классный час. Тема: «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ……» (9 класс)

Классный час.

Тема: « ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ……»

Цель: формирование у детей положительного отношения к своему

Здоровью, питанию;

Задачи: - определить отношение школьников к своему здоровью;

- выяснить ,что делают учащиеся для укрепления своего здоровья;

ЗДОРОВЬЕ- это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной.

М.Монтень

Народная мудрость гласит: « Здоровье- всему голова». Трудно с этим не согласиться. Ни для кого не секрет, что здоровье детей в наше время желает быть лучшим. Школьникам нужны собранность, умение правильно распределять время, иначе его не хватит на то, чтобы плодотворно учиться, хорошо и интересно отдыхать.

И сейчас я хочу предложить вам небольшой тест , по которому мы определим состояние вашего здоровья: на данный момент.

1. Самочувствие-

2. Работоспособность-

3. Настроение-

Состояние здоровья оценивается по 5 балльной системе, но если вы болели за последний год 4 и более раз или больше, уменьшите полученную цифру на 1 балл. Рассчитывать нужно средний балл. И так кто оценил своё здоровье на 5 баллов, постарайтесь не терять достигнутого уровня. Если оценка ниже 5 баллов. Нужно искать причину отклонения вашего здоровья. Сегодня мы попытаемся в этом разобраться.

Ребята а кто нам попытается дать определение ,что такое здоровье? А теперь спросим ребят которые заранее поработали со словарём и нашли определение : Что такое здоровье?(зачитывают).

Здоровье- это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, Ане только отсутствие болезней и физических недостатков.

КОМПОНЕНТЫ ЗДРОВЬЯ (на доске)

1.физическое здоровье- это двигательная активность человека ,рациональное питание, соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения в повседневной жизни.

2.духовное здоровье- это состояние системы мышления и мировоззрения к окружающему миру.

3.социальное здоровье- это жизнь человека. Его труд, его отдых, питание, жильё, уровень культуры, отношение к окружающему миру.

А как обстояли дела со здоровьем в Древней Греции ? (Настя).

А теперь я хочу предложить вам комплекс рекомендаций по здоровому образу жизни который разработала Всемирная организация здравоохранения : ( у каждого лежит на столе).

(Читают дети по очереди)

1.Содержи своё тело в чистоте (ты за него отвечаешь).

2.Правильно питайся (твой организм должен расти).

3.Играй с осторожностью (научись быть осторожным везде).

4.Заводи друзей (Будь хорошим другом, заводи себе друзей из молодых и старых. Научись говорить с ними вежливо ,уважительно).

5.Содержи свой мир в чистоте (сделай своё окружение пригодным для жизни).

6.Научись говорить «НЕТ» (если тебя просят сделать что-то, что заставляет чувствовать себя неловко - говори «НЕТ». Говори НЕТ наркотикам, скажи нет вредным привычкам).

7.Лекарства (не играй с лекарствами, принимай только то, что прописывает врач).

8.Иммунизация.(благодаря вакцинам (прививкам) ты можешь избежать многих серьёзных детских болезней )).

9.Если чувствуешь себя больным (скажи об этом родителям, школьному врачу, классному руководителю).

Составляющие З.О.Ж. : для школьников

1.Режим учёбы и отдыха

2.Питание

3.Хороший сон.

Сегодня мне хотелось бы уделить внимание второму пункту -это ПИТАНИЕ.

ПИТАНИЕ- обеспечивает полноценное развитие (его называют рациональным)

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

1.правильное отношение пищи и затрат энергии;

2.достаточное содержания в пище витаминов и минеральных веществ;

3.соответствие содержание в пище белков, жиров и углеводов возрасту и состоянию человека;

4.режим питания( регулярность и кратность приёма пищи).

Вы быстро растёте и развиваетесь, тратя на это огромное количество энергии. Многим из вас постоянно хочется кушать. Поэтому любимыми блюдами становятся те , которые можно есть в любое время дня, не присаживаясь к столу (какие вы ребята предпочитаете блюда?) Я думаю ,что любимые вами бутерброды, чипсы, булочки.

Все согласны!

СЦЕНКА.

Учитель: Как хорошо покатались на коньках! У вас такие румяные

щёчки!

Ученица: Да, здорово! Я такая голодная, скорее бы в столовую.

Ученик: Сейчас бы побольше бутербродов с колбасой! Или булочек!

Ученица: А я бы чипсов поела или сухариков.

Ученик: И запить всё газировкой.

Учитель: Нет, ребята, все эти продукты вредны для здоровья. Лучше

всего сейчас съесть суп или вкусное второе. Вы потратили

много сил и должны хорошо пообедать.

Ученик: Какая разница, что есть.

Ученица: Правильно, главное не чувствовать голода!

Как вы думаете, ребята, есть ли разница в том, что мы едим или нет?

( ответы)

Бутерброды, чипсы, булочки, сухарики- это не самая здоровая пища.

Чувство голода напоминает нам о том, что пора есть. А еда необходима нашему организму для жизни, как и всему живому на земле.

Вам ещё нужно расти и быть здоровыми, Вот почему важно есть не всё подряд, чтобы утолить голод. Надо есть полезные продукты. Эти продукты нужны людям каждый день. В них содержатся вещества, без которых человек не может расти и быть здоровым.

Пища должна быть не только разнообразной но и полезной.

Какие полезные продукты вы знаете? (ответы).

Но кроме полезных, есть ещё и вредные продукты. После их употребления возникают боли в животе, начинает раскалываться голова, портится настроение.

(чтение заметки из газеты «Аргументы и факты»).

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ : В чём состоит значение питания для здорового человека ?, Что оно обеспечивает? (1. жизнедеятельность; 2.Нормальный рост и развитие; 3.Долголетие;

Правильно ли вы питаетесь? Существует несколько основных правил питания . Прочтите их и запишите своё отношение к ним в баллах. ( каждому лист с правилами).

«ДА»- 2 балла;

«НЕТ»-0 баллов;

«ИНОГДА»- 1 балл.

1.пищу принимать 3 раза в день, в определённые часы, не чаще чем через 4 часа -

2.пережевывать пищу медленно и тщательно -

3.вечером не пить чай, кофе -

4.сахар заменить мёдом, ягодами, фруктами -

5.стараться обходиться без соли -

6.воду пить небольшими порциями -

7.пища должна быть свежеприготовленной, тёплой -

8.садиться за стол только тогда, когда хочется есть -

ПОДСЧИТАЙТЕ СУММУ НАБРАННЫХ БАЛЛОВ:

17-18 баллов - «отлично»;

15-16 баллов - «хорошо»;

13-14 баллов- «удовлетворительно»;

12 баллов и меньше - «плохо».

Если вы набрали неудовлетворительное количество баллов , постарайтесь уже сейчас начинать исправлять положение, не ставьте своё здоровье под угрозу.

Хочу ещё раз напомнить , что нарушение режима питания ведут к различным заболеваниям, и прежде всего желудочно-кишечного тракта.

Очень важно прививать ребёнку правила поведения за столом во время еды . Они не только имеют эстетический, культурный, гигиенический смысл, но и , способствуя полноценному усвоению пищи. Помогают сохранить здоровье.

(правила раздать каждому домой)

А как дела обстояли со здоровьем в Древней Греции?

В древней Греции существовали свои традиции ведения здорового образа жизни. Наличие хорошего здоровья являлось основным критерием для обеспечения интеллектуального развития подрастающего поколения, Так, юноши, физически плохо развитые, не имели право на высшее образование. Культ тела возводился в рамки государственных законов, имеется строгая система физического воспитания. В этот период появляются первые концепции здорового образа жизни: «познай самого себя», «заботься о самом себе». Согласно последней концепции у каждого человека должен быть определённый образ действий, осуществляемый по отношению к самому себе и включающий заботу о самом себе, изменение, преображение себя.

Особенность античного периода заключается в том, что на первый план выходит физический компонент здорового образа жизни, оттесняя духовный на второй план.

Давайте подведём ИТОГИ нашего классного часа:

Что же вы ребята узнали нового о здоровом образе жизни, о рациональном питании?

- какие полезные продукты есть , а какие вредные.

-о правилах поведения за столом, которые помогают сохранить здоровье.

-нарушение режима питания приводит к различным заболеваниям.

Таким образом для совершенствования и формирования здоровья важно учиться быть здоровым, творчески подходить к собственному здоровью, сформировывать потребность, умение и решимость творить здоровье своими руками за счёт своих внутренних резервов, А не чужих усилий и внешних условий.

Быть здоровым- естественное желание каждого человека.

Хорошее здоровье- это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность.

Итак, здоровье во многом зависит от образа жизни: это и….

- отказ от вредных привычек,

- безопасное поведение дома,

-личная гигиена,

- соблюдение режима труда и отдыха,

-закаливание,

-профилактика заболеваний,

- экологически грамотное поведение,

- рациональное питание,

-оптимальный уровень двигательной активности;

Из всех этих пунктов мы разобрали только один - это питание, о всех следующих мы поговорим на следующих классных часах.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯЗА СТОЛОМ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ.

1. Не опаздывай к столу. Во-первых, потому, что питание установленное время гораздо полезнее, а во-вторых, потому, что нарушение установленного в семье порядка- это неуважение к своему дому, к тем, кто тебя ждёт.

2. Руки перед едой нужно тщательно мыть. Гигиеническое значение этого правила общеизвестно.

3. За столом надо сидеть не горбясь, не наклоняясь низко над тарелкой, не принято на стол класть руки дальше кисти, а тем более ставить локти, нельзя вытягивать ноги или класть ногу за ногу. Раскачиваться на стуле или шумно передвигать его.

4. Не надо спокойно, не торопясь, бесшумно и обязательно с закрытым ртом.

5. За столом не ведут слишком громких разговоров.

6. Не принято тянуться через чужую тарелку, нужно попросить то, что сам достать не можешь.

7. Тарелку не следует отодвигать далеко от себя, иначе накапаешь на скатерть.

8. Всё, что находится в супе, разделяют ложкой. Если в супе лежит мясо, то сначала съедают суп, а затем при помощи вилки и ножа- мясо.

9. Сосиски, сардельки, не рубленое мясо не нарезают сразу на кусочки, а отрезают постепенно по одному кусочку.

10. Из общего блюда (салат, сахар, соль) не берут своей вилкой или ложкой, а пользуются специально для этого предназначенным прибором.

11. Масло, икру, паштет сначала кладут к себе на тарелку, а уже потом намазывают на хлеб.

12. Печенье, сухари, фрукты с общего блюда берут руками.

13. Хлеб отламывают маленькими кусочками, а не откусывают.

14. С общего блюда берут себе еды столько, чтобы оставшейся хватило всем сидящим за столом.

15. Чай, кофе, какао пьют из ложки, а если не горячо - из чашки или стакана.

16. Кости вынимают вилкой или ложкой и кладут на край тарелки или на отдельную тарелку.

17. Когда едят суп, ложку держат параллельно губам. Нельзя набирать полную ложку супа и дуть на него. Компот и кисель едят специальной десертной или чайной ложкой.

18. Вилку держат в левой, а нож в правой руке, если пользуются обоими приборами, Нож и вилку принято держать наклонно к тарелке, не зажимая их в кулаке.

19.Рыбу и блюда из рубленого и молотого мяса, яичницу, овощи и каши едят только вилкой, держа её в правой руке. Птицу принято есть следующим образом: большую часть мяса срезают с костей, пользуясь вилкой и ножом, а оставшееся можно доедать с косточки, держа её пальцами правой руки.

20.Салфеткой вытирают только руки и рот. Закончив еду, матерчатую салфетку кладут на стол сбоку тарелки, а бумажную- на тарелку.

21.Закончив еду , приборы кладут на свою тарелку.

ЗА ВЫПОЛНЕНИЕМ ЭТИХ ПРАВИЛ НУЖНО СЛЕДИТЬ ВНИМАТЕЛЬНО И ЕЖЕДНЕВНО, ПОКА ОНИ НЕ ВОЙДУТ В ПРИВЫЧКУ.