Учителю
Рабочая программа по физической культуре 1 класс 2015-2016

Рабочая программа по физической культуре 1 класс 2015-2016

Автор публикации: Макарова И.И.

Дата публикации: 16.08.2015

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Пояснительная записка.

Физическая культура - обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях. Предмет «Физическая культура» является основой физического воспитания школьников. В сочетании с другими формами обучения - физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня и второй половины дня (гимнастика до занятий, физкультурные минутки, физические упражнения и игры на удлинённых переменах и в группах продлённого дня), внеклассной работой по физической культуре (группы общефизической подготовки, спортивные секции), физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями (дни здоровья и спорта, подвижные игры и соревнования, спортивные праздники, спартакиады, туристические слёты и походы) - достигается формирование физической культуры личности. Она включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение основными видами физкультурно-спортивной деятельности, разностороннюю физическую подготовленность.

В Федеральном законе «О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007 г. № 329-Ф3 отмечено, что организация физического воспитания и образования в образовательных учреждениях включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных образовательных программ в объёме, установленном государственными образовательными стандартами, а также дополнительных (факультативных) занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ.

Данная программа создавалась с учётом того, что система физического воспитания, объединяющая урочные, внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения.

Целью школьного физического воспитания является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Реализация цели учебной программы соотносится с решением следующих образовательных задач:

• укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоничному физическому, нравственному и социальному развитию, успешному обучению;

• формирование первоначальных умений саморегуляции средствами физической культуры;

• овладение школой движений;

• развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

• формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие физических (координационных и кондиционных) способностей;

• выработка представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;

• формирование установки на сохранение и укрепление здоровья, навыков здорового и безопасного образа жизни;

• приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определённым видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

• воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.

Принимая во внимание вышеперечисленные задачи образования учащихся начальной школы в области физической культуры, основными принципами, идеями и подходами при формировании данной программы были следующие: демократизация и гуманизация педагогического процесса, педагогика сотрудничества, деятельностный подход, интенсификация и оптимизация, расширение межпредметных связей.

Принцип демократизации в педагогическом процессе выражается в обеспечении всем и каждому ученику одинакового доступа к основам физической культуры, максимальном раскрытии способностей детей, построении преподавания на основе использования широких и гибких методов и средств обучения для развития детей с разным уровнем их двигательных и психических способностей, изменении сути педагогических отношений, переходе от подчинения к сотрудничеству.

Принцип гуманизации педагогического процесса заключается в учёте индивидуальных способностей личности каждого ребёнка и педагога. Он строится в соответствии с личным опытом и уровнем достижений школьников, их интересами и склонностями. Учителя обязаны предоставлять детям разноуровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материал программы.

Осуществление принципов демократизации и гуманизации в педагогическом процессе возможно на основе педагогики сотрудничества - идеи совместной развивающей деятельности детей и взрослых, в процессе которой они связаны взаимопониманием и проникновением в духовный мир друг друга, совместным желанием анализа хода и результатов этой деятельности.

Деятельностный подход заключается в ориентировании ученика не только на усвоение готовых знаний и умений, но и на овладение способами физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, на развитие познавательных сил и творческого потенциала ребёнка. Это отход от вербальных методов и форм передачи готовой информации, пассивности учащихся на занятиях к активному усвоению знаний, умений и навыков, реализуемых в разнообразных видах физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.

Интенсификация и оптимизация состоит в повышении целенаправленности обучения и усилении мотивации занятий физической культурой и спортом, применении активных и творческих методов и форм обучения (проблемные, исследовательские, сопряжённого развития кондиционных и координационных способностей, акцентированного и всестороннего развития координационных способностей, методики программно-алгоритмического типа, групповые и индивидуальные фор-

мы обучения, круговая тренировка и др.); в развитии навыков учебного труда; широком использовании компьютеров и других новых технических средств.

Задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннего раскрытия взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов в сфере физической культуры учитель реализует на основе расширения межпредметных связей из области разных предметов: литературы, истории, математики, анатомии, физиологии, психологии и др.

Общая характеристика курса.

Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Понятийная база и содержание курса основаны на положениях нормативно-правовых актов Российской Федерации, в том числе:

• требованиях к результатам освоения образовательной программы основного общего образования, представленной в Федеральном государственном стандарте начального общего образования;

• Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;

• Законе «Об образовании»;

• Федеральном законе «О физической культуре и спорте»;

• Стратегии национальной безопасности Российской Федерации до 2020 г.;

• примерной программе начального общего образования;

• приказе Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889.

Место курса в учебном плане.

Курс «Физическая культура» изучается с 1 по 4 класс из расчёта 3 ч в неделю (всего 405 ч): в 1 классе - 99 ч, во 2 классе - 102 ч, в 3 классе- 102 ч, в 4 классе- 102 ч. Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» был введён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889. В приказе было указано: «Третий час учебного предмета «Физическая культура» использовать на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания».

Рабочая программа рассчитана на 405 ч на четыре года обучения (по 3 ч в неделю).

Результаты освоения курса.

В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы начального общего образования Федерального государственного образовательного стандарта (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 6 октября 2009 г. №373) данная рабочая программа для 1-4 классов направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.

Личностные результаты

• формирование чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю России, осознание своей этнической и национальной принадлежности;

• формирование уважительного отношения к культуре других народов;

• развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл учения, принятие и освоение социальной роли обучающего;

• развитие этических чувств, доброжелательно и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;

• развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций;

• развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;

• формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;

• формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни.

Метапредметные результаты

• овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств её осуществления;

• формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;

• определение общей цели и путей её достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;

• готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учёта интересов сторон и сотрудничества;

• овладение начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета;

• овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.

Предметные результаты

• формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психического), о её позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учёбы и социализации;

* овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);

• формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателями развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).

Содержание курса

Знания о физической культуре

Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека.

Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.

Из истории физической культуры. История развития физической культуры и первых соревнований. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью.

Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.

Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сердечных сокращений.

Способы физкультурной деятельности

Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.

Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.

Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.

Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост.

Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперёд.

Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.

Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги.

Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.

Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.

Лёгкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением_v с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.

Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание;

Броски: большого мяча (1кг) на дальность разными способами.

Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.

Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение.

Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.

На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию..

На материале спортивных игр.

Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.

Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола.

Ниже представлено тематическое планирование в соответствии с учебником для общеобразовательных учреждений автора В. И. Ляха: «Физическая культура. 1-4 классы» (М.: Просвещение, 2011).

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

1-4 классы

3 ч в неделю, всего 405ч

Тематическое планирование

Характеристика видов деятельности учащихся

Что надо знать

Когда и как возникли физическая культура и спорт

Сравнивают физкультуру и спорт эпохи Античности с современными физкультурой и спортом. Называют движения, которые выполняют первобытные люди на рисунке. Изучают рисунки, на которых изображены античные атлеты, и называют виды соревнований, в которых они участвуют

Современные Олимпийские игры

Исторические сведения о развитии современных Олимпийских игр (летних и зимних). Роль Пьера де Кубертена в их становлении. Идеалы и символика Олимпийских игр. Олимпийские чемпионы по разным видам спорта

Объясняют смысл символики и ритуалов Олимпийских игр. Определяют цель возрождения Олимпийских игр. Объясняют роль Пьера де Кубертена в становлении олимпийского движения. Называют известных российских и зарубежных чемпионов Олимпийских игр

Что такое физическая культура

Физическая культура как система регулярных занятий физическими¹ упражнениями, выполнение закаливающих процедур, использование естественных сил природы. Связь физической культуры с укреплением здоровья (физического, социального и психологического) и влияние на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное). Роль и значение занятий физической культурой и поддержание хорошего здоровья для успешной учёбы и социализации в обществе

Раскрывают понятие «физическая культура» и анализируют положительное влияние её компонентов (регулярные занятия физическими упражнениями, закаливающие процедуры, личная гигиена) на укрепление здоровья и развитие человека.

Определяют признаки положительного влияния занятий физкультурой на успехи в учёбе

Твой организм (основные части тела человека, основные внутренние органы, скелет, мышцы, осанка)

Строение тела, основные формы движений (циклические, ациклические, вращательные), напряжение и расслабление мышц при их выполнении.

Упражнения на улучшение осанки, для укрепления мышц живота и спины, для укрепления мышц стоп ног.

Игра «Проверь себя» на усвоение правил здорового образа жизни

Устанавливают связь между развитием физических качеств и основных систем организма.

Характеризуют основные части тела человека, формы движений, напряжение и расслабление мышц при их выполнении, работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы во время двигательной деятельности. Выполняют упражнения на улучшение осанки, для укрепления мышц живота и спины, для укрепления мышц стоп ног. Узнают свою характеристику с помощью теста «Проверь себя»

Сердце и кровеносные сосуды

Работа сердечно-сосудистой системы во время движений и передвижений человека. Укрепление сердца с помощью занятий физическими упражнениями

Устанавливают связь между развитием физических качеств и работой сердца и кровеносных сосудов. Объясняют важность занятий физическими упражнениями, катания на коньках, велосипеде, лыжах, плавания, бега для укрепления сердца

Органы чувств

Роль органов зрения и слуха во время движений и передвижений человека. Строение глаза. Специальные упражнения для органов зрения.

Орган осязания - кожа. Уход за кожей

Устанавливают связь между развитием физических качеств и органами чувств. Объясняют роль зрения и слуха при выполнении основных движений.

Выполняют специальные упражнения для органов зрения. Анализируют советы, как беречь зрение, слух, как ухаживать за кожей. Дают ответы на вопросы к рисункам. Анализируют ответы своих сверстников

Личная гигиена

Правила личной гигиены (соблюдение чистоты тела, волос, ногтей и полости рта, смена нательного белья)

Игра «Проверь себя» на усвоение правил личной гигиены

Учатся правильному выполнению правил личной гигиены. Дают ответы на вопросы к рисункам. Анализируют ответы своих сверстников. Дают оценку своему уровню личной гигиены с помощью тестового задания «Проверь себя»

Закаливание

Укрепление здоровья средствами закаливания. Правила проведения закаливающих процедур.

Игра «Проверь себя» на усвоение правил закаливания

Узнают правила проведения закаливающих процедур. Анализируют правила безопасности при проведении закаливающих процедур. Дают оценку своему уровню закалённости с помощью тестового задания «Проверь себя». Дают ответы на вопросы к рисункам. Анализируют ответы своих сверстников

Мозг и нервная система

Местонахождение головного и спинного мозга в организме человека. Центральная нервная система. Зависимость деятельности всего организма от состояния нервной системы. Положительные и отрицательные эмоции. Важная роль работы мозга и центральной нервной системы в физкультурной и спортивной деятельности. Рекомендации, как беречь нервную систему

Получают представление о работе мозга и нервной системы. Дают ответы на вопросы к рисункам. Анализируют ответы своих сверстников. Обосновывают важность рекомендаций, как беречь нервную систему

Органы дыхания

Роль органов дыхания во время движений и передвижений человека. Важность занятий физическими упражнениями и спортом для улучшения работы лёгких. Как правильно дышать при различных физических нагрузках

Получают представление о работе органов дыхания. Выполняют упражнения на разные виды дыхания (нижнее, среднее, верхнее, полное)

Органы пищеварения

Работа органов пищеварения.

Важность физических упражнений для укрепления мышц живота и работы кишечника

Получают представление о работе органов пищеварения.

Комментируют схему органов пищеварения человека. Объясняют, почему вредно заниматься физическими упражнениями после принятия пищи

Пища и питательные вещества

Вещества, которые человек получает вместе с пищей, необходимые для роста и развития организма и для пополнения затраченной энергии. Рекомендации по правильному усвоению пищи.

Игра «Проверь себя» на усвоение рекомендаций правильного употребления пищи

Узнают, какие вещества, необходимые для роста организма и для пополнения затраченной энергии, получает человек с пищей. Дают ответы на вопросы к рисункам. Анализируют ответы своих сверстников. Обосновывают важность рекомендаций правильного употребления пищи. Дают оценку своим привычкам, связанным с приёмом пищи, с помощью тестового задания «Проверь себя»

Вода и питьевой режим

Питьевой режим при занятиях физическими упражнениями, во время тренировок и туристских походов

Усваивают азы питьевого режима во время тренировки и похода. Дают ответы на вопросы к рисункам. Анализируют ответы своих сверстников

Тренировка ума и характера

Режим дня, его содержание и правила планирования. Утренняя зарядка и её влияние на самочувствие и работоспособность человека. Физкультминутки (физкультпаузы), их значение для профилактики утомления в условиях учебной и трудовой деятельности. Физические упражнения и подвижные игры на удлинённых переменах, их значение для активного отдыха, укрепления здоровья, повышения умственной и физической работоспособности, выработки привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Игра «Проверь себя» на усвоение рекомендаций по соблюдению режима дня

Учатся правильно распределять время и соблюдать режим дня.

Определяют назначение утренней зарядки, физкультминуток, их роль и значение в организации здоровье-сберегающей жизнедеятельности. Дают ответы на вопросы к рисункам. Анализируют ответы своих сверстников.

Дают оценку своим привычкам, связанным с режимом дня, с помощью тестового задания «Проверь себя»

Спортивная одежда и обувь

Требования к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями и спортом (в помещении, на открытом воздухе, при различных погодных условиях). Рекомендации по уходу за спортивной одеждой и обувью.

Игра «Проверь себя» на усвоение требований к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями

Руководствуются правилами выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий. Дают ответы на вопросы к рисункам. Анализируют ответы своих сверстников. С помощью тестового задания «Проверь себя» оценивают собственное выполнение требований к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями, а также рекомендаций по уходу за спортивной одеждой и обувью

Самоконтроль

Понятие о физическом состоянии как уровне физического развития, физической готовности и самочувствия в процессе умственной, трудовой и игровой деятельности. Измерение роста, массы тела, окружности грудной клетки, плеча и силы мышц. Приёмы измерения пульса (частоты сердечных сокращений до, во время и после физических нагрузок). Тестирование физических (двигательных)

способностей (качеств): скоростных, координационных, силовых, выносливости' гибкости. Выполнение основных движений с различной скоростью, с предметами, из разных исходных положений (и. п.), на ограниченной площади опоры и с ограниченной пространственной ориентацией.

Игра «Проверь себя» на усвоение требований самоконтроля

Учатся правильно оценивать своё самочувствие и контролируют, как их организмы справляются с физическими нагрузками. Определяют основные показатели физического развития и физических способностей и выявляют их прирост в течение учебного года. Характеризуют величину нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений. Оформляют дневник самоконтроля по основным разделам физкультурно-оздоровительной деятельности и уровню физического состояния.

Выполняют контрольные упражнения (отжимание, прыжки в длину и в высоту с места, подбрасывание теннисного мяча, наклоны). Результаты контрольных упражнений записывают в дневник самоконтроля.

Дают оценку своим навыкам самоконтроля с помощью тестового задания «Проверь себя»

Первая помощь при травмах

Травмы, которые можно получить при занятиях физическими упражнениями (ушиб, ссадины и потёртости кожи, кровотечение).

Игра «Проверь себя» на усвоение правил первой помощи. Подведение итогов игры

Руководствуются правилами профилактики травматизма. В паре со сверстниками моделируют случаи травматизма и оказания первой помощи. Дают оценку своим знаниям о самопомощи и первой помощи при получении травмы с помощью тестового задания «Проверь себя». Подводят итоги игры на лучшее ведение здорового образа жизни

Что надо уметь

Бег, ходьба, прыжки, метание

1-2 классы

Овладение знаниями. Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость; названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и в высоту.

Освоение навыков ходьбы и развитие координационных способностей. Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук, под счёт учителя, коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы с коллективным подсчётом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с преодолением 2-3 препятствий по разметкам.

Освоение навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей. Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом. Обычный бег в чередовании с ходьбой до 150 м, с преодолением препятствий (мячи, палки и т.п.). Обычный бег по размеченным участкам дорожки, челночный бег 3 × 5 м, 3 × 10м, эстафеты с бегом на скорость.

Совершенствование навыков бега и развитие выносливости. Равномерный, медленный, до 3-4 мин, кросс по слабопересечённой местности до 1 км.

Совершенствование бега, развитие координационных и скоростных способностей. Эстафеты «Смена сторон», «Вызов номеров», «Круговая эстафета» (расстояние 5-15 м). Бег с ускорением от 10 до 15 м (в 1 классе), от 10 до 20м (во 2 классе). Соревнования (до 60 м).

Освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90°; с продвижением вперёд на одной и на двух ногах; в длину с места, с высоты до 30 см; с разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на обе ноги, с разбега и отталкивания одной ногой через плоские препятствия; через набивные мячи, верёвочку (высота 30-40см) с 3-4 шагов; через длинную неподвижную и качающуюся скакалку; многоразовые (от 3 до 6 прыжков) на правой и левой ноге. На одной и на двух ногах на месте с поворотом на 180°, по разметкам, в длину с места, в длину с разбега, с зоны отталкивания 60-70 см, с высоты до 40 см, в высоту с 4-5 шагов разбега, с места и с небольшого разбега, с доставанием подвешенных предметов, через длинную вращающуюся и короткую скакалку, многоразовые (до 8 прыжков).

Закрепление навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Игры с прыжками с использованием скакалки. Прыжки через стволы деревьев, земляные возвышения и т. п., в парах. Преодоление естественных препятствий.

Овладение навыками метания, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Метание малого мяча с места на дальность, из положения стоя грудью в направлении метания; на заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (2 × 2м) с расстояния 3-4 м. Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками от груди вперёд-вверх, из положения стоя ноги на ширине плеч, грудью в направлении метания; на дальность. Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в направлении метания на дальность и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (2 × 2м) с расстояния 4-5 м, на дальность отскока от пола и от стены. Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками от груди вперёд-вверх, из положения стоя грудью в направлении метания; снизу вперёд-вверх из того же и. п. на дальность. Самостоятельные занятия. Равномерный бег (до 6 мин). Соревнования на короткие дистанции (до 30 м). Прыжковые упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие (высотой 40 см) естественные вертикальные и горизонтальные (до 100 см) препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких предметов на дальность и в цель (правой и левой рукой).

Усваивают основные понятия и термины в беге, прыжках и метаниях и объясняют их назначение.

Описывают технику выполнения ходьбы, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения. Демонстрируют вариативное выполнение упражнений в ходьбе. Применяют вариативные упражнения в ходьбе для развития координационных способностей. Выбирают индивидуальный темп ходьбы, контролируют его по частоте сердечных сокращений.

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития координационных, скоростных способностей.

Выбирают индивидуальный темп передвижения, контролируют темп бега по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых и прыжковых упражнений, при этом соблюдают правила безопасности.

Включают прыжковые упражнения в различные формы занятий по физической культуре.

Применяют прыжковые упражнения для развития скоростно-силовых и координационных способностей.

Закрепляют в играх навыки прыжков и развивают скоростно-силовые и координационные способности.

Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений.

Составляют комбинации из числа разученных упражнений и выполняют их.

КАЛЕНДАРНО - ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№

Наименование

раздела

программы

Тема урока

Кол-

во

часов

Тип урока

Элементы содержания

Требование к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д ̸ з

Дата проведения

план

факт

I. Легкая атлетика

Вводный инструктажХодьба и бег. Подвижная игра «Два мороза».

Ввод-ный

Инструктаж по ТБ. Ходьба под счет. Ходьба на носках, на пятках. Обычный бег. Бег с ускорением. Подвижная игра «Два мороза». Развитие скоростных качеств

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м.

Знать правила ТБ на уроках легкой атлетики

Текущий

Комп-

лекс1

Ходьба и бег. Упражнения зрительной гимнастики

Изуче-ние нового мате-риала

Ходьба под счет. Ходьба на носках, на пятках. Обычный бег. Бег с ускорением. Бег 30 м. Подвижная игра «Вызов номера». Понятие короткая дистанция. Развитие скоростных качеств

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м.

Знать понятие короткая дистанция

Текущий

Комп-

лекс1

Разновидность ходьбы. Подвижная игра «Вызов номера»

Изуче-ние нового мате-риала

Разновидность ходьбы. Бег с ускорением. Бег 60 м. Общеразвивающие упражнения (ОРУ). Ходьба с высоким подниманием бедра. Подвижная игра «Вызов номера». Развитие скоростных качеств

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м.

Знать понятие короткая дистанция

Текущий

Комп-

лекс1

Прыжки. Подвижная игра «Два мороза».

Изуче-ние нового мате-риала

Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. Прыжок в длину с места. ОРУ. Подвижная игра «Два мороза». Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; приземляться в яму на две ноги

Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Подвижная игра «Два мороза».

Изуче-ние нового мате-риала

Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; приземляться в яму на две ноги

Текущий

Комп-

лекс1

Бросок малого мяча. Подвижная игра «К своим флажкам».

Изуче-ние нового мате-риала

Метание малого мяча из положения стоя грудь в направления метания. Подвижная игра «К своим флажкам».ОРУ. развитие скоростно-силовых способностей

Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать различные предметы и мячи на дальность с места из различных положений

Текущий

Комп-

лекс1

7-8

Бросок малого мяча. Подвижная игра «К своим флажкам».

Изуче-ние нового мате-риала

Метание малого мяча из положения стоя грудь в направления метания на заданное расстояние. Подвижная игра « К своим флажкам». ОРУ. Развитие скоростно-силовых способностей

Текущий

Комп-

лекс 1

II.Кроссовая подготовка

Бег по пересече-

нной местно-

сти. Подвижная игра «Пятнашки».

Изуче нового материала

Равномерный бег (3 мин). Чередование ходьбы, бега ( бег 50 м, ходьба 100м). Подвижная игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие скорость бега

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 1

ОРУ. Бег по пересече-

нной местно-

сти. Подвижная игра «Пятнашки».

Комп- лекс-

ный

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 1

Бег по пересече-

нной местно-

сти. Подвижная игра «Пятнашки».

Комп-

лекс-

ный

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 1

Равномерный бег. Подвижная игра «Третий лишний».

Комп -лекс-

ный

Равномерный бег 4 мин. Чередование ходьбы, бега ( бег 50 м, ходьба 100м). Подвижная игра «Третий лишний». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие дистанция

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 1

ОРУ. Равномерный бег. Подвижная игра «Третий лишний».

Комп-

лекс-

ный

Равномерный бег 5 мин. Чередование ходьбы, бега ( бег 50 м, ходьба 100м). Подвижная игра «Третий лишний». ОРУ. Развитие выносливости. Понятие здоровье

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 1

Бег по пересече-

нной местно-

сти. Подвижная игра «Пятнашки».

Комп-лекс-

ный

Равномерный бег 5 мин. Чередование ходьбы, бега ( бег 60 м, ходьба 100м). Подвижная игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 1

Равномерный бег. Подвижная игра «Пятнашки».

Комп-лекс-

ный

Равномерный бег (5мин). Чередование ходьбы, бега ( бег 50 м, ходьба 100м). Подвижная игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 1

16-18

III.Гимнастика

Акробатика.

Строевые

упражне-ния. Правильная осанка.

Изуче-

ние нового мате-риала

Основная стойка. Построение в колону по одному и в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. Игра «Пойти бесшумно». Развитие координацион-ных способностей. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы, раздельно и в комбинации

Текущий,

фронталь-

ный, тести-рование

Комп-

лекс 2

19-21

Акробатика.

Строевые

упражне-ния. Игра «Пойти бесшумно».

Комп-лекс-

ный

Название основных гимнастических снарядов

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы, раздельно и в комбинации

Текущий

Комп-

лекс 2

22-24

Строевые

упражне-ния. ЗОЖ младшего школьника.

Комп-лекс-

ный

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы, раздельно и в комбинации

Текущий

Комп-

лекс 2

25-28

Строевые

упражне-ния. Группировка. Игра «Пойти бесшумно».

Комп-лекс-

ный

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы, раздельно и в комбинации

Текущий

Комп-

лекс 2

29-32

Равновесие. Строевые упражне-

ния. Игра «змейка».

Изуче-

ние нового мате-риала

Перестроение по звеньям, по заранее установлен-

ным местам. Размыкание на вытянутые в стороны руки. Повороты направо, налево. Выполнение команды «Класс, шагом марш!», «Класс, стой!». ОРУ с предметами. Стойка на носках, на одной ноге на гимнастической скамейке. Ходьба по гимнастической скамейке. Перешагивание через мячи. Игра «змейка». Развитие координа-ционных способностей

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в равновесии

Текущий

Комп-

лекс 2

ОРУ. Равновесие. Строевые упражне-

ния

Комп-лекс-

ный

Перестроение по звеньям, по заранее установлен-

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в равновесии

Текущий

Комп-

лекс 2

ОРУ с предметами.Равновесие. Строевые упражне-

ния

Комп-лекс-

ный

Перестроение по звеньям, по заранее установлен-

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в равновесии

Текущий

Комп-

лекс 2

ОРУ с предметами. Игра «змейка».

Комп-лекс-

ный

Перестроение по звеньям, по заранее установлен-

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в равновесии

Текущий

Комп-

лекс 2

Опорный

прыжок,

лазание

Изуче-

ние нового мате-риала

Лазание по гимнасти-ческой стенке и канату. Лазание по гимнастической стенке в упоре присев и стоя на коленях. ОРУ в движении. Перелезание через коня. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых спобностей

Уметь лазать по гимнасти-ческой стенке, канату; выполнять опорный прыжок

Текущий

Комп-

лекс 2

Опорный

прыжок,

лазание. Игра «Ниточка и иголочка».

Комп-лекс-

ный

Уметь лазать по гимнасти-ческой стенке, канату; выполнять опорный прыжок

Текущий

Комп-

лекс 2

Опорный

прыжок,

лазание по гимнаст. стенке. Игра «Ниточка и иголочка».

Комп-лекс-

ный

Лазание по гимнасти-ческой стенке и канату. Лазание по гимнастической стенке в упоре присев и стоя на коленях. Подтягивание лежа на животе по гимнастической скамейке. Перелазание через горку мотов. ОРУ в движении. Перелезание через коня. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых спобностей

Уметь лазать по гимнасти-ческой стенке, канату; выполнять опорный прыжок

Текущий

Комп-

лекс 2

Опорный

прыжок,

лазание

Оказание первой медецинской помощи.

Комп-лекс-

ный

Лазание по гимнасти-ческой стенке и канату. Лазание по гимнастической стенке в упоре присев и стоя на коленях. Подтягивание лежа на животе по гимнастической скамейке. Перелезание через гору матов. ОРУ в движении. Перелезание через коня. Игра «Ниточка и иголочка». Развитие силовых спобностей

Уметь лазать по гимнасти-ческой стенке, канату; выполнять опорный прыжок

Текущий

Комп-

лекс 2

40-42

IV. Подвижные игры

ОРУ. Игры: «К своим флажкам», «Два мороза».

Изуче-

ние нового мате-риала

ОРУ. Игры: «К своим флажкам», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

43-44

ОРУ. Игры: «К своим флажкам», «Два мороза». Эстафеты.

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

ОРУ. Игры: «К своим флажкам», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

45-46

Игры: «К своим флажкам», «Два мороза». Эстафеты.

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

ОРУ. Игры: «К своим флажкам», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

47-48

ОРУ. Игры: «Пятнашки», «Два мороза». Умеешь ли ты играть?.

Комп-лекс-

ный

ОРУ. Игры: «Пятнашки», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

49-50

ОРУ. Игры: «Пятнашки», «Два мороза». Эстафеты.

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

ОРУ. Игры: «Пятнашки», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

51-52

Игры: «Пятнашки», «Два мороза». Эстафеты.

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

ОРУ. Игры: «Пятнашки», «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

53-54

ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде».

Комп-лекс-

ный

ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

55-56

Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты.

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

57-58

ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты.

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

59-60

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет».

Комп-лекс-

ный

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

61-62

Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты.

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

63-64

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты.

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями

Текущий

Комп-

лекс 3

65-66

Игры с мячом.

ОРУ. Игра «Бросай- поймай». Правила поведения и техника безопасности при игре с мячом.

Изуче-

ние нового мате-риала

Бросок мяча снизу на месте. Ловля мяча на месте. ОРУ. Игра «Бросай- поймай». Развитие координационных способностей

Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр; играть в мини-баскетбол

Текущий

Комп-

лекс 3

67-68

Бросок мяча снизу на месте. ОРУ. Игра «Бросай- поймай».

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Текущий

Комп-

лекс 3

69-70

ОРУ. Игра «Бросай- поймай». Бросок мяча снизу на месте.

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Текущий

Комп-

лекс 3

71-72

Ловля мяча на месте. ОРУ. Игра «Бросай- поймай».

Комп-лекс-

ный

Бросок мяча снизу на месте. Ловля мяча на месте. Передача мяча снизу на месте. ОРУ. Игра «Бросай- поймай». Развитие координационных способностей

Текущий

Комп-

лекс 3

73-74

Передача мяча снизу на месте. ОРУ. Игра «Бросай- поймай».

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Текущий

Комп-

лекс 3

75-76

Бросок мяча снизу на месте. ОРУ. Игра «Бросай- поймай».

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Текущий

Комп-

лекс 3

77-78

Ловля мяча на месте. ОРУ. Игра «Бросай- поймай».

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Текущий

Комп-

лекс 3

Бросок мяча снизу на месте в щит. ОРУ. Игра «Бросай- поймай».

Комп-лекс-

ный

Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля мяча на месте. Передача мяча снизу на месте. ОРУ. Этафеты с мячами. Игра «Бросай- поймай». Развитие координационных способностей

Текущий

Комп-

лекс 3

Эстафеты с мячами. Игра «Бросай- поймай».

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Бросок мяча снизу на месте. Ловля мяча на месте. Передача мяча снизу на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Бросай- поймай». Развитие координационных способностей

Текущий

Комп-

лекс 3

Передача мяча снизу на месте в щит. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Бросай- поймай».

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля мяча на месте. Передача мяча снизу на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Бросай- поймай». Развитие координационных способностей

Текущий

Комп-

лекс 3

Бросок мяча снизу на месте в щит. Эстафеты с мячами. Игра «Бросай- поймай».

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Текущий

Комп-

лекс 3

Бросок мяча снизу на месте в щит. . Игра «Выстрел в небо».

Комп-лекс-

ный

Бросок мяча снизу на месте в щит. Ловля и передача мяча снизу на месте. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Выстрел в небо». Развитие координационных способностей

Текущий

Комп-

лекс 3

Бросок мяча снизу на месте в щит. ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Выстрел в небо».

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Текущий

Комп-

лекс 3

Бросок мяча снизу на месте в щит. Эстафеты с мячами.

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Текущий

Комп-

лекс 3

ОРУ. Эстафеты с мячами. Игра «Выстрел в небо».

Совер-

шенст-

вование

ЗУН

Текущий

Комп-

лекс 3

Бросок мяча снизу на месте в щит. . Игра «Выстрел в небо».

Комп-лекс-

ный

Текущий

Комп-

лекс 3

V. Кроссовая подготовка

Бег по пересечен-ной местности. Подвижная игра «Пятнашки»

Комп-лекс-

ный

Равномерный бег 3 мин. Чередование ходьбы, бега

(бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки».ОРУ. Развитие выносливости. Понятие скорость бега

Уметь бегать в равномер-

Ном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 4

Бег по пересечен-ной местности. Подвижная игра «Пятнашки».ОРУ.

Комп-лекс-

ный

Равномерный бег 3 мин. Чередование ходьбы, бега

(бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки».ОРУ. Развитие выносливости. Понятие скорость бега

Уметь бегать в равномер-

Ном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 4

Бег по пересечен-ной местности. Понятие скорость бега

Комп-лекс-

ный

Равномерный бег 4 мин. Чередование ходьбы, бега

(бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки».ОРУ. Развитие выносливости. Понятие скорость бега

Уметь бегать в равномер-

Ном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 4

Бег по пересечен-ной местности. Подвижная игра «Пятнашки».ОРУ.

Комп-лекс-

ный

Равномерный бег 4 мин. Чередование ходьбы, бега

(бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки».ОРУ. Развитие выносливости. Понятие скорость бега

Уметь бегать в равномер-

Ном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 4

Бег по пересечен-ной местности. Подвижная игра «Третий лишний».

Комп-лекс-

ный

Равномерный бег 5 мин. Чередование ходьбы, бега

(бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Третий лишний».ОРУ. Развитие выносливости. Понятие здоровье

Уметь бегать в равномер-

Ном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 4

Бег по пересечен-ной местности. Подвижная игра «Пятнашки».ОРУ.

Комп-лекс-

ный

Равномерный бег 5 мин. Чередование ходьбы, бега

(бег 60 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Пятнашки».ОРУ. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномер-

Ном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 4

Бег по пересечен-ной местности. Подвижная игра «Вызов номера».ОРУ.

Комп-лекс-

ный

Равномерный бег 5 мин. Чередование ходьбы, бега

(бег 50 м, ходьба 100 м). Подвижная игра «Вызов номера».ОРУ. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномер-

Ном темпе до 10 мин; бегать по слабо пересеченной местности до 1 км

Текущий

Комп-

лекс 4

VI. Легкая атлетика

Ходьба и бег. Подвижная игра «Воробьи и вороны».

Комп-лекс-

ный

Сочетание различных видов ходьбы. Бег с изменением направления, ритма и темпа. Бег в заданном коридоре. Бег 30 м. ОРУ. Подвижная игра «Воробьи и вороны». Эстафеты. Развитие скоростных способностей

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м.

Знать правила ТБ на уроках легкой атлетики

Текущий

Комп-

лекс 4

Ходьба и бег. Подвижная игра «Воробьи и вороны». ОРУ

Комп-лекс-

ный

Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м.

Знать понятие короткая дистанция

Текущий

Комп-

лекс 4

Прыжки. Эстафеты. ОРУ. Подвижная игра «Воробьи и вороны»

Комп-лекс-

ный

Прыжок в длину с места, с разбега, с отталкиванием одной и приземлением на две. Эстафеты. ОРУ. Подвижная игра «Воробьи и вороны»

Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках;

Правильно приземляться в яму на две ноги

Текущий

Комп-

лекс 4

Эстафеты. ОРУ. Подвижная игра «Воробьи и вороны»

Комп-лекс-

ный

Прыжок в длину с места, с разбега, с отталкиванием одной и приземлением на две. Эстафеты. ОРУ. Подвижная игра «Пятнашки»

Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках;

Правильно приземляться в яму на две ноги

Текущий

Комп-

лекс 4

Метание

Комп-лекс-

ный

Метание малого мяча в цель (2*2) с 3-4 метров. ОРУ. Подвижная игра «Два мороза». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать различные предметы и мячи на дальность с места, из различных положений; метать в цель

Текущий

Комп-

лекс 4

Список учебно-методической литературы.

Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания. (программы общеобразовательных учреждений. Начальные классы (1-4).

- М.: Просвещение, 2009.

Ковалько В. И. Поурочные разработки по физкультуре: 1 класс. - М.: ВАКО, 2008.

Обухова Л. А., Лемяскина Н. А. Школа докторов природы или 135 уроков здоровья./ Л. А. Обухова, Н. А. Лемяскина. - М.: ВАКО, 2007.

Сорокина Н. И., Сорокин С. А. Физкультура в 1 классе: поурочные планы. Первое полугодие. - Волгоград: Учитель,2009.

Ахмерова И. Э. Физкультура в 1 классе: поурочные планы. Второе полугодие. - Волгоград: Учитель,2009.

Лёвина С. А., С.И. Тукачёва.Физкультминутки.Вып.2. - Волгоград: Учитель,2009

.Приложение№1

Комплекс упражнений № 1

Исходное положение: основная стойка, руки вдоль туловища.

- руки вперед, правую (левую) ногу в сторону на носок.
- руки вверх.
- руки в стороны.
- исходное положение (3-4 раза).

Исходное положение: стойка - ноги врозь, руки на поясе.

- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку.
- вернуться в исходное положение (4 раза).

Исходное положение: основная стойка, руки в стороны.

- согнуть вперед правую ногу, сделать хлопок под ней.
- исходное положение.

3, 4 - то же другой ногой (4 раза).

Исходное положение: стойка - ноги на ширине плеч, руки вниз.

- руки в стороны.
- наклон вперед, коснуться пальцами рук правого носка.
- выпрямиться, руки в стороны.
- исходное положение. То же к левой ноге (3-4 раза).

Исходное положение: сидя на полу, руки в упоре сзади.

- поднять прямые ноги вверх - вперед (угол).
- исходное положение (3-4 раза).
Плечи старайтесь держать ровными.

(Данное упражнение в условиях улицы можно заменить приседанием под счет).

Исходное положение: стойка - ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки - ноги врозь, руки в стороны под счёт (хлопки в бубен учителя)

После 6 прыжков - небольшая пауза (3-4 раза)

Комплекс упражнений № 2

Показ упражнений - зеркальный.

Исходное положение: основная стойка, руки согнуты к плечам.

1, 2, 3, 4 - круговые движения руками вперед.

5, 6, 7, 8 - то же назад.

Исходное положение: стойка - ноги врозь, руки согнуты за головой.

- поворот вправо, отвести правую руку в сторону.
- исходное положение.

3, 4 - то же в другую сторону.

Исходное положение: ноги врозь, руки на пояс.

- руки в стороны.
- наклониться, коснуться пальцами рук правой (левой) ноги.
- выпрямиться.
- исходное положение.

Исходное положение: основная стойка, руки на пояс.

- правую ногу в сторону на носок, руки в стороны.
- руки вверх, хлопок над головой.
- руки в стороны.
- исходное положение.
То же влево.

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки согнуты за головой.

- поднять вверх прямую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом.
- исходное положение. То же левой ногой.

Исходное положение: прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной (10 раз)

Комплекс упражнений №3

ОРУ с флажками под руководством учителя с демонстрацией упражнений зеркально.

Исходное положение: основная стойка, флажки внизу.

- руки в стороны.
- поднять флажки вверх, скрестить.
- руки в стороны.
- исходное положение (3-4 раза).

Помогаем себе вслух под счет!

Исходное положение: стойка - ноги на ширине ступни, флажки внизу.

- флажки вверх.
- присесть, вынести флажки вперед.
- встать, флажки вверх.
- исходное положение (4 раза).

Исходное положение: стоя на коленях, флажки около груди в согнутых руках.

- поворот туловища вправо, флажки отвести вправо.
- исходное положение.
3, 4 - то же влево (4 раза).

Исходное положение: сидя, ноги врозь, флажки перед грудью в согнутых руках.

- наклон вперед, коснуться палочками флажков носка пра
вой ноги.
- исходное положение.

3, 4 - то же к левой ноге (3-4 раза).

Исходное положение: стойка, ноги вместе, флажки внизу.

- прыжком ноги врозь, флажки в стороны.
- прыжком ноги вместе.

Так сделать 6 прыжков. Повторить 3 раза.

Комплекс упражнений № 4

Исходное положение: стойка - ноги на ширине плеч, руки на пояс.

- руки в стороны.
- за голову.
- руки в стороны.
- исходное положение (3 раза).

Исходное положение: основная стойка, руки за голову.

- поворот вправо, руки в стороны.
- исходное положение.
3, 4 - то же влево (4 раза).

Исходное положение: основная стойка, руки в стороны.

- присесть, руки на пояс.
- исходное положение (3 раза).

Исходное положение: сидя, ноги врозь, руки на пояс.

- руки в стороны.
- наклониться, коснуться носка правой ноги.
- выпрямиться, руки в стороны.
- исходное положение. То же к левой ноге (3-4 раза)

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать езду на велосипеде (1 -8 раз, пауза и снова повторить) - 3-4 раза.

Исходное положение: стойка- ноги вместе, руки на пояс.

1, 2, ..., 8 - прыжки на правой ноге.

1, 2, ..., 8 - прыжки на левой ноге. Пауза и снова повторить.

Комплекс упражнений №5

ОРУ с малым мячом (желающие из числа учащихся раздают малые мячи одноклассникам).

Исходное положение: основная стойка- мяч в правой руке внизу.

1 - поднять руку через сторону вверх, переложить мяч над
головой в левую руку.

2 - исходное положение (мяч в левой руке).
3, 4 - то же правой рукой (3 раза).

Чтобы легче было выполнять упражнение, вслух хором проговариваем под счет то, что будем выполнять!

Исходное положение: стойка - ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

- руки с мячом вперед.
- правую руку с мячом отвести в сторону.
- правую руку с мячом вперед, мяч переложить в левую руку.
- исходное положение.

1, ..., 4 - то же другой рукой (3-4 раза).

Помогаем себе, проговаривая вслух упражнение!

Исходное положение: стойка - ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

1,2- присесть, руки впереди, мяч переложить в левую руку.

3,4- вернуться в исходное положение (3-4 раза).

Кто желает, помогает себе, проговаривая под счет свои действия. Спасибо!

Исходное положение: стоя на коленях, держим мяч в правой руке.

1, 2, ..., 8 - покатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом (по 4 раза в каждую сторону).

Исходное положение: лежа на спине, держим мяч в обеих руках за головой.

1,2 - поднять прямую ногу и руки, коснуться мячом носка ноги.

3,4 - опустить ногу. То же другой ногой.(4раза)

Исходное положение: основная стойка - мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте(20 подпрыгиваний).

Подвижные игры.

Игра «Ловишка»

Правила: с помощью считалки выбирается Ловишка.

Он становится на середину площадки.

По сигналу учителя: «Раз, два, три - лови!» все разбегаются по площадке, увертываются от Ловишки, который старается догнать кого-либо из играющих и коснуться рукой (запятнать).

Тот, кого Ловишка коснулся рукой, отходит в сторону.

Когда будут пойманы 3-4 играющих, то выбирается новый Ловишка.

Игра повторяется 3 раза.

Игра «Совушка»

Правила: выбирается по желанию водящий - Совушка, остальные становятся птицами, жуками, бабочками.

Сова сидит в дупле (на скамейке, стойках и т. п.), птицы и насекомые «летают», помахивая «крыльями», по площадке.

«Ночь» - все замирают на своих местах.

Совушка слезает с дупла и медленно «летает» вокруг. Кто пошевелится, того Совушка уводит с собой в дупло.

«День» - Совушка вновь влезает в дупло.

Водящий меняется по желанию учащихся.

Игра продолжается 3-4 раза

Игра «Перелет птиц».

Дети надевают шапочки с изображением разных птиц.

Правила: Дети стоят врассыпную на одном конце зала (площадки).

Они птицы.

На другом конце - невысокие предметы, на которые можно встать.

По сигналу учителя «Птицы летают!» дети, держа руки в стороны, бегают по всему залу (площадке).

По сигналу «Буря!» бегут к предметам и встают на них - «Птицы прячутся от бури на деревьях».

По сигналу «Буря прекратилась!» дети спускаются и вновь бегают по всему залу (площадке).

Игра повторяется несколько раз.

Игра «Успей выбежать».

Правила: образуется круг. 6-7 детей выходит в середину.

Стоящие по кругу поворачиваются в правую или левую сторону и, держась за руки, бегут по кругу.

Стоящие в середине хлопают им.

По сигналу «Стой!» дети быстро останавливаются и поднимают вверх сцепленные руки.

Учитель считает до трех.

За это время стоящие в середине должны быстро выбежать из круга.

На счет три дети опускают руки.

Игры малой подвижности.

Игра «Если нравится тебе, то делай так...».

1-й куплет:

Если нравится тебе,

то хлопай так: «Раз, два!».

2 раза хлопаем в ладоши.

Если нравится тебе,

то хлопай так: «Раз, два!».

2 раза хлопаем в ладоши.

Если нравится тебе,

то ты другому покажи.

Если нравится тебе,

то хлопай так: «Раз, два!».

2 раза хлопаем в ладоши.

2-й куплет:

Если нравится тебе,

то топай так: «Раз, два!».

Руки на поясе. Топаем на месте два раза

Далее идет текст, как в первом куплете, но со словом «топай».

3-й куплет:

Если нравится тебе,

то делай так: «Раз, два!».

Руки на поясе. Наклоняем голову влево-вправо.

Далее идет текст, как в первом куплете.

4-й куплет:

Если нравится тебе,

то делай все!

Два раза хлопают, 2 раза топают, 2 раза выполняют наклоны •оловы влево-вправо.

Игра «Летает - не летает».

Учитель подает команду: «В обход по залу - марш!» Учитель называет различные предметы: самолет, вертолет, ракету, птицу, шарики, мячики. Дети поднимают руки вверх, если предмет летает, руки не поднимают, - если не летает.

Игра « Карлики и великаны» (так же)

Упражнения для мышц шеи.

1. Наклоны головы вперед, назад, в стороны.

2. Медленные повороты головы в стороны, руки над головой кисти сцеплены.

3. Медленные повороты головы в положении наклона назад (прогибаясь в грудной части позвоночника), руки в стороны.

4. Сцепить пальцы, положить их сзади на шею, голову слегка наклонить вперед - отвести голову назад с небольшими покачивающими движениями, преодолевал сопротивление рук.

Физические упражнения и игры

для формирования правильной осанки.

1. «Великан». Встать на цыпочки, поднять руки вверх и вытянуть туловище вверх. Вытягиваться все выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев. Идти вперед.

2. «Военный на параде». Вытянуть руки по швам, прижать их к телу и идти, как военный на параде: вытянув носок вперед и ставя ногу на всю ступню.

Дыхательные упражнения.

Вдох через нос - выдох через рот;
Краткий глубокий вдох - замедленный выдох;
Медленный глубокий вдох - краткий резкий выдох;
Медленный выдох, чтобы воздух выходил узкой струей; выдох толчками;
Сделайте глубокий вдох, медленно набирая воздух через нос, задержите дыхание, на выдохе считайте от 1 до 10, стараясь, чтобы воздуха хватило до конца счета;
Выдохните воздух и не дышите в течение нескольких секунд, затем наполните легкие воздухом, но не за один вдох, а за несколько коротких, активных вдохов;
На одном выдохе усиливайте или ослабляйте звук: жужжание пчелы: Ж-Ж-Ж-Ж... писк летающего комара: 3-3-3-3... рычание собаки: Р-Р-Р... воздух, выходящий из проколотой шины велосипеда: С-С-С-С...
«Свеча» - ровный медленный выдох, глубоко вдохнуть, остановиться и медленно дуть на воображаемое пламя свечи, постараться дуть так, чтобы пламя «легло», и удержать его в таком положении до конца выдоха;
«Погаси свечу» - интенсивный, прерывистый выдох;
На одном вдохе произнесите 5-10 звуков «ф», делая короткие промежутки между звуками: ф! -ф!- ф!- ф!
Произнесите скороговорку-считалку.

Скороговорки

А мне не до недомогания.
Брит Клим брат, брит Глеб брат, брат Игнат бородат.
Была у Фрола, Фролу на Лавра наврала. Подойду к Лавру, на Флора Лавру навру.
Мила мыла не любила, мыло Мила уронила.
Мы ели, ели ершей у ели, их еле-еле у ели доели.
На горе Арарат рвала Варвара виноград.
На дворе трава, на траве дрова. Не руби дрова на траве двора.
Наш Полкан из Байкала лакал. Полкан лакал, но не мелел Байкал.
Не жалела мама мыла. Мама Милу мылом мыла.
Не хочет косой косить косой, говорит, коса коса.
Около кола колокола, около ворот коловорот.
Орел на горе, перо на орле. Гора под орлом, орел под пером.
Осип охрип, Архип осип.
От топота копыт пыль по полю летит.
По семеро в сани уселися сами.

Комплексы упражнений для глаз

Вариант 1.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем рас-

крыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить

4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости

глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повто-

рить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на

счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом

проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повто-

рить 3-4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз,

потом прямо вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Вариант 2.

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко

раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа, на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль

на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые

движения глазами вверх - вправо - вниз - влево и в обратную сторону: вверх

- влево - вниз - вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5

раз.

4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4

вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз - прямо,

вправо - прямо, влево - прямо. Проделать движение по диагонали в одну и

другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

Вариант 3.

(после каждого упражнения закрывай глаза для отдыха, считай до 5)

Поставь ладонь перед глазами на расстоянии 10 см под прямым углом.

Смотри на ладонь и медленно удаляй ее от себя до полного распрямления

локтя, так же медленно вернись в исходное положение (4 раза)

Поставь ладонь перед глазами на расстоянии 15-20 см, делай ею кре-

стообразные движения, следи за движениями глазами (4 раза)

Поставь ладонь перед глазами на R 20-25 см, делай ее круговые спира-

левидные движения туда и обратно по 4 раза. Следи за движениями гла-

зами.

Найди глазами точку на R не менее 10 метров (например: ветка за

окном).

Повтори упражнения 1, 2, 3 на этом расстоянии, выполняй дви-

жения глазами в радиусе 2-х метров.

Массаж глаз.

Руки потереть, стряхнуть микробы. Тремя пальцами гладить, массировать лоб, моргание.
Массаж бровей, погладить, моргание.
Двумя пальцами массаж висков, погладить, моргание.
Тремя пальцами массировать скулы у глаз.
Одним пальцем массировать крылья носа.
Двумя пальцами массировать переносицу.
Одним пальцем массировать заднюю поверхность ушной раковины.
Массаж шеи сзади.
Потереть руки, массировать верхнее веко двумя пальцами.
Средним пальцем массировать наружный угол глаза.
Вибрировать двумя пальцами нижнее веко.
Средним пальцем вибрировать наружный угол глаза.
Четырьмя пальцами массировать весь глаз.
Упражнение "китайские глазки" - средними пальцами растянуть глаза за наружные уголки.

Работа с офтальмотренажерами.

Наиболее сложными, но и наиболее полезными являются «матери-

ковые» офтальмотренажеры. Возьми глобус, обведи глазами выбранный

материал в обе стороны по 2-3 раза. Мысленно перенеси этот контур

вдаль (не менее, чем на 20 метров) и начерти его глазами, точно повторяя

его очертания 2-3 раза в обе стороны. Повтори это на других материках,

островах. Скоро ты станешь великим знатоком географии!

Для начала освой самые простые тренажеры. Их ты можешь начертить

на стене, плакате, доске. Медленно следуй глазами по направлению

стрелки 3-4 раза и обратно 3-4 раза.

Зрительный тренажер

Релаксационные упражнения для детей младшего школьного

возраста

«Апельсин»

Дети сидят на стульях в свободной расслабленной позе, руки и ноги слегка расставлены в стороны. Попросите детей представить, что к их правой руке подкатили апельсин, пусть они возьмут апельсин в руку и начнут выжимать из него сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8 -10 сек.) «Разожмите кулачок, откатите апельсин (некоторые дети представляют, что они выжали сок), ручка теплая... мягкая…отдыхает…) Затем апельсин подкатили к левой руке. И та же процедура выполняется с левой рукой. Желательно делать упражнение 2 раза (при этом поменять фрукты).

«Сдвинь камень»

Дети лежат на парте. Попросите их представить, что возле правой ноги лежит огромный тяжелый камень. Нужно хорошенько упереться правой ногой (ступней) в этот камень и постараться хотя бы слегка сдвинуть его с места. Для этого следует слегка приподнять ногу и сильно напрячь ее (8 - 12 сек.). Затем нога возвращается в исходное положение; «нога теп-лая…мягкая…отдыхает…».Затем то же самое проделывается с левой ногой.

«Черепаха»

Упражнение делается лежа на парте . Попросите детей представить, что они маленькие черепашки, которые лежат на желтом песочке (или мягкой травке) возле прозрачного ручейка (реки, озера или моря - по желанию ребенка). Греет солнышко, черепашке тепло и хорошо. Ручки и ножки расслаблены шейка мягкая… Вдруг появилась холодная туча и закрыла солнышко. Черепашке стало холодно и неуютно, и она спрятала ножки, ручки и шейку в панцирь (дети сильно напрягают спину, слегка выгибая ее и изображая тем самым панцирь; а также напрягают шею, руки и ноги, как б втягивая их под панцирь, - 5 -10 сек.). Но вот туча улетела, опять выглянуло солнышко, вновь стало тепло и хорошо. Черепашка согрелась, и ее шея, ручки и ножки стали теплыми и мягкими и опять появились из - под панциря (спина расслабляется 5 - 10 сек.).

«Морская звезда»

Упражнение выполняется под музыку. Попросите детей закрыть глаза и представить место, где они любят отдыхать, где они всегда себя хорошо и

безопасно чувствуют. Затем пусть они представят, что находятся в этом мес-

те и делают то, что им хочется. Продолжительность упражнения 1 -2 мин. В

конце упражнения попросите детей открыть глаза, потянуться несколько раз,

сесть, глубоко вдохнуть и встать.

«Снежная баба»

Из этого упражнения можно сделать небольшую игру, катая при этом по полу воображаемые комья снега. Затем вместе с ребенком вы лепите снежную бабу, а ребенок ее изображает.

Итак, «слепили дети во дворе снежную бабу. Красивая снежная баба получи-

лась (нужно попросить ребенка изобразить снежную бабу). Есть у нее голова,

туловище, две руки, которые чуть торчат в стороны, и стоит она на двух

крепких ножках... Ночью подул ветер холодный-холодный, и стала наша баба

замерзать. Сначала у нее замерзла голова (попросить ребенка напрячь голову

и шею),потом плечи, потом туловище. А ветер дует все сильнее хочет разру-

шить снежную баба. Улетел ветер наступило утро выглянуло солнышко и

решило баба отогреть. Стало солнышко припекать и начала наша снежная

баба таять. Сначала стала таять голова ( свободно опустить голову) затем и

остальные части тела.

«Угадай настроение»

Для работы необходим набор фотографий (карточек) с изображением людей (взрослых или детей), находящихся в различных эмоциональных состояниях.

В этих целях можно попросить детей принести фотографии из дома. Детям

предлагается рассмотреть внимательно фотографию (карточку-рисунок) и

определить, в каком эмоциональном состоянии находится человек, изобра-

женный на данной фотографии. Следует обсудить с детьми возникшие вари-

анты. Затем попросите детей придумать историю, которая произошла с этим

человеком (ребенком), позволяющую понять причины данного эмоциональ-

ного состояния, отображенного на фотографии (карточке-рисунке). Лучше,

если таких причин будет несколько. Далее можно обсудить с детьми, испы-

тывали ли они, подобные чувства, и если да, то при каких обстоятельствах.

Важно, чтобы каждый ребенок высказался и был услышан. Закончить заня-

тие можно рисунком на обсуждаемую тему.

«Фейерверк эмоций»

Упражнение выполняется в группе (парах, тройках). Для работы понадобятся заранее заготовленные карточки с названиями чувств. Это могут быть страх, обида, горечь, грусть, радость, восхищение, злость, вдохновение удовольствие, благодарность, растерянность, отвращение, досада, нетерпение, испуг смущение, любовь, гнев, сострадание, жалость.

Представителю каждой групы предлагается вытащить бумажку с названиями какой - нибудь эмоции. Они знакомятся с ними, но не показывают окружающим. Дети должны вспомнить ситуацию в которой испытывали подобное чувство. затем изобразить эту эмоцию с помощью выразительных движений (позы, мимика, жесты), другие отгадывают.

«Медуза»

Сидя на стуле, совершать плавные движения руками, подражая медузе, плавающей в воде. Упражнение лучше всего выполнять под спокойную музыку.

«Роняем руки»

Расслабляет мышцы всего корпуса. Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперёд. По команде учителя снимают напряжение в спине, шее и плечах. Корпус, голова и руки падают вниз, колени слегка подгибаются. Затем дети выпрямляются, последовательно разгибаясь в тазобедренном, поясничном и плечевом поясе, и принимают исходное положение. Упражнение повторяется.

«Белое облако».

Закройте глаза и представьте, что вы лежите на спине в траве. Прекрасный тёплый день. Вы смотрите в удивительное чистое голубое небо, оно такое необыкновенное. Вы наслаждаетесь им, чудесным видом. Вы полностью расслаблены и довольны. Вы видите, как далеко на горизонте появляется крошечное облачко. Вы очарованы его красотой. Вы в ладу с самим собой. Вы лежите, и вы совершенно расслаблены. Облачко медленно приближается к вам. Оно как раз сейчас над вами. Вам всё нравится. Представьте, как вы медленно встаёте и подходите к белому облачку. Вы парите всё выше и выше. Наконец, вы достигли маленькое облачко и ступаете на него. Вы ступаете и сами становитесь маленьким белым облачком. Теперь и вы - маленькое белое облачко. Вы совершенно расслаблены, в вас царит гармония, и вы парите высоко в небе.

Точечный массаж для профилактики ОРВИ

(по А.А.Уманской)

Точечный массаж можно применять в начальной стадии простудного заболевания, когда появляется насморк, легкое першение в горле, чихание, а также для профилактики острых респираторных вирусных инфекций. Но прежде посоветуйтесь с врачом - рефлексотерапевтом, узнайте, не противопоказан ли вам точечный массаж.

Массаж проводится 3-4 раза в день. Каждую точку массируют в течение 2-З минут. Несимметричные точки массируют пальцем правой руки, симметричные (если они не на руках) - одновременно пальцами левой и правой руки.

1-я точка, несимметричная - в центре переносицы, между бровями. Массировать указательным пальцем, надавливать легко, делая одновременно вращательные движения.

2-я точка, симметричная - у верхнего края боковой борозды крыла носа. Массировать указательными пальцами, надавливать легко, прерывисто.

3-я точка, несимметричная - в центре подбородка, снизу. Массировать большим пальцем, надавливать легко, делая одновременно вращательные движения в области точки.

4-я точка, симметричная - у заднего края сосцевидного отростка, за ушной раковиной, на 1-2 сантиметра кверху от нижней границы волосистой части головы. Массировать указательными или большими пальцами, надавливать легко, делая одновременно вращательные движения в области точки.

5-я точка, симметричная - на тыльной поверхности кистью, между большим и указательным пальцами. Массировать большим пальцем, прерывисто, чувствительно надавливая.

МАССАЖ СТОП

1-гайморовы и лобные пазухи, зубы;

2- гипофиз;

3- затылок и область горла;

4- глаза; 5- уши;

6- щитовидная и паращитовидная железы;

7- бронхи;

8- сердце; 9-печень; 10-почки;

11-желудок и двенадцатиперстная кишка;

12- поджелудочная железа;

13-тонкая кишка;

14- бедро и колени;

15- пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

⇧

⇩

скачать материал