План - конспект урока в 3 классе. Гимнастика.

Дозировка

Организационно-

методические указания

I Подготовительная часть.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. СУ: расчет по порядку, на первый, второй, повороты на месте.

3. Гимнастический шаг, ходьба на носках, пятках, в полуприседе, прыжки в приседе.

10 мин

1 мин

1 мин

1 мин

4. Бег, бег с поворотом на 360⁰ по сигналу.

5. Перестроение в четыре подгруппы.

6. ОРУ в шеренгах.

1) и. п. - стойка руки на плечах рядом стоящих

а-б) плечи поднять

в-г) и. п.

д-е) ссутулиться

ж-з) и. п.

2) и.п. - стойка - руки вниз, взяться пальцами рук

а-в) три отведения рук движением вперед

г) и. п.

д-ж) то же, что отсчет а-в движением назад

з) и. п.

3) и. п. стойка ноги врозь - руки на плечах

а-в) три пружинистых наклона туловища вперед

г) и. п.

д-ж) наклон туловища назад

з) и. п.

4) и. п. стойка - руки на плечах

а-г) 2 приседа

д-з) мах правой, мах левой

2 мин

0,5 мин

4 круга

4 мин

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

«Через центр по 4 марш!»

Обращать внимание на синхронность выполнения упражнений в шеренгах, точно на счет

Максимально отводить прямые руки

В наклонах вперед прогнуться, в наклоне назад ноги не сгибать

Мах ногой выполнять прямой, опорную ногу не сгибать.

5) и.п. - о.с.

а-в) три шага вперед на руках

г) упор лежа

д-з) три шага назад

е) о. с.

6) и.п. - стойка руки на плечах

а-з) прыжки на двух ногах, ходьба на месте.

7. Перестроение в 2 отделения и переход к гимнастической скамейке

4-6 р.

4-6 р.

0,5 мин

Выполнять точное положение упора лежа

Колени, носки натянуть

II Основная часть.

1. Упоры на гимнастической скамейке и.п. - кисти рук на скамейке, ступни на полу.

2. Из упора лежа согнув руки

- сгибание-разгибание рук из упора лежа

- из упора лежа сзади - упор лежа сзади согнув руки

- сгибание-разгибание рук в упоре лежа сзади

- из упора лежа боком - упор лежа боком на согнутых руках

- сгибание-разгибание рук в упоре лежа боком

- упор сзади согнув ноги

- горизонтальный упор согнув ноги вперед;

3. Выполнение горизонтального упора на отметку.

30мин

20мин

15-20 р.

10-15 р.

10-15 р.

10-15 р.

10-15 р.

10-15 р.

5-7 п.

3 п.

Упоры выполняются отделениями по очереди

Следить за точным выполнением упоров

Выполнять правым и левым боком

Ребята называют ошибки, помогают оценивать исполнение упора

4. Упражнение на развитие скоростно-силовых качеств, координации движений:

- бег «лягушки» (прыжки в длину из упора присев на руки, подставляя ноги);

- бег «таракана» (бег на четвереньках);

- бег «зайца» - прыжки в приседе);

- бег «краба» (бег в упоре лежа сзади на согнутых ногах);

10мин

1 п

1 п

1 п

1 п

Упражнения выполняются отделениями мальчиков и девочек.

Контролировать точное выполнение перемещений.

Выявлять победителей

- бег «рака» (то же, что «краб», только спиной);

- бег «блохи» (прыжки на одной, другой ногах);

- бег «моржа» (в упоре лежа);

- гусиный шаг (ходьба в приседе с выведением ноги в сторону-вперед)

2 п

1 п

1 п

III Заключительная часть.

1. Игры: «Светофор», «Карлики-великаны», «Запретное движение»

2. Подведение итогов урока.

3. Домашнее задание: сгибание-разгибание рук в упоре лежа; горизонтальный упор согнув ноги, упор сзади согнув ноги; наклоны, сидя ноги вместе, ноги врозь

5мин

3мин

1мин

1мин

Игры проводят ребята