,
проанализировать зависимость между образом жизни учеников 3а класса и их подверженностью ОРВИ.

В своей работе я выдвинул гипотезу - реже болеет ОРВИ тот, кто ведет здоровый образ жизни, его организму легче справиться с атакой вирусов.

Объект исследования - ученики 3А класса МОУ «СОШ №17».

Предмет исследования - влияние ЗОЖ на формирование иммунитета к вирусным заболеваниям.

Методы исследования: наблюдение, анкетирование, анализ данных, сравнение, работа со справочной литературой.

-5-

Глава 1. Понятие об иммунной системе человека

Я проанализировал, сколько дней в текущем учебном году было пропущено моими одноклассниками по причине заболеваемости ОРВИ. Оказалось, что Ткаченко Даниил, Антонов Сережа, Козырев Данил, Гайнуллин Богдан ни разу не болели. Чаще всего болели Мизгулин Саша, Галина Диана, Бахарев Никита.

Про того, кто часто болеет, говорят, что у него слабый иммунитет. Иммунитет - это способность организма сопротивляться вредным факторам окружающей среды, например, вирусам или бактериям. У человека иммунная система формируется к 10 годам. Естественными стимуляторами иммунитета считаются голод, холод, физическая активность. Ослабление иммунитета может быть вызвано стрессом, переохлаждением, авитаминозом, несбалансированным питанием. [1]

Итак, я выяснил, что иммунитет - это защитная система человека. Во второй главе я постараюсь выяснить, можно ли укрепить иммунитет естественным способом, сделать его способным противостоять атаке вирусов.

-6-

Глава 2. Роль ЗОЖ в формировании крепкого иммунитета

Первым делом я решил узнать, а что думают мои одноклассники по этому вопросу? С этой целью мы провели в классе анкетирование на тему «Как ты относишься к своему здоровью?», а также раздали вопросники их родителям (Приложение 1). Все вопросы касались здорового образа жизни. Как известно основами ЗОЖ являются - правильный режим дня, полноценное питание,

закаливание, прогулки, занятия спортом, отсутствие вредных привычек.

Ответы одноклассников представлены в приложении 4.

Из 25 опрошенных одноклассников 12 ребят ложатся спать в 23 часа и позже. Давно уже известно, что если человек рано ложиться спать и рано встает, то он долго сохраняет хорошую работоспособность и чувствует себя бодрее, чем лежебока. Недостаток сна ведёт к проблемам с памятью, снижению внимательности на уроках, излишней раздражительности. Ребенку

7-12 лет спать нужно 10-11 часов, так как в этом возрасте происходит постоянное образование новых клеток, т.е. во сне мы растём. Организм каждого человека подчиняется своеобразным биологическим ритмам, в соответствии с которыми он переживает в течение суток несколько физиологических спадов и подъёмов. Самое благоприятное время для сна от 9 до 10 часов вечера, так как на это время приходится один из физиологических

-7-

спадов, именно в это время можно легко заснуть. А вот в 12 часов ночи спать уже не хочется, организм бодрствует, начался физиологический подъём. Это говорит о том, что деление на «сов» и «жаворонков» условное, от природы все люди «жаворонки». [2]

Следующий вопрос анкеты касался утренней гимнастики. 10 ребят делают зарядку регулярно, 9 - от случая к случаю, 6 - пренебрегают утренней разминкой.

Зарядка улучшает работу сердца и легких, насыщает кровь кислородом, развивает косно - мышечную ткань, заряжает бодростью на предстоящий день, укрепляет общее здоровье организма, а значит и сопротивляемость вирусам.

Существует много комплексов утренней зарядки. В приложении представлена базовая схема утренней разминки. Все так просто - 10 минут нетрудных упражнений, и ты зарядился положительной энергией на весь день! Но каждый раз что-то мешает: то не выспался, то опаздываешь в школу, то

хочешь лишнюю минутку полежать в теплой постели. Я предлагаю несколько способов, предложенных психологами, чтобы справиться с ленью. [3]

Придумайте комплекс из 5-10 несложных упражнений, напишите на листе бумаги, повесьте на видное место и четко зафиксируйте время выполнения, в конце можно поставить свою подпись. Письменный вид необходим, чтобы

-8-

визуально закрепить цель в сознании, дать мощную установку разуму. Есть еще один способ. Вечером, когда ты уже лег в постель, расслабься и представь, что завтра утром ты встаешь, надеваешь тапочки, идёшь к окну и делаешь зарядку. Это надо представить подробно, со всеми деталями, таким образом сознание

закладывает программу на следующее утро.

Зарядку хорошо совмещать с закаливающими процедурами.

Главный смысл закаливания - борьба за здоровье с помощью укрепления

иммунной системы. Закаленный человек не болеет - его организм устойчиво противостоит повышенным и пониженным температурам воздуха, он не восприимчив к инфекциям. Кроме того, закаливание укрепляет нервную систему, улучшает работу сердца, лёгких, улучшает состав крови.

Существует три вида закаливания: закаливание воздухом, закаливание солнечными лучами, закаливание водой. Но какой бы вид закаливания ты не

выбрал, необходимо придерживаться принципов постепенности и регулярности воздействия. [4]

Бассейн - один из самых эффективных и приятных способов закаливания. К сожаленью, в нашем классе только 4 ребят регулярно посещают бассейн, и именно они ни разу не болели ОРВИ в этом году. Это говорит само за себя.

Спортивные секции в нашем классе посещают всего 11 ребят (Приложение 2).

-9-

Среди всех секций лидирует танцевальная: почти все наши девочки посещают школьную студию восточных танцев. При этом по результатам анкетирования в среднем на одного ученика 3А приходиться 3ч 43 мин проведенных за экраном телевизора и компьютера.

Последние исследования показали, что чем активнее ребенок 5-8 лет занимался спортом, тем ниже его шансы получить инфаркт во взрослом возрасте. Вот несколько неутешительных фактов: 30% современных

школьников страдают нарушением осанки, каждый третий школьник весит больше нормы, около 40% жалуются на боли в спине. Значит, если хочешь быть здоровым, необходимость занятий спортом обжалованию не подлежит.

Каждому из нас надо выбрать вид спорта в зависимости от личностных способностей и начать заниматься.

Занимаясь любимым видом спорта, можно не только улучшить иммунитет к различным заболеваниям, улучшить сон, обмен веществ, но и поднять себе

настроение.

Существует прямая связь между настроением человека, внутренним мироощущением и его здоровьем. Доказано, что чем чаще мы общаемся с приятными людьми, тем реже мы болеем респираторными заболеваниями.

Мы тоже задали вопрос одноклассникам, касающийся их внутреннего состояния, комфортности пребывания в школе. Ответы порадовали: 96%

-10-

чувствуют себя комфортно в школе. Тем же, кто испытывает стресс, можно порекомендовать поговорить по душам с близким человеком, пообщаться с домашним животным, послушать спокойную музыку, посмотреть хорошую комедию. Тем более что смехотерапия официально признана как самостоятельное направление в медицине. [5]

Неплохие результаты в нашем классе по такому важному пункту ЗОЖ, как правильное питание. 100% ребят регулярно принимают в пищу фрукты, овощи,

принимают витаминные комплексы. Среди всех полезных продуктов на первом месте по профилактике ОРВИ находятся продукты, содержащие витамин С. Они

поддерживают все клетки иммунной системы, помогая вырабатывать организму антитела и интерферон - вещество, которое борется с вирусами.

Для родителей учащихся было предложено три вопроса (Приложение 3). Многие родители серьёзно относятся к вопросам профилактики сезонного гриппа. Регулярно заваривают травяные чаи 24%, применяют отвары шиповника 12%, чай с мёдом, лимоном дают детям 48%, промывают нос аквамарисом-8%, вакцинацию применяют - 44%, используют поход в баню как общеукрепляющее средство 16% (Приложение 3).

Анализ ведения ЗОЖ в нашем классе показал, что лучше всего обстоит дело с организацией правильного питания. А вот соблюдают режим дня, закаляются и ведут активный образ жизни всего 28 % одноклассников. Они и не болели ОРЗ.

-11-

Заключение

Изучив проблему, я выяснил для себя следующее. Все люди постоянно подвергаются атаке вирусов, но при этом одни дают отпор врагам, а другие заболевают. Все дело в иммунной системе человека. Значит, для того чтобы не болеть, надо иметь крепкий иммунитет.

Как же укрепить иммунитет, если он не достался тебе от природы? Закаливание, полноценное питание, правильный режим дня, спортивная секция вместо многочасового просиживания за компьютером, поддержание хорошего настроения - вот простые основы здорового образа жизни.

Таким образом, мне удалось убедиться в истинности выдвинутой гипотезы и доказать, что профилактика играет решающую роль в становлении иммунитета к ОРВИ.

Чтобы приобщить ребят к ЗОЖ, я предлагаю следующие рекомендации:

ознакомиться с примерным планом по началу закаливания, который я разместил в классе (Приложение 4),
каждый день в школе начинать с простой зарядки (Приложение 5),
на классном часе познакомиться со спортивными секциями в школе и в городе.

-12-

Список литературы

Краткая медицинская энциклопедия в трех частях. - Ростов/Д: Феникс, 2007,180с.
Куценко Г.И., Кононов И.Ф. Режим дня школьника. - Москва: Медицина,1983, 121с.
Никитин Б.П. Резервы здоровья наших детей. - Москва: Физкультура и спорт, 1990, 94с.
Студеникин М.Я. Закаливание детей. - Минская народная библиотека. 1986, 107с
http://www.smile - it.ru / therapy/

-13-

Приложение 1

Анкета для учащихся

В котором часу ты ложишься спать?
Делаешь ли ты по утрам зарядку?
Занимаешься ли ты закаливанием?
Комфортно ли тебе в школе?
Какую спортивную секцию посещаешь?
Принимаешь ли ты витамины, употребляешь в пищу овощи и фрукты?
Сколько времени проводишь за компьютером и телевизором?

Анкета для родителей

Считаете ли вы своего ребёнка часто болеющим?
Как относитесь к сезонной вакцинации?
Какие профилактические меры в семье используете, чтобы не болеть ОРВИ?

-14-

Приложение 2

Занятость в секциях

Просмотр телевизора

-15-

Приложение 3

Сезонная профилактика (ответы родителей)

-16-

Приложение 4

номер вопроса

Адыева Р.

0:00

иногда

танцы

да

5ч

Антонов С.

22:00

иногда

нет

да

нет

да

4ч

Васильева А.

21:00

да

танцы

да

нет

да

1ч

Ветрова М.

23:00

иногда

танцы

да

нет

да

2ч

Волков В.

1:00

да

скалолаз.

да

1ч

Гайнуллин Б.

23:00

нет

танцы

да

нет

4ч

Галина Д.

21:00

да

танцы

да

нет

да

1ч

Гусева А.

23:00

иногда

нет

да

нет

да

7ч

Гуськов И.

22:00

иногда

нет

да

нет

да

2ч

Ефимов Е.