Разработка классного часа Здоровый образ жизни - залог успеха!

МБОУ Новосельская средняя общеобразовательная школа

Всероссийская акция

«Спорт - альтернатива пагубным привычкам»

Классный час

Тема: «Здоровый образ жизни - залог успеха!»

Классный руководитель

Сафонова Нина Николаевна

Стаж работы: 34 год

606160 Нижегородская область

Вачский район

с. Новосёлки

ул. Молодёжная 2

МБОУ Новосельская СОШ

606160 Нижегородская область

Вачский район

с. Новосёлки

ул. Школьная 2а

Новосёлки 2015 год.

Цель: Формирование активной жизненной позиции по отношению к здоровому образу жизни.

Задачи:

Образовательные задачи: актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни;

воспитательные задачи: воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.

развивающие задачи: формировать навыки самостоятельного анализа и критической оценки предлагаемой информации и действий.

Оборудование:

У каждого участника листы бумаги, ручка. На доске плакаты, рисунки-по теме, спокойная тихая музыка (звучит в течении всего классного часа).

Вступление. (1 мин)

Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам - здравствуйте, желая вам в первую очередь здоровья, которое нельзя купить, нельзя украсть, которое не упадёт с неба. Как сказал П. Фосс - немецкий профессор - валеологии: «Здоровье - это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе».

Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последуют: достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание… Мы, взрослые, хотим, чтобы наши дети были развиты в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научилось сохранять и укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей. Итак, сегодня речь пойдет о здоровом образе жизни.

1 этап. Попробуйте продолжить формулировку темы нашего классного часа: «Здоровый образ жизни - ….. ( 2 мин )

(обучающие записывают свои варианты ответов: счастливая жизнь, успешное будущее, это модно, залог успеха….)

2 этап. Обсуждение темы классного часа в парах, затем в группах и от каждой группы на доску записывается 1 вариант, наиболее удачный, по мнению обучающихся: ( 3 мин )

«Здоровый образ жизни - это модно». «Здоровый образ жизни - залог успеха ». «Здоровый образ жизни - успешное будущее ».

3 этап. Запишите, пожалуйста, какие факторы, по вашему мнению, определяют здоровый образ жизни? ( 2 мин )

(занятия физкультурой и спортом, двигательная активность, рациональное питание, медицина, образ жизни, экология, наследственность, отсутствие болезней….)

4 этап. Распределите эти факторы, по значимости начиная с самого важного. ( 3 мин )

Обсудите свой выбор с соседом по парте, в группе. Каждая группа записывает 3 самых значимых фактора на доске.

1.Образ жизни

2. Занятия физкультурой и спортом или двигательная активность

3. Экология.

5 этап. Здоровый образ жизни зависит от нас самих. Что же мешает нам жить счастливо и быть успешными? Запишите свои варианты ответов на листе. ( 2 мин )

(Курение, алкоголь, лень, безделье, наркотики,….). Каждый выходит к доске и записывает 1 вариант ответа.

6 этап. Социологический опрос ( 3 мин )

Одна из вредных привычек - табакокурение чаще всего распространена среди школьников, вызывает химическую зависимость организма. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых, имеют канцерогенный эффект, способны вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний-210.

Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.

В течение недели группа «социологов» из нашего класса проводила анонимный опрос обучающихся с 5 по 11 класс. С целью узнать число курящих и пробовавших курить школьников и причины, побудившие взять сигарету. Предлагалось ответить «да», «нет» на следующие вопросы:

1.Курят ли ваши родители? (Да 48 из 56 -86%)

2.Пробовали ли вы курить? (Да 36 из 56 - 64%)

3.Курите ли вы сейчас? (Да 9 из 56 - 16%)

4.Я курю: ( выбрать один вариант ответа)

а) потому, что чувствую себя взрослым (4 - 45%)

б) за компанию (2 - 22%)

в) из интереса (3 - 33%)

5.Знают ли ваши родители, что вы пробовали курить (курите)?

(Да 23 из 56 - 41% , Нет 33 - 59%)

6.О вреде курения вы узнали:

а) от родителей (12 из 56 - 21%)

б) из газет, журналов, TV, ( 18 из 56 - 32%)

в) в школе. (26 из 56 - 46%)

7 этап. Вредные привычки вы знаете. А как они влияют на здоровье и каковы их последствия? Попробуйте заполнить таблицу. ( 6 мин ) Приложение 1.

(Каждый заполняет самостоятельно)

вредные привычки

влияние на здоровье

последствия

курение

заболевания органов

дыхания, кашель,

разрушение зубов

раннее старение

употребление

алкоголя

неадекватное

поведение, цирроз

печени

страдания родных и

близких,

преступления,

воровство

несоблюдение

правил личной

гигиены

пищевые и

инфекционные

заболевания

неопрятный

внешний вид

переедание

одышка, болезни

суставов,

малая подвижность,

болезни сердца,

печени, опорно-

двигательной системы

употребление

наркотиков

умственная отсталость,

цирроз печени,

инфекционные

заболевания, СПИД

преступления,

воровство, ранняя

смерть

употребление

нецензурных

выражений

узкий круг друзей,

злость, зависть

безделье

болезни суставов,

ожирение.

преступления,

воровство,

злость, зависть.

8 этап. Прочитайте утверждения и отметьте, согласны вы (+) или не согласны (-) ( 3 мин ) Приложение2.

1.Основными очагами распространения наркотиков являются школы и места развлечения молодежи - дискотеки и клубы. (+)

2.В последние годы наркоманы становятся основной причиной роста заболеваемости СПИДом. (+)

3 . Желание поскорее стать взрослым - курить, употреблять алкоголь, попробовать наркотики - приводит к печальным последствиям. (+)

4. Наркотики - не выход из сложностей жизни, а, наоборот, это начало пути к огромным проблемам, освободиться от которых очень сложно. (+)

5.Привыкание к алкоголю в детском и подрост­ковом возрасте происходит очень быстро, а по­следствия - катастрофические! Подросток ту­пеет эмоционально, интеллектуально, нравствен­но! (+)

6.Здо­ровье прямо пропорционально эмоциональной устойчивости, движению, закаливанию, умерен­ности в еде и обратно пропорционально лени, пристрастию к спиртному, курению!» (+)

7. Каждый раз, когда человек находится в состоянии наркотического опьянения, происходит разрушение клеток мозга, которые впоследствии не восстанавливаются. (+)

8. Каждое следующее принятие наркотиков, требует увеличения принимаемой раннее дозы, для получения прежнего эффекта. (+)

9. От инфицированной иглы невозможно заразиться СПИДом (-)

10. Алкоголь - это наркотик, позволяющий ощутить свободу и прилив энергии. (-)

11. Наркотические лекарства, которые выписывают больному человеку, могут быть опасны и могут вызвать привыкание, если их принимать неправильно. (+)

12.Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает мозг. (+)

13. Продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья. (+)

14.Принципы закаливания - «Три П- постепенно, последовательно, постоянно». (+)

15. Поговорка учит нас правильному режиму питания - Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. (+)

16. Алкоголь является соучастником многих преступлений. (+)

8 этап. Чтение достоверной информации. ( 5 мин ) Приложение 3.

Рациональное питание.

Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат - переедание и ожирение. «Умеренность - союзник природы», - говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным.

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено - вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание.

К компонентам здорового образа жизни относится и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», - так считал римский поэт Гораций. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы.

Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.

Курение - одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими, длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз - инфарктом миокарда, в 10 раз - Язвой желудка. Курильщики составляют 96 - 100% всех больных раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет тяжким недугом кровеносных сосудов. Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

Наркотики

Сегодня в России регулярно употребляют наркотики 5, 99 млн. Официальная статистика по наркомании приводит цифру - 500 тыс. наркоманов, однако это те, что добровольно встали на медицинский учет. Медицинские учреждения могут стационарно пролечить за год не более 50 тыс. человек.

От общего числа наркоманов в России по статистике -

20% - это школьники.

60% - молодежь в возрасте 16-30 лет.

20% - люди старшего возраста.

Средний возраст приобщения к наркотикам в России составляет по статистике 15-17 лет, резко увеличивается процент употребления наркотиков детьми 9-13 лет. Замечены и случаи употребления наркотиков детьми 6-7 лет - к наркомании их приобщают родители-наркоманы.

Основными очагами распространения наркотиков в городах России являются школы и места развлечения молодежи - дискотеки и клубы. 70% из опрошенных первый раз попробовали наркотики именно здесь.

По мнению экспертов, каждый наркоман вовлекает вслед за собой в употребление наркотиков 13-15 человек.

Число смертей от употребления наркотиков за последние годы выросло в 12 раз, а среди детей - в 42 раза.

Приблизительная продолжительность жизни наркоманов с момента начала употребления наркотиков составляет в среднем - 4-5 лет.

В последние годы наркоманы становятся основной причиной роста заболеваемости СПИДом. По статистике почти 90% выявленных в 1997-1998 гг. случаев заражения ВИЧ-инфекцией являлись следствием внутривенного употребления наркотиков, и причиной заражения явилось использование общих шприцев.

Выпьешь вина - поубавится ума!

Алкоголь является помехой и тормозом в учении

Привыкание к алкоголю в детском и подрост­ковом возрасте происходит очень быстро, а по­следствия - катастрофические! Подросток ту­пеет эмоционально, интеллектуально, нравствен­но! Что такое хорошо и что такое плохо, что есть добро и что есть зло - всё перепутывается в голове несчастного! Такие дети часто нахо­дятся на учете врача-психиатра или помещаются в психиатрические клиники.

В пьющих семьях 38,6 % детей оказываются недоразвитыми и больными. В та­ких семьях в 2 раза чаще дети рождаются мертвыми, а их смертность в раннем возрасте в 3 раза выше, чем в семьях непьющих ро­дителей.

Алкоголь является соучастником многих преступлений. В состоянии опьянения совершается 55 % всех краж, 79 % грабежей, 69 % всех нападений. А сколько совершается хулиганств

Водка распускает руки и развязывает языки - говорит народная мудрость. Практика подтвер­ждает эту печальную истину!

У автогонщиков изучали скорость пе­ревода ноги на тормоз. В трезвом состоянии на это требовалось всего 0,406 с! После приема 60 г виски скорость падала на 25 %!

Учёные предложили свою формулу здо­ровья, которая расшифровывается так: «Здо­ровье прямо пропорционально эмоциональной устойчивости, движению, закаливанию, умерен­ности в еде и обратно пропорционально лени, пристрастию к спиртному, курению!»

9 этап. Дополнение таблицы « Вредные привычки, как они влияют на здоровье и каковы их последствия» и проверка утверждений. ( 5 мин )

10 этап. Составить Синквей ( 3 мин ) Приложение 4.

1строка существительное (предмет обсуждения)

2строка два прилагательных (свойства предмета обсуждения)

3 строка три глагола (действия по отношению к предмету обсуждения)

4 строка четыре слова (своё отношение к теме)

5 строка синоним - метафора (отражение сути темы)

10 этап. Выполнение творческой работы к следующему классному часу: ( 2 мин )

Составление рекламного проспекта.

Плакаты, рисунки по теме.

Стихи, эссе, сочинение. Разработка спортивного шоу.

Литература.

1.Габиани А. А. «На краю пропасти: наркомания и наркоманы» М.,1999г.

2. Данилин А. «Как спасти детей от наркотиков» М., 2000 г.

3.Еникеева Д. Д. «Как предупредить алкоголизм и наркоманию подростков» М.,

4. Исмуков. Н. Н. "Жизнь без наркотиков. Издательство: торговый дом Гранд.

Москва 2001 год

5.В. Д. Казьмин В.Д. "Опасный рикошет". ( О влиянии курения на организм женщины и потомство). М.; Знание, 1987 год

6. Макеева А. Г. «Не допустить» М., «Просвещение» 2003 г.

7.Макеева А. Г. «Помогая другим, помогаю себе» М., «Просвещение» 2003 год.

8.Шипицына Л. М.: «Школа без наркотиков» Санкт-Петербург «Образование - культура» 2002 г.

9.Интернет-сайты, narkotiki.ru, megabook.ru</<font color="#000000">,

10.youtu.be/AcT68Zq4crA

Приложение 1.

вредные привычки

влияние на здоровье

последствия

Приложение 2.

Прочитайте утверждения и отметьте, согласны вы (+) или

не согласны (-)

1.Основными очагами распространения наркотиков являются школы и места развлечения молодежи - дискотеки и клубы.

2.В последние годы наркоманы становятся основной причиной роста заболеваемости СПИДом.

3 . Желание поскорее стать взрослым - курить, употреблять алкоголь, попробовать наркотики - приводит к печальным последствиям.

4. Наркотики - не выход из сложностей жизни, а, наоборот, это начало пути к огромным проблемам, освободиться от которых очень сложно. 5.Привыкание к алкоголю в детском и подрост­ковом возрасте происходит очень быстро, а по­следствия - катастрофические! Подросток ту­пеет эмоционально, интеллектуально, нравствен­но!

6.Здо­ровье прямо пропорционально эмоциональной устойчивости, движению, закаливанию, умерен­ности в еде и обратно пропорционально лени, пристрастию к спиртному, курению!»

7. Каждый раз, когда человек находится в состоянии наркотического опьянения, происходит разрушение клеток мозга, которые впоследствии не восстанавливаются.

8. Каждое следующее принятие наркотиков, требует увеличения принимаемой раннее дозы, для получения прежнего эффекта.

9. От инфицированной иглы невозможно заразиться СПИДом

10. Алкоголь - это наркотик, позволяющий ощутить свободу и прилив энергии.

11. Наркотические лекарства, которые выписывают больному человеку, могут быть опасны и могут вызвать привыкание, если их принимать неправильно.

12.Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает мозг.

13. Продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

14.Принципы закаливания - «Три П- постепенно, последовательно, постоянно».

15. Поговорка учит нас правильному режиму питания - Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

16. Алкоголь является соучастником многих преступлений.

Приложение 3.

Чтение достоверной информации.

Рациональное питание.

Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат - переедание и ожирение. «Умеренность - союзник природы», - говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным.

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено - вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание.

К компонентам здорового образа жизни относится и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», - так считал римский поэт Гораций. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы.

Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.

Курение - одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими, длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз - инфарктом миокарда, в 10 раз - Язвой желудка. Курильщики составляют 96 - 100% всех больных раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет тяжким недугом кровеносных сосудов. Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

Наркотики

Сегодня в России регулярно употребляют наркотики 5, 99 млн. Официальная статистика по наркомании приводит цифру - 500 тыс. наркоманов, однако это те, что добровольно встали на медицинский учет. Медицинские учреждения могут стационарно пролечить за год не более 50 тыс. человек.

От общего числа наркоманов в России по статистике -

20% - это школьники.

60% - молодежь в возрасте 16-30 лет.

20% - люди старшего возраста.

Средний возраст приобщения к наркотикам в России составляет по статистике 15-17 лет, резко увеличивается процент употребления наркотиков детьми 9-13 лет. Замечены и случаи употребления наркотиков детьми 6-7 лет - к наркомании их приобщают родители-наркоманы.

Основными очагами распространения наркотиков в городах России являются школы и места развлечения молодежи - дискотеки и клубы. 70% из опрошенных первый раз попробовали наркотики именно здесь.

По мнению экспертов, каждый наркоман вовлекает вслед за собой в употребление наркотиков 13-15 человек.

Число смертей от употребления наркотиков за последние годы выросло в 12 раз, а среди детей - в 42 раза.

Приблизительная продолжительность жизни наркоманов с момента начала употребления наркотиков составляет в среднем - 4-5 лет.

В последние годы наркоманы становятся основной причиной роста заболеваемости СПИДом. По статистике почти 90% выявленных в 1997-1998 гг. случаев заражения ВИЧ-инфекцией являлись следствием внутривенного употребления наркотиков, и причиной заражения явилось использование общих шприцев.

Выпьешь вина - поубавится ума!

Алкоголь является помехой и тормозом в учении

Привыкание к алкоголю в детском и подрост­ковом возрасте происходит очень быстро, а по­следствия - катастрофические! Подросток ту­пеет эмоционально, интеллектуально, нравствен­но! Что такое хорошо и что такое плохо, что есть добро и что есть зло - всё перепутывается в голове несчастного! Такие дети часто нахо­дятся на учете врача-психиатра или помещаются в психиатрические клиники.

В пьющих семьях 38,6 % детей оказываются недоразвитыми и больными. В та­ких семьях в 2 раза чаще дети рождаются мертвыми, а их смертность в раннем возрасте в 3 раза выше, чем в семьях непьющих ро­дителей.

Алкоголь является соучастником многих преступлений. В состоянии опьянения совершается 55 % всех краж, 79 % грабежей, 69 % всех нападений. А сколько совершается хулиганств

Водка распускает руки и развязывает языки - говорит народная мудрость. Практика подтвер­ждает эту печальную истину!

У автогонщиков изучали скорость пе­ревода ноги на тормоз. В трезвом состоянии на это требовалось всего 0,406 с! После приема 60 г виски скорость падала на 25 %!

Учёные предложили свою формулу здо­ровья, которая расшифровывается так: «Здо­ровье прямо пропорционально эмоциональной устойчивости, движению, закаливанию, умерен­ности в еде и обратно пропорционально лени, пристрастию к спиртному, курению!»

Приложение 4.

Примеры синквеев.

Образ жизни

Здоровый, разумный, нужный

Вести, бороться, сохранять!

Я выбираю сознательно!

Здоровье - модно.

Жизнь

Коротка, прекрасна, необходима

Хранить, беречь, заботится

Каждый должен, обязан сам

Жизнь - чудесный дар!

1