Внеурочное занятие по физкультуре в 8 классе В здоровом теле- здоровый дух

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение

«Болдыревская основная общеобразовательная школа»

План-конспект

урока по физической культуре

«В здоровом теле-здоровый дух».

8 класс

Выполнил: Носов Александр Александрович

44 года

397820

Воронежская область

Острогожский район

с. Болдыревка

ул. Воронежская, д. 8

397820

МКОУ Болдыревская ООШ

Воронежская область

Острогожский район

с. Болдыревка

ул. Песковатка, д. 36

Вместо предисловия



На протяжении нескольких лет работаю над темой "Воспитание и повышение интереса учащихся к занятиям физической культурой". Средний школьный возраст является переходным, и, соответственно, мотивы занятий физическими упражнениями могут носить избирательный и неустойчивый характер. В данный период очень важно сохранить интерес к урокам на достаточно высоком уровне, и чтобы участие в них было вызвано внутренними побуждениями. С помощью простых, но эффективных упражнений, представленных в этом конспекте, можно осуществлять высокую двигательную активность, воспитывать чувство товарищества и повышать эмоциональное состояние детей. Ученики уходят с таких уроков в хорошем настроении, с улыбками на лицах, а это важная составляющая интереса к физическим занятиям.



^ Задачи урока:

• 
  
  отрабатывать упражнения во взаимодействии с партнёрами, формировать понимание взаимной зависимости;

• 
  
  развивать двигательную активность и основные двигательные качества;

• 
  
  воспитывать доброжелательное отношение к товарищам;

• 
  
  прививать интерес и потребность к физическим занятиям.

Игровое название урока: "В здоровом теле-здоровый дух".



Цель учащихся:

• 
  
  помогать и поддерживать друг друга;

• 
  
  наблюдать и оценивать товарища.

Место проведения: спортивный зал школы.

</<br>


Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

I Вводная часть:

10 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2мин.

2. Ходьба в колонне по одному:

3 мин.

Следить за правильной осанкой

• 
  
  руки вверх, на носках

10 шагов

Смотреть на руки, ноги прямые

• руки на пояс, на пятках

10 шагов

Вперёд не наклоняться

• 
  
  руки на пояс, в полуприседе, медленно опускаться в положение полного приседа

10 шагов

Спина прямая, вперёд не наклоняться

• 
  
  руки на пояс, в приседе
  
  
  
  

Спина прямая, идти на носках

• 
  
  руки на пояс, медленно подниматься из положения полуприседа переходить на ходьбу

Спина прямая, вперёд не наклоняться

• 
  
  ходьба, переход на спортивную ходьбу (под хлопки), постепенно ускоряя сигнал, переход на бег.

Шаги выполнять чётко в темпе хлопков, руки согнуты в локтях.

3. Бег по залу, в колонне по одному; (первые 3 человека выбегают на середину зала и выполняют задание, сделав его, бегом возвращаются на свои места в колонне, далее в порядке очерёдности)

Следить за дыханием.

• 
  
  сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание)

15 раз

В пояснице не прогибаться.

• 
  
  выпрыгивание вверх из низкого приседа.

15 раз

Прыжок выше, прыгать на носках.

(бег не прерывать)

4. Упражнение на восстановление дыхания.

4-5 раз

Следить за дыханием.

II Основная часть:

25 мин.

О.Р.У. на месте в шеренгах

7 мин.

Все упражнения - и.п. руки на плечи друг другу (руки не расцеплять)

- перестроение в шеренги по шесть. (все одновременно выполняют упражнения, а по внезапному сигналу делают ускорение, при котором стоящие сзади догоняют впередистоящих, после каждой перебежки смена мест)

И.п. - руки на плечи друг другу, ноги на ширине плеч:



1-3 - пружинящие наклоны вперёд



4 - и.п.

6-8раз

Спина прямая, ноги не сгибать, давить на плечи партнёра

И.п. - ноги на ширине плеч:



1 - отведение туловища вправо, потянуться за руками



2 - и.п.



3 - отведение туловища влево, потянуться за руками



4 - и.п.

6-8раз

Левая нога прямая, на носок

Правая нога прямая, на носок

И.п. - правая впереди:



1-3 - пружинящие приседания



4 - прыжком смена положения ног.

по 4 раза



8-9раз

Вперёд не наклоняться

Спина прямая, прыжок выполнять одновременно

И.п. - о.с., руки на плечи друг другу:



1 - присесть



2 - встать



3,4 - то же.



И.п. - то же:



1 - мах правой вперёд - влево



2 - и.п.



3 - мах левой вперёд - вправо



4 - и.

по 5раз

4-5раз

Спина прямая, приседать на носках.

Ноги в коленях не сгибать, удерживать равновесие.

И.п. - в полном приседе:



1-4 - прыжки вправо



1-4 - прыжки влево.

15-20 прыжков

Прыжки выполнять одновременно, на носках.



Вперёд не наклоняться.

И.п. - в полном приседе:

прыжки в приседе на месте, выполняются в течении10-15сек.

Прыжки выполнять одновременно, на носках.

Вперёд не наклоняться.

И.п. - взявшись за руки внизу, упражнение на восстановление дыхания:



1-2 - руки вверх, вдох



3-4 - руки вниз, выдох.

4-5 раз

Следить за дыханием.

Перестроение из шеренг в колонны (поворотом на право), с построением на лицевой линии.

3 мин.

О.Р.У. в колоннах:



(прыжки с продвижением вперёд до противоположной линии)

И.п. - правая рука на плечо впереди стоящего, левой рукой взять левую ногу за голеностоп - прыжки на правой ноге.

2 мин.

Прыжки выполнять одновременно, руки не расцеплять

И.п. - левая рука на плечо впереди стоящего, правой взять правую ногу за голеностоп - прыжки на левой ноге.

2 мин.

Прыгать на носках

И.п. - две руки положить на плечи впередистоящего - прыжки на двух ногах.

Прыжки выполнять высокие, на носках

3. Упражнения на развитие координации (в шеренгах):

5 мин.

• 
  
  руки в стороны, глаза закрыты, вращения, по сигналу (открыв глаза) ускорение;

Вращения быстрые, глаза не открывать

• 
  
  наклон вперёд, правая рука вниз, обозначает точку на полу, левая за спину - вращение, следя за правой рукой, по сигналу ускорение.

Вращение выполнять не отрывая взгляда от руки

4. Игровые эстафеты:

• 
  
  ускорение до гимнастической стенки, подъём и спуск по ней: мальчики - подтягиваясь на одних руках, ногами не помогать, так же спуск; девочки - подъём произвольно, так же спуск;

Спускаться, не спрыгивая на пол

• 
  
  ускорение до гимнастической стенки с баскетбольными мячами в руках, подъём произвольно, так же спуск, ускорение до ориентира, передача мяча от груди;

Мяч из рук не выпускать, при передачах следить за правильной работой рук

• 
  
  бег с ведением мяча до лицевой линии правой рукой, назад - левой рукой, передача мяча от ориентира из-за головы.

При ведении мяча обращать внимание на работу рук, передавать точно

5. Подвижная игра в мяч.

Следить за дисциплиной

III. Заключительная часть:

1. Построение в общий строй.

Узнать о самочувствии и настроении

2. Упражнение на восстановление дыхания: взявшись за руки внизу, 1-2 - руки вверх - вдох, 3-4 - руки вниз - выдох.

4-5 раз

Вдох носом, выдох через рот

Подведение итогов, ответы на вопросы:

• 
  
  над какими двигательными качествами проводилась работа на уроке?

Выносливость, сила, скорость, ловкость, координация

• 
  
  смысл названия урока - "В здоровом теле-здоровый дух"?

Ловок и силен тот, кто дружит со спортом.

• 
  
  выставление оценок (осв. - наблюдали и оценивали своих товарищей - по два ученика).

4. Домашнее задание - индивидуально.