Учителю
Календарно-тематическое планирование по физкультуре для 7 класса

Календарно-тематическое планирование по физкультуре для 7 класса

Автор публикации: Ибрагимова А.Ш.

Дата публикации: 07.08.2015

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Пояснительная записка

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 7 классов разработана в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта утвержденного Федеральным Законом «об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 №273 -Ф3. На основе комплексной программы физического воспитания учащихся 5-7 классов М.Я Виленского (М: Просвещение, 2006).3 часа в неделю, в объеме 105 часов. Из них 81 час- базовая часть, 24часа - вариативная.

Цель школьного физического воспитания - формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Задачи:

Содействие гармоническому физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
Обучение основам базовых видов двигательных действий;
Дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
Выработку представлений о физической культуре личности и приемов самоконтроля;
Углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;
Воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;
Выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
Воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
Содействие развитию психических процессов и обучение основам психической само регуляции.

Уроки физической культуры - это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета.

Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каждом уроке. При воспитании нравственных и волевых качеств важно учитывать возрастные особенности личности подростка.

Общая характеристика учебного процесса

Предметом обучения физической культуры в основной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития свойств и качеств, соблюдением гигиенических норм.

Понятийная база и содержание курса основаны на положениях нормативно-правовых актах Российской Федерации, в том числе:

Требований к результатам освоения образовательных программы основного общего образования, представленной в Федеральном государственном стандарте основного общего образования;
Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;
Закон «Об образовании в Российской Федерации»;
Федерального закона «О физической культуре и спорте»;
Примерной программы основного общего образования;

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы. Для повышения двигательной активности широко применяется игровой и соревновательный методы.

Настоящая программа соотносит учебное содержание с содержанием базовых видов спорта, которые представляются соответствующими тематическими разделами: «Гимнастика с элементами акробатики», «Легкая атлетика», «Спортивные игры», «Кроссовая подготовка», «Лыжная подготовка».

Раздел «Основы знаний о физической культуре» изучается в процессе уроков.

Содержание учебного предмета

Теоретические сведения

Значение физической культуры в жизни человека. Самостраховка и самоконтроль при выполнении физических упражнений. Помощь при травмах. Способы самостоятельного измерения частоты сердечных сокращений.
Гимнастика
Теоретические сведения

Виды гимнастики в школе.
Практический материал
Построения, перестроения. Размыкания «уступами» по расчету «девять, шесть, три, на месте». Перестроение из колонны по одному в колонну по два и по три на месте. Повороты направо, налево при ходьбе на месте. Понятие об изменении скорости движения по командам: «Чаще шаг!», «Реже шаг!». Ходьба по диагонали, «змейкой», против ходом.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения
Основные положения и движения головы, конечностей, туловища. Фиксированное положение головы при быстрых сменах исходных положений. Рациональные положения головы при круговых движениях туловищем с различными положениями рук: сохранение симметричного положения головы при выполнении упражнений из упора сидя сзади; прогибание с подниманием ноги; поочередное и одновременное поднимание прямых и согнутых ног. В упоре лежа сгибание-разгибание рук. Из упора сидя лечь, встать без помощи рук. Выполнение комбинаций из разученных ранее движений с рациональной сменой положения головы. Сохранение симметричного положения головы в основных локомоторных актах: ходьбе, беге, прыжках, метаниях. Рациональное положение головы в различных фазах челночного бега.
Упражнения на дыхание. Регулирование дыхания при переноске груза, в упражнениях с преодолением сопротивления. Обучение сознательному подчинению своей воле ритма и скорости дыхательных движений.
Упражнения для укрепления мышц голеностопных суставов и стоп. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа в различных плоскостях (от стены, от скамьи, от пола) и с различной расстановкой рук (ладони вместе, руки на ширине плеч, руки шире плеч); сгибание-разгибание туловища (лицом вверх, лицом вниз) с поворотами корпуса влево-вправо; подтягивание на перекладине; сгибание-разгибание рук на брусьях; подъем ног на брусьях, на гимнастической стенке, приседание.
Упражнения, укрепляющие осанку. Собственно-силовые упражнения на укрепление мышц шеи, спины, груди, брюшных мышц и мышц тазобедренного сустава.
Упражнения для расслабления мышц. Рациональная смена напряжения и расслабления определенных мышечных групп при переноске груза, при преодолении сопротивления партнера, при движении на лыжах.
Упражнения для развития координации движений. Поочередные однонаправленные движения рук: правая вперед, левая вперед; правая в сторону, левая в сторону. Поочередные разнонаправленные движения рук: правая вверх, левая вперед, левая вверх, правая вперед. Движения рук и ног, выполняемые в разных плоскостях, с одновременной разнонаправленной координацией: правая рука в сторону - левая нога вперед; левая рука в сторону - правая нога назад. Движения рук и ног с перекрестной координацией: правая рука вперед - левая в сторону; правая нога назад на носок - левая на месте. Поочередные однонаправленные движения рук и ног: правая (левая) рука и нога в сторону; правая (левая) рука вниз, правую (левую) ногу приставить. Поочередные разнонаправленные движения рук и ног: правая рука вперед, правая нога назад, правая рука вниз, правую ногу приставить. Формирование поочередной координации в прыжковых упражнениях: руки в стороны, ноги врозь, руки вниз, ноги вместе.
Упражнения для развития пространственно-временной дифференцировки и точности движений. Построение в колонну по два, соблюдая заданное расстояние (по ориентирам и без них). Ходьба «змейкой» по ориентирам. Прохождение расстояния до 7 м от одного ориентира до другого за определенное количество шагов с открытыми глазами. Выполнение исходных положений: упор присев, упор лежа, упор стоя на коленях, упор сидя сзади (по словесной инструкции). Ходьба по ориентирам в усложненных условиях (ходьба боком, с удержанием равновесия, с переноской различных предметов и т. д.). Прыжок через козла с толчком и приземлением в обозначенном месте. Прыжок в длину с места на заданное расстояние без предварительной отметки.
Ходьба в шеренге на определенное расстояние (15-20 м). Сообщить время прохождения данного отрезка. Затем предложить пройти это расстояние за 10, 15, 20 с. Определить самого точного ученика.
Эстафета для 2-3 команд. Передача мяча в шеренге. Сообщить время. Передача мяча вдвое медленнее. Определить самую точную команду.
Определить отрезок времени в 5, 10, 15 с (поднятием руки). Отметить победителя.

Упражнения с предметами
С гимнастическими палками. Упражнения из исходного положения: палка на лопатках, палка за голову, палка за спину, палка на грудь, палку вниз. Выпады вперед, влево, вправо с различными положениями гимнастической палки. Балансирование палки на ладони. Прыжки с различными положениями палки. Перебрасывание гимнастической палки в парах.
Со скакалками. Пружинистые наклоны со скакалкой, сложенной вдвое, вчетверо, вперед, в стороны, влево, вправо из различных исходных положений (стоя, сидя, на коленях). Глубокие пружинистые приседания. Натянуть скакалку, стоя на ней. Лежа на животе, прогибание назад, скакалка над головой. Прыжки на месте на одной ноге, с продвижением вперед.
С набивными мячами (вес 3 кг). Перекатывание мяча сидя, согнув ноги вокруг себя. Из положения сидя мяч вверху наклоны и повороты туловища. Из упора лежа на мяче сгибание и разгибание рук 3-4 раза (девочки), 4-6 раз (мальчики). Прыжки на месте с мячом, зажатым между голеностопными суставами. Катание мяча одной ногой с продвижением прыжками на другой.
Переноска груза и передача предметов. Переноска 2-3 набивных мячей весом до 3 кг на расстояние 10-15 м. Переноска гимнастического мата вчетвером на расстояние до 15 м. Переноска гимнастического коня вчетвером на расстояние до 6-8 м. Переноска 2-3 набивных мячей общим весом до 6 кг на расстояние до 10 м на скорость. Передача набивного мяча из одной руки в другую над головой сидя, стоя.
Лазанье. Лазанье по канату в два приема (мальчики), в три приема (девочки). Совершенствование лазанья по канату способом в три приема (мальчики), в три приема на высоту до 4 м (девочки), вис и раскачивание на канате (слабые девочки). Передвижение вправо, влево в висе на гимнастической стенке. Подтягивание в висе на гимнастической стенке на результат (количество).
Равновесие. Ходьба на носках приставными шагами, с поворотом, с различными движениями рук. Ходьба по гимнастической скамейке, бревну (высота 70-80 см). Бег по коридору шириной 10-15 см, бег по скамейке с различными положениями рук и с мячом. Простейшие комбинации упражнений на бревне (высота 60-70 см). Вскок с разбега в упор стоя на колене (продольно). Вскок с дополнительной опорой на конец бревна. 2-3 быстрых шага на носках по бревну. Ходьба со взмахами рук, с хлопками под ногой на каждом шаге. 3-4 шага «галопа» с левой (правой) ноги. Взмахом левой (правой) ноги поворот налево (направо) на 90 градусов и упор присев на правой (левой) ноге. Ходьба выпадами с различными положениями рук, наклоном головы и туловища. Равновесие на левой (правой) ноге. Соскок вправо (влево) взмахом ноги всторону. Стоя поперек бревна, соскок вперед в стойку боком к бревну с опорой на одну руку о бревно.
Опорный прыжок. Прыжок согнув ноги через козла, коня в ширину (все учащиеся); прыжок согнув ноги через коня в ширину с ручками для мальчиков (и для более подготовленных девочек); прыжок ноги врозь через козла в ширину с поворотом на 180 градусов (для мальчиков); преодоление нескольких препятствий различными способами.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• как правильно выполнять размыкание уступами;
• как перестроиться из колонны по одному в колонну по два, по три;
• как осуществлять страховку при выполнении другим учеником упражнения на бревне.
Учащиеся должны уметь:
• различать и правильно выполнять команды: «Шире шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!»;
• выполнять опорный прыжок способом «согнув ноги» через коня с ручками;
• различать фазы опорного прыжка;
• удерживать равновесие на гимнастическом бревне в усложненных условиях;
• лазать по канату способом в два и три приема;
• переносить ученика втроем;
• выполнять простейшие комбинации на гимнастическом бревне.
Легкая атлетика
Теоретические сведения
Значение ходьбы для укрепления здоровья человека, основы кроссового бега, бег по виражу.
Практический материал
Ходьба. Продолжительная ходьба (20-30 мин) в различном темпе. Ходьба с изменением ширины и частоты шага по команде учителя.
Бег. Бег в гору и под гору на отрезках до 30 м. Кросс по слабопересеченной местности до 300 м. Бег с переменной скоростью до 5 мин. Стартовый разгон и переход в бег по дистанции. Преодоление полосы препятствий (4-5 штук) на дистанции до 60 м. Бег по виражу. Эстафета 4 × 6 м.
Беговые упражнения. Бег по кругу (дистанция между учениками 3-5 м). По первому сигналу последующий догоняет впереди бегущего, по второму сигналу спокойный бег.
Прыжки. Запрыгивание на препятствия высотой 60-80 см. Во время бега прыжки вверх к баскетбольному кольцу толчком левой, толчком правой, толчком обеих ног. Прыжки со скакалкой до 2 мин. Многоскоки с места и с разбега на результат.
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» (зона отталкивания - 40 см); движение рук и ног в полете.
Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»; переход через планку.
Метание. Метание набивного мяча весом до 2-3 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову. Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность. Метание малого мяча в цель из положения лежа. Метание малого мяча на дальность с разбега по коридору шириной 10 м.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• значение ходьбы для укрепления здоровья человека;
• основы кроссового бега; бег по виражу.
Учащиеся должны уметь:
• пройти 20-30 мин в быстром темпе;
• выполнить стартовый разгон с плавным переходом в бег;
• бежать с переменной скоростью 5 мин; равномерно в медленном темпе 8 мин;
• выполнять полет в группировке, в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги»;
• выполнять переход через планку в прыжках в высоту с разбега способом «перешагивание»;
• выполнять метание малого мяча на дальность с разбега по коридору 10 м;
• выполнять толкание набивного мяча с места.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Коррекционные игры
Игры на внимание;
игры, тренирующие наблюдательность;
игры на дифференцирование мышечных усилий;
игры на пространственную координацию двигательных действий.
Игры с элементами общеразвивающих упражнений
Игры с бегом;
игры с прыжками;
игры с бросанием, ловлей и метанием;
игры с переноской груза;
игры на лыжах и коньках.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Теоретические сведения
Права и обязанности игроков, предупреждение травматизма в спортивных играх.
Волейбол
Теоретические сведения
Права и обязанности игроков, предупреждение травматизма при игре в волейбол.
Практический материал
Передача мяча сверху и снизу двумя руками на месте и после перемещения. Прием и передача мяча сверху и снизу. Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков в серии). Упражнения с набивными мячами. Учебные игры.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• права и обязанности игроков;
• как избежать травматизма.
Учащиеся должны уметь:
• выполнять прием и передачу мяча снизу в парах.
Баскетбол
Теоретические сведения
Упрощенные правила игры в баскетбол; права и обязанности игроков; предупреждение травматизма.
Практический материал
Прямая подача. Тактические приемы атакующего против защитника.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• тактику одиночных игр.
Учащиеся должны уметь:
• выполнять прямую подачу.
Лыжная подготовка

Техника безопасности при лыжной подготовке. Попеременный двухшажный шаг. Одновременный двухшажный шаг. Скольжение с подседанием на опорной ноге, выпад с подседанием. Отталкивание с выпрямлением толчковой ноги. Скольжение с отталкиванием двумя палками. Свободное скольжение на обеих лыжах. Техника подъёмов на лыжах. Подъём на склоне "ёлочкой". Подъём на склоне "полуёлочкой". Торможение на лыжах техникой "плугом". Повороты на лыжах переступанием. Прохождение на дистанции на лыжах.

Основные требования к знаниям и умениям учащихся

Учащиеся должны знать:

Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятии лыжами.
Меж предметные связи

Русский язык: грамотное оформление и ведение дневника самоконтроля.
Развитие устной речи: четко и ясно пересказать характеристику или поэтапность выполнения упражнения, данную учителем физической культуры.
Математика: давать геометрическую характеристику спортивным площадкам и их разметкам, спортивным снарядам, различным частям тела при выполнении упражнений.
География: ведение наблюдения за погодой, выбор спортивной одежды и спортивного снаряжения, подходящих по погоде.
История: отношение к физической подготовке и здоровью великих полководцев России.
Организация и проведение уроков физической культуры
в старших классах
Уроки физической культуры в 8 классе имеют тренировочный характер.
Обогащение двигательного опыта ученика, повышение уровня его тренированности создают благоприятные условия для спортивной ориентации учащихся по соревновательным видам программы «Специальная олимпиада», что, в свою очередь, расширяет контактную зону для детей с окружающим миром и опосредованно влияет на социальную реабилитацию и адаптацию их в обществе.
При проведении занятий необходимо обучать детей самостоятельно составлять и применять комплексы физических упражнений тренировочной направленности. Накопление подобного опыта поможет выпускнику школы поддерживать состояние своего здоровья, организовывать активный досуг.
Важными моментами в организации уроков физической культуры тренировочной направленности являются:
• дифференциация учеников на типологические группы с учетом особенностей их развития, уровня физической работоспособности и двигательных способностей;
• определение этапов индивидуального роста физических и двигательных способностей учащихся;
• использование занятий как урочной, так и внеурочной формы, направленных на восстановление организма;
• постоянный учет и контроль за изменением показателей физического развития и развития двигательных способностей;
• обязательное использование дневников самоконтроля и индивидуальных заданий на каждом уроке; ведение «Паспорта здоровья».

Для реализации Рабочей программы используется учебно-методический комплекс: 1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич. М: Просвещение, 2012.

2. Физическая культура: Учебник для учащихся 5 - 7 классов, автор М.Я. Виленский, Москва: Просвещение, 2006.

3. Физическое воспитание учащихся 5 - 7 классов. Пособие для учителя. Под ред. В.И.Ляха, Г.Б. Мейксона. М.: Просвещение, 2005.

Дополнительная литература:

1.Твой олимпийский учебник, В.С. Родиченко, Москва, 2005г.

2.Легкая атлетика в школе, Ж.К. Холодов, Москва, 2006г

ФОРМЫ И СРЕДСТВА КОНТРОЛЯ

Учебные нормативы по физической культуре для учащихся 7 класса

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

Бег 30 м.

6.3

5.5

5.2

6.4

5.8

5.4

Бег 60 м.

11.2

10.6

10.0

11.4

10.8

10.4

Челночный бег 3х10 м.

9.7

9.0

8.6

10.1

9.6

8.9

Бег 1000 м.

6.25

5.25

4.45

6.30

6.00

5.20

Бег 2000 м.

без

учета

врем.

Прыжки в длину с места

140

170

190

130

160

175

Прыжки в длину с разбега

260

300

340

220

260

300

Метание мяча на дальность

Вис на согнутых руках

Подтягивания в висе

Сгибание рук в упоре лежа

Наклон вперед

Поднимание туловища(1мин.)

Распределение учебного времени прохождения программного материала

по физической культуре в 7 классах

№ п/п

Раздел программа

Количество часов (уроков)

7 класс

Базовая часть

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Лёгкая атлетика

1.3

Гимнастика

1.4

Волейбол

1.5

Кроссовая подготовка

1.6

Лыжная подготовка

Вариативная часть

2.2

Баскетбол

Всего

105

Календарно - тематическое планирование по физической культуре для учащихся 7 классов - 3 часа в неделю.

№

урока

Наименование

раздела программы

Тема

урока

Кол - во

часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/З

Дата проведения

план

факт

I четверть

Основы знаний

Инструктаж по Т.Б на занятиях физической культуры. Инструктаж по охране труда.

Вводный

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.

Знать требования инструкций.

Устный опрос

02.09

Легкая атлетика

Спринтерский бег

Развитие скоростных способностей.

Спринтерский бег

Изучение нового материала

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 - 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Отжимание

03.09

Стартовый разгон

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров ( 2 серии). Бег со старта в гору 2 -3 х 20 - 30 метров.

Уметь демонстрировать технику высокого старта

текущий

Прыжок с подтягиванием ног к груди 8-10 раз

06.09

Высокий старт

Совершенствование

Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. Бег со старта в гору 3-4 х 20 - 30 метров.

Уметь демонстрировать технику высокого старта

текущий

Бег 10-12 мин

09.09

Высокий старт

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 серии по 30 - 50 метров. Эстафетный бег.

Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.

текущий

Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз

10.09

Финальное усилие.

Эстафеты

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 серии по 30 - 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета.

Уметь демонстрировать эстафетный бег.

текущий

Бег 10-15 мин

13.09

Финальное усилие.

Эстафеты

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 метров. Бег 60 метров - на результат.

Индивидуальный контроль

Упражнение на пресс 20-25раз

16.09

Развитие скоростных способностей.

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 - 20 сек. Бег 2 х 200м (мальчики - 46 с, девочки - 50 с). Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

Отжимание

17.09

Развитие скоростной выносливости

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и много скоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 2 кг,

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

Прыжки через скакалку

20.09

Развитие скоростно-силовых способностей.

Комбинированный

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 2 кг, девушки - до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

23.09

Метание мяча на дальность.

Комбинированный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег - на результат. Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 - 10 м.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

Прыжок с подтягиванием ног к груди 8-10 раз

24.09

Метание мяча с разбега на дальность.

Совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать технику в целом.

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

27.09

Развитие силовых способностей и прыгучести.

Комбинированный

Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Корректировка техники

Упражнение на пресс

30.09

Прыжки в длину с разбега

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут - на результат.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

01.10

15.

Прыжок в длину с разбега.

совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега - на результат.

Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.

текущий

Прыжки через скакалку

04.10

16.

Прыжок в высоту с разбега.

Комбинированный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в высоту с 3 - 5 шагов разбега - на результат.

Уметь выполнять прыжок в высоту с разбега.

текущий

Отжимание от пола

07.10

Кроссовая подготовка

Длительный бег

Инструктаж по Кроссовой подготовке. Развитие выносливости.

Изучение нового материала

Инструктаж по Кроссовой подготовке. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Много скоки. Бег: мальчики 3 х 500м, девочки 3 х 300м (в ¾ силы). Спортивные

Корректировка техники бега

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

08.10

Развитие выносливости.

Смешанное передвижение

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием.

Корректировка техники бега

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

11.10

Развитие силовой выносливости

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров - на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

Индивидуальный контроль

Упражнение на пресс 20-25раз

14.10

Бег с преодоление препятствий.

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий..

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого

15.10

Преодоление препятствий

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Отжимание от пола

18.10

Переменный бег

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами)

21.10

Переменный бег - 10 минут.

Совершенствование

Переменный бег - 10 - 15 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

22.10

Гладкий бег

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м . История отечественного спорта.

Уметь демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояс

25.10

II четверть

Баскетбол

Инструктаж Т.Б по баскетболу Стойки и передвижения, повороты, остановки.

Изучение нового материала

Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Бег с изменением направления и скорости. Остановка двумя ногами. Бег с изменением направления и остановкой по зрительным сигналам. Передвижение в защитной стойке в различных направлениях - вперед, назад, влево, вправо. Остановка «двумя шагами» после ведения мяча; Остановка « двумя шагами» после ловли мяча в движении. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

Прыжки через скакалку

04.11

05.11

Стойки и передвижения, повороты, остановки. Развитие координационных способностей.

Комбинированный

СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Остановка с мячом а) прыжком после ведения. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

текущий

Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами)

05.11

Ловля и передача мяча.

Изучение нового материала

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча на месте и с шагом вперед (двумя руками от груди, с отскоком об пол, одной рукой от плеча). Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой места; Ловля и передача в тройках, квадрате.круге. Прыжки вверх из приседа: 10 раз - мальчики, 8 раз - девочки..

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

08.11

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча мяча.

Совершенствование

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте, в прыжке; в парах с продвижением вперед; в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).прыжки вверх из приседа: 10 раз - мальчики, 8 раз - девочки..

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

Упражнение на пресс 20-25ра

11.11

Ловля и передача мяча.

Прыжки вверх из приседа.

Комбинированный

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

12.11

Ведение мяча

Комбинированный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 - на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча внизкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с обводкой стоек; г) с изменением направления движениями скорости; д) ведение ведущей и не ведущей рукой без сопротивления защитника. Учебная игра.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

Прыжки через скакалку

15.11

Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча.

Совершенствование

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 - на осанку Ведение мяча с изменением направления; ведение мяча с изменением скорости; ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз

18.11

Введение мяча. Подвижная игра «Не давай мяч водящему»

Совершенствование

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.Ведение мяча с изменением направления; ведение мяча с изменением скорости; ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

Отжимание от пола

19.11

Бросок мяча

Комбинированный

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке; бросок в движении после ловли мяча; бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным противодействием.

Уметь бросать мяч в движении

текущий

Прыжки через скакалку

22.11

Бросок мяча в движении.

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке из-под щита. Учебная игра.

Уметь бросать мяч в движении

текущий

Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами)

25.11

Тактика свободного нападения

Комбинированный

ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте - обводка четырех стоек - передача - ловля в движении - бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика свободного нападения.

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

26.11

Тактика свободного нападения Учебная игра

Комбинированный

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

29.11

Вырывание и выбивание мяча.

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита.

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

Индивидуальный контроль

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояс

02.12

Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра

Совершенствование

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита. Позиционное ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита.

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.

03.12

Нападение быстрым прорывом.

Изучение нового материала

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте - обводка четырех стоек - передача - ловля в движении - бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра.

Техника быстрого прорыва

текущий

Прыжки через скакалку.

06.12

Нападение быстрым прорывом. Сочетание приемов

Комбинированный

Техника быстрого прорыва

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

09.12

Позиционное нападение

Комбинированный

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

текущий

Отжимание от пола

10.12

Тактика свободного нападения

Комбинированный

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояс

13.12

Взаимодействие двух игроков

Изучение нового материала

Индивидуальный контроль

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

16.12

Взаимодействие двух игроков. Учебная игра.

Комбинированный

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте - обводка четырех стоек - передача - ловля в движении - Нападение быстрым прорывом(2:1). Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра.

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

17.12

Игровые задания

Комбинированный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 - на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

20.12

Игровые задания. Учебная игра

Совершенствование

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

Отжимание от пола

23.12

Развитие кондиционных и координационных способностей.

Совершенствование

ОРУ. СУ. Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра.

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

текущий

Прыжки через скакалку.

24.12

Игровые задания. Учебная игра

Совершенствование

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

Отжимание от пола

27.12

III четверть

Гимнастика

Инструктаж ТБпо Гимнастике СУ. Основы знаний

Изучение нового материала

Инструктаж ТБпо Гимнастике. Цель и задачи общей и специальной физической подготовки, содержание и формы организации. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением - с гантелями.

Фронтальный опрос

текущий

13.01

Акробатические упражнения

Изучение нового материала

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки - на низкой перекладине.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

Отжимание от пола

16.01

Акробатические упражнения. Упражнения на пресс

Комбинированный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши- на высокой перекладине, девушки - на низкой перекладине.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

Упор присев - упор лежа 14-16 раз

17.01

Развитие гибкости

Совершенствование

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

Прыжки через скакалку.

20.01

Развитие гибкости

Прыжки «змейкой» через скамейку

Совершенствование

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

23.01

Упражнения в висе и упорах.

Изучение нового материала

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики - упражнение на средней перекладине: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; Девочки - на разновысоких брусьях: наскок прыжком в упор на н/ж; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа, вис присев. Упражнение на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки - на низкой перекладине - на результат.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

24.01

Упражнения в висе и упорах. Совершенствование упражнений в висах и упорах.

Комбинированный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Упражнение на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

27.01

Упражнения в висе и упорах. Соскоки с поворотом и опорой.

Совершенствование

Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки - на низкой перекладине - на результат.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.

30.01

Развитие силовых способностей

Комбинированный

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Прыжки через скакалку

31.01

Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

03.02

Развитие координационных способностей

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

06.02

Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения.

Совершенствование

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку.

текущий

Отжимание от пола

07.02

Развитие скоростно-силовых способностей.

Комбинированный

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

текущий

Прыжки через скакалку

10.02

Развитие скоростно-силовых способностей. Сгибание и разгибание рук в упоре.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.)

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

13.02

Волейбол

Инструктаж Т/Б по волейболу.

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

Изучение нового материала

Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнутбь, сделать перекат на спине и др.) Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей.

Дозировка индивидуальная

текущий

Отжимание от пола

14.02

Прием и передача мяча.

Комбинированный

ОУР .СУ. Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой - партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в)сочетание верхней и нижней передачи в парах.

Дозировка индивидуальная

текущий

Отжимание от пола

17.02

Прием и передача мяча.

Комбинированный

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

20.02

Нападающий удар (н/у.).

Комбинированный

ОРУ. Развитие координационных способностей. Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени». Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику.

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз

21.02

Нижняя подача мяча.

Изучение нового материала

ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 - 6 м. Подвижная игра «Подай и попади».

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

текущий

Прыжки через скакалку

24.02

Тактика свободного нападения.

Комбинированный

Тактика свободного нападения Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре

27.02

Лыжная подготовка

Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке.

Попеременный

двухшажный ход

Изучение нового материала

Правила поведения и ТБ на уроках лыжной подготовки. Температурный режим, требования к одежде на занятиях лыжной подготовки. Попеременный двухшажный ход.

Прохождение дистанции до 1км.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

28.02

Одновременный

бесшажный ход

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 1км.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Касание перекладины ногами из виса мальчики прямыми ногами, девочки- подъем согнутых ног 6-8 раз.

03.03

Попеременный двухшажный ход.

Комбинированный

Попеременный двухшажный ход.

Прохождение дистанции до 1.5км

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Прыжок с подтягиванием ног к груди

06.03

Поворот на месте «Махом»

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Поворот на месте махом. Игра: «Карельская гонка». Прохождение дистанции до 2 км

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Отжимание от пола

07.03

Преодоление впадин при спуске с горы

Изучение нового материала

ОРУ по лыжной подготовке.

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Игра: «С горки на горку». Прохождение дистанции до 3 км

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

10.03

Передвижения на лыжах по средне - пересеченной местности .

Комбинированный

Передвижения на лыжах по средне - пересеченной местности на дистанции -2.5 км

Уметь правильно передвигаться на лыжах

Индивидуальный контроль

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

13.03

Спуски со склона в основной стойке

Изучение нового материала

Совершенствование техники подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 2км со средней скоростью.

Равномерное прохождение дистанции длиной 2-3км, с увеличением скорости передвижения, сокращая дистанцию.

текущий

Отжимание от пола

14.03

Прохождении дистанции -2 км

Учётный

Оценивание результата на дистанцию 2км. Совершенствовать технику катания с гор.

Прохождение дистанции 2 км с максимальной скоростью

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.

17.03

Спуски со склона в основной стойке

Комбинированный

Совершенствование техники подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 2км со средней скоростью.

Равномерное прохождение дистанции длиной 2-3км, с увеличением скорости передвижения, сокращая дистанцию.

текущий

Прыжки через скакалку

20.03

Лыжные гонки на 1.5-2 км.

Комбинированный

Прохождение дистанции 1-2 км без учета времен

Уметь правильно передвигаться на лыжах

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

21.03

IV четверть

Лыжная подготовка

Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке.

Попеременный

двухшажный ход

Комбинированный

Прохождение дистанции до 1км.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Сгибание туловища -20-22 раз (с незафиксированными ногами

31.03

Одновременный

бесшажный ход

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 1км.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Бег до 10-15 мин.

03.04

Одновременный

одношажный ход

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Одновременный одношажный ход. Игра: «Остановка рывком». Прохождение дистанции 1,5км.

Уметь передвигаться на лыжах

Индивидуальный контроль

Отжимание от пола 18-22 раз

04.04

Спуск в средней, низкой и высокой стойке.

Изучение нового материала

Техника безопасности при спусках и подъемах.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

Спуски с уклонов под 45 градусов. Спуск в средней, низкой и высокой стойке. Игра: «Сгорки на горку». Прохождение дистанции до 2 км со сменой ходов.

Уметь передвигаться на лыжах

Индивидуальный контроль

Прыжки через скакалку.

07.04

Подъем в гору

скользящим шагом

Изучение нового материала

ОРУ по лыжной подготовке.

Техника безопасности при спусках и подъемах.

Подъем в гору скользящим шагом. Спуск в средней, низкой и высокой стойке. Игра: «Горки с преследованием».Прохождение дистанции до 2 км с разной скоростью.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

10.04

Поворот на месте «махом»

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Поворот на месте махом. Игра: «Карельская гонка». Прохождение дистанции до 2 км

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

11.04

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Игра: «С горки на горку». Прохождение дистанции до 2 км

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса

14.04

Контроль прохождения дистанции 2-3 км.

Совершенствование

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

Контроль прохождения дистанции 2 - 3км.

Уметь передвигаться на лыжах

Основная группа - на время.

Подг. и спец. группа - без у/в

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.

17.04

Техника лыжных ходов, спусков.

Комбинированный

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

Техника лыжных ходов, спусков и подъемов, торможение и поворота на месте махом. Круговая эстафета до 150 метров.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Прыжки через скакалку

18.04

Преодоление дистанции:

2 км - дев.

3 км - мал.

Совершенствование

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

Преодоление дистанции 2км - дев., 3км - мал.

Подведение итогов проведения урока лыжной подготовки.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

21.04

Подъем в гору

скользящим шагом

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Техника безопасности при спусках и подъемах.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

24.04

Подъём «ёлочкой»

Комбинированный

Применяется на склонах 20-30гр. При этом подъёме лыжи ставятся на внутренние ребра. Палки для опоры ставят по бокам и сзади лыж. Подъем на склон елочкой. Круговые эстафеты с этапом 200 метров

Уметь правильно подниматься в гору на лыжах, спуститься и тормозить

текущий

Прыжки через скакалку.

25.04

Торможение «упором»

Комбинированный

Торможения и повороты «упором» на дистанции 1-км

Уметь правильно тормозить «упором»

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

28.04

Поворот «упором»

Комбинированный

Торможения и повороты «упором» на склонах. Преодоление дистанции 1 км.

Уметь выполнять повороты «упором»

текущий

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

01.05

Легкая атлетика.

Инструктаж Т.Б по Лёгкой атлетике.Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

Изучение нового материала

Инструктаж Т.Б по Лёгкой атлетике.Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 - 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

02.05

Старты из различных И. П.

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров

( 2 серии).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.

05.05

Высокий старт

Комбинированный

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

Прыжки через скакалку.

08.05

Низкий старт. Финальное усилие

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 серии по 30 - 50 метров.

демонстрировать технику низкого старта

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

09.05

Метание мяча на дальность.

Комбинированный

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

Отжимание от пола

12.05

Прыжок в высоту разбега.

Комбинированный

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега - доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места - на результат.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с разбега.

текущий

Прыжки через скакалку.

15.05

Прыжок в длину с места

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки с места и с разбега - доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места - на результат.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

16.05

100

Преодоление препятствий

Комбинированный

. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Индивидуальный контроль

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

19.05

101

Длительный бег

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

22.05

102

Бег в равномерном темпе

Совершенствование

Бег 1000 метров - на результат.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Отжимание от пола

23.05

103

Развитие силовой выносливости

Комбинированный

Тестирование бега на 1000 метров.

текущий

Прыжки через скакалку

26.05

104

Гладкий бег

Комбинированный

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 - 60 м) с максимальной скоростью.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

29.05

105

Повторение пройденного

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Отжимание

30.05

⇧

⇩