Родительское собрание «Учите детей беречь здоровье»

Родительское собрание

«Учите детей беречь здоровье»

Цель:

♦ Способствовать осознанию родителями ответственности за формирование у ребенка ценнос­тного отношения к своему здоровью.

Форма:

♦ Информационный лекторий с элементами прак­тикума.

Участники:

♦ Родители, классный руководитель, школьный врач.

Подготовительный этап:

♦ Учителю необходимо провести опрос учащихся по теме «Твой режим дня*, анкетирование ро­дителей по проблеме собрания:

1. Считаете ли вы важным для себя формировать у ребенка ответственное отношение к своему здоровью?

2. Соблюдает ли ваш ребенок режим дня?

3. Какова, на ваш взгляд, роль родительского при­мера в формировании у ребенка привычки за­ботиться о своем здоровье?

Оборудование, оформление:

♦ Плакаты по теме охраны здоровья младшего школьника, памятки-рекомендации, выставка литературы по проблеме собрания.

План

1. Формирование у младших школьников привыч­ки к здоровому образу жизни.

2. Режим дня младшего школьника.

3. Обмен опытом семейного воспитания.

4. Подведение итогов собрания и рекомендации родителям.

Ход собрания

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения «Здоровье - это состояние полного телесного, душевного и социального благопо­лучия, а не только отсутствие болезней или повреж­дений».

Институт школы детей и подростков АМН реко­мендует использовать для оценки состояния здоро­вья детей четыре показателя:

Наличие или отсутствие на момент осмотра хронических болезней.

Уровень функционального состояния основных систем организма..

Степень сопротивляемости организма неблаго­приятным воздействиям.

Уровень психического и физического развития и степень его гармоничности.

О наличии или отсутствии у ребенка заболева­ния может судить врач-специалист. Уровень пси­хического развития устанавливает детский психо­лог.

По мнению СВ. Попова, если принять уровень здоровья за 100 %, то 20% здоровья зависит от на­следственных факторов, 20 от факторов внешней среды, 10 от деятельности системы здравоохране­ния, а остальные 50% - от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

Формирование мотивации к здоровому образу жизни зависит, прежде всего, от родителей. Имен­но родители в тесном сотрудничестве со школой должны способствовать воспитанию у детей привыч­ки, а затем и потребности в здоровом образе жиз­ни, формированию навыков принятия самостоятель­ных решений в отношении поддержания и укреп­ления своего здоровья.

Учителю следует подробней остановиться на вопросе формирования у детей привычки и навыков безопасного для жизни и здоровья поведения.

Привычка - это поведение, образ действий, став­шие обычными, постоянными. Привычка чаще всего формируется на основе навыка (навык - это усво­енный, доведенный до автоматизма способ дей­ствия). Например, если ребенок научился хорошо плавать, то он с удовольствием будет проводить свой досуг в бассейне и пр.

Привычки воспитываются не столько словами, сколько делами. Это очень хорошо должны пони­мать родители. «Учи показом, а не рассказом», - говорили в древности. Каждое указание взрослых на необходимость выполнения того или иного дей­ствия должно сопровождаться объяснением, по­чему его нужно выполнять. Для закрепления при­вычки большое значение имеет похвала взросло­го и первые положительные результаты. Это осо­бенно важно при формировании у детей привыч­ки заботиться о своем здоровье. Неправильное «подкрепление» привычки ведет к формированию у ребенка вредных привычек (грызть ногти, не мыть руки пред едой, курить и др). Искоренить возникновение вредных привычек довольно слож­но. От родителей, учителей требуются терпение и выдержка.

Переходя к вопросу о важности для здоровья ребенка соблюдения режима дня, классный руко­водитель может предложить родителям обменяться мнениями по этому вопросу, проанализировать выс­казывания детей класса о соблюдении ими режима дня. Затем уделить особое внимание проблеме фор­мирования у детей привычки соблюдения режима дня как важнейшего фактора здоровья младшего школьника.

Почему режим дня так важен для здоровья ре­бенка?

Чередование различных видов деятельности (уро­ки в школе, подготовка домашних заданий, вне­школьные занятия, труд) с активным отдыхом, удов­летворение естественной суточной потребности в движении, полноценное и своевременное питание и сон помогают ребенку восстановить силы, сохранить высокий уровень работоспособности. Все режимные моменты важно выполнять регулярно, ежедневно в одни и те же часы. При нарушении режима дня ребенок быстро устает, становится рассеянным, ничего не успевает, появляются головные боли, сни­жается настроение, исчезает желание учиться.

Постоянные стрессы ведут к возникновению но­вых и прогрессированию уже имеющихся заболе­ваний.

Рационально организованный режим

1. Учеба в школе, точно регламентированное время и продолжительность подготовки домашних заданий, а также творческой деятельности ре­бенка (в период повышения работоспособности).

2. Обязательный отдых на свежем воздухе.

3. Достаточный по продолжительности сон, со строго установленным временем подъема и от­хода ко сну.

4. Регулярное и полноценное питание.

Режим дня ребенка в семье строится в соответ­ствии с тем временем, которое ребенок проводит в школе.

Время пробуждения ребенка - очень важный момент режима дня. От того, как родители разбудят ребенка, с каким настроением он проснется, зависит его психологический настрой на весь день. Желательно, чтобы родители вспомнили все самые ласковые слова, которые они говорили своим маленьким детям.

Во многих семьях пробуждение происходит по будильнику. А как утверждают ученые, звонок бу­дильника - это значительный стресс для организ­ма. А как же быть? Доверьтесь биологическим ча­сам. Пусть организм ребенка просыпается сам в одно и то же время. Но для того, чтобы вовремя встать, ребенку нужно вовремя лечь спать. До завтрака ребенку нужно успеть застелить свою постель, а это он должен сделать сам, сделать гимнастику, выпол­нить гигиенические процедуры.

На дорогу в школу нужно оставить столько вре­мени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной прогулкой. Если ребенок спешит в школу, то, за­няв свое место за партой, он расслабится и ему труд­но включиться в работу.

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка)

Часто родители задают вопрос: «Нужно ли зас­тавлять детей делать утреннюю зарядку?» Застав­лять не надо. Все, что связано с заставлять, «вызы­вает у детей усиленное сопротивление, а порой и негативное отношение на всю жизнь. Как говорили в старину: «Ребята учатся тому, что видят у себя в дому». Ведь образ жизни в семье, как правило, на­следуется детьми, которые, вырастая, очень часто строят свою семью по подобию родительской. Те взрослые, которые не делают зарядку, видимо, не видели это в семье своих родителей. Потому роди­телям рекомендуется выполнять зарядку во имя здоровья своих детей.

Классный руководитель обратит внимание роди­телей на то, что зарядка важна тем, что она подго­тавливает организм к активной дневной деятельно­сти. Ученые-физиологи установили, что дети, вы­полняющие каждый день утреннюю зарядку, более работоспособны, бодры, дисциплинированны, чем те дети, которые не занимаются по утрам заряд­кой.

Далее классному руководителю будет уместно познакомить родителей с рекомендациями по по­ведению утренней гимнастики и комплексом уп­ражнений, которые даны в книге Ю.А. Копылова, М.В. Малыхиной «Физическое воспитание млад­шего школьника в семье» (М., 2003).

1. Ходьба, легкий бег на месте или в движении (30 с).

2. Исходное положение - основная стойка: нос­ки на ширине стопы, руки вдоль туловища. Под­нять руки вперед, вверх, правая нога - назад на носок. Вернуться в исходное положение. Выполнить то же другой ногой (по 5-7 раз).

3. И.п. - основная стойка. Правой ногой сделать глубокий выпад вперед, вернуться в и.п. По­вторить то же другой ногой (по 4-6 раз).

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднять ноги (согнутые или прямые) вверх, затем медленно опустить (до 10 раз).

5. И.п.- упор стоя (с опорой на стул или стол). Сгибание и разгибание рук (до 10 раз).

6. И.п. - то же. Правой ногой сделать мах назад, вернуться в и.п. Выполнить то же левой ногой (по 6-8 раз).

7. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны влево и вправо (по 6-8
   раз в каждую сторону).

8. Бег, переходящий в ходьбу на месте (до 30 с).

9. И.п. - основная стойка. Поднять руки вперед - вверх - вдох, подняться на носки, вернуться в и.п. - выдох (4-6 раз).

Желательно, чтобы ребенок делал зарядку под контролем взрослых, а еще лучше - вместе с ними. Так вы не только будете уверены, что ребенок пол­ностью и правильно выполнит все упражнения, но и, главное, воспитаете привычку к зарядке. После утренней гимнастики очень полезно провести зака­ливающие процедуры - обтирания, обливания или контрастный душ.

Все чаще даже у здоровых детей возникают про­блемы со зрением. Специалисты считают, что ос­новными причинами снижения остроты зрения у детей являются бесконтрольное длительное пребы­вание у телевизора, занятия на компьютере и т. д.

Родители должны знать, что детям для сохране­ния остроты зрения необходимо выполнять следу­ющие правила.

Не читать в сумерках и лежа в постели, избе­гать мелкого шрифта, держать книгу с тетрадью на расстоянии 30-40 см, через каждые 20-30 мин зрительной работы посидеть с закрытыми глазами 1-5 мин и расслабиться, не смотреть долго на очень яркий свет.

Познакомьте родителей с комплексом упражне­ний для глаз, который позволяет предотвращать нарушение зрения примерно в 60 случаях из ста.

Выполнять комплекс специальных упражнений для глаз лучше утром, в течение 2-4 мин, сидя в удобной позе (голова при этом опирается о спинку стула, мышцы максимально расслаблены).

Упражнения для тренировки зрения

Движение глазными яблоками вправо и влево. Выполнять движение влево и вправо до предела без чрезмерного напряжения, максимально мед­ленно. Повторять по 4-6 раз каждое движение. Закрыть глаза, расслабить мышцы на 30-40 с.

Движение глазными яблоками вверх и вниз. Выполнять медленно, с максимальной амплитудой. Голову при этом не наклонять. Повторять по 4 раза каждое движение. Закрыть глаза, расслабить мыш­цы на 30-40 с.

Фиксация взгляда на кончике носа. Выполнять в течение 10-20 с, максимально расслабив мыш­цы, дыхание спокойное и ровное. Закончив упраж­нение, закрыть глаза и расслабиться на 30-40 с.

Если чувствуется усталость, время отдыха уве­личить.

Вращение глазами. Движение глазными ябло­ками осуществлять по кругу - сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Выпол­нять по три вращения в каждую сторону, плавно, без рывков. Голова при этом должна оставаться не­подвижной. Закончив упражнения, закрыть глаза и расслабить мышцы тела на 30-40 с.

Моргание. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать) в течение 15-20 с. После этого закрыть глаза, расслабиться на 30-40 с. Моргание полез­но выполнять после длительного чтения, а также после каждого упражнения для зрения.

Чтобы повысить интерес ребенка к тренировке зрения, можно организовать занятия в занимательной форме. Например, при движении глазными яблоками вправо и влево предложите ребенку пред­ставить себя напольными часами и поиграйте с ним в игру под названием «Маятник*. При движениях глазными яблоками вверх и вниз перемещайте вниз перед ребенком яркую любимую игрушку, чтобы он следил за ней глазами. В общем, проявите вы­думку и подойдите к занятиям максимально твор­чески.

Постарайтесь приучить ребенка сидеть ровно за партой и за столом дома. Плечи должны находить­ся на одном уровне, а оба локтя - лежать на крыш­ке стола (хорошо, если стол имеет наклон (2-3 гра­дуса). Тяжелый портфель с учебниками нельзя но­сить в одной руке. Нужно приучить ребенка пере­кладывать его из одной руки в другую. Малыши должны носить ранцы с поролоновой спинкой на лямках.

Для профилактики нарушенной осанки, предот­вращения плоскостопия, для развития силы мышц и гибкости существуют упражнения с использова­нием мяча, гимнастической палки или легких ган­телей. Комплекс этих упражнений выполняется уже не в утренние часы, а днем, в течение б-8 мин.

Упражнения для коррекции плоскостопия

Массаж стоп. Поглаживание и растирание (ос­нованием ладони, тыльной поверхностью полусог­нутых пальцев) стопы от пальцев к пяточной обла­сти. Массируются также голени - по направлению от стопы к коленному суставу.

Массаж можно проводить и при появлении чув­ства усталости в ногах после напряженной мышеч­ной работы. Время выполнения - 2-4 мин.

«Сборщик». Сидя на полу (ноги полусогнуты в коленях), ребенок собирает пальцами одной ноги мелкие предметы, разложенные на полу (ластик, бумажный шарик, карандаш, губку и т. п.), и скла­дывает их в кучку. Время выполнения упражне­ния - 1-2 мин. Затем упражнение выполняется другой ногой.

«Художник». Ребенок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист второй ногой. Время выполнения упражнений - 30-50 с. Затем упраж­нение выполняется другой ногой.

«Гусеница». Ребенок сидит на полу, колени по­лусогнуты, пятки прижаты к полу. Сгибая пальцы ног, он продвигает пятку вперед, затем пальцы рас­прямляются: следует новый цикл имитации дви­жения гусеницы. Упражнение выполняется двумя ногами одновременно в течение 30-50 с.

Ходьба на пятках, на внутренней и наружной сторонах (по 30-50 с), на носках, бег с максималь­ной скоростью на короткие дистанции (до 30 м), упражнения с гантелями весом 1 кг (приседания, выпады вперед левой и правой ногой), «семенящий* бег 2-4 раза по 5 с также служат профилактике плоскостопия.

Наоборот, продолжительная ходьба по твердому грунту, длительные стояния, переноска тяжелых предметов провоцируют чрезмерную нагрузку на стопы.

Для коррекции плоскостопия полезны спортив­ные игры (футбол, гандбол) на открытом воздухе как в осеннее и весеннее время, так и зимой (на­пример, футбол на снегу).

Помимо физических упражнений необходимы ежедневные ножные ванны (температура воды 36- 37°С) в течение 1 -1,5 мин.

Как показывает практика, регулярное выполне­ние упражнений для стоп предотвращает возник­новение плоскостопия.

Немаловажным для здоровья ребенка является вопрос о сменной обуви, которая является необхо­димостью, а не прихотью учителей.

Какую сменку выбрать ребенку?

Сменная обувь должна быть легкая и удобная. Если весь день носить сапоги или тяжелые ботин­ки, ноги начнут потеть и на них может появиться грибок. Лакированные туфли или кроссовки из син­тетических материалов в сильно натопленных по­мещениях носить не стоит, так как лак, резина, искусственные материалы не пропускают воздух. Девочкам носить туфли на каблуке выше 3 см можно только с 13 лет.

Питание и отдых детей

«Ешь правильно и лекарство не будет надобно», эта народная мудрость как нельзя лучше отражает то, настолько важен для растущего организма при­ем пищи в одно и то же время, сколько необходимо правильно организованное сбалансированное пита­ние.

Учеба в школе существенно увеличивает физи­ческую и эмоциональную нагрузку на организм ре­бенка, которому приходится расходовать много энер­гии, а единственным источником энергии человека является пища. Поэтому от того, как питается ре­бенок, соблюдает ли он режим питания, во многом зависит его здоровье.

Для нормального развития организма ребенка и поддержания его работоспособности на высоком уровне требуется полноценное, сбалансированное по содержанию белков, жиров, углеводов, минераль­ных солей и витаминов питание. Все эти вещества содержатся молочных продуктах, мясе, рыбе, яй­цах, овощах, фруктах, ягодах. Эти продукты дол­жны всегда присутствовать в детском меню. Интер­вал между приемами пищи не должен превышать 3-4 ч, так как большие перерывы между приема­ми пищи сказываются на состоянии здоровья ре­бенка, вызывают утомление, снижение работоспо­собности, головную боль.

Очень важен для здоровья детей утренний завт­рак. Утром вступают в активную деятельность и начинают функционировать все органы человека, в том числе и поджелудочная железа, которая выде­ляет желудочный сок для переваривания пищи. Если этот сок поступает в пустой желудок, он раз­дражает стенки желудка, вызывая или провоцируя различные желудочные заболевания. Поэтому дети обязательно должны перед выходом из дома позав­тракать.

Учащимся необходимо получать горячий завт­рак, вовремя и полноценно обедать и ужинать. Ро­дители должны помнить, что на занятия в школе приходится период наиболее высокой работоспособности, а затем отмечается ее спад. Вот почему вернувшемуся из школы ребенку необходимо по­обедать. Проблеме организации правильного пи­тания, формированию культуры поведения за сто­лом классный руководитель может посветить спе­циальный разговор с родителями, пригласив школьного врача. После обеда школьник обязатель­но должен отдохнуть - ни в коем случае, как, к сожалению, часто бывает, не садиться сразу за уро­ки. Желательно, чтобы отдых был активным, на воздухе, в активных играх, в движении, а не лежа у телевизора или работая на компьютере. Детям ослабленным, легко и быстро утомляющимся, ре­комендуется час послеобеденного сна, детям впол­не здоровым и крепким - прогулка и игры на све­жем воздухе. Если в школе нет «продленки», то родители должны предусмотреть продолжитель­ность пребывания детей на воздухе, учитывая вре­мя на дорогу в школу и обратно не менее трех с половиной часов.

Если ребенок днем спит, на прогулку он идет после сна.

Родителей часто волнует вопрос, когда лучше делать уроки?

Физиологи установили, между 14 и 15 ч возбу­димость клеток коры головного мозга человека по­нижается, следовательно, падает и работоспособ­ность; повышается она к 16 ч. Время после 16 ч лучше всего подходит для приготовления домаш­них заданий.

Очень важно, чтобы в режиме дня ребенка было время на занятия по интересам, чтение, просмотр телевизора. Исследования гигиенистов показывают, что чрезмерное увлечение телевизором пагубно вли­яет на здоровье ребенка, в первую очередь на зре­ние. Причем родители должны знать и то, что смот­реть телевизор ребенок должен сидя, а не лежа, как это очень часто бывает, на расстоянии 3-5,5 м от экрана.

В своей беседе о режиме дня младшего школь­ника классному руководителю необходимо уделить внимание такому важному компоненту режима дня, как сон.

Родителям следует стремиться к созданию усло­вий для полноценного сна, который для 9-10-лет­них детей должен составлять не менее 10,5-11 ч в сутки. Конечно, продолжительность сна зависит от индивидуального состояния здоровья и физическо­го развития ребенка.

И все же не лишним будет напомнить родите­лям о соблюдении элементарных правил перед дет­ским сном детей:

1. Не играть в шумные азартные игры.

2. Не заниматься спортом.

3. Не смотреть страшные фильмы.

4. Родителям нельзя ругать, наказывать ребен­ка.

5. Стремитесь, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время.

6. Перед сном комната ребенка должна быть хорошо проветрена.

И, наконец, важно обсудить с родителями ре­жим дня младших школьников в выходные дни и каникулы.

В выходные дни и каникулы родителям жела­тельно внести определенные изменения в режим дня ребенка. Время приготовления ко сну, приема пищи, гигиенических процедур остаются такие же, как и в будни, а вот на воздухе ребенку необходи­мо быть больше времени. Кроме того, у ребенка должно быть время для занятия любимым делом. Не забывайте при этом хвалить ребенка, ободрять за старание.

И, конечно, родителям необходимо помнить о поддержании хорошего настроения у ребенка, пси­хологического комфорта. Раздоры между родителя­ми, их упреки в адрес ребенка отрицательно влия­ют на его состояние и на успехи в школе.

В заключительной части собрания классный ру­ководитель должен предложить родителям памят­ки, рекомендации которых помогут им воспитывать у детей потребность в здоровом образе жизни, пра­вильно организовать режим дня своего ребенка.

Родителям также предлагается составить инди­видуальный режим для ребенка с учетом услышан­ных на собрании рекомендаций.

Примерная схема режима дня для младших

школьников (5 класс), занимающихся в

первую смену