Основные тезисы НПК на тему Математика и ЗОЖ

Колотова Я. А.

ГБОУ СОШ №2 п. г. т. Усть-Кинельский

Научный руководитель: Макаренкова Н. А.

Учитель математики ГБОУ СОШ №2 п. г. т. Усть-Кинельский

МАТЕМАТИКА И ЗОЖ

Одна из ярких особенностей современного мира - быстрый темп жизни каждого человека. Это можно считать преимуществом. Но, с другой стороны, это является недостатком, т. к. такой ритм оказывает пагубное влияние на здоровье граждан. К сожалению, многие люди не соблюдают простейших норм ЗОЖ. Одни становятся жертвами малоподвижности, другие излишествуют в еде, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от забот, что в итоге приводит к заболеваниям внутренних органов. Этим и обусловлена актуальность выбранной темы.

Объект исследования: здоровый образ жизни и его компоненты.

Предмет исследования: математический аппарат, позволяющий отобразить уровень сформированности ЗОЖ.

Гипотеза: здоровый образ жизни обеспечивает человеку физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде.

Цель работы: пропаганда ЗОЖ среди подростков посредством решения тематических задач на уроках математики и во внеурочной деятельности.

Задачи:

• показать учащимся значимость соблюдения здорового образа жизни;

• рассчитать энергозатраты за день;

• рассмотреть различные типы задач, пропагандирующих ЗОЖ.

В настоящее время понятие "здоровый образ жизни" однозначно пока ещё не определено. Мы будем говорить, что здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.

Результаты медицинских осмотров говорят о том, что здоровыми можно считать 20-30% первоклассников, среди выпускников школ более 80% имеют отклонения в состоянии здоровья. А ведь из нашего здоровья складывается "Здоровье Нации".

В нашей школе за 2014 - 2015 уч. год по результатам медицинских осмотров здоровых детей 5,5%, детей II группы здоровья - 7,9%, III группы - 16%, инвалидов - 0,6%. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50-55 % именно от образа жизни, на 20 % - от окружающей среды, на 18-20 % - от генетической предрасположенности, и лишь на 8-10 % - от здравоохранения [4].

В ходе исследования мы выяснили, что многие учащиеся не знают расшифровку аббревиатуры «ЗОЖ». И лишь некоторые определяют ЗОЖ следующей формулой:

ЗОЖ = физкультура + правильное питание - вредные привычки.

Выделяют следующие компоненты здорового образа жизни [9]:

Рисунок 1. Компоненты ЗОЖ

Из всех компонентов ЗОЖ мы решили сделать акцент на рациональном питании. Следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах» [5].

Выясним, является ли мое питание энергетически сбалансированным.

Калория - это единица энергии, которую несет в себе любой продукт [6]. Под калорийностью пищи подразумевается то количество энергии, которое выделяется при ее расщеплении [7].

Известно, что расход энергии вычисляется по следующей формуле:

Расход энергии = время (ч.)×Энергозатраты (ч. на 1 кг веса) × Масса тела (кг) (1)

А приход энергии, по формуле:

Приход энергии = Вес блюда (г.)×Энергетическая ценность (ккал на 100 г) (2)

Вооружившись справочниками [2] школьника и книгами по питательной ценности пищевых продуктов [3], мы можем узнать, сколько калорий содержится в том или ином продукте и подсчитать, сколько калорий мы потребляем за какой-то определенный период времени.

Из учебников биологии и энциклопедий узнала, что при распаде 1г белка или 1г углеводов освобождается 4,1 ккал, а при распаде жиров 9,3 ккал. Таким образом, зная состав продукта, можно рассчитать его энергоемкость или калорийность.

Используя таблицу средних затрат энергии при различных видах деятельности в 1 час на 1 кг веса человека, таблицу расчета калорийности продуктов, формулы (1) и (2) мне удалось посчитать расход и приход энергии за день.

Талица 1. Вычисление прихода энергии за день

150

2021,5=303

2.

Хлеб белый

150

214,31,5=321,45

3.

Мясо

200

2782=556

4.

Картофель

300

633=189

5.

Рис

50

368,60,5=184,3

6.

Молоко

200

662=132

7.

Сахар

100

3881=388

8.

Морковь

70

630,7=44,1

9.

Яблоки

300

423=126

Итого:

-

2243,85

Таблица 2. Вычисление расхода энергии за деньВиды деятельности

Кол-во, ч

Расход энергии,

ккал/1кг веса

1.

Занятия в школе и приготовление уроков

7

1,57=10,5

2.

Занятия спортом

3

3,43=10,2

3.

Прогулка

2

2, 82=5,6

4.

Помощь по хозяйству

1

21=2

5.

Прием пищи

0,5

1,40,5=0,7

6.

Просмотр телевизора и занятия на ПК

1

1,41=1,4

7.

Гигиенические процедуры

0,5

20,5=1

8.

Сон

9

19=9

Итого:

24

40,4

Масса моего тела - 42 кг. Значит, 40,442=1696,8 ккал - расход энергии за день.

Разница между приходом и расходом энергии за день:

2243,85 -1696,8= 547,05 ккал.

Считается, что 9 ккал энергии дают прибавку веса на 1 г. Но так как мой организм интенсивно растет и развивается, то ему требуется на 30% энергии больше, чем затратил организм.

1696,8 0,3=509,04 ккал израсходуется на рост и развитие организма

547,05-509,04= 38,01 ккал затрачено на прибавку веса

Таким образом, изменение веса произойдет лишь на: 38,01 : 9 = 4,2 (г)

Вывод: Я за день прибавляю в весе 4,2 г (в год около 1,5 кг.).

Такая незначительная прибавка в весе была рекомендована мне моим педиатром. Для полноценных занятий просчитанное и сбалансированное меню пойдет мне только на пользу!

Далее мы проанализировали содержание учебника по математике для 5 класса. Заметили, что в нем практически нет задач, касающейся популяризации здорового образа жизни. Поэтому мы решили найти и нашли в других источниках такие задачи.

Задача. В разном возрасте для человека определен необходимый минимум фруктов и овощей, которые он должен потреблять в день: в 5 лет - 200 г. овощей и фруктов в день; в 10лет - 250 г.; взрослый - 400 г. Сколько граммов фруктов и овощей в неделю необходимо для поддержания здоровья взрослому человеку, 10летнему ребенку, 5летнему ребенку [8]?

Решение.Ответ: для поддержания здоровья пятилетнему ребёнку необходимо 1 кг. 400 г. фруктов и овощей, десятилетнему - 1 кг. 750 г., взрослому - 2 кг. 800 г.

Итак, в результате работы, на основе математических расчетов, мы убедились, что ЗОЖ, действительно, обеспечивает хорошее физическое самочувствие. А это, как следствие, позволяет вести активный образ жизни, занимать активную гражданскую позицию, т.е. развиваться и совершенствоваться в социальной сфере.

В заключении отметим: важно помнить, что здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Именно поэтому профилактика здорового образа жизни не менее важна, чем пропаганда.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Виленкин Н. Я. Математика 5 класс: учеб. для общеобразоват. учреждений, 31-е изд, М. - Мнемозина, 2013 г.

2. М.Б. Волович, О.Ф. Кабардин, Р.А. Лидин, Л.Ю. Аликберова, В.С. Рохлов, В.Б. Пятунин, Ю.А. Симагин, С.В. Симонович, изд. Аст-Пресс, 2011 г.

3. Мельникова Н.А., Лукьянова В.Н.. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни, Учебно-методическое пособие. - Саранск: МГПИ, 2011. - 105 с.

4. Неврология : национальное руководство / под ред. Е. И. Гусева, А. Н. Коновалова, В. И. Скворцовой, А. Б. Гехт. - ГЭОТАР-Медиа, 2009.

5. Шухатович, В.Р. Здоровый образ жизни / В.Р. Шуханович // Энциклопедия социологии. - Мн.: Книжный Дом, 2003. - 435 с.

6. enc-dic.com - сайт энциклопедий и словарей

7. www.encyclopedia.ru - Российский энциклопедический словарь

8. shisp.ucoz.ru

9. studopedia.org

10. www.gks.ru</ - сайт Федеральной службы государственной статистики.