Спортивный час 9 класс 1 четверть

Тема: Игры с элементами волейбола.

Цель: совершенствование навыков передачи, подачи и удара по мячу; развитие групповых действий при передаче мяча; воспитание быстроты реакции, внимания.

Задачи:

 совершенствовать технику выполнения ОРУ;

 развивать координационные способности: ориентирование в пространстве, быстроту реакций и перестроения двигательных действий.

Инвентарь: гимнастическая палка, 2 баскетбольных мяча.

Часть занятия.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть

(10 мин.)

1. Построение, сообщение задач занятия.

2. Повороты на месте.

3. Ходьба:

- на носках
- на пятках
- в полуприседе
- свободным шагом с переходом на бег

4. Беговые упражнения:

- приставными шагами
- бег спиной вперед
- с изменением направления движения
- с высоким подниманием бедра

5. Общеразвивающие упражнения на месте без предмета.

ОРУ (ритмическая гимнастика)

 И.п. - стоя, кисти на затылке. Наклонить голову вперёд, затем медленно отвести голову назад, руками оказывая небольшое сопротивление. 12-16 раз.

 И.п. - стоя, руки на поясе. Поочерёдно поднимать и опускать плечи вверх - вниз. 12 - 14 раз.

 И.п. - стоя. Согнуть ногу и трижды подтянуть её руками к груди. Каждой ногой 8 - 10 раз.

 И.п. - стоя, ноги врозь. Трижды пружинисто наклониться вперёд, прогнувшись (спина прямая), руки поднять вверх, смотреть вперёд. 10 - 12 раз.

 И.п. - основная стойка. Наклоны туловища в стороны. На счёт 1 - отведите левую руку в сторону и встаньте на неё, наклонитесь влево, правую руку поднимите вверх, а локоть левой руки - вправо, внутрь. На 2 - наклоняясь влево, коснитесь правым коленом локтя левой руки. На счёт 3-4 выполните то же в другую сторону. 16 раз.

 И.п. - стоя. Махи ногой вперёд - вверх, с хлопками под ногой. 16 раз.

 И.п. - стоя. Прыжки на двух ногах, чередуя с прыжками на правой и левой ноге. 24 раза.

 И.п. - основная стойка. Упражнение на выравнивание дыхания. 3-4 раза.

30 сек.

1,5 мин.

2,5 мин.

6 мин.

Следить за осанкой.

Обращать внимание на качество выполнения упражнений по показу.

II. Основная часть

(30 мин.)

Игры с элементами волейбола

1. Падающая палка.

2. Попади в квадрат.

3. «Картошка»

10 мин.

10 мин.

10 мин.

Техника выполнения.

Падающая палка

Задачи: развитие быстроты; воспитание ловкости, точности, внимательности в игровых условиях.

Инвентарь: гимнастическая палка.

Место: спортивный зал, площадка.

Построение

Содержание

Игроки каждой команды рассчитываются по порядку номеров и, запомнив свои номера, становятся в круг.

Водящий в центре держит вертикально гимнастическую палку.

Выкрикнув чей-нибудь номер, он отпускает палку и бежит из круга.

Игрок, чей номер был назван, должен выбежать и успеть схватить палку до ее падения.

Правила

Если выбежавшему игроку удалось схватить палку, он возвращается на свое место и получает очко.

Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

ОМУ

В зависимости от числа имеющихся зон можно образовать несколько команд (кругов).

Следует обратить внимание учащихся на то, что они должны четко и громко произносить номера.

Попади в квадрат

Задачи: закрепление техники передачи мяча в соревновательных условиях.

Инвентарь: мячи.

Место: спортивный зал.

Построение

Содержание

Две команды строятся в колонны по одному в 5 м от стены, на которой в 3 м от пола нарисованы квадраты со стороной 2 м.

Игроки обеих команд по очереди выполняют удары по мячу заранее указанным способом, стремясь, чтобы мяч попал в квадрат, а сами уходят в конец колонны.

От стены мяч принимает очередной игрок и выполняет те же действия.

Правила

Побеждает команда, в сумме имеющая больше попаданий в квадрат.

ОМУ

При отскоке мяча от квадрата его прием учащиеся могут выполнять любым способом.

«Картошка»

Задачи: развитие быстроты; воспитание ловкости, точности, внимательности в игровых условиях.

Инвентарь: мяч.

Место: спортивный зал.

Содержание:

Дети строятся в круг. Ребята перебрасывают мяч в кругу друг другу, пока кто-нибудь не уронит мяч. Уронивший присаживается в середину круга и игра продолжается. Так в кругу постепенно появляется несколько «картошек» - посадили. Затем игроки могут «окучивать» «картошку» броском в них. Попадание в игрока позволяет ему («картошке») вернуться в игру.

III. Заключительная часть

(5 мин.)

1. Построение. Подведение итогов.

2. Методические указания.

3. Выставление оценок.

5 мин.

Отметить наиболее активных учащихся.