План конспект по физической культуре в 10 классе .Тема : Круговая тренировка

План- конспект урока по физической культуре в 10 классе.

Тема: Проведение урока волейбола методом "круговая тренировка" с использованием нестандартного инвентаря и тренажёров.

</ Задачи урока:

1. Совершенствование техники передач, верхней прямой подачи, атакующего (нападающего) удара.

2. Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, силовой выносливости.

3. Проверка знаний по разделу "Волейбол".

4. Воспитание правильной осанки.

5. Воспитание силы воли, самостоятельности, организованности, дисциплины, внимательного отношения к товарищам.

Место проведения : спортзал.

Инвентарь: тренажеры , мячи волейбольные , эспандеры , свисток ,скамейки гимнастические.

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подго

то

витель

ная

часть

10 мин

Построение, рапорт, сообщение задач урока, инструктаж по О.Т.

Подсчёт пульса (контроль пульса через каждые 5 минут урока).

Строевые упражнения (поворот кругом в движении).

Равномерный бег

Общеразвивающие упражнения в движении.

2 мин

30 сек

1 мин

3 мин

4 мин

Обратить внимание на выполнение команд.

Выполнять шеренгой.

Дистанция между учениками 1,5 шага.

Основ

ная

часть

25 мин

Эстафета с набивными мячами 1 кг и челночным бегом.

Волейбол - "круговая тренировка" (совершенствование умений и навыков). Содержание (1 мин х 7 станций)

1. Приём-передача мяча двумя руками снизу.

2. Сочетание передач сверху и снизу.

3. Передача мяча двумя руками сверху.

4. Верхняя прямая подача на тренажёре "Мяч на тросе".

5. Приём-передача мяча двумя руками снизу на тренажёре "Падающий мяч".

6 Атакующий (нападающий) удар.

7.Передача мяча двумя руками сверху на тренажёре "Падающий мяч".

1 .Работа с эспандером лыжника.

2.Поднимание туловища на скамье для пресса.

3.Работа на кистевом тренажёре.

4. Поднимание ног на тренажёре "пресс-брусья'

5.Отжимания на тренажёре

6.Работа на велотренажёре

7. Подтягивание в висе лёжа (или поднимание ног на наклонной плоскости).

8. Прыжки со скакалкой (или поднимание (прогибание) туловища назад на скамье для пресса).

4 х 9 м.

Круговая тренировка Содержание: (30" х 8 станций)

Заклю

читель

ная

часть

5 мин

Упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания.

Проверка знаний теоретических сведений по разделу "Волейбол" по конрольно- обучающим картам.

Игра на внимание и ловкость (координацию движений).

Домашнее задание.

5 мин

Выполнять лёжа на матах.

Карточки с вопросами по правилам игры волейбол.

Прыжки на скакалке.