Развитие выносливости на уроках гимнастики

План- конспект урока по гимнастике в 7 класса

Тема урока: Развитие выносливости на уроках гимнастики.

Тип урока: закрепление

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастические скамейки,

гимнастические маты, обручи, скакалки.

Место проведения: спортзал.

Время проведения: 45 мин.

Задачи урока: 1. Развитие выносливости на уроках гимнастики.

2. Развитие выносливости, силы.

3. Воспитание морально - волевых качеств.

Части урока

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Построение. Сдача рапорта.

Приветствие. Сообщение задач урока.

Строевые упражнения

Ходьба :

-руки вверх ладонями

вовнутрь, на носках

-руки на пояс, на пятках

- руки на пояс, в полу приседе,

- руки произвольно в полном приседе

Бег :

- приставными правым, левым боком

- спиной вперед

- с высоким подниманием

бедра

- с захлестом голени назад

- спиной вперед

О.Р.У. в движении

1.И.п.осн.ст.руки на пояс.

1- наклон головы вперед

2- наклон головы назад

3- наклон головы влево

4- наклон головы вправо.

2. И.п ст.руки на плечи

1-2 круговые движения плеч

Вперед

3-4 круговые движения

назад

3.И.п. правая рука вверх, левая вниз.

1-2 отведение рук назад

3-4 смена положений рук.

3. И. п руки перед грудью согнуты в локтях

1-2 отведение согнутых рук назад

3-4 отведение прямых рук назад

1 мин.

1 мин.

5 мин.

5 мин

Обратить внимание на осанку, форму одежды.

Смотреть через левое плечо

С наибольшей амплитудой

Отведение выполняется на каждый шаг

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Упражнения на развитие двигательных качеств:

а) бег с ускорением

б) бег с ускорением из упора присев

в) бег с ускорением из упора присев, прыжок вверх, хлопок над головой

г) бег с ускорением из упора лежа

д) бег с ускорением из упора лежа, толчком ног упор присев, прыжок, хлопок над головой

Метод круговой тренировки.

1 этап- прыжки через скамейку

2 этап- вращение обруча

3 этап- лежа на гимнастическом мате поднимание туловища

4 этап- наклониться взять мяч, выпрямиться, наклониться положить мяч

5 этап- прыжки со скакалкой

3. О.Ф.П.

а) прыжки вверх из полу приседа

б) приседания

5 мин.

15 мин.

5 мин

Следить за дыханием

Следить за правильным выполнением

З

А

К.

Ч

А

С

Т

Ь

Игра на внимание.

Подведение итогов урока. Домашнее задание.

2 мин.

1 мин.