Плавание - как часть жизни

План - конспект

Учитель физической культуры: Николаева Т.В. г. Чусовой

4-й класс

Место проведения: плавательный бассейн (малая ванна)

Тема: Плавание - как часть жизни.

Цель урока: Углубление знаний и освоение элементов техники плавания способом «кроль на груди»

Задачи:

1. Закрепление техники плавательных движений рук и ног способа «кроль на груди».

2. Совершенствование дыхания в воде.

3. Развитие физических качеств: силы; выносливости; координационных способностей.

4.Уметь применять на практике.

5. Воспитание: дисциплинированности и самостоятельности. Способствовать закаливанию организма учащихся.

Инвентарь: плавательная доска, резиновый надувной круг, свисток, шашки.

Содержание урока

Подготовительная часть (10 минут)

1.Построение. Мед. осмотр.

2.Гигиенические процедуры.

3.Построение и перекличка на бортике бассейна. Сообщение задач урока. Ознакомление обучающихся на суше, с упражнениями, которые будут выполняться в воде.

4.Напоминание о правилах и ТБ в плавательном бассейне.

5. Комплекс ОРУ на бортике бассейна:

ОРУ

Количество раз

Методические рекомендации

1. И.П. основная стойка руки на поясе, счёт 1 -шаг вперёд правой ногой руки поднять вверх, счёт 2 -вернуться в исходное положение, счёт 3-4 то же с другой ноги.

6-8 раз

Спину держать прямо

2. И.П. основная стойка правая рука вверху, левая рука внизу. Попеременные круговые, движения рук вперёд (туловище немного наклонено вперёд).

8-10 раз

Руки прямые, слегка напряженные, ими не болтать

3. И.П. основная стойка, правая рука вверху, левая рука внизу. Попеременные, круговые движения назад.

8-10 раз

спину держать прямо

4. И.п. средняя стойка, руки на поясе. На 2 счёта наклон вправо, на 2 счёта влево.

8-10 раз

наклон строго в сторону

5. И.п. основная стойка, руки на поясе. На счёт 1- глубокий присед, руки вперёд, на счёт-2 встать в исходное положение.

8-10 раз

руки прямые, прогнуться в пояснице

6. И.п. основная стойка, руки на поясе 10 прыжков на правой ноге, 10 прыжков на левой ноге, 10 прыжков на двух ногах.

8-10 раз

на ¾ стопы, пятка не касается пола

7. Сесть на бортик бассейна, руки назад в упор, ноги опустить в воду. Попеременные движения ногами снизу вверх и сверху вниз с амплитудой (шириной размаха 35-50 см.).

30 сек - 5 повторений

спину держать прямо, движения ногами плавные, но быстрые

6. Организованный вход в воду.

Основная часть (30 минут).

1.Освоение с водой. Изучение и выполнение плавательных движений техники, изучаемого способа плавания (на мелкой части):

ОРУ

Кол-во раз

Методические рекомендации

- Ходьба и бег по дну бассейна с различными движениями рук;

6-8 раз

Все задания выполняются строго по сигналу, по 2-3 учащихся, поточно с гребковыми движениями рук

-Приседания с погружением в воду с головой и длинным выдохом в воду (одиночное, парами, стоя в кругу, взявшись за руки);

4+10 сек

нос не зажимать руками, глаза открыты

- Держась руками за бортик бассейна, лечь на воду, на груди, быстрые попеременные движения ногами кролем;

6-8 раз

ноги прямые, носочек оттянуть живот втянут, выдох во время скольжения пальцы не расставлены, локоть в воде согнуть голова между рук, сильно не опускать вниз, при проносе рука расслаблена

-Скольжение на груди, руки вытянуты вперёд- выполнять быстрые попеременные движения прямыми ногами, как при плавании кролем;

5+5 м

голова между рук, сильно не опускать вниз, при проносе рука расслаблена, короткий вдох, длинный выдох

-Скольжение на груди, руки вытянуты вперёд - попеременно выполнить гребок руками под себя до бёдер, проскользить;

5+5 м

проследить за правильным выполнением гребка

Скольжение на груди, руки вытянуты вперёд - сделать гребок одной рукой, пронести её над водой в и.п., потом другой рукой, с движениями ногами кролем.

5+5 м

при проносе рука расслаблена, короткий вдох, длинный выдох, ноги прямые, носок оттянут, проследить за правильным выполнением гребка

- Выполнить 10 длинных выдохов в воду, с погружением в воду с головой.

8-10 раз

Короткий вдох, длинный выдох

2.В скольжении на груди, руки впереди на плавательной доске, ладонями вниз, голова между рук опущена в воду - быстрые попеременные движения ногами кролем. Короткий вдох, голова поднимается вперёд- вверх, опускается в воду - выдох.

5+5 м

проследить за правильным выполнением гребка

- В скольжении на груди, руками на плавательной доске, ладонями вниз, голова между рук опущена в воду - быстрые попеременные движения ногами кролем. Выполнить грибок одной рукой (потом другой рукой), пронести её над водой и положить на доску. Во время проноса руки над водой выполнить вдох, повернув голову в сторону руки, выполняющей грибок. Когда руки на доске - выполняется длинный выдох.

5+5 м

проследить за правильным выполнением гребка

- Плавание с помощью движений руками кролем на груди, с надувным кругом между бёдрами, в согласовании с дыханием. Выполнить один вдох-выдох на 2-3 полных цикла движений рук.

5+5 м

проследить за правильным выполнением гребка

-Плавание кролем с помощью движений ногами и гребков одной рукой, другая вытянута вперёд. Повторить упражнение, но с гребками другой рукой.

5+5 м

Проследить, чтобы гребок был выполнен под себя, при вдохе голову не задирать

-Проплыть кролем на задержке дыхания в полной координации.

10-15 сек- 4 раза

Туловище держать прямо, в воде не болтаться

Выполнить 10 длинных выдохов в воду, с погружением в воду с головой.

8-10 раз

Короткий вдох, длинный выдох

3.Игры в воде: «Водолазы», эстафета.

Класс разделить на 2 команды

Заключительная часть

1.Организованный выход из воды.

2.Краткое подведение итогов урока с разбором основных ошибок и выделением успехов.

3.Домашнее задание: умение задерживать дыхание.

4.Контроль над гигиеническими процедурами: тщательным вытиранием и просушиванием.

Выделить лучших, но при этом похвалить остальных за работу на уроке.