Учителю
Рабочая программа по общей физической подготовке

Рабочая программа по общей физической подготовке

Автор публикации: Пахомов С.В.

Дата публикации: 15.11.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В современной социально-экономической ситуации эффективность системы дополнительного образования особенно актуальна, так как именно этот вид образования ориентирован на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм деятельности, развитие его представлений о здоровом образе жизни, становлении познавательной мотивации и способностей. Занятия в секции по общей физической подготовке призваны укрепить здоровье детей, имеющих невысокий уровень физических возможностей, создать основу для перехода в секции по отдельным видам спорта. Предметом обучения в секции по ОФП является двигательная деятельность с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью у школьников совершенствуется не только физическая природа, но и активно развивается сознание и мышление, творчество и самостоятельность.

Цель программы: активизация процессов психофизиологической адаптации школьников к современному миру. В соответствии с поставленной целью предлагаемая программа ориентируется на решение следующих образовательных задач:

- совершенствование жизненно-важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, метании;

- обучение физическим упражнениям из гимнастики, легкой атлетики и лыжных гонок; подвижным играм и техническим действиям спортивных игр;

- развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;

- формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

- развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, утренней гимнастикой, физкультминутками и подвижными играми;

- обучение простейшим способам контроля над физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.

Программа составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе, дополненного с учетом интересов детей (в зависимости от пола, возраста, времени года и местных особенностей) основами тех видов спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни. В связи с этим при подборе средств и методов для проведения практических занятий, руководитель должен использовать упражнения из различных видов спорта (в том числе, для повышения эмоциональной окраски занятий). Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия. В целях улучшения реализации учебной программы необходимо соединить учебно-тренировочные занятия с выполнением ежедневных самостоятельных заданий по плану, чем будет осуществляться индивидуальный подход к каждому ученику. Содержание программы предполагает усвоение детьми основ знаний по теории и методике физической культуры, врачебного контроля и самоконтроля, гигиены, техники безопасности, первой медицинской помощи при травмах, а также по технике и тактике видов спорта, правил и организации проведения соревнований, об используемом инвентаре, о правилах поведения на спортивных площадках, о влиянии физических упражнений на организм человека, о формировании здорового образа жизни.

Предлагаемая учебная программа характеризуется:

- направленностью на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион), регионально климатическими условиями;

- направленностью на реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в зависимости от особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

- направленностью на соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

- направленностью на достижение межпредметных связей, нацеливающих планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

-направленностью на усиление оздоровительного эффекта образовательного процесса, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Программа рассчитана на обучающихся 1 - 2 классов (7 - 9 лет), рекомендуемый минимальный состав группы - 15 человек. Программа предусматривает 2 года обучения, но в случае необходимости может изучаться в течение более длительного срока. После прохождения двухлетнего цикла педагог может дополнить программу, исходя из своего опыта, специализации и интересов детей. Время, отведенное на обучение, составляет 216 часов в год, 6 часов в неделю, причем практические занятия составляют большую часть программы. Каждое практическое занятие состоит из 3 частей:

- подготовительной (ходьба, бег, ОРУ),

- основной (упражнения из разделов легкой атлетики, гимнастики, лыжных гонок, подвижных и спортивных игр и т.д.),

- заключительной (ходьба, медленный бег, упражнения на внимание, на осанку, подведение итогов, домашнее задание).

В течение всего курса обучения сохраняется преемственность образования, как по структуре, так и по содержанию учебного материала. Работа по программе строится с учетом близких и дальних перспектив. По завершению каждого учебного года проводятся контрольно-переводные испытания: подтягивание в висе (лежа согнувшись), наклон вперед, не сгибая ног в коленях; прыжок в длину с места, челночный бег 3х10 м, бег 1000м. В течение учебного года проводятся соревнования по изученным видам спорта внутри группы, внутри образовательного учреждения.

Содержание программы предполагает освоение детьми основ знаний - по теории и методике физической культуры; о врачебном контроле и самоконтроле, о гигиене, о технике безопасности, о первой медицинской помощи при травмах; о технике и тактике видов спорта, о правилах и организации проведения соревнований; об используемом инвентаре, о правилах поведения на спортивных площадках, о влиянии физических упражнений на организм человека, о формировании здорового образа жизни.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

(1 и 2 годы обучения)

п/п

Наименование тем

Количество часов

Всего

Теория

Практика

Основы знаний.

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль.

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь.

Гимнастика.

Легкая атлетика.

Лыжная подготовка

Подвижные игры.

Спортивные игры.

Контрольные испытания и соревнования.

Всего:

216

210

Содержание программы общей физической подготовки

1. Основы знаний

Понятие о физической культуре. Развитие физической культуры в современном обществе. Физическая культура и спорт в системе общего и дополнительного образования.

Влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности.

Формирование у обучающихся устойчивых мотиваций на ЗОЖ. Необходимость в ежедневных занятиях физической культурой. Двигательный режим дня. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом, а именно: комплексы утренней зарядки, подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбора одежды и инвентаря, комплексы упражнений на обучение правильной осанке и развитие мышц туловища.

2. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль

Понятие о гигиене. Гигиена физических упражнений. Отдых и занятия физической культурой и спортом. Личная гигиена. Гигиена обуви и одежды. Закаливание и его значение для растущего организма ребенка. Помощь при ушибе, при растяжении и т.д. Наложение ватно-марлевой повязки. Техника безопасности при занятиях различными видами спорта на стадионе, в спортивном зале.

Врачебный контроль. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия. Показания и противопоказания к занятиям различными видами спорта. Самоконтроль. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Дневник самоконтроля.

3. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь

Правила проведения соревнований. Места занятий. Пришкольная спортивная площадка (стадион), спортивный зал, подсобные помещения: раздевалка, душ, комната для хранения инвентаря. Оборудование и инвентарь для занятий различными видами спорта.

4. Гимнастика

4.1.1. Строевые упражнения

Организующие команды и приемы для 1-ого года обучения: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде "Смирно!"; выполнение команд "Вольно!", "Равняйся!", "Шагом марш!", "На месте!" и "Стой!"; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по команде "Налево!" ("Направо!"); размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге.

Организующие команды и приемы для 2-ого года обучения: повороты кругом с разделением по команде "Кругом! Раз-два"; перестроение по два в шеренге и колонне; передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по "диагонали" и "противоходом

4.1.2. Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, в парах, на гимнастической скамейке и т.д.

4.2.1. Акробатические упражнения.

Для 1-ого года обучения: упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); седы (на пятках, с наклоном, углом); группировка из положения «лежа» и раскачивание в плотной группировке (с помощью); перекаты назад из седа с группированием и обратно (с помощью); из упора присев назад и боком;

Для 2-ого года обучения: из положения лежа на спине, стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках, полупереворот назад в стойку на коленях

4.2.2. Упражнения на гимнастических снарядах. Лазание.

Для 1-ого года обучения: передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре; ползание и переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой, переползания; хождение по наклонной гимнастической скамейке; упражнения на низкой перекладине: вис стоя спереди, сзади, завесом одной и двумя ногами.

Для 2-ого года обучения: упражнения на низкой перекладине - вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, завесом одной, двумя ногами.

4.3. Силовые упражнения. Преодоление полосы препятствий по методу круговой тренировки.

5. Легкая атлетика

Для 1-ого года обучения:

Бег: с высоким подниманием бедра, прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением движения ("змейкой", "по кругу", "спиной вперед"), из разных исходных положений и с разным положением рук; высокий старт с последующим стартовым ускорением.

Прыжки: на месте (на одной, с поворотами вправо и влево), с продвижением вперед и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места; спрыгивание и запрыгивание на горку матов.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди.

Метание: малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель, в стену.

Для 2-ого года обучения:

Бег: низкий старт с последующим ускорением, челночный бег «3 х 10м», бег с изменением темпа.

Броски: большого мяча снизу из положения стоя и сидя.

Метание малого мяча на дальность способом "из-за головы"

Прыжки: на месте и с поворотом на 90 и 100 градусов, по разметкам, через препятствия; в высоту с прямого разбега

6. Лыжная подготовка.

Лыжный инвентарь. Лыжные ходы. Сочетание лыжных ходов. Подъем и спуск с горы, виды подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 3км. по слабопересеченной местности. Основные элементы тактики лыжных гонок.

Организующие команды и приемы для 1-ого года обучения: "Лыжи на плечо!", "Лыжи под руку!", "Лыжи к ноге!", "На лыжи становись!"; переноска лыж на плече и под рукой; передвижение в колонне с лыжами.

Передвижения на лыжах ступающим и скользящим шагом

Повороты: переступанием на месте и в движении

Спуски: в основной стойке

Подъемы: ступающим и скользящим шагом.

Торможение: палками и падением.

Для 2-ого года обучения:

Передвижения на лыжах: «попеременный двухшажный» и «одновременный одношажный» и «двухшажный» ход;

Спуски: в низкой стойке.

Подъемы: "лесенкой" и "елочкой",

Торможение: "плугом".

7. Подвижные игры.

Для 1-ого года обучения:

На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений типа: «Смена мест», «Становись - разойдись», "Змейка", "Пройди бесшумно", "Тройка", "Раки", "Через холодный ручей", "Петрушка на скамейке", "Не урони мешочек", «Альпинисты»

На материале легкой атлетики: "Пятнашки", "К своим флажкам", "Не оступись", "Быстро по местам", "Третий лишний", "Метко в цель".

На материале лыжной подготовки: "Салки на марше", "На буксире", "Два дома", "По местам", "День и ночь", "Кто дольше прокатится".

Эстафеты на месте, в движении, без предметов, с предметами.

Для 2-ого года обучения:

На материале гимнастики с основами акробатики: "Конники-спортсмены", "Отгадай, чей голос?", "Что изменилось", "Посадка картофеля", "Прокати быстрее мяч", эстафеты (типа: "Веревочка под ногами", "Эстафеты с обручами").

На материале легкой атлетики: «Вызов номеров» "Шишки-желуди-орехи", "Невод", "Заяц без дома", "Пустое место", "Мяч соседу", "Космонавты", "Мышеловка"

На материале лыжной подготовки: "Попади в ворота", "Кто быстрее взойдет в гору", "Кто дальше скатится с горки"

8. Спортивные игры.

Баскетбол.

Техника передвижения. Стойка баскетболиста. Ходьба. Бег. Передвижение приставными шагами (лицом вперед, влево, вправо). Остановки (прыжком). Повороты на месте (вперед, назад).

Техника владения мячом. Ловля мяча двумя руками. Передачи мяча двумя руками от груди, двумя руками сверху, одной рукой от плеча.

Броски мяча с места двумя руками от груди, двумя руками сверху.

Ведение мяча с высоким отскоком, с низким отскоком.

Техника защиты. Стойка защитника с выставленной вперед ногой. Стойка со ступнями на одной линии.

Футбол.

Техника передвижения. Бег по прямой с изменением скорости и направления. Повороты во время бега налево и направо. Остановки во время бега.

Удары по мячу ногой. Удары правой и левой ногой, внутренней стороной стопы, внутренней и внешней частью подъема. Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы.

Ведение мяча. Ведение внешней частью, внутренней частью подъема и внутренней стороной стопы. Правой и левой ногой поочередно.

Требования к качеству освоения

программного материала за первый год обучения

В результате освоения программного материала по общефизической подготовке учащиеся должны:

Иметь представления:

О связи занятий физическими упражнениями с укреплением здоровья и повышением физической подготовленности человека;

О способах изменения направления и скорости движения;

О режиме дня и личной гигиене;

О правилах составления комплексов утренней зарядки;

Уметь:

Выполнять комплексы упражнений, направленно воздействующие на формирование правильной осанки;

Выполнять комплексы утренней зарядки и физкультминуток;

Играть в подвижные игры;

Выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами;

Выполнять строевые упражнения.

Демонстрировать уровень физической подготовленности (см. Приложение)

Требования к качеству освоения

программного материала за второй год обучения

В результате освоения программного материала по общефизической подготовке учащиеся должны:

Иметь представления:

О физических качествах и общих правилах их тестирования;

О правилах использования закаливающих процедур;

Об осанке и правилах использования комплексов физических упражнений на формирование правильной осанки.

Уметь:

Измерять параметры развития физических качеств силы, быстроты, гибкости;

Вести наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью;

Выполнять закаливающие водные процедуры (обтирание);

Выполнять комплексы упражнений на формирование правильной осанки,

Выполнять комплексы упражнений на развитие точности метания малого мяча;

Выполнять комплексы упражнений на развитие равновесия.

Демонстрировать уровни двигательной подготовленности (см. Приложение)

Литература для педагогов:

Березин Г.В., Бутин И.М. Лыжный спорт. М., 1975.
Былеева Л.В. Подвижные игры. М., 1974.
Валик Б.В. Тренерам юных легкоатлетов. М., 1974.
Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. М., 1970.
Железняк Ю.Д., Портнова Ю.М. Спортивные игры. М., 2002.
Зверев С.М. Программы для внешкольных учреждений. М., «Просвещение», 1986.
Зинин А.М. Первые шаги в баскетболе. М., 1972.
Качашкин В.Н. Физическое воспитание в начальной школе. М., 1978.
Мартовский А.Н. Гимнастика в школе. М., 1976.
Овчинникова Е.Г. Разработка учебных программ в учреждениях дополнительного образования детей. Кемерово, 2001.
Погадаев Г.И. Настольная книга учителя физической культуры. М., «Физкультура и спорт», 2000.
Цирик Б.Я., Лукашин Ю.С. Футбол. М., 1982.

⇧

⇩

скачать материал