Авторская программа кружка «Плавание»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ТОГУРСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА» КОЛПАШЕВСКОГО РАЙОНА

Утверждаю

_________________________

Рук. ЛДП Путилова И.Ю.

Программа кружка

«Плавание»

СПОРТИВНО- ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО

ЛДП «СПОРТЛАНДИЯ»

НА БАЗЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО

УЧРЕЖДЕНИЯ С.ТОГУР

КОЛПАШЕВСКОГО РАЙОНА

Учитель физической культуры

Панов А.Ф.

С.ТОГУР

2009

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Плавание - жизненно важный навык. Значение плавания велико. Оно благотворно влияет на деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем, развивает мускулатуру тела, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, укрепляет нервную систему. Постоянное выполнение ребёнком целого ряда санитарно - гигиенических требований приучает его к самостоятельности и воспитывает уверенность в собственных силах.

Занятия по плаванию проводятся два раза в неделю по 90 минут в условиях глубокого бассейна.

Особенности проведения занятий в условиях глубокого бассейна.

При проведении занятий по плаванию в условиях глубокой воды в методику преподавания необходимо внести некоторые изменения. Успех обучения в глубокой воде будет зависеть от выбора вспомогательных средств. Следует помнить, что пребывание детей в глубокой воде требует от них повышенного внимания, потому что они не могут встать на дно и отдохнуть. С первых занятий основное внимание должно быть направленно на развитие навыков погружения - «ныряние». Его совершенствование необходимо для обеспечения безопасности детей при плавании в глубокой воде. Этот навык надо совершенствовать в сочетании с другими необходимыми навыками.

Цель организации работы

Цель: содействие физическому развитию детей; создание педагогической воспитательной среды, способствующей укреплению здоровья детей как жизненно важной ценности и сознательного стремления к ведению здорового образа жизни.

Задачи занятий по плаванию:

-ознакомление детей с водой

- научить детей уверенно и безбоязненно держаться на воде;

- с максимальной эффективностью использовать все факторы, способствующие укреплению здоровья детей и их физическому развитию;

К основным плавательным навыкам, которыми необходимо овладеть, относятся: погружение в воду (ныряние), прыжки в воду, лежание на воде, скольжение, продвижение в воде с помощью элементарных плавательных движений, правильное дыхание.

Ожидаемые результаты:

1. Укрепление здоровья воспитанников: закаливание, ликвидация плавательной безграмотности детей;

2. Привитие интереса и привычки к занятиям физической культурой и спортом.

Содержание занятийПОГРУЖЕНИЯ

ПРЫЖКИ В ВОДУ

ЛЕЖАНИЕ НА ВОДЕ

СКОЛЬЖЕНИЕ

ПРОДВИЖЕНИЕ В ВОДЕ

УПРАЖНЕНИЯ НА ДЫХАНИЕ

1.Полностью погрузить в воду лицо

2.Погрузиться в воду с головой

3.Поднырнуть под ограждение дорожки

1.Сидя на борту спад в воду, держась за шест (или со страховкой помощника находящегося в воде)

2.Прыжки ногами вниз со страховочным шестом

3.Прыжки ногами вниз без шеста

4.Прыжки в воду вперёд лицом (со страховкой помощника находящегося в воде)

1.Лежание лицом вниз с задержкой дыхания, держась за борт

2.Лежание на спине, держась одной рукой за борт

3.Упр. «звёздочка» с задержкой дыхания

4.Упр. «поплавок»

1.Скольжение на груди и спине, держась за страховочный шест

2.Скольжение на груди лицом вниз с задержкой дыхания, оттолкнувшись от стенки (со страховочным шестом)

3. Скольжение на груди лицом вниз с задержкой дыхания, оттолкнувшись от стенки (шест под живот ребёнка)

1.Передвижение на руках в висячем положении

вдоль борта

2.Ознакомление с попеременными движениями ног в положении на груди и спине

3.Передвижение в воде, держась за плавательную доску

1.Энергичный выдох в воду

2.Вдох над водой и выдох в воду (повторение многократное)

ДЕСЯТЬ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ НЕУМЕЮЩИХ ПЛАВАТЬ

Занятие №1

На первом занятии инструктор знакомится с подготовкой группы, выясняет, кто умет и кто не умеет плавать. Однако к устным ответам не следует относиться слишком доверчиво. Проверяя подготовку группы, нужно пускать в воду одновременно не более двух человек, и входить в воду по лестнице спиной вперед.

На первом занятии необходимо рассказать детям о технике безопасности и правилах поведения в бассейне. После поверки умения плавать проводится занятие в воде, куда включаются простейшие упражнения для освоения с водой, не требующие предварительного выполнения на суше.

В воде:

Упражнения выполняются на глубине бассейна по грудь.

1. Держаться за руки в парах перейти бассейн туда и обратно, сначала шагом, потом бегом.

2. "Кто выше выпрыгнет из воды". Присесть, оттолкнуться ногами от дна и выпрыгнуть вверх.

3. Сделать вдох и погрузиться с головой под воду.

4. Стоя на месте, ноги на ширине плеч, выполнять движения руками в различных направлениях (напряженными и расслабленными).

5. "Кто больше проплывет". Дать детям несколько попыток проплыть по-своему небольшие расстояния (кто сколько сможет).

6. "Кто быстрее". Поставить группу ребят на одну линию и по команде начать бег в воде к намеченному финишу. Объявить победителей и призеров.

Занятие №2

На суше:

1. Выполнить разогревающие упражнения: махи руками, наклоны, приседания (по 10-15раз).

2. Движения ног кролем под счет инструктора. Упражнение выполняется в быстром темпе, с небольшим размахом между стопами. Ноги высоко не поднимать.

В воде:

1. Ходьба по трубе, держась руками за борт поодиночке. Приседание под воду.

2. Погружение в воду с головой.

3. Выдох в воду: а) дуть в воду, как на горячий чай; б) то же опустив рот в воду; в) "умывание"-побрызгать себе в лицо водой, делая в этот момент выдох.

4. Взяться за бортик, поднять к поверхности воды таз и пятки, носки оттянуть. По сигналу инструктора выполнять движения ногами кролем. Обязательно дать указание брызгаться. Движения выполняются в быстром темпе, чтобы ребята не успевали широко работать ногами и сгибать колени.

5. То же, но в положении на спине. Выше поднять живот, не сидеть, а лежать на воде. Дать указание брызгаться. При правильном выполнении упражнения должен быть фонтанчик от стопы. Колени не сгибать и не высовывать из воды.

6. Встать лицом к бортику, упереться руками в бортик, лечь на грудь, поднять к поверхности воды таз и пятки, сделать вдох и опустить лицо в воду. Повторить упражнение несколько раз; то же с выдохом в воду.

7. "Кто быстрее спрячется". По команде сделать вдох и присесть под воду.

8. "У кого больше пузырей". Погрузиться под воду и сделать продолжительный выдох (10-15 раз).

Занятие №3

На суше:

1. Выполнить разогревающие упражнения: махи руками, наклоны, приседания (по 10-15раз).

2. Ознакомиться с упражнением "поплавок".

В воде:

1. Сесть на бортик бассейна и опустить ноги в воду. По сигналу инструктора выполнять движения ногами кролем.

2. Ходьба и бег по дну, помогая себе гребковыми движениями рук. Прыжки из воды и погружения в воду.

3. Выдохи в воду (5-15раз).

4. Движения ног кролем на груди.

5. Движения ног кролем на спине.

6. " Полоскание белья". Принять устойчивое положение на трубе и делать движения обеими руками вправо-влево, вперед-назад, напряженными и расслабленными. Сказать ребятам, что только напряженная кисть руки позволяет опереться о воду.

7. Погрузиться в воду и просчитать до 10-15.

8. Выполнить упражнение "поплавок".

9. Открывание глаз в воде.

10. Встать лицом к бортику, упереться руками в бортик, лечь на грудь, поднять к поверхности воды таз и пятки, сделать вдох и опустить лицо в воду. Сосчитать до 5, 10, 15. То же с выдохом в воду.

11. Игра "У кого больше пузырей".

12. "Кто больше проплывет". Дать детям несколько попыток проплыть по-своему небольшие расстояния (кто сколько сможет).

Занятие №4

На суше:

1. Выполнить разогревающие упражнения: махи руками, наклоны, приседания (по 10-15раз).

2. Упражнение движение ног кролем.

3. "Скольжение" выполнить у стены.

4. Наклоны вперед (ноги на ширине плеч, руки упираются в колени, голова в положении вдоха; сделать вдох, повернуть лицо вниз - выдох).

В воде:

1. Ходьба по трубе, держась руками за борт поодиночке. Приседание под воду.

2. "Поплавок".

3. Движения ног кролем на груди и на спине.

4. Выдохи в воду. Ноги на ширине плеч, наклониться вперед, руки на коленях, лицо щекой лежит на воде. Открыть рот сделать вдох, опустить лицо в воду- выдох. Повторить 10 раз.

5. Скольжение на груди. Встать спиной к бортику, одной ногой упереться о бортик, поднять руки вверх, соединить кисти, голова между руками. Сделать вдох, задержать дыхание, присесть и, оттолкнувшись ногами от бортика, лечь на воду. Повторить несколько раз.

6. Скольжение на спине. Встать лицом к бортику, руками взяться за бортик, колени подтянуть к груди, сделать вдох, задержать дыхание, присесть и, оттолкнувшись ногами от бортика, лечь на спину. Сразу поднять выше живот и прижать подбородок к груди. Не садиться.

7. Скольжение на груди и на спине с движением ног кролем.

8. Погружение под воду и разыскивание на дне предметов по заданию учителя.

10. Игра "Мяч по кругу".

Занятие №5

На суше:

1. Выполнить разогревающие упражнения: махи руками, наклоны, приседания (по 10-15 раз).

2. Движения рук, как при плавании кролем. Ноги на ширине плеч.

В воде:

1. Погружения, выдохи в воду.

2. Скольжение на груди и на спине (до10 раз).

3. Движения ног кролем на груди и на спине.

4. Выдохи в воду с поворотом головы для вдоха (до 10-15 раз).

5. Движения рук кролем. Ноги на ширине плеч, плечи на воду, подбородок на воду. Не торопиться.

6. Скольжение на груди и на спине с движения рук кролем. Повторить4-6 раз.

7. Выдохи в воду с поворотом головы для вдоха (до 10-15 раз).

8. Скольжение с движением ног кролем на груди и на спине (10 раз).

9. Плавание кролем на груди с доской с помощью одних ног.

10. Погружение под воду и разыскивание на дне предметов.

11. Игра "Плавучие стрелы".

Занятие №6

На суше:

1. Выполнить разогревающие упражнения: махи руками, наклоны, приседания (по 10-15 раз).

2. Выполнить движения рук кролем.

3. Согласование дыхания с движением одной рукой кролем.

4. Согласование движений рук кролем с дыханием.

В воде:

1. Скольжение с движением ног кролем на груди и на спине (10 раз).

2. Движения ног кролем на груди и на спине, упираясь руками в бортик.

3. Выдохи в воду с движением одной рукой кролем.

4. Выдохи в воду с поворотом головы для вдоха.

5. Плавание кролем на груди с доской с помощью одних ног.

6. Движения рук кролем, стоя и передвигаясь по дну. Смотреть вперед, плечи и подбородок опустить на воду.

7. Скольжение на груди и на спине с последующими движениями рук кролем. Повторить не менее10-12 раз.

8. Плавание кролем на спине с помощью одних ног (кто больше проплывет).

10. Дать несколько попыток проплыть самостоятельно возможно большее расстояние. Не настаивать на выборе способа - каждый плавает, как хочет.

Занятие №7

На суше:

1. Выполнить разогревающие упражнения: махи руками, наклоны, приседания (по 10-15 раз).

2. Движения рук кролем на груди.

3. Движение одной руки кролем с дыханием.

4. Движения рук кролем с дыханием.

В воде:

1. Скольжение на груди и на спине с движения ног кролем. Повторить до 15 раз.

2. Выдохи в воду с поворотом головы для вдоха (не менее 20 раз)

3. Выдохи в воду с движением одной рукой кролем. Повторить каждой рукой до 1-2 мин.

4. Движения рук кролем на груди, стоя и передвигаясь по дну с дыханием (до 2 мин).

5. Скольжение на груди и на спине с последующими движениями рук кролем (до10 раз) с попыткой повернуть голову и сделать вдох.

6. Плавание кролем на груди и на спине с задержкой дыхания на вдохе (до10 раз).

7. Проплыть кролем на груди с доской с помощью одних ног 2х25м.

8. Проплыть кролем на спине с помощью одних ног 2х25м.

Занятие №8

На суше:

1 . Выполнить разогревающие упражнения: махи руками, наклоны, приседания ( по 10-15 раз).

2. Упражнения для согласования движения рук кролем с дыханием.

3. Упражнения для согласования движений при плавании кролем.

В воде:

1. Скольжение на груди и на спине с движения ног кролем (до10 раз).

2. Выдохи в воду с движением одной рукой кролем (до 20 раз каждой рукой).

3. Движения рук кролем на груди, доска в ногах.

4. Плавание кролем на груди с попытками повернуть голову и сделать вдох сначала один раз на несколько гребков, затем чаще (до 6 раз).

5. Плавание кролем на груди и на спине с задержкой дыхания на вдохе (до10 раз).

6. Проплыть кролем на спине с помощью одних ног 2х25м.

7. Проплыть кролем на груди с доской с помощью одних ног 2х25м.

8. Проплыть возможно большее расстояние кролем на спине.

9. Проплыть возможно большее расстояние любым способом.

Занятие №9

На суше:

1 . Выполнить разогревающие упражнения: махи руками, наклоны, приседания ( по 10-15 раз).

2. Упражнения для согласования движения рук кролем с дыханием.

3. Упражнения на согласование движений рук и ног под счет "раз, два, три" и т. д. добавить поворот головы и вдох.

В воде:

1. Проплыть возможно большее расстояние любым способом.

2. Проплыть кролем на спине с задержкой дыхания (до10 раз), добиваясь непрерывных круговых движений плечами и руками.

3. Движения рук кролем на груди с дыханием доска в ногах (до 20 раз).

4. Плавание кролем на груди с дыханием через несколько гребков (до 5 раз); то же на спине.

5. Проплыть кролем на спине с помощью одних ног 25м.

6. Проплыть возможно большее расстояние кролем на спине.

7. Проплыть кролем на груди с доской с помощью одних ног 25м.

8. Проплыть возможно большее расстояние кролем на груди.

9. Спад в воду из положения сидя на бортике.

10. Соскок в воду вниз ногами.

Занятие №10

.На суше:

1. Комплекс ОРУ.

В воде:

1. Упражнение "поплавок".

2. Скольжение на груди.

3. Скольжение на спине.

4. Скольжение на груди с движениями ног кролем.

5. Скольжение на спине с движениями ног кролем.

6. Проплыть кролем с доской с помощью одних ног.

7. Плавание кролем на груди.

8. Плавание кролем на спине.

Отдельные упражнения и технику плавания лучших пловцов показать всей группе.

Литература:

1.Булгакова Н.Ж. Обучение плаванию в школе. Москва 2000г.

2. Дмитриев Р.А. Предупреждение появления чувства страха и процессы обучения плаванию. «Плавание» Москва 2005г.

3. Паравян Т.А. Обучение плаванию детей 7-10 лет в глубоких бассейнах. «Плавание» Москва 1999г.

10