План-конспект урока физической культуры для учащихся 9 класса 'Подготовка к испытаниям комплекса ГТО в среднем звене'.

План-конспект

урока по физической культуре для учащихся 9 класса

учителя физической культуры Лаптева А.Ю.

Дата проведения: 2.12.2014

Тема: Подготовка к испытаниям комплекса ГТО в среднем звене

Цель: Подготовить учащихся к сдаче норм комплекса ГТО.

Задачи урока:

1) Образовательные: совершенствование техники выполнения тестов комплекса ГТО: поднимание туловища, наклоны вперед, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, прыжки в длину с места.

2) Развивающие: развитие силы, выносливости, гибкости.

3) Воспитательные: воспитание дисциплинированности, силы воли, трудолюбия, коллективизма

Инвентарь: конусы, маты, скамейки, мел, часы, свисток.

Ход урока

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть

15 мин

1. Построение в одну шеренгу:

а) приветствие;

б) сообщение задач урока.

1-2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

2. Равномерный бег.

2-3 мин

3. Комплекс общеразвивающих упражнений в движении:

I. Круговые вращения головы

II. Круговые вращения рук

III. Рывки руками перед грудью и в стороны

IV. Рывки руками вверх и вниз

V. Наклоны вправо и влево

VI. Наклоны вперед и назад

VII. Круговые вращения туловища

VIII. Приседания руки за головой

IX. Выпады вправо и влево

X. Круговые вращения стоп

5-7 мин

Упражнения выполняются групповым фронтальным методом по линиям разметки волейбольной площадки

Класс делится на 2 группы.

1 свисток - начало выполнения, 2 свистка - переход на следующую линию.

Упражнения выполнять чётко, равномерно.

4. Комплекс специально-беговых упражнений:

I. Многоскоки с двух на две

II. Бег с захлестыванием голени

III. Бег с высоким подниманием бедра

IV. Выбегания:

- из положения сидя

- из упора согнув ногу

- из упора лежа

- из упора лежа

V. Челночный бег 3*10 м

3-4 мин

по 1 прямой

2 повторения

Обратить внимание на правильное выполнение техники упражнений.

5. Организация школьников к основной части урока.

1 мин

Установка оборудования

2

Основная часть

15-20 мин

Круговая поточная тренировка:

1. Поднимание туловища

2. Наклон вперед стоя на скамейке

3. Сгибания и разгибания рук в упоре на скамейку

4. Прыжки в длину с места

2 круга

по 1 мин

10 раз

10-15 раз

10 раз

Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности.

Указать на основные правила выполнения.

Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.

Обратить внимание на ошибки техники выполнения.

Начало и окончание упражнений подается свистком.

Наклоны выполняются под подсчет.

3

Заключительная часть

5 мин

1. Восстановление дыхания и расслабление мышц.

2. Построение, подведение итогов.

3. Домашнее задание: совершенствование техники выполнения тестов комплекса ГТО

1 круг

Объявить лучших в выполнении упражнений.

Краткий анализ урока.

Выставление отметок.