Учителю
План-конспекти уроку школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

План-конспекти уроку школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Автор публикации: Дробитько Д.А.

Дата публикации: 10.06.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

План-конспект уроку № 31

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: : зміцнення здоров'я, розвиток рухових здібностей, вдосконалення техніки гімнастичних вправ, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

Бесіда: БЖ під час проведення навчальних занять у спортивному залі та на спортивних майданчиках;

правила техніки безпеки під час занять гімнастикою: інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1. Організовуючі вправи: стройові команди

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави

5. Положення тіла у просторі: сіди

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Заборонений рух»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

25 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Бесіда: БЖ під час проведення навчальних занять у спортивному залі та на спортивних майданчиках;

правила техніки безпеки під час занять гімнастикою: інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

5 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

стройові команди: «Розійдись!», «Ширше крок!»; поворот «Кругом!»

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

7 хв.

В. п. - О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2-два нахилу тулуба вліво, права рука вгору; 3-4 - те ж вправо, ліва рука вгору

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 - нахил тулуба уперед; 4 - В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1 -2 - два нахили тулуба вперед, руки вперед, долонями назовні 3-4 - два нахили тулуба вниз, руки вниз, долонями назовні

6 р.

спина пряма

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 - три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

28 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

7 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: ЗРВ

вправи для формування правильної постави

3 хв.

В.п. - о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 -в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. - о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 - присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

Завдання 5

положення тіла у просторі:

сіди: сід кутом

9 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Заборонений рух»

8 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 32

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові команди

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави

5. Положення тіла у просторі: сіди

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Заборонений рух»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

стройові команди: «Розійдись!», «Ширше крок!»; поворот «Кругом!»

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

7 хв.

В. п. - О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 - нахил тулуба уперед; 4 - В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

6 р.

спина пряма

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 - три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

7 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: ЗРВ

вправи для формування правильної постави

5 хв.

В.п. - о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 -в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. - о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 - присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

Завдання 5

положення тіла у просторі:

сіди: сід з нахилом уперед, на правому (лівому стегні)

10 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Заборонений рух»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 33

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави

5. Положення тіла у просторі: упори

6. ОНН: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

стройові прийоми: за розподілом - розподіл на 1-2, по порядку

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

7 хв.

В. п. - руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. - руки на поясі.

1 - руки вперед; 2 - руки вгору; 3 - руки в сторони; 4 - в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - руки в сторони. 1 - 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок

На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку гнучкості

7 хв.

безпека життєдіяльності;

В. п. - сід ноги нарізно

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. - сід

1-3 - нахил уперед, руки уперед, затриматись

4 - в.п.

3 р

ноги не згинати

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: ЗРВ

вправи для профілактики плоскостопості

5 хв.

В. п. - стійка ноги нарізно на зовнішній стороні ступені, руки на поясі

піднятися на носки, повернутись у В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - основна стійка, руки на поясі

ходьба на місці на зовнішніх стороні ступні

30 с

В. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі

стати на п'яти, повернутись у В. п

6 р

В. п. - стати прямо, носки звести разом, п'яти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в.п

6 р

В. п. - стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині плечей, руки розвести в боки.

Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.

6 р

В. п. - стати на носки. Розвести п'яти, повернутись у в. п.

6 р

В. п. - о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні - назовні та всередину

6 р

Стрибки: ноги нарізно - ноги разом

6 р

Завдання 5

положення тіла у просторі: упори: лежачи на стегнах, лежачи на передпліччях

10 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

Заання 6

ОНН: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

10 хв.

6 хв.

СМГ ОНН не виконує

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 34

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави

5. Положення тіла у просторі: упори

6. Школа активного відпочинку (рекреації): правила рухливих ігор; рухлива гра «Виставка картин»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

стройові прийоми: за розподілом - розподіл на 1-2, по порядку

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

7 хв.

В. п. - руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. - руки на поясі.

1 - руки вперед; 2 - руки вгору; 3 - руки в сторони; 4 - в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - руки в сторони. 1 - 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок

На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку гнучкості

7 хв.

безпека життєдіяльності;

В. п. - сід ноги нарізно

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. - сід

1-3 - нахил уперед, руки уперед, затриматись 4 - в.п.

3 р

ноги не згинати

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: ЗРВ

вправи для профілактики плоскостопості

5 хв.

В. п. - стійка ноги нарізно на зовнішній стороні ступені, руки на поясі

піднятися на носки, повернутись у В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - основна стійка, руки на поясі

ходьба на місці на зовнішніх стороні ступні

30 с

В. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі

стати на п'яти, повернутись у В. п

6 р

В. п. - стати прямо, носки звести разом, п'яти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в.п

6 р

В. п. - стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині плечей, руки розвести в боки.

Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.

6 р

В. п. - стати на носки. Розвести п'яти, повернутись у в. п.

6 р

В. п. - о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні - назовні та всередину

6 р

Стрибки: ноги нарізно - ноги разом

6 р

Завдання 5

положення тіла у просторі: упори: лежачи на стегнах, лежачи на передпліччях

10 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Виставка картин»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 35

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Мета уроку: : зміцнення здоров'я, розвиток рухових здібностей, вдосконалення техніки гімнастичних вправ, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

бесіда: ранкова гігієнічна гімнастика, її значення

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на відчуття правильної постави

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекс ранкової гімнастики без предмета (імітаційного характеру)

5. ОНН: нахил тулуба із положення сидячи

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні мати

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

24 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

бесіда: ранкова гігієнічна гімнастика, її значення

1 хв.

4 в.

1 хв.

4 хв.

1 хв.

4 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

стройові прийоми: за розподілом - перешикування з колони (шеренги) по одному в колону (шеренгу) по два і навпаки

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

В.п. - о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 -в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. - о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 - присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

Завдання 4: комплекс ранкової гімнастики без предмета

5 хв.

В.п.- о.с.

Ходьба на місці

30 с

дотримання правильної постави, енергійні рухи рук і ніг, глибоке дихання

В. п. - о. с. 1-2 - руки вгору через сторони; 3-4 - в. п

6 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно- руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2-два нахилу тулуба вліво, права рука вгору;

3-4 - те ж вправо, ліва рука вгору

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, руки до плечей.

1 - руки вгору; 2-3 - пружинні нахили вперед;

4 - в. п.

6 р

ноги не згинати

В. п. - стійка ноги нарізно, руки за голову.

1 - присід, руки вперед; 2 - в. п.;

3 - присід, руки вгору; 4 - в. п.

6 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - нахил назад, руки вгору; 2 - нахил вперед, руки вниз; 3 - присід, руки вперед; 4 - в. п.

6 р

під час присіду спина пряма

В.п.- о.с. Ходьба на місці

30 с

дотримання правильної постави

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

29 хв.

Завдання 3: вправи для розвитку гнучкості:

7 хв.

безпека життєдіяльності;

В. п. - сід ноги нарізно 1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно 1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. - сід

1-3 - нахил уперед, руки уперед, затриматись 4 - в.п.

3 р

ноги не згинати

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 5:

ОНН: нахил тулуба із положення сидячи

21 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ ОНН не виконує

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 36

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на відчуття правильної постави

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток витривалості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекс ранкової гімнастики без предмета (імітаційного характеру)

5. Положення тіла у просторі: виси

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Дрова»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати, скакалки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

В.п. - о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 -в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. - о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 - присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

Завдання 4: комплекс ранкової гімнастики без предмета

5 хв.

В.п.- о.с.

Ходьба на місці

30 с

дотримання правильної постави, енергійні рухи рук і ніг, глибоке дихання

В. п. - о. с. 1-2 - руки вгору через сторони; 3-4 - в. п

6 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно- руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2-два нахилу тулуба вліво, права рука вгору;

3-4 - те ж вправо, ліва рука вгору

3 р

спина пряма

4 р.

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, руки до плечей.

1 - руки вгору; 2-3 - пружинні нахили вперед;

4 - в. п.

6 р

ноги не згинати

В. п. - стійка ноги нарізно, руки за голову.

1 - присід, руки вперед; 2 - в. п.;

3 - присід, руки вгору; 4 - в. п.

6 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - нахил назад, руки вгору; 2 - нахил вперед, руки вниз; 3 - присід, руки вперед; 4 - в. п.

6 р

під час присіду спина пряма

В.п.- о.с. Ходьба на місці

30 с

дотримання правильної постави

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку витривалості:

стрибки зі скакалкою

7 хв.

3*25р

7 хв.

3*20р

7 хв.

____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 5:

виси:

вис на зігнутих руках,

вис стоячи позаду

15 хв.

10 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації):

рухлива гра «Дрова»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 37

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток координації

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави із гімнастичною палицею

5. Положення тіла у просторі: виси

6. ОНН:стройові команди і прийоми:

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати, гімнастичні обручі, палки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

18 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1: організовуючі вправи : стройові прийоми: перешикування із колони по одному в колону по три (чотири) способом послідовних поворотів ліворуч за раніше позначеними орієнтирами

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

В. п. - О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 - нахил тулуба уперед; 4 - В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

6 р.

спина пряма

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 - три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

35 хв.

Завдання 3: вправи для розвитку координації:

вправи з гімнастичним обручем

5 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності; вправу виконувати по групам

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: вправи для формування правильної постави із гімнастичною палицею

6 хв.

В. п. - стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

1-2 - піднімаючись на носках, палку уверх 3-4. Опускаючись на всю ступню, палку на плечі за голову. 5-6. Піднімаючись на носках, палку уверх. 7-8. В. п.

4 р

спина пряма

В. п. - палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1-2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма. 3-4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3-4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

В. п. - лежачи на спині, руки в сторони, палка в правій руці, хват за середину. 1-2. Сід кутом, передати палку в ліву руку під ногами. 3-4. В. п.

8 р

В. п. - присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3-4. Те саме іншою ногою.

8 р

спина пряма

В. п. - упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п. 5-8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

В. п. - палка унизу, хват за кінці.

1-2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3-4. Палку униз ззаду.

5-6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7-8. В. п.

6 р

Завдання 5:

виси:

вис зависом однією ногою,

вис зависом двома ногами

8 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

ОНН: стройові команди і прийоми: а) команди «Розійдись!», «Коротше крок!», «Ширше крок!»; б) поворот «Кругом!»; в) розподіл на 1-2, по порядку; г) перешикування з однієї шеренги в дві розподілившись

15 хв.

15хв.

15 хв.

Клас розділити на 4 групи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 38

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток координації

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави із гімнастичною палицею

5. Положення тіла у просторі: виси

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Світлофор»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати, гімнастичні обручі, палки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

18 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

В. п. - О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 - нахил тулуба уперед; 4 - В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

6 р.

спина пряма

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 - три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

35 хв.

Завдання 3: вправи для розвитку координації:

вправи з гімнастичним обручем

5 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності; вправу виконувати по групам

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: вправи для формування правильної постави із гімнастичною палицею

7 хв.

В. п. - стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

4 р

спина пряма

В. п. - палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1-2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма. 3-4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3-4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

8 р

В. п. - присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3-4. Те саме іншою ногою.

8 р

спина пряма

В. п. - упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п. 5-8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

В. п. - палка унизу, хват за кінці.

1-2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3-4. Палку униз ззаду.

5-6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7-8. В. п.

6 р

Завдання 5:

виси:

вис зависом однією ногою,

вис зависом двома ногами

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Світлофор»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 39

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекс ранкової гімнастики зі скакалкою

5. Положення тіла у просторі: виси

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Світлофор»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати, гімнастичні обручі, палки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

17 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи : повороти на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

6 хв.

В. п. - руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. - руки на поясі.

1 - руки вперед; 2 - руки вгору; 3 - руки в сторони; 4 - в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - руки в сторони. 1 - 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

36 хв.

Завдання 3: вправи для розвитку гнучкості:

6 хв.

В. п. - сід ноги нарізно

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. - сід

1-3 - нахил уперед, руки уперед, затриматись 4 - в.п.

3 р

ноги не згинати

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: комплекс ранкової гімнастики зі скакалкою

7 хв.

В. п. - скакалка, складена вчетверо, ззаду унизу.

1-2. Крок правою уперед, ліва ззаду на носок, прогнутися, скакалку назад. 3-4. В. п. 5-8. Те саме з іншої ноги

4 р

спина пряма

В. п. - скакалка, складена вчетверо, уверху.

1. Присісти, покласти скакалку на підлогу. 2. Встати, руки за голову. 3. Присісти, взяти скакалку. 4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки в сторони, скакалка натягнута за спиною

1. Згинаючи праву, нахил вліво, праву руку уверх, ліву униз. 2. В. п. 3-4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

В. п. - скакалка, складена вчетверо, упереді. 1. Згинаючи праву, перемахнути нею через скакалку.

2. Крок правою в стійку ноги нарізно, права упереді.

3. Перемах назад, зігнувши праву. 4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - стійка на колінах, руки в сторони-назад-донизу, скакалка під голіностопами. 1-2. Нахил назад, руки в сторони, натягуючи скакалку. 3-4. В. п.

8 р

В. п. - стійка ноги нарізно, скакалка складена вчетверо уверху. 1-2. З напівповоротом тулуба наліво, круг руками уперед, зліва від тулуба.

3-4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

В. п. - лежачи на спині, скакалка складена вчетверо за головою. 1-2. Згинаючи ноги уперед, перемахнути ними через скакалку. 3-4. Спираючись руками об підлогу ззаду, виконати стійку на лопатках. 5-8. В. п.

6 р

В. п. - скакалка, складена вдвоє, унизу широким хватом. 1. Скакалку уверх і викрут в плечових суглобах.

2. Скакалку униз-назад. 3. Скакалку уверх і зворотній викрут в плечових су глобах. 4. В. п.

6 р

Завдання 5:

виси:

- підтягування у висі (хлопці),

- у висі лежачи (дівчата);

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Світлофор»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 40

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекс ранкової гімнастики зі скакалкою

5. Положення тіла у просторі: виси

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Подоляночка»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати, гімнастичні обручі, палки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

17 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи : повороти на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

6 хв.

В. п. - руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. - руки на поясі.

1 - руки вперед; 2 - руки вгору; 3 - руки в сторони; 4 - в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - руки в сторони. 1 - 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

36 хв.

Завдання 3: вправи для розвитку гнучкості:

6 хв.

В. п. - сід ноги нарізно

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. - сід ноги нарізно

1-4 - чотири нахили до лівої ноги

1-4 - чотири нахили до правої ноги

1-4 - чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. - сід

1-3 - нахил уперед, руки уперед, затриматись 4 - в.п.

3 р

ноги не згинати

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: комплекс ранкової гімнастики зі скакалкою

7 хв.

В. п. - скакалка, складена вчетверо, ззаду унизу.

1-2. Крок правою уперед, ліва ззаду на носок, прогнутися, скакалку назад. 3-4. В. п. 5-8. Те саме з іншої ноги

4 р

спина пряма

В. п. - скакалка, складена вчетверо, уверху.

1. Присісти, покласти скакалку на підлогу. 2. Встати, руки за голову. 3. Присісти, взяти скакалку. 4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки в сторони, скакалка натягнута за спиною

1. Згинаючи праву, нахил вліво, праву руку уверх, ліву униз. 2. В. п. 3-4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

В. п. - скакалка, складена вчетверо, упереді. 1. Згинаючи праву, перемахнути нею через скакалку.

2. Крок правою в стійку ноги нарізно, права упереді.

3. Перемах назад, зігнувши праву. 4. В. п.

8 р

спина пряма

8 р

3-4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

6 р

В. п. - скакалка, складена вдвоє, унизу широким хватом. 1. Скакалку уверх і викрут в плечових суглобах.

2. Скакалку униз-назад. 3. Скакалку уверх і зворотній викрут в плечових су глобах. 4. В. п.

6 р

Завдання 5:

виси:

- підтягування у висі (хлопці),

- у висі лежачи (дівчата);

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Подоляночка»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 41

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

бесіда: фізкультурні хвилинки та фізкультурні паузи, їх значення

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі; ЗРВ на відчуття правильної постави

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекси фізкультурних пауз та фізкультурних хвилинок

5. Елементи акробатики

6. ОНН: підтягування у висі лежачи

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

22 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку
бесіда: фізкультурні хвилинки та фізкультурні паузи, їх значення

1 хв.

3 хв.

1 хв.

3 хв.

1 хв.

3 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи : повороти на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

6 хв.

В. п. - руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. - руки на поясі.

1 - руки вперед; 2 - руки вгору; 3 - руки в сторони; 4 - в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - руки в сторони. 1 - 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

В.п. - о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 -в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. - о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 - присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку швидкості

прискорення 10м

5 хв.

2р

5 хв.

2р

5 хв.

____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4:

5 хв.

Комплекс фізкультурної хвилинки

2 хв.

В.п. - о.с. 1-2 - підвестися на носки, руки нагору, отягнутися нагору за руками,

3-4 - дугами в сторони руки вниз і розслаблено схрестити перед грудьми, голову нахилити вперед.

6 р

темп швидкий.

В.п.- стійка ноги нарізно, руки вперед,

1 - поворот тулуба праворуч, мах лівою рукою вправо, правої - назад за спину . 2 - в.п. 3-4 - теж в іншу сторону.

6 р

вправи виконуються розмашисто, динамічно; темп швидкий.

В.п. - о.с. 1 - зігнути праву ногу вперед і, обхопивши гомілку руками, притягти ногу до живота.

2 - приставити ногу, руки назовні. 3-4 - те ж іншою ногою.

6 р

темп середній

Комплекс фізкультурної паузи

3 хв.

Ходьба на місці

30 с

темп середній

ВП- ОС.

1 - руки вперед, долоні донизу.

2 - руки в сторони - долоні догори.

3 - встати на носки, руки нагору, прогнутися 4- ВП.

6 р

темп повільний

ВП - ноги нарізно, небагато ширше плечей

1-2 - нахил назад, руки за спину. 3-4 - ВП

6 р

темп середній

ВП - ноги на ширині пліч.

1 - руки за голову, поворот тулуба праворуч.

2 - тулуб у ВП, руки в сторони, нахил уперед, голову назад. 3 - випрямитися, руки за голову, поворот тулуба ліворуч. 4 - ВП. 5-8 - те ж в іншу сторону.

6 р

темп середній

ВП - руки до плечей 1 - випад вправо, руки в сторони.

2 - ВП. 3 - присісти, руки нагору.

4 - ВП. 5-8 - те ж в іншу сторону.

6 р

темп середній

Завдання 5:

Елементи акробатики:

перекати в групуванні; перекид вперед

8 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

ОНН:підтягування у висі лежачи

12 хв.

СМГ ОНН не виконує

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 42

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі; вправи для профілактики плоскостопості

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекси фізкультурних пауз та фізкультурних хвилинок

5. Елементи акробатики

6. ОНН: комплекси ЗРВ

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні мати

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи : повороти на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

6 хв.

В. п. - руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. - руки на поясі.

1 - руки вперед; 2 - руки вгору; 3 - руки в сторони; 4 - в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - руки в сторони. 1 - 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

вправи для профілактики плоскостопості

2 хв.

В. п. - стійка ноги нарізно на зовнішній стороні ступені, руки на поясі

піднятися на носки, повернутись у В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - основна стійка, руки на поясі

ходьба на місці на зовнішніх стороні ступні

30 с

В. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі

стати на п'яти, повернутись у В. п

6 р

В. п. - стати прямо, носки звести разом, п'яти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в.п

6 р

В. п. - стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині плечей, руки розвести в боки.

Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.

6 р

В. п. - стати на носки. Розвести п'яти, повернутись у в. п.

6 р

В. п. - о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні - назовні та всередину

6 р

Стрибки: ноги нарізно - ноги разом

6 р

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку швидкості

прискорення 10м

5 хв.

2р

5 хв.

2р

5 хв.

____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4:

5 хв.

Комплекс фізкультурної хвилинки

2 хв.

В.п. - о.с. 1-2 - підвестися на носки, руки нагору, отягнутися нагору за руками,

3-4 - дугами в сторони руки вниз і розслаблено схрестити перед грудьми, голову нахилити вперед.

6 р

темп швидкий.

В.п.- стійка ноги нарізно, руки вперед,

1 - поворот тулуба праворуч, мах лівою рукою вправо, правої - назад за спину . 2 - в.п. 3-4 - теж в іншу сторону.

6 р

вправи виконуються розмашисто, динамічно; темп швидкий.

В.п. - о.с. 1 - зігнути праву ногу вперед і, обхопивши гомілку руками, притягти ногу до живота.

2 - приставити ногу, руки назовні. 3-4 - те ж іншою ногою.

6 р

темп середній

Комплекс фізкультурної паузи

3 хв.

Ходьба на місці

30 с

темп середній

ВП- ОС. 1 - руки вперед, долоні донизу.

2 - руки в сторони - долоні догори.

3 - встати на носки, руки нагору, прогнутися 4- ВП.

6 р

темп повільний

ВП - ноги нарізно, небагато ширше плечей

1-2 - нахил назад, руки за спину. 3-4 - ВП

6 р

темп середній

ВП - ноги на ширині пліч. 1 - руки за голову, поворот тулуба праворуч.2 - тулуб у ВП, руки в сторони, нахил уперед, голову назад. 3 - випрямитися, руки за голову, поворот тулуба ліворуч. 4 - ВП. 5-8 - те ж в іншу сторону.

6 р

темп середній

ВП - руки до плечей 1 - випад вправо, руки в сторони.

2 - ВП. 3 - присісти, руки нагору.

4 - ВП. 5-8 - те ж в іншу сторону.

6 р

темп середній

Завдання 5:

Елементи акробатики:

перекати в групуванні; перекид вперед

8 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6: ОНН: комплекси ЗРВ:

а) ранкової гігієнічної гімнастики;

б) для формування правильної постави із гімнастичною палицею;

в) для запобігання плоскостопості;

г) фізкультурної хвилинки

14 хв.

СМГ ОНН не виконує

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 43

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекс ранкової гімнастики з малим м' ячем

5. Елементи акробатики

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Мак»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні мати, малі м ячі

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

18 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

В. п. - О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 - нахил тулуба уперед; 4 - В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

6 р.

спина пряма

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 - три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

35 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

5 хв.

2* 10р

5 хв.

2*8р

5 хв.

____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: комплекс ранкової гімнастики з малим м' ячем

7 хв.

В.п.- м'яч у руках.

1-2 - підійнятися на носки, м'яч на голову, лікті відвести назад, голова прямо - вдих. 1-4 - В. П., видих.

10 р

спина пряма

В. П.: стоячи, ноги нарізно, м'яч у зігнутих руках.

1-4 - повільний поворот праворуч, відводячи пряму руку з м'ячем на долоні.

1-4 - В. П. те ж у лівий бік.

8 р

спина пряма

В. П.: О. С. м'яч у руках.

Підкинути м'яч угору, присісти, плеснути долонями по колінах, зловити м'яч.

6 р

В. П.: стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках.

1-3 - нахил до правої ноги, не згинаючи коліна, котити м'яч навколо ноги

4 - В. П., те ж, нахил до лівої ноги.

6 р

ноги прямі

В. П.: лежачи на спині, м'яч у руках за головою.

Перекочуватися навколо себе праворуч, ноги, руки прямі (4 рази), пауза.

Те ж ліворуч.

4 р

В. П.: О. С. ліву ногу на м'яч.

1-8 - підскакувати із просуванням уперед на правій нозі, прокочуючи м'яч лівою, пауза, обернутися навколо.

Те ж назад, змінивши ноги.

4 р

Завдання 5:

Елементи акробатики:

стійка на лопатках із зігнутими та прямими ногами

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Мак»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 44

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. ОНН: акробатичні елементи на вибір

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні мати

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

18 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

В. п. - О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок 1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 - нахил тулуба уперед; 4 - В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок 1 -2 - два нахили тулуба вперед, руки вперед, долонями назовні 3-4 - два нахили тулуба вниз, руки вниз, долонями назовні

6 р.

спина пряма

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 - три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

35 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

6 хв.

3* 8р

6 хв.

3*8р

6 хв.

____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4

ОНН: акробатичні елементи на вибір:

а) перекид вперед;

б) стійка на лопатках із зігнутими ногами;

в) стійка на лопатках

28 хв.

28хв.

28 хв.

СМГ ОНН не виконує

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

⇧

⇩

скачать материал