Методическая разработка практического занятия на тему «Совершенствование техники метания гранаты»

ООАУ СПО «Старооскольский медицинский колледж»

Методическая разработка

Практического занятия по физической культуре

раздел «Легкая Атлетика» на тему: «Совершенствование техники метания

гранаты»

Подготовил:

преподаватель физической культуры

Гайдукевич Андрей Харитонович

г. Старый Оскол Октябрь 2015 г.

Межпредметные связи:

Методическая разработка занятия по физической

культуре

Тема: «Легкая атлетика». Совершенствование техники метания гранаты

Цель занятия:

Образовательная- обучение студентов выполнению физических упражнений, совершенствование изученных упражнений, а также развитие умений и навыков применять изученные упражнения в изменяющейся обстановке.

Обучающая:

Студенты должны иметь представление:

О ТБ и поведении при выполнении;

О выполнении физических упражнений;

О технике разгона;

О технике выполнения метания гранаты.

Развивающая:

Способствовать развитию мышления;

Развивать искусство общения;

Способствовать саморазвитию личности.

Воспитательная: развитие у студентов внимания, дисциплинированности, аккуратности, целеустремленности, воли, решительности, смелости, самостоятельности и настойчивости в преодолении трудностей.

OK1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК2. Организовывать собственную деятельность, исходя из цели и способов ее достижения, определенных руководителем.

ОКЗ. Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести ответственность за результаты своей работы.

ОК6. Работать в команде, эффективно общаться с коллегами,

руководством, клиентами.

Профессиональная:

Студент должен уметь владеть техникой метания гранаты.

Оздоровительная- решается на каждом занятии, развитие у студентов физических качеств с учетом индивидуальной физической подготовки и здоровья, необходимое санитарно- гигиеническое состояние мест занятий на открытом воздухе. Укрепление мышц нижних конечностей туловища; Укрепление мышц плечевого пояса.

Задачи: Закрепление техники метания гранаты. Развитие силовых качеств.

Место проведения: Стадион.

Продолжительность занятия: 90 минут.

Оборудование: флажки, секундомер, гранаты 500 гр. и 700 гр.

3. Ходьба. ОРУ в движении.

5Х30м.

Сохраняли правильную осанку,

четко выполняли ОРУ, следили

4. Медленный бег

за правильной работой рук,

правильной постановкой стоп

на дорожку, движением бедра

маховой ноги, на постановку

ноги с носка, легкостью и

широкой амплитудой бегового

шага.

5. Обще развивающие

Правильно выполняли

упражнения (ОРУ).

упражнения, добиться точности

положения рук, ног, туловища,

сохраняли правильную осанку,

выполнять упражнения

красиво, легко, непринужденно

с правильной постановкой

дыхания и с сохранением

заданного ритма.

6. Специальные упражнения

Правильно выполняли

бегуна (СУБ).

упражнения, добиться точности

положения рук, ног, туловища,

сохраняли правильную осанку.

Не теряли свободы движений и

7. Бег с ускорением (Высокий

не изменяли осанку во время

старт).

набора скорости, равномерно

набирали скорость, резко

остановится в конце пробежки,

и имитация метания гранаты

(тело должно быть «натянутого

лука»).

2

Основная часть

30-35 мин.

1. Ознакомление с техникой

Рассказать и показать

метания.

студентам технику метания

2. Держание гранаты и бросок с

гранаты.

места.

Выполняется в следующей

3. Овладение финальным

последовательности:

усилием при бросках с места и

установить флажки, определить

с шага левой ноги (при этом

«коридор для метания»,

правая рука отведена назад

указать место разбега.

максимально. Корпус должен

По команде преподавателя,

быть в виде «натянутого лука.»)

студент подходит к месту

4. Изучение техники бросковых

разбега с гранатой, и ждет

шагов и прихода в исходное

команды, другой студент с

положение для броска.

преподавателем находится в

5. Свободный бег с гранатой в

Варнавская Юля, группа 124/1

поле для «подбора» снарядов.

руке.

При первом бросковом шаге,

6. Совершенствование техники

плечи поворачиваются вправо,

метания гранаты с разбега.

рука с гранатой полностью

7. При метаниях необходимо

отведена назад и выпрямлена.

строго соблюдать меры

По команде преподавателя

безопасности. В зоне метания

студент начинает движение

не должно быть людей.

(все остальные студенты

8. Метания проводятся только

находятся сзади сектора

в одну сторону, снаряды к

метания.)

месту метаний нужно

После броска для удержания

переносить в руках (не

равновесия, метатель делает

бросать).

быстрый шаг правой ногой

9. Граната должна лететь и

вперед с поворотом носка

вращаться вертикально в

внутрь, и сгибая ногу в

плоскости полета, вылет

коленном суставе, тормозит

производится под углом 42°-

движение тела вперед.

45° к горизонту.

Равновесие сохраняется

10.Студентам быть

движениями рук и левой ноги.

внимательным к командам

преподавателя.

3.

Заключительная часть.

20-25 мин.

Следить за дисциплиной.

Измерение ЧСС после занятий.

Контроль физической

нагрузки.

1. Медленный бег, ходьба.

Проанализировать коррекцию

Упражнения на восстановление

собственной деятельности и

дыхания.

нести ответственность за

2. Построение в шеренгу.

результат своей работы.

Подведение итогов урока.

Выставление оценок, разбор

3. Следование в колледж.

ошибок. Домашнее задание.

Способы держания гранаты

Начало разбега

Пробегая по разбегу, держаться высоко на передней части стопы и сильно отталкиваться от грунта, набирая скорость.

Свободное держание гранаты без излишнего закрепощения мышц плечевого пояса и руки.

Разбег

Пробегая по разбегу, добиваться увеличения скорости при переходе ко второй контрольной отметке за счет частоты шагов.

Подбегая ко второй контрольной отметке, удерживать туловище в вертикальном положении, контролируя правильность постановки стоп носками строго вперед.

Бросковые шаги

Скрестный шаг. Начало отведения гранаты.

Плавно отвести гранату на 2-2,5 броскового шага в сочетании с поворотом туловища и плеч.

Финальное усилие

Левую ногу ставить как можно дальше перед собой, но при этом вес тела сохранять на правой. Постановка правой стопы (на пятку) в конце скрестного шага.

Движение начинается с разгибания и поворота правой ноги, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки. При броске, плечи не должны разворачиваться.

</ Бросок

Бросок гранаты за счет хлестообразного движения руки. При выпуске снаряда метающая рука и правая нога находятся на одной линии. Продвижение метателя вперед по инерции.

может быть 4, 6 и более. Наиболее распространенный вариант - 4 шага. Отведение гранаты назад можно выполнить двумя способами: дугой вперед-вниз-назад или прямо-назад. Преимущество ^{первого} заключается в естественности движений руки со снарядом. Техника выполнения бросковых шагов приводится на рис. 98. '

При первом бросковом шаге плечи поворачиваются вправо и немного наклоняются в ту же сторону, рука с гранатой начинает отведение. К концу второго броскового шага поворот плеч заканчивается, и метатель оказывается в положении левым боком к направлению разбега. Рука с гранатой полностью отведена назад и выпрямлена. Третий шаг особенно важен для выхода метателя в удобное для броска положение. Его называют «скрестным», так как правая нога обгоняет левую и ставится скрестно перед левой с пятки на внешнюю сторону стопы носком наружу. Метающая рука остается, выпрямленной. Плечи и таз развернуты вправо, а левая рука, со- I гнутая в локтевом суставе, располагается перед грудью. При этом левая нога подтянута к правой и готова к выполнению следующего, четвертого шага. Четвертый шаг выполняется левой ногой, которая, как бы опережая действия правой, быстро выносится вперед и упруго ставится на пятку с последующим переходом на всю стопу носком внутрь. Заканчивая четвертый шаг, спортсмен принимает исходное положение для выполнения финального усилия - «рывка».

В фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причем метатель должен сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска. Оптимальный угол вылета снаряда около 40-42° к горизонту, граната в полете обычно; вращается вертикально в плоскости полета.

99 Упражнения для совершенствования техники метания гранаты

Рекомендуем такую последовательность изучения и совершенствования техники метания гранаты.

1. Ознакомление с техникой метания.

2. Держание гранаты и бросок с места.

3. Овладение финальным усилием при бросках с места и с шага левой ноги.

4. Изучение техники бросковых шагов и прихода в исходное положение для броска.

5. Свободный бег с гранатой в руке.

6. Совершенствование техники метания гранаты с разбега. На рис. 99 и 100 приведены упражнения для совершенствования техники метания гранаты и специальные упражнения для самостоятельных занятий и самотренировок.

При метаниях необходимо строго соблюдать меры безопасности. В зоне метания не должно быть людей. Метания проводятся только в одну сторону, снаряды к месту метаний нужно переносить в руках (не бросать).

100 Специальные упражнения метателя гранаты

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Физическая культура: учеб. Для учащихся 10-11 кл. общеобразоват. учреждений / В.И.Лях, А.А. Зданевич; под общ. ред. В.И.Ляха. - 2-е изд. - М.: Просвещение, 2007. -237с.

2. Физическая культура. 10-11 классы: учебник для общеобразоват. организаций: базовый уровень/ В.И.Лях. - М.: Просвещение, 2014. -255 с.