План-конспект урока по физической культуре 11 класс

План-конспект урока №

по физической культуре для 11а класса , сш№35 г.Актобе

Задачи урока : 1.Действия игроков без мяча ,с мячом.

2.Воспитание чувства взаимопомощи и коллективизма.

3.Развитие скоростно -силовых качеств.

преподаватель: Бисеналин М.М.,

Место проведения : спортивный зал Дата :22.12.2015г.

№

п/п

Содержание частей урока.

Дозировка

Организационно - методические указания.

1.

(15м.)

2. (25м)

3.(5м)

1.Построение,приветствие,сообщение задач урока.

2. Ходьба : на носках ;

на пятках ;

на внешней стороне

стопы ;

на внутренней;

3.Бег :

приставными шагами правым

боком:

приставными шагами левым

боком:

правым боком скрестными

шагами:

левым боком скрестными шг.:

с высоким подниманием бедра:

с захлестом голени назад:

прыжки в шаге :

вынос прямых ног вперед:

вынос прямых ног назад:

ускорение:

4. ходьба с восстановлением дыхания

5.перестроение в колону по 4.:

6. ОРУ : а) И.п.- ст.ноги врозь , руки на поясе. 1-3 вращение головы вправо ,4-И.п.5-7 вращение головы влево,8-И.п. б)И.п.-ст.ноги врозь,руки на поясе 1-поднять правое плечо, 2-поднять левое плечо,3-опустить правое плечо.4-И.п. в)И.п.-О.ст. 1-поднять руки вверх,правая нога назад на носок.2-И.п..3-левая на носок.4-И.п. г)И.п.-ст.ноги врозь,руки на поясе 1-наклон туловища вправо.2-И.п.,3-наклон влево.4-И.п. д)И.п.-то же.1-наклон к правой ноге, 2-к середине,3-к левой,4-И.п. е)И.п.-то же.1-3-вращение таза вправо,4-И.п.5-7-вращение таза влево 8-И.п. и)И.п.-ст.ноги врозь пошире ,руки перед грудью.согнуты в локтях1-3 наклоны вперед,4- И.п. к)И.п.- присед на правой,левая в сторону.1-перенос центра тяжести на левую ногу.2- И.п. л)И.п.ст.ноги врозь,руки на коленях1-3 вращениеног в коленном суставе внаружу,4 И.п.5-7 -вовнутарь 8-И.п. м)И.п.-ст.ноги врозь,руки на поясе1-4 прыжки на правой ноге,5-8-прыхки на левой ноге.9-12-прыжки на двух ногах.

1. Ведение мяча одной рукой по прямой

2.Передвижение приставными шагами вперед-назад, вправо-влево.

3.Передвижение в средней стойке приставными шагами

4.Передача мяча в средней стойке (в парах)

5. Двухсторонняя игра.

1.Построение.

2.Подведение итогов урока. Домашнее задание.

1*

2*

5*

30**

5р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

2,5*

3*

2,5*

8*

9*

1*

4*

Построение в одну шеренгу.

Руки вверх

Руки на пояс

Не сутулится

Подбородог прилоднят

Соблюдать дистанцию

Вращение рук вперед

Вращение рук назад

Руки в стороны,

Носок тянем на себя

Коснуться пятками ягодиц

Носок тянем от себя

Ноги прямые ,руки за голову

Руки через стороны вверх -вдох.опустили-выдох

Выполнять под счет.

Не сутулиться

Прогнуться,посмотреть вверх.

Выполнять под счет

Ноги в коленях не сгибать

Коснуться локтями пола

Руки вперед

Выполнять под счет

Выполнять самостоятельно

Ноги согнуты в коленях

Выполнять под счет

Ноги согнуты в коленях

Дистанция 4-5м.

Использовать приставные шаги.

Отметить отличившихся, указать на ошибки.