Дене шынықтыру. Волейбол ойынының әдіс-тәсілдері 5 сынып.

Жаттығулар атауы

Реті

Қашықтығы

Ұзақтығы

Нұсқаулар

Дайындық бөлімі: 10-15 минут

Сапқа тұрғызу, кезекшінің рапортын қабылдау, салемдесу. ( Оңға, солға, кері бұрылу жаттығуларын орындау.)

-

1 минут

Сапта түзу және тік тұру.

Залдың бойымен айналып жүріп, қол кеуде тұсында жеңіл жүгіріспен жүгіру.

1

30 секунд

Арақашықтықты сақтау.

Жүру кезіндегі жаттығулар.

-

8 минут

Заңдылықпен.

Қолымызды жоғары көтеріп аяқтың ұшымен жүру.

1

30 секунд

Алақандар бір-біріне қарауы.

Қолымызды белге қойып өкшемен жүру.

1

30 секунд

Аяқты дұрыс қою.

Қолымызды белге қойып аяқтың ішкі қырымен жүру.

1

30 секунд

Аяқты дұрыс қою.

Қолымызды белімізге қойып аяқтың сыртқы қырымен жүру.

1

30 секунд

Аяқты дұрыс қою.

Қолды алдыға созып жартылай отырып жүру.

1

30 секунд

Жартылай отыру, қолды тік ұстау.

Қолды желкеге қойып толық отырып жүру.

1

30 секунд

Қолды желкеден түсірмеу.

Қолды желкеге қойып оңға, солға кезек-кезек секіру.

1

30 секунд

Аяқтың ұшымен түсіп ұшымен секіру.

Қол желкеде алдыға секіру.

1

30 секунд

Қатардан шықпау.

Акырын тоқтап демді қалыпқа келтіру.

1

30 секунд

Тізені биік көтеру.

Сапқа тұрып реет бойынша саналу. 1,2,3 ке саналып үш қатарға тұрып Ж.Д.Ж. орындау.

1

30 секунд

Қауіпсіздік ережесін сақтау.

Аяқты иық кеңдігінде ашып қол белде басты оңға солға айналдыру.

1

30 секунд

Басты толық айналдыру.

Аяқты иық кеңдігінде ашып қолды иық үстіне қойып қолды алға артқа айналдыру.

1

30 секунд

Қолды толық айналдыру.

Аяқты иық кеңдігінде ашып қолды белге қойып белді оңға солға айналдыру.

1

30 секунд

Баспен аяқ қозғалмау.

Оң қол жоғарыда сол қол белде бір екі солға үш төрт оңға қарай иілу.

1

30 секунд

Толық иілу.

Секіріп тізені кеудеге тигізу.

1

30 секунд

Биік секіру.

Отырып жоғары биік секіру.

1

30 секунд

Биік секіру.

Оң,сол және екі аяқпен секіру.

1

30 секунд

Аяқтың ұшымен секіру.

Жүгіру кезіндегі жаттығулар.

-

6 минут

Заңдылықпен.

Қол алда тізені тигізіп жүгіру.

1

30 секунд

Тізені биік көтеру..

Қол артта өкшені тигізіп жүгіру.

1

30 секунд

Сапты бұзбау..

Қол екі жақ бүйірде аяқтың сыртын тигізіп жүгіру.

1

30 секунд

Қолды түзу ұстау.

Қол алда аяқтың ішін тигізіп жүгіру,

1

30 секунд

Басты белді тік ұстау.

Бір,екі аяқтың ішін үш төрт аяқтың сыртын тигізіп жүгіру.

1

30 секунд

Аяқтың ұшымен басты тік ұстау.

Оң жақ иықпен қолды алға айналдырып жүгіру.

1

30 секунд

Иық толық айналу керек.

Сол жақ иықпен қолды артқа айналдырып жүгіру.

1

30 секунд

Иық толық айналу керек.

Бұрыштан бұрышқа жылдамдық пен жүгіру.

1

30 секунд

Кезекпен сапты бұзбай.

Бұрыштан бұрышқа артпен жүгіру.

1

30 секунд

Сапты бұзбау.

Қол белде аяқты алға сермеп жүгіру.

1

30 секунд

Кеудені тік ұстау.

Қол белде аяқты артқа сермеп жүгіру.

1

30 секунд

Кеудені тік ұстау.

Оң және сол аяқпен секіріп жүгіру.

1

30 секунд

Аяқтың ұшымен.

Негізгі бөлім: 25-30 минут.

Оқушыларға жаңа сабақты түсіндіру.

Оқушыларды екі топқа бөліп екі калонаға тұрғызып тізені бүгіп, иықты тіке, қолды кеуде тұсына ұстап орын ауыстыру.Бір біріне қарама қарсы қойып әр шак сайын тосқауыл қою. Үш шак сайын тосқауыл қою. Шабуылдау, тосқауыл қою құлап допты алу.

-

5 минут

Жаттығуды орындау барысында мұғалімнің айтқан нұсқауларын мұқият тыңдау

Оқушыларды жұп-жұппен қойып доппен жұмыс жасау.

-

5 минут

Дағдыны қалыптастыру білу

Жұбымен тұрып допты алып бір екінші пасты жұбына берет кезек-кезек жасайт.

Жұбымен тұрып бір екінші пасты жұбына беріп алға екі шак шығып допты астынан алу әдісін жасайт кезек-кезек.

Жұбымен тұрып допты алып бір екінші пасты жұбына беріп тосқауыл қою әдісін жасайт ал жұбы бір екінші пасты жұбына беріп допты құлап алу әдісін жасайт.

Жұбымен тұрып допты астынан және құлап алу әдісін жасайт. Жаттығуды кезек-кезек орындайды.

Бір оқушы допты ойынға қосушы екінші оқушы доп үйлестіруші үшінші оқушы шабуылшы болат. Допты ойынға қосат, қабылдайт,шабуылдайт.

-

-

15 минут

Айту дұрыс көрсету.

Бір - бірлеріне кедергі жасамау.

Берілген жүктемелерді дұрыс орындауын қадағалау.

Ережесімен волейбол ойнау.

-

10 минут

Ережені сақтау.

Қорытынды бөлім:

5 минут

Қайта сапқа тұрғызып, демдерін қалыпқа келтіруге арналған жаттығулар жасату. Сабақ барысында жаттығуларды жақсы жасаған оқушыларды атап өту, бағалау, сабақты қорыту, үйге тапсырма беру.

5 минут

Сапта тік тұру

Еркін тұру.