План-конспект на тему Совершенствование техники вольной борьбы, приема проход в ноги

План - конспект урока по физической культуре

Дата: 25.11.2015

Класс: 7 «б».

Инвентарь: свисток, секундомер.

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность урока 45 мин.

Тема урока: «Совершенствование техники вольной борьбы, приема проход в ноги».

Цель урока: Совершенствовать прием проход в ноги.

Задачи урока: 1) Образовательные: разучим технику прохода в ноги, научиться применять его на практике и закрепим его в соревновательных схватках.

2) Развивающие: развивать физические качества; силу, выносливость, формировать и укреплять здоровье следствием физической нагрузки.

3) Воспитательные: воспитать чувство коллективизма.

Подготов

ительная часть

1 Построение, приветствие, сообщение задач урока

2 Разновидности ходьбы:

• На носках руки вверх

• На пятках руки на поясе

• На внешней стороне стопы руки на поясе

• На внутренней стороне стопы руки на поясе

3 Разновидности бега:

• Приставными шагами правым, левым боком

• Высокое поднимание бедра, руки перед собой

• Захлест голени назад

• Скрестным шагом правым, левым боком

• Прыжки вверх коленями коснуться груди

• Касание ковра правой, левой рукой через каждые 2 шага

• Легкий бег с переходом на шаг

4 Акробатика:

• Кувырок вперед

• Кувырок назад

• Кувырок через правое, левое плечо

• Бег на коленках

5 Общеразвивающие упражнения на месте:

• И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе вращение головы в правую, левую сторону

• И.п. ноги на ширине плеч вращение рук вперед, назад

</

• И.п. ноги на ширине плеч локти перед собой вращение локтевыми суставами в внутреннюю, внешнюю стоорону

• И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе вращение туловища в правую, левую сторону

• И.п. ноги на ширине плеч руки на коленях, вращение коленных суставов в внутреннюю, внешнюю сторону

• Выпады в правую, левую сторону

• Сидя но ковре ноги шире, развороты назад

• Лежа на животе, руки перед собой, прогибаться в спине 3 раза

15 мин.

Держать осанку прямо

Держать дистанцию

Доставать коленями рук

Задевать пятками ягодиц

Отталкиваться двумя ногами

Держать осанку прямо

Держать руки прямо

Сильнее прогнуться в спине

Тянуться к ноге

Ноги не сгибать

Не отрывать таз от ковра

2

Основная

Часть

Напомнить о технике безопасности: не выставлять руки при падении, сгруппироваться

1. Пятнашки по ногам с обоюдным сопротивлением

2. Обоюдная стойка после касания плеч откидывать ноги назад с последующим проходом в ноги без сбивания выполняет №1 1 мин, затем меняются ролями

3. Проход в ноги с колен с захватом одной и двух ног, сбиванием и зацепами

4. Проход в ноги с сопротивлением выполняет №1, №2 только зачищается

Выполняет №2, №1 только зачищается

Обоюдные проходы в ноги с сопротивлением, выполняют оба

5. Делятся на две команды, борьба между командами до 3 баллов, победителю дается мяч за победу

2 мин

2 мин

5 мин

2 мин

2 мин

2 мин

9-10 мин

При откидывании ног прогнуться в спине, при проходе в ноги спину выпрямить

При проходе выпрямлять спину

3

Заключит

ельная

часть

Построение, подсчет мячей у команд и выставление оценки

5 мин