Гимнастика с элементами акробатики. (6 класс)

Тема: Гимнастика с элементами акробатики. (6 класс)

Цель урока: совершенствовать технику гимнастических и акробатических элементов.

Задачи: 1. Совершенствование техники кувырков вперёд слитно

2. Закрепление выполнения акробатического элемента «мост» из положения стоя с помощью

3. Развитие чувства ритма, координации движений посредством ОРУ, ходьбы и бега.

Время : 40 мин

Место: спортивный зал

Материальное обеспечение: г\маты, г\скамейки, эстафетные стойки.

Дозиров-

ка

Общие методические указания

Подготовительная часть (10-12 мин)

Построение, сообщение о задачах урока.

1.Ходьба.

2.Бег.

Комплекс упражнений

с гимнастической палкой:

И. п. - О. с., палка в опущенных руках.

1. 1.Палку поднять на грудь.

2. 2.Палку поднять вверх, потянуться, посмотреть на палку.

3. 3.Палку опустить на грудь.

4. 4. И. п.

• И. п. - стоя ноги вместе, палка над головой широким хватом.

1. 1. Отставить левую ногу с наклоном туловища влево.

2. 2. И. п.

3. 3. То же, но в другую сторону.

4. 4. И. п.

• И. п. - О. с., палка в опущенных руках.

1. 1.Палку поднять вверх, левую ногу назад на носок; прогнуться, ноги прямые, смотреть вверх.

2. 2. И. п.

3. 3. То же, но с другой ноги.

4. 4. И. п.

• И. п. - стоя ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках.

1. 1. Нагнуться, дотронувшись палкой до стоп (выдох).

2. 2. Выпрямиться в И. п. (вдох).

И. п. - ноги врозь, палка в опущенных руках.

1. 1. Присесть, вытянув прямые руки с палкой вперёд (выдох).

2. 2. Вернуться в И. п. (вдох).

• И. п. - ноги врозь, руки согнуты в локтях, палка сзади в локтевых сгибах.

1. 1. Наклон вперёд.

2. 2. Вернуться в И. п.

И. п. - ноги врозь, палка за головой, широкий хват.

1. 1. Поворот влево.

2. 2. И. п.

3. 3. Поворот вправо.

4. 4. И. п.

И. п. - О. с., палка на полу.

1. Перепрыгивание палки на двух ногах: вправо - влево.

Основная часть (20 - 25 мин.)

1. кувырки вперёд слитно

подводящие упражнения

- из упора присев руки впереди, сгибая и разгибая ноги, выполнить кувырок

- из упора присев ноги врозь кувырок вперёд

- из стойки ноги врозь упор присев- кувырок вперёд, встать.

2. «Мост» из положения стоя с помощью.

«Мост» - максимально прогнутое положение тела спиной к полу с опорой на руки и ноги

Подводящие упражнение

Из положения лёжа на спине согнуть ноги, поставить их на ширине плеч, руки опираются за плечами. Прогибаясь, разогнуть ноги и руки, голову назад

3. Эстафеты с гимнастическими элементами

Заключительная часть (2-3 мин.)

Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход

1 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

5-7 раз

5-6 раз

6 - 8 раз.

15 - 50 с.

10 мин.

10 мин.

5 мин.

2-3 мин.

Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие с\формы; выявление больных и освобождённых.

- руки за головой, ходьба на носках

- на пятках

- на внешней стороне стопы

- на внутренней

- спортивной ходьбой

С изменением направления и скорости движения.

Лопатки сведены

Рывок энергичный

Выпад глубже

Наклон глубже, колено не сгибать

Руки прямые

Прыжки выше, колени тянуть к груди

Руки прямые, спина прямая.

Наклон глубже, ноги прямые.

Пятки от пола не отрываем, руки прямые.

Наклон глубже.

Спина прямая.

Быстрые прыжки.

Слушаем внимательно указания учителя.

Соблюдаем технику безопасности, выполняем правильно страховку при выполнении упражнения.

Выполняем правильно ранее разученные элементы.

Д:з Из исходного положения «лежа лицом вниз», прогнуться назад до касания ногами головы (рыбка): 3 подхода по 6-8 раз.