«Совершенствование акробатических упражнений с элементами лечебной гимнастики»10 класс

ПЛАН- КОНСПЕКТ УРОКА

ГИМНАСТИКИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 10Б КЛАССА

МБОУСОШ№11г.Красногорск учитель Панкова В.Н

Тема урока: «Совершенствование акробатических упражнений с элементами лечебной гимнастики»

Тип урока: комбинированный

I. Образовательные задачи:

1. Создать представление о влиянии гимнастических упражнений на организм человека.

2. Развивать способность ориентироваться в пространстве в условиях согласования своих действий с действиями других.

3. Совершенствование акробатических элементов

4. Обучение стойке на руках

5. Развитие основных физических качеств

II. Оздоровительные задачи:

1.Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия.

2. Обучение правильному дыханию при выполнении ОРУ.

3.Упражнения на укрепление опорно-двигательного аппарата

III. Воспитательные задачи:

1. Воспитание сознательного и активного отношения к выполнению заданных упражнений.

2. Воспитание морально - волевых качеств, чувства коллективизма и ответственности при оказании страховки.

3. Воспитывать чувство красоты движений, умение коллективно выполнять упражнения (дисциплина, взаимоотношение, чувство коллективизма).

4. Воспитывать настойчивость при выполнении физических упражнений в условиях возникновения трудностей.

Время проведения: 45 минут

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: гимнастические маты, шведская стенка, набивные мячи, наклонные доски

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Методические рекомендации

I

Подготовительная часть

10мин

1.Построение

2. Сообщение задач урока, измерение ЧСС

3.Строевые упражнения

4.Беговые упражнения:

а)захлестывание голени назад;

б)с высоким подниманием бедра;

в)змейкой;

г)спиной вперед;

д)со сменой направления движения;

е)упражнение на внимание

5.Упражнения в движении на осанку:

а) ходьба на носках, руки в верх

б) ходьба на пятках, руки за голову;

в)и.п.-руки на пояс, ходьба на внешней стороне стопы

6)Упражнение на восстановление дыхания

7)ЧСС

1мин

30с

2мин

3мин

4мин

В одну шеренгу

Напомнить, как правильно находить пульс

Направо, налево, кругом, повороты в движении

Следить за дыханием

Развитие внимания и реакции, координация движений

Следить за осанкой

Спину держать прямо, подбородок не опускать, руки вытянуть вверх не расслаблять.

Следить за осанкой

Спину держать прямо, подбородок не опускать, руки за голову, локти в стороны не расслаблять

Следить за осанкой

Спину держать прямо, подбородок не опускать,

Вдох и выдох без задержки дыхания

Два пальца выше запястья

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

АКРОБАТИКА

30мин

Упражнения лечебной гимнастики на матах

1)и.п. лежа руки вдоль туловища

1-натянуть носки на себя

2-от себя;

2) )и.п.лежа руки вдоль туловища

1-левый носок на себя, правый от себя

2-правый носок на себя ,левый от себя

3) )и.п. лежа руки вдоль туловища

1-стопу развернуть на внешнюю сторону

2-стопу развернуть на внутреннюю сторону;

4) и.п. лежа руки вдоль туловища

1-подтянуть левое колено к груди обхватить руками

2- и.п.

3- подтянуть правое колено к груди обхватить руками

4-и.п.

5) и.п. лежа на спине руки вперед с набивным мячом

1-наклон в перед к стопам

2-и.п

6) ) и.п. лежа на груди руки вперед с набивным мячом

1-поднять мяч вверх прогнуться

2.и.п.

7 ) и.п. лежа руки в упоре на набивной мяч

1-сгибание рук, мах правой ногой вверх

2-и.п.

3- сгибание рук, мах левой ногой вверх

4-и.п.

8)и.п.-упор присев

по свистку кувырок вперед и назад слитно;

9) и.п.-упор присев

по свистку стойка на лопатках;

10) Игровое упражнение на силу и ловкость (тунель)

и.п.-стоя ,принять упор на вытянутые руки на мат

Разбить на подгруппы

А)Упражнение на укрепление мышц спины и брюшного пресса у шведской стенки на наклонной доске;(девушки)

Б)Стойка на руках (юноши)

Затем группы меняются местами

Измерение ЧСС

10раз

10раз

10раз

10раз

10раз

5 повторов по 20сек

10раз

5 повторов

5повторов

3мин

10мин

10мин

Следить за положением стопы

выполнять наклон ниже,

ноги в коленных суставах не сгибать

следить за точным

положением рук и ног

следить за точным поло- жением рук и ног

Группировка

Держать спину прямо, локти ближе к спине, носки натянуты вверх

Напомнить о технике безопасности

Напомнить о технике безопасности, страховке и само страховке

Напомнить о технике безопасности, страховке и само страховке

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

5мин

1. Релаксация

2. Построение , подведение итогов урока.

3. Задание на дом: юноши - из упора лежа сгибание и разгибание рук; девушки - из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, поднимание туловища.

3мин

1мин

1мин

Следить за дыханием и расслаблением мышц