Конспект классного часа по формированию здорового образа жизни.

«Здоровый образ жизни» .

(мероприятие для учащихся 5 кл. и их родителей)

Цель - формировать у учащихся здоровый образ жизни, мотивировать родителей на воспитание ЗОЖ

Педагог: Здравствуйте, уважаемые родители и ученики! Сегодня я предлагаю вам познакомиться с понятием «Здоровый образ жизни»

Я предлагаю вам разделиться на 3 команды, вытянув жребий. Затем выбрать название вашей команды.

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Вредные привычки.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

1. Правильное питание-основа здорового образа.

давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. разъедает эмаль зубов, вымывает кальций, это делает ортофосфорная кислота (Е338). Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную работу, повышает кислотность и способствует метеоризму. Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно.

Активный компонент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти. Все еще хотите бутылочку Колы?

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

Теперь поговорим о том, что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). (Вкус рыбы, огурцов, колбасы, сыром, бекона, грибов, икры.) Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок,

Запрещенные - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника - Е221-226.
Вредные для кожи - Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления - Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи - Е311, Е312.
Повышающие холестерин - Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Вы хотите еще чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых жирах, с огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

1.Конкурс «Собери пословицу»

2. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? ребенку - 10 часов, , взрослому - 8 часов.. Для каждого человека можно чуть увеличить или уменьшить это время, но главное - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу о сне, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон - лучшее … Лекарство

3. Выспишься - … Помолодеешь

4. Выспался - будто вновь… Родился

Режим дня:

7.00 - 8.00 - Подъём. Зарядка. Утренний туалет. Завтрак.
8.00 - 12.30 - Уход в школу. Учебные занятия.
12.45 - 13.30 - Возвращение домой. Обед.
13.40 - 16.00 - Отдых. Прогулка. Магазин.
16.00 - 17.30 - Приготовление уроков .
17.30 - 19.00 - Отдых.
19.00 - 20.15 - Ужин. Чтение. Игры.
20.15 - 21.00 - Подготовка ко сну.
21.00 - Сон.

3. Активная деятельность и активный отдых.

Сегодня очень мало детей и взрослых ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье. Мы много сидим, ездим на атомобиле, мало гуляем и не делаем зарядку.

Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование труда и отдыха. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

Ведь в далекие времена для того, чтобы прокормиться, нашим предкам приходилось много ходить, бегать, охотиться, спасаться от погони. Сама жизнь ставила условие: чтобы не умереть, надо двигаться. Об этом и говорит всем известный афоризм: «Движение - это жизнь». Я предлагаю вам подвигаться под весёлую музыку.

2.Конкурс «Проведи физминутку» - под музыку.

Дается 1 минута ,в течение которой команда готовит 5упражнений для разных частей тела.

4. Вредные привычки.

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание - тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть, эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

Упражнение №1.

Упражнение проводится стоя. Предлагается произнести фразу «Как на горке на пригорке жили 22 Егорки». После этого необходимо набрать полную грудь воздуха и на одном выдохе насчитать как можно большее число «Егорок». Например, «Раз Егорка, два Егорка, три Егорка и т.д.»

Упражнение № 2 « Надувная игрушка»

В упражнении участвуют пары. Один исполняет роль резиновой игрушки, другой- насоса. «Игрушка» сидит на корточках. «Насос» с громким выдохом «шшш» наклоняется к полу. При каждом качке «игрушка» приподнимается, приобретая определенную форму.

Есть такая поговорка: «В здоровом теле - здоровый дух!»

А чтобы в вашем теле был здоровый дух, я предлагаю сделать необычную, а

дыхательную гимнастику по методу Александры Николаевны Стрельниковой. Эта гимнастика восстанавливает дыхание и оказывает благотворное воздействие на весь организм.

1. И.П. - кисти сжаты у плеч. Поднимаемся на носочки, разжимаем кисти - вдох, возвращаемся в И.П. - выдох. ( Лягушки)

2. И. П. - тоже. Наклоняемся как за взятием штанги - вдох, возвращаемся в И. П. - выдох. (насос)

3. И.П. - руки перед грудью со сжатыми кулаками. Руки движутся навстречу друг другу, обхватывая туловище, раскрываем кисти - вдох, возвращаемся в И. П. - выдох.

4. И. П. - руки на поясе. Наклон головы влево - вдох, И. П. - выдох, тоже вправо.

5. И. П. - руки на поясе. Поворот головы влево - вдох, И. П. - выдох, тоже вправо.

Данные упражнения позволяют развивать легкие детей, группу мышц спины и живота, а также их фантазию.

3.Конкурс «Воздушный шар»

Приглашаются по 1 чел. от команды. Кто быстрее надует шар.

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Наркотики- это опасные вещества, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Вредно также длительный контакт сотовым телефоном, излучение. Плеер -барабанная перепонка перестает быть гибкой и человек глохнет. Также часто люди переходят дорогу и не слышат сигналы машин, что является причиной травм.

Минусы работы за компьютером:

• сидячее положение в течение длительного времени;

• воздействие электромагнитного излучения монитора;

• утомление глаз, нагрузка на зрение;

Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда , а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к .

Электромагнитное излучение.
Современные стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты . Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Влияние компьютера на психику.
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько серьезны эти проблемы?

Работайте на компьютере не больше 2 часов в день, по 30 минут с перерывами, делайте гимнастику для глаз, выполняйте простые упражнения в перерыв и будьте здоровы!

Гимнастика для глаз.

4.Конкурс «Дартс»

Приглашаются 3 чел от команды, бросают по 1 разу, считаем баллы.

В завершение нашего мероприятия давайте вместе заполним «Ромашку».

Пусть каждый из вас скажет какое-то слово, связанное со здоровым образом жизни.

Желаю вам: Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!