- Учителю
- План-конспект урока по легкой атлетике (высокий и низкий старт) 6 класс
План-конспект урока по легкой атлетике (высокий и низкий старт) 6 класс
План-конспект урока по физической культуре для 6-х классов
Тема: Легкая атлетика (бег на короткие дистанции; высокий и низкий старт)
Урок № 2
Задачи:
-
Обучение техники высокого и низкого старта.
-
Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
-
Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности, трудолюбия.
-
Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Место проведения: ________________________________________________________________
Дата проведения:__________________________________________________________________
Инвентарь: свисток.
№
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
I.
Вводно-подготовительная часть (15 мин)
1.
Построение, сдача рапорта, приветствие, сообщение темы и задач урока.
1 мин
Сообщение темы и задач урока.
2.
Строевые упражнения
2 мин
Следить за дисциплиной в строю
3.
Ходьба и её разновидности:
- на носках;
- на пятках;
- на внешней стороне стопы;
- на внутренней стороне стопы;
- перекатом с пятки на носок;
- в полуприсяде;
- в полном присяде.
По 10 м
Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.
4.
Комплекс ОРУ на месте в кругу
6-8 мин
И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.
По 4 раз
На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.
И.п. - тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
По 3-4 раз
Следить за осанкой
И.п. - ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками.
По 4-5 раз
На четыре счета вперед, на четыре назад.
И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой.
1-2 - пружинящие повороты вправо;
3-4 - пружинящие повороты влево.
По 6-7 раз
Выполнять повороты со средней амплитудой
И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх, правая за спину;
2 - и.п.
3 - наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх, левая за спину;
4 - и.п.
7-8 раз
Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.
И.п. ноги на ширине плечь. Круговые движения тазом.
По 5-6 раз
Выполнять с максимальной амплитудой
И.п. основная стойка, руки на коленях. Круговые упражнения в коленях.
По 4-5 раз
На четыре счета вправо, на четыре счета влево
И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 - наклон к левой;
2- наклон вперед;
3 - наклон к правой;
4 - и.п.
7-8 раз
Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.
И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны.
1 - мах левой к правой руке;
2- и.п.
3 - мах правой к левой руке;
4 - и.п.
7-8 раз
Мах прямой ногой. Руки ровные.
И.п. сед на правой, руки вперед.
1-2 - перенос тяжести тела на левую ногу;
3 -4 - перенос тяжести тела на правую ногу
8-10 раз
Руки прямы, нога в колене выпрямляется
И.п. выпад правой, руки на колено.
1-3 - пружинящие движения;
4 - смена положения ног в прыжке.
8-10 раз
Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.
И.п. упор присев. Выпрыгивания.
8-10 раз
Касаться пола. При выпрыгивании - руки вверх.
Упражнение на восстановление дыхания
4-5 раз
Дыхание спокойное и глубокое
5.
Равномерный бег
600 м
Темп медленный и средний.
6.
Специальные упражнения бегуна:
- бег с высоким подниманием бедра
-бег с захлестом голени назад
- приставными правым и левым боком
- скрестный шаг
- бег на месте;
- бег через отметки;
- бег с ускорением;
- бег с изменением направления движения.
10-20 м
Следить за правильностью выполнения упражнения: положение тела, рук, движение ног, дыхание.
II.
Основная часть (25 мин)
1.
Техника выполнения высокого и низкого старта. Обучение и показ техники высокого и низкого старта.
15 мин
Обучение техники высокого и низкого старта. Выбегание из высокого и низкого старта (по 3-4 раза)
Высокий старт:
Низкий старт:
III.
Заключительная часть (5 мин)
1.
Построение
1-2 мин
Следить за дисциплиной в строю.
2.
Подведение итогов
Прощание с классом, организованный уход
1-3 мин
Подведение итогов урока.
«Урок окончен», «До свидания»