Внеаудиторное занятие на тему «Здоровое сердце – в твоих руках»

Внеаудиторное занятие

на тему «Здоровое сердце - в твоих руках»

для специальностей:

34.02.01 Сестринское дело

31.02.01 Лечебное дело

Форма проведения: беседа

Место проведения: учебный кабинет

Оснащение занятия:

• компьютер;

• мультимедиапроектор;

• кроссворд

• листовка «Факторы риска»

Беседа в сопровождении презентации.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний является в настоящее время одной из актуальных проблем здоровья подростков. Сегодня нас ждёт серьёзный разговор о здоровье главного двигателя нашего организма - сердца. Мы обсудим проблему, с которой сталкивается всё человечество ежедневно - рост числа заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Давайте познакомимся с некоторыми статистическими данными. По исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от сердечно-сосудистых заболеваний. По статистике ВОЗ от болезней сердца в мире ежегодно умирает 17 млн. человек, из них 1 млн. в России. 9,4 миллиона ежегодных случаев смерти, или 16,5% всех случаев смерти, может быть обусловлено повышенным кровяным давлением. В это число входят 51% случаев смерти в результате инсультов и 45% случаев смерти в результате ишемической болезни сердца. По прогнозам ВОЗ к 2030 году около 23,3 миллионов человек умрет от болезней сердца и инсульта, которые останутся единственными основными причинами смерти.

Оглашая послание Федеральному собранию, наш президент В.В. Путин предложил «объявить 2015 год Национальным годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются основной причиной смертности сегодня».

Рассмотрим кратко строение сердечно-сосудистой системы и ее функции. Сердечно-сосудистую систему составляют: сердце + кровь + кровеносные сосуды. Сосуды, отводящие кровь от сердца, называют артериями, а доставляющие ее к сердцу - венами. Сердечно-сосудистая система обеспечивает движение крови по артериям и венам и осуществляет кровоснабжение всех органов и тканей, доставляя к ним кислород и питательные вещества и выводя продукты обмена.

При проведении УЗИ сердца многие подростки наблюдают за изображением на мониторе, некоторые очень удивляются и даже пугаются, не увидев привычного взору «сердечка».

Сердце - полый мышечный орган размером примерно с кулак человека, которому оно принадлежит. Сердце имеет 4 камеры: два предсердия и два желудочка. Работа сердца регулируется нервной системой - одни нервы увеличивают частоту и силу сердечных сокращений, а другие - уменьшают. На функции сердца влияют и гормоны, выделяемые в кровь надпочечниками. Например, адреналин усиливает сердцебиение, другой гормон, ацетилхолин, наоборот, угнетает сердечную деятельность.

Одна из важнейших функций организма - движение. При физической нагрузке обмен веществ в организме заметно возрастает, усиливается потребление кислорода и питательных веществ, больше выделяется продуктов распада. Поэтому работа сердца усиливается. Количество крови, выбрасываемое сердцем за 1 цикл, называется ударным объемом сердца. Отличается ли размер ударного объёма сердца тренированного и нетренированного человека? Попытаемся выяснить эти отличия. Заполните таблицу, вставляя пропущенные слова. (Дети заполняют таблицу)

(Проверка на слайде)

Насколько важно сохранять сердце и сосуды здоровыми? Болезни системы кровообращения сокращают продолжительность жизни человека, являются основной причиной инвалидности, а также внезапной смерти. Повышение артериального давления, нарушения ритма сердца, боли в области сердца перестали быть редкостью в подростковом возрасте.

В настоящее время часто приходится видеть, как от незначительной физической нагрузки у подростков появляются сердцебиение и одышка. Почему это происходит?

Как ни странно, к заболеваниям приводят не перегрузки сердечно-сосудистой системы, а малоподвижный образ жизни. Известно, что тренировка необходима мышцам, чтобы держать их в здоровом тонусе, поддерживать их нормальную функцию, не допускать их ослабления. Но сердце - это не что иное, как постоянно работающая мышца, которая нуждается для своей тренировки в высоких нагрузках.

Давайте составим правила тренировки сердца:

1. Правильное соотношение работы и отдыха.

2. Нагрузка должна наращиваться постепенно и правильно дозироваться.

(слайды)

Всегда ли большая масса сердца - признак здоровья? Оказывается, не всегда. Посмотрим один видеоролик и сделайте, пожалуйста, выводы. (Смотрим социальную рекламу "Сердце" на слайде).

Известные факторы риска болезней сердца и сосудов - избыточная масса тела, пристрастие к курению, малая физическая активность - начинают формироваться именно в детском и подростковом возрасте. Начинаясь еще в детстве, большинство из них сопровождают человека всю его жизнь.

(слайды)

Что же необходимо знать, уметь и делать, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний?

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Рациональное питание. Дети должны иметь полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям растущего организма. Содержание растительных жиров в диете должно составлять не менее 30% от общего количества жиров. Полезны свежие овощи, фрукты, соки, а следует ограничить тонизирующие напитки, экстрактивные вещества и продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Из микроэлементов "любимы" сердцем калий и магний (это сухофрукты, тыква, кабачки, баклажаны), а "нелюбим" натрий (соль). У определенной части населения причина болезни - избыточное потребление соли. Ограничение употребления соли (до 5 г) в первую очередь должно касаться страдающих ожирением и имеющих в семейном анамнезе артериальную гипертонию.
   
   2. Физические нагрузки. Для хорошего здоровья взрослым и детям с 5 лет необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки и 3-4 раза в неделю по 30 минут интенсивной физической нагрузки.

Примером умеренной физической активности являются:

• ходьба быстрым шагом 3 км за 30 минут;

• езда на велосипеде 8 км за 30 минут;

• танцы в быстром темпе 30 минут;

• игра в баскетбол, волейбол 30 минут.

3. Контроль за массой тела. Многие исследователи считают, что в развитии ожирения большое значение имеет наследственность. При избыточном весе у обоих родителей до 80% детей также имеют повышенный вес. Тут сочетаются два фактора: наследственная предрасположенность и привычка к неправильному, нерациональному питанию, обусловленному семейными традициями. Развитие ожирения в большой степени обусловливают переедание и низкая физическая активность. К сожалению, многие родители кормят детей неправильно. Мнение таких родителей - "полный ребенок - здоровый ребенок"- весьма далеко от истины. В основе ожирения лежит нарушение баланса между поступлением энергии в организм и ее расходом. Коррекция питания, повышение физической активности и учет психологии полного ребенка - необходимые составные моменты нормализации его веса.

4. Отказ от вредных привычек. Курение, употребление пива и алкоголя стало нормой жизни у подростков. В отказе от вредных привычек важен пример родителей. Сейчас модно не курить, а вести здоровый образ жизни.

5. Наблюдение за ростом и здоровьем. Если у ребенка или его родителей есть какие-то жалобы, беспокоят какие-то симптомы, а также, если отягощена наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, то следует, не откладывая, обратиться к специалисту в поликлинике. Врач проведет осмотр и при необходимости назначит нужные обследования. Для профилактики гипертонической болезни у детей и подростков важно раннее выявление повышенного АД, этапное лечение, длительная диспансеризация с коррекцией образа жизни.

ЗАПОМНИТЕ эти простые правила, они помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний!

СБЕРЕГИ СВОЕ СЕРДЦЕ!!!