Рабочая программа по внеурочной деятельности Фитбол

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«Математический лицей»

«Рассмотрено»

Руководитель МО

Н.А. Шишкина

__________/__________

От_____20_____г.

«Согласовано»

Заместитель директора

по УВР О.Л. Козина

__________/_________

От________20_____г.

«Утверждаю»

Директор

Г.Я. Готсдинер

_______/___________

От_________20____г.

Рабочая программа

по внеурочной деятельности «Фитбол»

4 - 5 класс

Составил: Истомина Н.А., учитель физической культуры.

г. Хабаровск

2015 г.

Пояснительная записка

Рабочая программа по внеурочной деятельности для 4 - 5 классов составлена на основе следующих документов:

1. Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования второго поколения, 2011 г.;

2. Примерные программы внеурочной деятельности. П76 Начальное и основное образование. - М.: Просвещение, 2010. - 111 с. (стандарты второго поколения).

3. Образовательная программа ООО МБОУ «Математический лицей»;

4. Учебный план МБОУ «Математический лицей» на 2015-2016 учебный год;

5. СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (утверждены Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 189, зарегистрированы в Минюсте России 3 марта 2011 г., регистрационный номер 19993);

Внеурочная деятельность является составной частью учебно-воспитательного процесса и одной из форм организации свободного времени обучающихся. Внеурочная деятельность понимается сегодня преимущественно как деятельность, организуемая во внеурочное время для удовлетворения потребностей обучающихся в содержательном досуге, их участии в самоуправлении и общественно полезной деятельности. В настоящее время в связи с переходом на новые стандарты второго поколения происходит совершенствование внеурочной деятельности. Внеурочные занятия должны направлять свою деятельность на каждого ученика, чтобы он мог ощутить свою уникальность и востребованность.

Цель программы: повышение уровня физической подготовленности детей и укрепление их здоровья.

Исходя из цели определены следующие задачи:

• Укрепление здоровья, повышение функциональных и адаптивных возможностей организма, развитие двигательных способностей (силы, координации, гибкости, равновесия и др.). Профилактика и коррекция опорно-двигательного аппарата.

• Повышение мотивации учащихся к физической культуре и овладение комплексом современных здоровьеформирующих систем физического воспитания (фитнес, фитбол-аэробика).

• формирование осознанного отношения к здоровому образу жизни.

• Развитие музыкально ритмических и творческих способностей.

Место программы в образовательном процессе.

В процессе изучения у учащихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье. Программа органично вписывается в сложившуюся систему физического воспитания в общеобразовательных учреждениях. Благодаря этому ученики смогут более плодотворно учиться, меньше болеть. Упражнения с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, активизируют моторно-висцеральные рефлексы, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма. Учитывая огромный оздоровительный эффект от упражнений на гимнастических мячах, была разработана программа «Фитбол» для учеников 4 - 5-х классов.

Методы и формы обучения

Больше возможности для учебно - воспитательной работы заложены в принципе совместной деятельности учителя и ученика. Форма занятий на фитболах - игровая, а использование новых упражнений и смена их последовательности - один из способов поддержать интерес к продолжительности занятий. Занятия проводятся 1 раз в неделю по 45 минут. Теорию проходят в процессе тренировочных занятий, так же выделяют и отдельные занятия. Кроме игрового метода используется наглядный метод (применяется главным образом в виде показа упражнения, наглядных пособий, видеофильмов); словестный (создает у учащихся предварительные представления об изучаемом движении) - объяснение, рассказ, замечание, команды, указания; соревновательный.

Формы обучения: групповая, индивидуальная.

Учебно - тематический план

4 - 5 класс

35

Содержание программы.

Тематика занятий:

Теоретический раздел (8 часов).

- Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся. - Виды фитнес-аэробики, их характеристика. Оздоровительная аэробика и ее классификация по различным признакам. - Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики. - Требования здорового образа жизни к двигательному режиму, питанию, закаливанию, гигиене тела, одежды и мест проживания. - Составление индивидуальных тренировочных программ.

Практический раздел (27 часов).

- Обучение седу на мяче, прыжки на мяче. Ознакомление и разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой. - Закрепление и совершенствование гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой. - Ознакомление и разучивание базовых элементов аэробики и их разновидностей на фитболе. - Закрепление и совершенствование базовых элементов аэробики и их разновидностей. Ознакомление и разучивание связок из базовых элементов аэробики. - Закрепление и совершенствование от одной до двух комбинаций из базовых элементов аэробики. - Ознакомление и разучивание от одной до двух комбинаций из базовых элементов аэробики. - Закрепление и совершенствование от одной до двух комбинаций из базовых элементов аэробики. - Ознакомление и разучивание упражнений, составляющих партерную часть занятия фитбол-аэробикой. - Закрепление и совершенствование упражнений, составляющих партерную часть занятия фитбол-аэробикой. - Лечебная физкультура. - Подвижные игры. Эстафеты.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения курса

В соответствии с требованиями к результатам освоения программы «Фитбол» данная рабочая программа направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов.

Личностные результаты:

- Развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми;

- Понимание необходимости личного участия в формировании собственного здоровья;

- Знания о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения;

- Уважительное отношение к иному мнению;

- Положительные качества личности и умение управлять своими эмоциями;

- Дисциплинированность, внимательность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

Метапредметные результаты:

- Умение самостоятельно ставить для себя новые задачи, акцентрировать мотивы и развивать интересы своей познавательной деятельности;

- Умение планировать, контролировать и объективно оценивать свои физические, учебные и практические действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации;

- Самостоятельно оценивать уровень сложности заданий (упражнений) в соответствии возможностями своего организма;

- Умение работать в коллективе: находить компромиссы и общие решения, разрешать конфликты на основе согласования различных позиций;

- Формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение, умение вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности.

Предметные результаты:

Занимающиеся должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры и знать:

- О способах и особенностях движений и передвижений человека, роли и значении психических и биологических процессов в осуществлении двигательных актов;

- О работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

- О терминологии разучиваемых упражнений, об функциональном смысле и направленности воздействия на организм;

- Об общих и индивидуальных основах личной гигиены, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида;

- О причинах травматизма на занятиях «Фитбола» и правилах его предупреждения.

Материально- техническое обеспечение занятий

1. Фитболы

2. Магнитофон

3. Диски с музыкой

4. Гантели

5. Скакалки

Список литературы

1. Образовательная программа ООО МБОУ «Математический лицей»; Федеральный компонент государственного образовательного стандарта основного общего образования второго поколения, 2011 г.;

2. Примерные программы внеурочной деятельности. П76 Начальное и основное образование. - М.: Просвещение, 2010. - 111 с. (стандарты второго поколения).

4. СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (утверждены Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 189, зарегистрированы в Минюсте России 3 марта 2011 г., регистрационный номер 19993);

5. Учебный план МБОУ «Математический лицей» на 2014-2015 учебный год;

6. Интернет ресурс - vscolu.ru/articles/fitbol-gimnastika-v-doshkolnom-uchrezhdenii.html ;

7. Интернет ресурс - susvet.info/fitboly-v-shkolah

</ Учебно - тематический план 4 - 5 класс

2.

Сед на мяче, прыжки на мяче.

3.

Разучивание гимнастических упражнений на фитболах.

4.

Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики.

5.

Эстафеты на гимнастическом мяче.

6.

Базовые положения при выполнении упражнений в исходном положении (сидя, лежа, стоя на коленях).

7.

Сохранение правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.

8.

Сохранение правильной осанки. Тренировка равновесия и координации.

9.

Сохранение правильной осанки. Тренировка равновесия и координации.

10

Сохранение правильной осанки. Тренировка равновесия и координации.

11

Упражнения на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

12

Выполнение комплекса ОРУ с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.

13

Упражнения на растягивание с использованием фитбола.

14

Упражнения расслабления мышц на фитболе.

15

Совершенствование техники выполнения упражнений в равновесии.

16

Совершенствование техники выполнения упражнений в равновесии.

17

Совершенствование техники выполнения упражнений в разных исходных положениях.

18

Подвижная игра «Догони мяч»

19

Подвижная игра «Толкай ладонями»

20

Подвижная игра «Сбор урожая».

21

Фитбол-аэробика, ее характеристика.

22

Ознакомление и разучивание связок из базовых элементов аэробики.

23

Ознакомление и разучивание связок из базовых элементов аэробики.

24

Ознакомление и разучивание связок из базовых элементов аэробики.

25

Закрепление и совершенствование от одной до двух комбинаций из базовых элементов фитбол-аэробики.

26

Ознакомление и разучивание упражнений, в парах, тройках.

27

Подвижная игра «Кочки».

28

Подвижная игра «Лягушки и цапля».

29

Подвижная игра «Паучки».

30

Ритмические танцы - «Ковбои», «Чунга-Чанга».

31

Составление танцевальных композиций

32

Тренировочные программы учащихся.

33

Тренировочные программы учащихся.

34

Ритмические танцы.

35

Ритмические танцы.

11