План конспект урока по физической культуре в 5 классе по теме: 'Лыжная подготовка'

План конспект № 51

Урока по физической культуре

5 класс лыжная подготовка

Задачи урока:

1. Повторить правила поведения при занятиях лыжной подготовкой.

2. Выполнить строевые упражнения с лыжами.

3. Закрепить попеременный двухшажный ход.

4. Развитие ловкости, силы, выносливости, чувство равновесия.

5. Воспитывать интерес к занятиям л/п.

Тип урока : Обучающий.

Метод проведения: фронтальный , индивидуальный, поточный, игровой.

Место проведения : учебная лыжня.

Оборудование и инвентарь: Лыжи и лыжные палки.

№

Содержание частей урока

Доз -ка

Организационно - методические указания

1.

2.

.

Водно-подготовительная часть урока

1. Построение.

2. Сообщение задач урока.

3. Повторить правилах поведения на уроках лыжной подготовки.

4. Выполнить строевые упражнения с лыжами.

5. Ходьба на лыжах.

Основная часть урока.

Закрепить попеременный двухшажный ход.

В скольжении выделяют три главные фазы:

1. свободное скольжение на лыже, началом которого можно считать отрыв толчковой ноги с лыжей от снега, а окончанием - постановку на снег палки.

2. Выпрямление опорной ноги, которое начинается, как только палка станет на снег, а заканчивается, когда нога максим. распрямляется в колене.

3. Подседание, следующее после окончания распрямляя ноги и завершающееся к моменту, когда каблук ботинка толчковой ноги оторвётся от лыжи.

Выполнить имитационные упражнения.

1. Ходьба короткими шагами на полусогнутых ногах.

Выполняется без лыж, на небольшом подъёме в гору. Приняв положение,

Начинают идти короткими шагами, расслабив ноги, перенося их вперёд маховым плавным движением.

2. Махи на месте. Стоя на одной ноге( полусогнутой), другой ногой и руками делают согласованные маховые движения вперёд - назад(2а). то же, но после 3-4 маховых движений делают небольшой выпад вперёд(2б).

3. Заключительный толчок стопой.

( 3 ).

4. Ходьба полными шагами с движениями рук. Выполняется без палок. ( 4а) и (4Б)- то же, но с палками.

5.Движения на лыжах без толчков ногами.(5а)

То же, но передвижение только за счёт попеременных толчков руками, туловище держат неподвижно.(5б)

1 .Выполнить упражнения на релаксацию.

2 . Построение.

3. Итог урока.

4. Дом. задание

12

30

3

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

В положении, когда обе ноги находятся в опорном положении, носок ноги, стоящей сзади, загружается больше, чем передней.

Это упражнение полезно для выработки толчка и свободного махового движения ногой.

В положении выпада заключительный толчок ноги выполняется за счёт распрямления её в голеностопном суставе. (3)

Вначале следят за тем, чтобы маховые движения ног и рук были ненапряженными, чтобы быстро и сильно отталкиваться ногами

Отталкивание производится за счёт наклонов туловища, руки своего положения не меняют.(5а)

Туловище держат неподвижно.

Повторить упражнения пройд. На уроке.