План конспект по легкой атлетике

План-конспект урока по легкой атлетике для 6 класса

Тема урока:

1. Совершенствование прыжка в высоту способом «перешагивание»

2. Ознакомление: низкий старт и стартовый разгон

3. Работать над воспитанием скоростно-силовых качеств и ловкости

Инвентарь: маты, стойки, планка, пряжки.

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2.

3.

Подготовительная часть

1. Построение в одну шеренгу

Рапорт дежурного

Сообщение задачи урока

Измерение пульса

Упражнения на внимание

Строевые упражнения

- Напра-во!

- Нале-во!

- Кру-гом

- Прыжком кругом!

- На месте шагом марш!

- Прямо марш!

- Пригибной ходьбой шагом марш!

- На носках марш!

- На пятках марш!

- Гусиным шагом марш!

2. Бегом - марш!

Восстановление дыхания

Специальные упражнения:

- высоко поднимаем бедра

- захлестыванием голени

- прыжки из полного приседа

- крестный «боковой шаг»

- с выносом коленку вперед

- рваный бег

- бег в колонне по одному, каждый последний обегает и встает вперед

Восстановление дыхания

3. О.Р.У. без предметов

Основная часть урока

1. Совершенствование техники низкого старта и стартового ускорения разгона

- Выполнение команд на старт!

Внимание! Марш!

- бег с сопротивлением партнера

- бег в упряжке

- бег с мешочком на спине

- бег по туннелю

- бег с низкого старта с выявлением победителя

Подготовка места прыжка в высоту

2. Совершенствование прыжка в высоту способом «перешагивание»

Разминочные упражнения возле гимнастической стенки

- махи ногами

- наклоны в сторону

- выпады

- прыжки через планку с прямого разбега (высота 50 м)

- прыжки с места через планку способом «перешагивания»

- прыжки с боку с 3-х шагов разбега

Заключительная часть урока

Развитие выносливости отдельных мышц:

-лежа лицом вниз сгибание, разгибание ног

-сидя руки вперед на уровне плеч, вращение «ворота»

- лежа спиной поднимаем ноги до 90°

- встряхивание ног партнера

Построение в одну шеренгу

Конкурс знатока

- Олимпийский чемпион в прыжках в высоту

- Что такое «триатлон»

Подведение итогов урока

Домашнее задание

8-10'

2'

2 раза

1 круг

3 круга

1 раз

5-6 упр.

3 раза

5-10 мин.

3-4 раза

2 раза

1 раз

2 раза

7'

3-4 раза

5-6 раз

30 сек.

30 сек

1 мин

Обратить внимание

на спорт. форму

четко, ясно, коротко

в покое

по сигналу учителя

под счет

шире шаг

руки в стороны

руки за голову

руки на коленях

глубокий вдох, выдох

выполняем по диагонали

по команде «Хип» бег

с ускорением , «Хоп» -

полу присед прыжок

вверх!

наблюдать за движением

Соблюдаем дистанцию

делать замечания

перестроение в три шеренги

показ. рассказ низкого старта

отметить типичные ошибки

поднимаем таз, смотрим вперед, тяжесть тела перекосится на ногу стоящую впереди

бежать в наклоне

Вопросы ученикам:

1. Почему нельзя стоять на стартовой линии?

2. Почему руки согнутые?

Показ. объяснение учителем

Выполняем растяжку

В сторону

Определяем толчковую ногу

Подбор шагов

На быстроту

На быстроту

Взаимно

Выполняем

Брумель

Троеборье

Отметить лучших учащихся

Прыжки в длину с места