7


  • Учителю
  • « Общефизическая подготовка по методу круговой тренировки»(4класс)

« Общефизическая подготовка по методу круговой тренировки»(4класс)

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:
предварительный просмотр материала



« Общефизическая подготовка по методу круговой тренировки»(4класс)









Тема: « Общефизическая подготовка по методу круговой тренировки»

Тип урока: комплексный

Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой

Подход: дифференцированный (дозировка нагрузок с учетом индивидуальных особенностей и уровню физической подготовленности):

- построение не по росту, а по степени физической подготовленности;

- индивидуальные разминочные упражнения в зависимости от характера заболеваемости и самочувствия;

Ожидаемый результат: положительные сдвиги в состоянии здоровья учащихся,

рост мотивации обучающихся

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: г\коврики - 15, карточки с заданиями, карточкис играми 2скакалки, 1набивных мяча, 4 гантели по 1кг, 2 фитнес мяча, г\скамейка, 2 мешочка с песком, г\бревно, канат, 2 г\ мата, ТСО

Задачи урока:

Образовательная: Способствовать развитию координационных способностей и общей выносливости, обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок;

Оздоровительная: Укрепление морфофункциональных систем организма, совершенствование функциональных возможностей организма;

Воспитательная: Воспитание дисциплинированности, смелости во время выполнения физических упражнений, самостоятельности;

Формировать умения взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий физической культурой.

Используемые технологии: здоровьесберегающая (индивидуально-дифференцированный подход), игровая.























































1.Вводная часть.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Проверка ЧСС.

3.Проверка д\з:







4. Ходьба:

  • обычная;

  • в полуприсяди;

  • на носках прямо, спиной на пятках

5.Бег:

  • Игра: « Иголочка-ниточка»;

  • по прямой;

  • змейкой.



6. Подсчет ЧСС











7. Ходьба на восстановления дыхания:

Волна.

На вдохе руки поднимаются над головой, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з".





2. Основная часть.



1.Комплекс упражнений на укрепление морфофункциональных систем организма по методу круговой тренировки

а) поднимание туловища, наклон вперёд;

б) разгибание спины (в парах с набивным мячом);

в) поднимание рук с гантелями (лёжа - грудные мышцы);

г) поднимание прямых ног, касаясь перекладины;

д) упражнение на расслабление мышц спины (фитнес мяч);

е) прыжки на скакалке;

ж) упражнение на г\бревне на равновесие (бревно, канат, мешочки с песком)



Подсчет ЧСС



3.Заключительная часть.

1. . Упражнения на дыхание:

  • Каша кипит.

Исходное положение (ИП): сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в легкие - вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот - выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3 раза.

  • Воздушный шарик.

ИП: Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 3 раз подряд.



2. Упражнение на расслабление:

«Телевизор»

2.Построение.

3.Итог урока.

4.Д\з

5 мин









































































12 мин



















































3мин











































  • д\з для СМГ

Даётся задание для СМГ: организовать игру «Два дракона»





  • Обращать внимание на осанку.













  • Измерение пульса:

а) тремя пальцами на запястье;

б) большим и указательным пальцами на шее;

в) височная область































а) распределение карточек по парам;

б) последовательная расстановка пар по станциям;

в) объяснение и показ упражнений;

г) выполнение упражнений;

д) методические указания по ходу урока









Каждое упражнение выполняется по 20сек



































































Дети лежат на полу взявшись за руки с закрытыми глазами, звучит спокойная медленная музыка.

Д\з Работать с паспортом здоровья, повторить упражнения на дыхание

Д\з для СМГ разучить и провести игру

Уборка снарядов.









 
 
X

Чтобы скачать данный файл, порекомендуйте его своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить материал