Конспект урока физической культуры для 1 класса Тема: Передача мяча двумя руками от груди, из-за головы и ловля мяча

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СО СКАКАЛКОЙ

1. И. п. - основная стойка, скакалка сложена вчетверо, держать в прямых опущенных руках. 1 - 2. - Натягивая скакалку, поднять руки вверх, прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок. 3 - 4. - Вернуться в и. п., натягивая скакалку. Повторить4 - 6 раз.

2. И. п. - основная стойка, скакалка сложена вчетверосзади. 1 - 3. - Наклоняясь вперед, опустить скакалку до середины голени, три пружинящих наклона; сгибая руки, каждый раз притягивать туловище к ногам.4. - И. п. Повторить6- 8 раз.

3. И. п. -стойка на коленях, скакалку сложенную вдвое, держать внизу. 1. - Натягивая скакалку, поднять руки вверх, левую ногу в сторону на носок. 2 - 3. - Пружинящие наклоны влево.4. - И. п. То же в другую сторону.Повторить5 - 6 раз.

4. И. п. -ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги. Руки согнуты в локтях, скакалка натянута. 1. - Стоя на правой ноге,поднятьлевую,согнутую в колене. 2 - 3. - Выпрямить левую ногу вперед, натягивая скакалку ногой, держать равновесие.4. - И. п. То же другой ногой. Повторить6 - 8 раз.

5. И. п. - основная стойка, стоя на скакалке, концы ее в руках.1. - Выпад левой вперед, руки в стороны,натягивая скакалку.2 - 3. - Пружинящие сгибания левой ноги. 4. - И. п. То же другой ногой. Повторить6 - 8 раз.

6. И. п. -упор сидя сзади, ноги врозь; скакалка сложена вдвоев руках, натянута. 1. - Наклониться вперед,делая кругруками вперед, опускаяскакалку за стопу. 2. - И. п. Повторить6- 8 раз.

7. И. п. -лежа на животе, руки прямые за спиной. Держать скакалку, сложенную вдвое. 1. - Отвести прямые ноги назад, одновременно поднять руки назад, растягивая скакалку, прогнуться. 2 - 3. - Держать. 4. - И. п. Повторить6- 8 раз.

8. И. п. -лежа на спине, ноги вместе прямые вверх, скакалка сложена вдвое,натянута руками на ступнях ног. 1. - Перекат назад, касаясь носками пола, скакалка натянута, ноги не сгибать. 2. - И. п. Повторить6 - 8 раз.

9. И. п. - основная стойка, скакалка в прямых руках сзади. 1- 4. - Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку назад. 5 - 8. - Шаги на месте. Повторить5 - 6 раз.

10.И. п. - полуприсед, скакалка сложена вдвоев левой руке.1 - 4. - Прыжки на обеих ногах через скакалку, вращая ее вперед.5 - 8. - Ходьба на месте,вращая скакалку назад сбоку в левой руке. Повторить5 - 6 раз.

11.И. п. - основная стойка, скакалка сзади в опущенных руках. 1 - 4. - Круг руками вперед скрестно, четыре прыжка на обеих ногах, вращая скакалку вперед. Повторить5 - 6 раз.