классный час 'Здоровый образ жизни'

Классный час на тему «Здоровый образ жизни»

Цели:

-обобщить знания детей о здоровом образе жизни;

-подвести к осознанию, что заботиться о своём организме может и должен каждый человек, даже ребёнок;

- показать пути поддерживания и укрепления здоровья.

Ход классного часа.

1.Вступление.

Сегодня мы проведём классный час на тему: «Здоровый образ жизни».

Прочитайте высказывания великих людей о здоровье.

-Здоровье дороже золота. (В.Шекспир)

-Здоровье никогда не может потерять своей цены в глазах человека, потому что и в довольстве и в роскоши плохо жить без здоровья. ( Н.Г.Чернышевский)

-Здоровье - великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других. (Т.Карлейль)

2.Слово учителя.

А кто мешает нам быть здоровым?

Конечно микробы.

-Как попадают микробы в наш организм?

Микробы попадают в организм при чихании, кашле больного, если находимся рядом. Через рот - с грязными немытыми продуктами, через грязные, немытые руки. Через раны или царапины, с чужими вещами.

-Как вы думаете, что необходимо делать, чтобы сохранить своё здоровье?

-Существуют ли полезные микробы?

Да. Это кисломолочные бактерии, которые улучшают пищеварение, а, следовательно, помогают укреплять здоровье. Они содержатся в кисломолочных продуктах - кефире, ряженке и т.д., а также в квашеной капусте, солёных огурцах и помидорах.

-Как вы понимаете здоровый образ жизни?

Это, прежде всего, занятие физкультурой, спортом; игры на свежем воздухе; как можно меньше времени проводить за компьютером и телевизором.

Здоровое питание - фрукты, овощи, натуральные продукты, где нет консервантов, красителей. Меньше лимонада, кока-колы, больше натуральных соков. Очень полезны молочные продукты, творог, каши.

В понятие здорового образа жизни входят:

-правильное питание;

-крепкий сон;

-активная деятельность и активный отдых;

-отказ от вредных привычек;

-закаливание;

-выполнение правил личной гигиены;

-хорошее настроение.

А как вы думаете, игра помогает человеку становиться здоровее? Давайте поиграем в игру

Игра «Полезно - вредно» Если вредно - топаем ногами, если полезно - хлопаем в ладоши.

-Читать лёжа………………………(вредно)

-Смотреть на яркий свет…………(вредно)

-Промыть глаза по утрам…………(полезно)

-Смотреть близко телевизор………(вредно)

-Оберегать глаза от ударов………(полезно)

-Употреблять в пищу морковку….(полезно)

-Тереть глаза грязными руками…...(вредно)

-Заниматься физкультурой………(полезно)

Поговорим о некоторых понятиях здорового образа жизни.

1. Правильное питание.

-Как вы думаете, зачем человек употребляет продукты питания?

-Что мы едим?

- Все ли продукты полезны?

Посмотрите на продукты, которые я принесла в класс. Давайте, разложим их в 2 тарелки:

В первую те, которые полезны нашему организму, во вторую - неполезные продукты.

Полезные продукты Неполезные продукты.

Рыба чипсы

Кефир пепси

Морковь фанта

Капуста торты

Лук «Сникерс»

Яблоки шоколадные конфеты

Чтобы правильно питаться, нужно выполнять 2 условия:

-умеренность (не переедать и мало не есть)

-разнообразие (одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать - мёд, гречка, изюм, масло; другие помогают строить организм и делают его более сильным- творог, рыба, мясо, яйца, орехи; третьи- фрукты и овощи содержат много витаминов и минеральных веществ, которые помогают организму расти и двигаться- ягоды, зелень, капуста, морковь, бананы).

- А как вы думаете, беспокоились наши предки о своём здоровье?

Конечно же, беспокоились. И это отражается в пословицах и поговорках:

-Здоровье дороже денег.

-Здоров будешь - всего добудешь.

-Крепок телом - богат душой.

-Зимой волка бойся, летом - мухи.

-Болен - лечись, а здоров - берегись.

-Сон- лучшее лекарство.

-Живи разумом, так и лекаря не надо.

В здоровом теле - здоровый дух.

Об этом говорят и легенды.

-В долине реки Нила сохранилась пирамида Хеопса - величайшее из каменных сооружений мира высотой 146 м. 20 лет строили эту пирамиду рабы. Чтобы они не болели, им ежедневно давали лук и чеснок. За 20 лет было истрачено на лук и чеснок 40 тонн чистого серебра.

-В середине прошлого века морковь считалась лакомством для гномов. Существовало поверье: если отнести в лес миску с пареной морковью, то утром обязательно найдёшь вместо моркови слиток золота. Гномы любили еду и щедро награждали за услугу.

-Что сказал много лет, назад попавший в немилость любимый слуга одного из кавказских царей, когда стражникам приказали кормить его только одним видом пищи? «Я выбираю лимон. Его аромат будет веселить мне мысли, кожура плода и зёрна будут полезны для моего сердца. В мякоти же лимона я найду себе пищу, а соком буду утолять жажду»

II. Активная деятельность и активный отдых.

Всем известно, Греция-Родина Олимпийских игр.

В Спарте растили закалённых и дисциплинированных воинов. Большое внимание уделялось физическим упражнениям. Само слово гимнастика - греческое. Гимнасия - так называлась специальная школа. Мальчик посещал её с 12 лет. Здесь он занимался бегом, борьбой, метанием диска и копья. Добиться определённых физических успехов мальчикам помогал определённый режим дня. Правильный режим дня, с точки зрения греков, это оптимальное распределение в течение суток труда, сна, питания, отдыха, двигательной активности. Откроем секрет: до сих пор в Греции существует сон или отдых днём (сиеста). «Почему?» - спросите вы.

По мнению учёных, периоды максимальной работоспособности с 8 до 13 часов и с 16-19 часов. Значит, с 13 до 16 часов - самое подходящее время для обеда и послеобеденного сна.

Что нужно делать, чтобы стать такими же закалёнными и выносливыми, как спартанцы?

Для чего нужен режим дня?

Зачем люди спят?

III. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток - 9-10 часов, взрослый - 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон - лучшее … Лекарство

3. Выспишься - … Помолодеешь

4. Выспался - будто вновь… Родился

Спасибо, ребята. Мы много поговорили о здоровье. Давайте

создадим свою полянку здоровья. Возьмите ручки, напишите на лепестках, как вы поняли, что такое здоровый образ жизни. Передайте на 1 парту их. Ребята приклеят лепестки на цветы. Получилась замечательная полянка. Какую тарелку мы с вами возьмём на нашу поляну с собой?

(С полезными продуктами.) Подкрепим наш организм. Полакомимся сами фруктами и угостим наших дорогих гостей. И так наш классный час подошёл к концу.

Желаю вам:

• Никогда не болеть;

• Правильно питаться;

• Быть бодрыми;

• Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!