Открытый урок по физкультуре (9 класс)

</ Открытый урок по физкультуре (9 класс)

Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.

Задачи:

▪ обучение технике: бега на длинные дистанции, метания мяча;

▪ развитие выносливости, ловкости, скоростно-силовых качеств, координации;

▪ воспитание активности и самостоятельности, дисциплинированности, трудолюбия, сознательного отношения к занятиям физической культурой, чувства коллективизма.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой.

Инвентарь: теннисные мячи.

Место проведения: школьный стадион.

Время проведения: 24.10.2015г.

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

Вводная часть - 10 мин

1. Построение, Сообщение задач урока.

1 мин

Дежурный докладывает о готовности класса к уроку.

2. Ходьба с переходом в равномерный бег.

3 мин

До выполнения ходьбы измерить ЧСС, следить за дыханием во время бега.

3. Комплекс обще-развивающих упражнений

6 мин

1. И.П. - стоя лицом друг к другу в стойке ноги врозь, руки согнуты. Опираясь ладонями, поочередно сгибать и разгибать руки.

2. И.П. - стоя лицом друг к другу. Отведение и приведение (поднимание в стороны и опускание) рук с сопротивлением товарища.

3. И.П.- стоя лицом друг к другу, руки вперед. Разведение рук в стороны с сопротивлением.

4. И.П. - стоя лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу. Пружинящие наклоны вперед с дополнительной помощью аппарата.

4. И.П. - стоя лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу. Пружинящие наклоны в стороны.

Основная часть - 30 мин.

1. Беговые упражнения.

1) имитация на месте постановки ноги с передней части стопы;

2) медленный бег на передней части стопы;

3) бег на прямой линии (равномерный);

4) бег на носках;

5) бег с высоким подниманием бедра;

6) бег приставными шагами (левым, правым боком);

7) бег с захлестыванием голени назад, руки на пояс;

8) бег прыжками через набивные мячи.

10 мин

Выполняют беговые упражнения на дистанции 800 м, в двух колоннах. Сбоку дорожки - указатель с заданием беговых упражнений.

2. Переменный бег.

1) 1000 м - юноши.

2) 800 м - девушки.

Юноши:

200 м - в спокойном темпе;

200 м - с умеренной интенсивностью;

200 м - в спокойном темпе до восстановления дыхания;

200 м - с умеренной интенсивностью;

200 м - в спокойном темпе до полного восстановления дыхания.

Девушки:

150 м - в спокойном темпе;

150 м - с умеренной интенсивностью;

150 м - в спокойном темпе до восстановления дыхания;

150 м - с умеренной интенсивностью;

200 м - в спокойном темпе до восстановления дыхания.

10 мин

Обратить внимание обучающихся на самоконтроль дыхания и владение темпом во время бега.

3. Метание мяча:

1) с двух шагов;

2) с трех шагов;

3) с пяти шагов.

10 мин

Метание выполняют в двух разомкнутых шеренгах на дальность и точность попадания в квадрат. Следить за техникой выполнения метаний обучающимися.

Заключительная часть - 3 мин.

1. Упражнения на гимнастической стенке.

4 мин

1. И.П. - о.с.

Счет: 1 - 4 - медленно приседать с встречными движениями; 5 - 8 - обратным движением в И.П. (8 - 16 раз)

2. И.П. - о.с., руки на поясе.

Счет: 1 - полуприсед с поворотом туловища направо;

2 - И.П. (8 - 16 раз) в каждую сторону.

3. И.П. - тоже.

Счет: 1 - полуприсед с небольшим наклоном вправо, правую руку выпрямить вниз;

2 - И.П. (8 - 16 раз)

4. И.П. - о.с. Ходьба на месте, с поворотом на 360⁰ в одну и другую сторону (1 - 2 мин).

5. И.П. - о.с., руки на поясе. Ходьба на месте, с продвижением вперед и назад, с подниманием и опусканием плеч (1 - 2 мин).

2. И.П. - о.с., руки на поясе.

Круговые вращения туловища в одну и другую стороны. (4 - 8 раз в каждую сторону).

2. Построение, подведение итогов.

1 мин