- Учителю
- Рабочая программа по баскетболу для 4-11 классов
Рабочая программа по баскетболу для 4-11 классов
Муниципальное казенное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
Детского дома творчества
УТВЕРЖДАЮ
Директор МКОУ ДОД ДДТ
______________Н.Г.Сукова
Рабочая программа по баскетболу
Тренер-преподаватель : Нимгиров Григорий Инджиевич
Пояснительная записка.
Данная программа разработана на основе директивных и нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ, в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», Федеральным законом от 29.04.1999 г. № 80-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (постановление Правительства РФ от 07.03.1995 г. № 233), нормативными документами Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту.
Группа начальной подготовки 1-2 года обучения комплектуются из числа учащихся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляется физкультурно - оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники выбранного вида спорта - баскетбола. В группу начальной подготовки входят дети 9-14 лет
В основу учебной программы заложены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ и основополагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики.
1.1. Основополагающие принципы:
-
Комплексность - предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля).
-
Преемственность - определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения и соответствия его требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей уровня физической и технико-тактической подготовленности.
-
Вариативность - предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена, включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной подготовки.
Задачи этапа начальной подготовки:
-
Отбор способных к занятиям баскетболом детей.
-
Формирование стойкого интереса к занятиям.
-
Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.
-
Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры.
-
Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям.
-
Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами мини-баскетбола.
Учебный план
Задачи этапа начальной подготовки
Годовой учебный план учебно-тренировочных занятий по баскетболу
-
Виды подготовки
Количество часов
Теоретическая
19
Общая физическая
67
Специальная физическая
47
Техническая
73
Тактическая
54
Игровая
57
Контрольные и календарные игры
33
Контрольные испытания
7
Всего часов за 36 недель
357
Учебный план- график распределения часов на 2016-2017 учебный год
-
часы
Периоды тренировок
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
1. Теоретическая подготовка
19
2
3
2
2
2
2
2
2
2
2. Общая физическая подготовка
67
15
5
5
5
5
5
6
9
12
3.Специальная физическая подготовка
47
4
5
6
6
5
6
5
5
5
4. Техническая подготовка
73
4
9
9
10
9
9
9
9
5
5. Тактическая подготовка
54
2
7
7
7
7
7
7
7
3
6. Интегральная подготовка
57
6
7
7
6
4
7
7
7
6
7. Инструкторская и судейская практика
8. Соревнования
33
9. Контрольно-переводные испытания
7
2
3
2
10.Восстановительные мероприятия
11. Медицинское обследование
1
1
Всего часов:
357
36
36
36
36
36
36
36
36
36
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП)
Общеподготовительные упражнения
Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет по строю, повороты на месте. Переход на ходьбу и бег, на шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания,! приседания. Упражнения с набивными мячами.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с задачей догнать партнера. Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне; равновесие при катании на коньках, спусках на лыжах с гор. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.
Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей. Игра в мини-футбол, в теннис большой и малый (настольный), в волейбол, в бадминтон.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью. Игры с отягощениями. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Метание гранаты, копья, диска, толкание ядра. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек До 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп). Плавание.
2.4. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ ПОДГОТОВКИ
Техническая подготовка
Приемы игры
Этапы начальной подготовки
Этап учебно-тренировочный
Этап спортивного совершенствования
Год обучения
1-й
2-3-й
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й
1-й
2-й
3-й 1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
И
Прыжок толчком 1 двух ног
+
+
Прыжок толчком | одной ноги
+
+
| Остановка прыжком
+
+
Остановка двумя шагами
+
+
Повороты вперед
+
+
| Повороты назад
+
+
Ловля мяча двумя руками на месте
+
+
Ловля мяча двумя 1 руками в движении
+
+
Ловля мяча двумя руками в прыжке
+
+
Ловля мяча двумя руками при встречном 1 движении
+
+
Ловля мяча двумя руками при поступательном движении
+
+
+
Ловля мяча двумя руками при движении сбоку
+
+
+
Ловля мяча одной рукой на месте
+
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 1
11 1
Ловля мяча одной рукой в движении
+
+ 1
+
Ловля мяча одной рукой в прыжке
+
+
+
Ловля мяча одной рукой при встречном движении
+
+
+
Ловля мяча одной рукой при поступа-1 тельном движении
+ 1
+
+
Ловля мяча одной рукой при движении 1 сбоку
+
+
+
+
Передача мяча двумя руками сверху
+
+
Передача мяча двумя руками от плеча 1 (с отскоком)
+
+
Передача мяча двумя руками от груди (с отскоком)
+
+
[Передача мяча двумя руками снизу (с отскоком)
+
+
Передача мяча двумя руками с места
+
+
Передача мяча двумя руками в движении
+
+
+
Передача мяча двумя 1 руками в прыжке
+
+
Передача мяча двумя 1 руками (встречные)
+
+
+
Передача мяча двумя 1 руками (поступательные)
+
+
+
Передача мяча двумя руками на одном уровне
+
+
+
+
Передача мяча двумя руками (сопровождающие)
+
+
+
+
Передача мяча одной рукой сверху
+
+
Передача мяча одной рукой от головы
+
+
Передача мяча одной рукой от плеча (с отскоком)
+
+
+
|
1 |
2 |
3 |
1 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
1 9 |
1 10 |
И |
|
передача мяча одной рукой сбоку 1 (с отскоком) |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
[Передача мяча одной рукой снизу 1 (с отскоком) |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
[Передача мяча одной 1 рукой с места |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ГПередача мяча одной 1 рукой в движении |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
[Передача мяча одной 1 рукой в прыжке |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
[ Передача мяча одной 1 рукой (встречные) |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
1 Передача мяча одной рукой (поступательные) |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
[Передача мяча одной рукой на одном уровне |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Передача мяча одной рукой (сопровождающие) |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Ведение мяча 1 с высоким отскоком |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ведение мяча с низким 1 отскоком |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ведение мяча со 1 зрительным контролем |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ведение мяча без зрительного контроля |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
| Ведение мяча на месте |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
[ Ведение мяча по прямой |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ведение мяча по дугам | |
4- |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
[ Ведение мяча по кругам |
+ |
+ |
+ | |
|
|
|
|
|
|
|
|
[ Ведение мяча зигзагом | |
|
+ |
+ 1 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Обводка соперника с изменением |вь1соты отскока |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ 1 |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
Обводка соперника с изменением Исправления |
|
|
+ 1 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
доводка соперника |^изменением скорости | |
|
|
+ 1 |
+ |
+ |
+ 1 |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
доводка соперника с поворотом [и переводом мяча |
|
|
+ 1 |
+ |
+ |
+ 1 |
+ |
+ |
+ |
+ |
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Обводка соперника | с переводом под ногой
+
+
+
+
+
+
1 +
+
Обводка соперника за спиной
+
+
+
+
+
+
+
+
Обводка соперника с использованием нескольких приемов 1 подряд (сочетание)
+
+
+
+
+
+
+
Броски в корзину двумя руками сверху
+
+
Броски в корзину 1 двумя руками от груди
+
+
Броски в корзину двумя руками снизу
+
+
+
Броски в корзину двумя руками 1 сверху вниз
+
+
+
Броски в корзину двумя руками J (добивание)
+
+
+
+
+
Броски в корзину
двумя руками
с отскоком от щита
+
+
+
+
+
Броски в корзину
двумя руками
без отскока от щита
+
+
+
+
+
+
Броски в корзину | двумя руками с места
+
+
+
Броски в корзину двумя руками 1 в движении
+
+
+
+
Броски в корзину | двумя руками в прыжке
+
+
+
Броски в корзину 1 двумя руками (дальние)
+
+
+
Броски в корзину 1 двумя руками (средние)
+
+
+
+
Броски в корзину 1 двумя руками (ближние)
+
+
+
+
+
Броски в корзину двумя руками прямо перед щитом
+
+
+
Броски в корзину двумя руками под углом к щиту
+
+
+
+
Броски в корзину двумя руками параллельно щиту
+
+
+
+
2
3
Г" 4
5
6
7
8
9
10
11
[Броски в корзину 1 одной рукой сверху
+
+
+
+
+
+
+
[Броски в корзину 1 одной рукой от плеча
+
+
+
Г Броски в корзину 1 одной рукой снизу
+
+
+
+
(Броски в корзину одной рукой 1 сверху вниз
+
+
+
Броски в корзину одной рукой 1 (добивание)
+
+
+
+
+
Броски в корзину одной рукой | с отскоком от щита
+
+
+
+
[Броски в корзину одной рукой с места
+
+
+
+
+
Броски в корзину одной рукой в движении
+
+
+
+
+
+
Броски в корзину J одной рукой в прыжке
+
+
+
+
+
+
+
Броски в корзину | одной рукой (дальние)
+
+
+
+
+
+
+
+
Броски в корзину одной рукой (средние)
+
+
+
+
+
+
+
Броски в корзину 1 одной рукой (ближние)
+
+
+
+
+
+
+
1 Броски в корзину одной рукой прямо 1 перед щитом
+
+
+
+
+
+
+
+
Броски в корзину одной рукой под углом к щиту
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Броски в корзину одной рукой параллельно щиту
+
+ |
+
+
+
+
+
+
+
тактика нападения
Приемы игры
Этапы начальной подготовки
Этап учебно-тренировочный
Этап спортивного совершенствования
Год обучения
1-й
2-3-й
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й
1-й
2-й
3-й
Выход для получения 1 мяча
+
+
Выход для отвлечения мяча
+
+
1 Розыгрыш мяча
+
+
+
Атака корзины
+
+
+
+
+
+
+
+
«Передай мяч и выходи»
+
+
+
Заслон
+
+
+
+
+
+
Наведение
+
+
+
+
+
+
Пересечение
+
+
+
+
+
+
+
[ Треугольник
+
+
+
+
+
+
+
+
Тройка
+
+
+
+
+
+
+
+
Малая восьмерка
+
+
+
+
+
+
Скрестный выход
+
+
+
+
+
+
| Сдвоенный заслон
+
+
+
+
+
+
+
Наведение на двух игроков
+
+
+
+
+
+
+
Система быстрого прорыва
+
+
+
+
+
+
+
+
Система эшелонированного прорыва
+
+
+
+
+
+
+
Система нападения через центрового
+
+
+
+
+
+
+
Система нападения без центрового
+
+
+
+
+
+
+
Игра в численном большинстве
+
+
+
+
+
+
Игра в меньшинстве
+
+
+
+
+
+
Этапы начальной подготовки
Этап учебно-тренировочный
Этап спортивного совершенствования
Год обучения
1-й
2-3-й
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й
1-й
2-й
3-й
Противодействие 1 получению мяча
+
+
Противодействие выходу на свободное 1 место
+
+
Противодействие 1 розыгрышу мяча
+
+
+
Противодействие | атаке корзины
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
1 Подстраховка
+
+
+
+
+
+
1 Переключение
+
+
+
+
+
+
Проскальзывание
+
+
+
+
+
+
+
Групповой отбор мяча
+
+
+
+
+
+
+
+
| Против тройки
+
+
+
+
+
Против малой восьмерки
+
+
+
+
+
+
+
Против скрестного выхода
+
+
+
+
Против сдвоенного заслона
+
+
+
+
+
+
+
Против наведения на двух
+
+
+
+
+
+
+
Система личной защиты
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Система зонной 1 защиты
+
+
+
+
+
+
Система смешанной защиты
+
+
+
+
+
Система личного прессинга
+
+
+
+
+
+
Система зонного | прессинга
+
+
+
+
+
Игра в большинстве
+
+
+
+
+
+
+
Игра в меньшинстве
+
+
+
+
+
+
+
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов.
Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.
Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальная психическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.
В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируются высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.
В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная (предсоревновательная) психическая боевая готовность спортсмена к выступлению, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы.
В процессе управления нервно-психическим восстановлением спортсмена снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревновательных нагрузок, развивается способность к самостоятельному восстановлению.
Нервно-психическое восстановление осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения на другие виды деятельности и прочих средств. С этой целью также используются: рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средства культурного отдыха и развлечения, система аутогенных воздействий.
Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны включаться во все этапы и периоды круглогодичной подготовки.
На занятиях учебно-тренировочных групп акцент делается на развитии спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, формировании волевых черт характера, развитии оперативного мышления и памяти, специализированного восприятия, создании общей психической подготовленности к соревнованиям.
В круглогодичном цикле подготовки должен быть сделан следующий акцент при распределении объектов психолого-педагогических воздействий:
-
в подготовительном периоде подготовки выделяются средства и методы психолого-педагогических воздействий, связанные с морально-психологическим просвещением спортсменов, развитием их спортивного интеллекта, разъяснением целей и задач участия в соревнованиях, содержанием общей психологической подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированного восприятия, оптимизацией межличностных отношений и сенсо-моторным совершенствованием общей психологической подготовленности;
в соревновательном периоде подготовки упор делается на совершенствования достижении специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности к состязаниям;
- в переходном периоде преимущественно используются средства и методы нервно-психического восстановления организма.
В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию моральных черт характера спортсмена, и приемы психической регуляции.
Разумеется, акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач их индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Личностное развитие детей - одна из основных задач учреждений дополнительного образования. Высокий профессионализм педагога способствует формированию у ребенка способности выстраивать свою жизнь в границах достойной жизни достойного человека.
Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что тренер-преподаватель может проводить ее во время учебно-тренировочных занятий и дополнительно на тренировочных сборах и в спортивно-оздоровительных лагерях, где используется и свободное время.
На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер формирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, аккуратность, трудолюбие).
Воспитательные средства:
-
личный пример и педагогическое мастерство тренера;
-
высокая организация учебно-тренировочного процесса;
-
атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
-
дружный коллектив;
-
система морального стимулирования;
-
наставничество опытных спортсменов. Основные воспитательные мероприятия:
-
торжественный прием вновь поступивших в школу;
-
проводы выпускников;
-
просмотр соревнований (и видео, и телевидение) и их обсуждение;
• регулярное подведение итогов спортивной
деятельности уча
щихся;
-
проведение тематических праздников;
-
встречи со знаменитыми спортсменами;
-
экскурсии, культпоходы в театры и на выставки;
-
тематические диспуты и беседы;
-
трудовые сборы и субботники;
-
оформление стендов и газет.
Важное место в воспитательной работе должно отводиться соревнованиям. Кроме воспитания у учеников понятия об общечеловеческих ценностях, необходимо серьезное внимание обратить на этику спортивной борьбы на площадке и вне ее. Здесь важно сформировать у занимающихся должное отношение к запрещенным приемам и действиям в баскетболе (допинг, неспортивное поведение, взаимоотношения игроков, тренеров, судей и зрителей). Перед соревнованиями необходимо настраивать игроков не только на достижение победы, но и на проявление в поединке морально-волевых качеств. Соревнования могут быть средством контроля за успешностью воспитательной работы в команде. Наблюдая за особенностями поведения и высказываниями учеников во время игр, тренер может сделать вывод о сформированности у них необходимых качеств.
Теоретическая подготовка
-
Тема
НП
УТ
СС
Год обучения
1-й
2-й
3-й
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й
1-й
2-й 1
Физическая культура и спорт в России
1
1
-
-
1
1
1
-
-
Состояние и развитие баскетбола в России
1
1
1
1
1
1
1
1
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена
1
1
1
4
4
4
4
4
Влияние физических упражнений на организм спортсмена
1
1
2
2
2
4
4
Гигиенические требования к занимающимся спортом
2
1
2
2
2
Профилактика травматизма в спорте
2
1
-
2
2
2
4
4
Общая характеристика спортивной подготовки
-
1
1
-
-
-
-
Планирование 1 и контроль подготовки
-
1
1
2
2
4
4
Основы техники игры и техническая подготовка
1
1
2
2
2
4
4
Основы тактики игры и тактическая подготовка
2
2
2
4
4
Физические качества и физическая подготовка
1
1
1
1
1
4
4
Спортивные соревнования
1
1
1
1
1
2
2
Правила
по мини-баскетболу
-
1
-
-
-
-
-
-
-
Правила по баскетболу
-
-
-
1
1
1
-
-
Официальные правила ФИБА
-
-
-
-
-
1
1
1
1
1
Установка на игру и разбор результатов игры
1
4
5
20
20
26
30
30
40
40
Всего часов |
11
16
14
33
32
48
52
52
72
72
темы
Физическая культура и спорт в России
Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической культуры в воспитании молодежи. Основные сведения о спортивной квалификации. Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий. Юношеские разряды по баскетболу.
Состояние и развитие баскетбола в России
История развития баскетбола в мире и в нашей стране. Достижения баскетболистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в мире. Спортивные сооружения для занятий баскетболом и их состояние. Итоги и анализ выступлений сборных национальных, молодежных и юниорских команд баскетболистов на соревнованиях.
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена
Решающая роль социальных начал в мотивации спортивной деятельности. Спортивно-этическое воспитание. Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Формирование в процессе занятий спортом нравственных понятий, оценок, суждений. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Общая и специальная психологическая подготовка. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня эмоционального возбуждения. Основные приемы создания готовности к конкретному соревнованию. Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы.
Гигиенические требования к занимающимся спортом
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования
Контрольные нормативы
Физическая подготовка
1. Прыжок в длину с места
Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние.
2. Прыжок с доставанием
Используется для определения скоростно-силовых качеств. Игрок располагается под щитом и отталкиваясь двумя ногами прыгает вверх, стремясь достать рукой как можно более высокую точку на ленте с сантиметровыми делениями, укрепленную на баскетбольном щите. В зачет идет лучший результат из трех попыток. Показатель прыгучести рассчитывается по разнице между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя на полу на носочках.
3. Бег 40 с
Из положения высокого старта по сигналу арбитра выполняются рывки от лицевой до лицевой линии в течение 40 с. По окончании времени фиксируется количество пройденных дистанций.
4. Бег 300 м> 600 м, 1000 м или тест Купера
Общая физическая подготовка
1. Прыжок в длину с места
-
Высота прыжка
-
Бег 20 м
-
Бег 40 с
-
Бег 300 м (600 м, 1000 м или тест Купера)
Техническая подготовка
-
Передвижение
-
Скоростное ведение
-
Передачи мяча
-
Дистанционные броски
-
Штрафные броски
Литература.
1.Баскетбол. Учебник для ВУЗов физической культуры. (Под общей редакцией Ю.М. Портнова). Москва, 1997.-
2. Гомельский А.Я. Баскетбол секреты мастера. 1000 баскетбольных упражнений. - М.: А Генетю «ФАИР»,
3.Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2004-100с