Конспект по физической культуре на тему Осанка (1 класс)

Осанка

Цели: знакомимся с понятием осанка, сделать разминку в движении; ознакомиться с понятием «осанка», разучить упражнения для правильной осанки, разучить подвижную игру для выработки правильной осанки «Волшебные елочки».

ФормируемыеУУД:

Предметные: иметь представление о понятии осанка, о технике выполнения упражнений основанные на правильную осанку, выполнять разминку в движении, играть в подвижную игру «Волшебные елочки»;

Метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, искать средства ее осуществления, конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов и сотрудничества;

Личностные: демонстрировать навыки самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе, сохранять установку на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастические палки, гимнастические маты.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды.

Сегодня поговорим об осанке. Учитель рассказывает материал.

Памятка учителю.

Что же такое осанка? Осанка - это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается.

Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведен назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

Примите дома перед зеркалом такую позу и увидите, какой стала ваша фигура. Конечно с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если вы будете специальные упражнения, которые мы разберем на уроке, то через некоторое время поддерживать правильную позу тебе не составит никакого труда.

У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.

При неправильной осанке нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице. Все это ухудшает самочувствие и настроение. Каковы же причины нарушения осанки? В большинстве случаев нарушения появляются из-за слабо развитых мышц. Есть простой способ проверить свою осанку - встать спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки, осанка правильная. В других случаях осанка нарушена. Значит, нужно срочно заняться ее исправлением.

2. Разминка в движении

Звучат команда «Направо», «Налево в обход шагом марш», «Бегом марш».

Бег (1 мин). После бега перейти на шаг, сделать дыхательные упражнения. На каждое упражнение отводится не более 10 секунд, в зависимости от точности выполнения.

- Ходьба с движениями руками вперед - вверх - в стороны - назад. Выполнять по показу. (Необходимо следить за тем, чтобы обучающиеся держали руки прямыми и старались попадать «вверх»,

«в стороны», «вперед», как можно точнее.)

- Ходьба с круговыми движениями руками перед собой.

- Ходьба с круговыми движениями руками сначала вперед, затем назад.

- Ходьба на носках. Упражнение «ножницы» руками перед грудью.

- Ходьба на пятках. Круговые движения предплечьями перед грудью («моторчик»).

- Ходьба с перекатом с пятки на носок.

</<font size="4">- Ходьба с поворотами направо и налево.

-Ходьба выпадами с поворотом головы. Выпад правой, поворот головы направо, выпад левой поворот головы налево.

- Передвижение прыжками. Прыжок в стойку ноги врозь, прыжок в стойку ноги вместе.

Построиться в шеренгу.



II Основная часть:

Дети рассчитываются на первый, второй. Вторые номера делают два шага вперед. По команде «На вытянутые руки разойдись», встают по местам.

Упражнения основанные на правильную осанку:

- И.П. ноги на уровне плеч, руки подняты над головой, на счет «раз» - сгибают руки 90 градусов, сводя лопатки вместе, на счет «два» - возвращают руки в и.п., повторить 6 раз;

- И.П. ноги на уровне плеч, ноги слегка согнуты в коленных суставах, спина наклонена вперед на 45 градусов, прямые руки находятся на уровне головы. На счет «раз» - поднять руки на максимальные уровень, на свет «два»- опустить в и. п., повторить 6 раз;

- И. П. ноги на уровне плеч, в руках гимнастическая палка, взятая руками за края, на счет «раз» - сделать переразгибание руками с гимнастической палкой назад, на счет «два» - вернуть руки в и.п., повторить 6 раз;

- И.П. на мате в положение лежа на животе, руки вытянуты перед собой, на счет «раз» - поднять одновременно руки с ногами (прямыми), на счет «два» - опустить, повторить 6 раз;

- И.П. на мате в положение лежа на спине, руки в стороны, ноги вместе, на счет «раз» - поднять прямые ноги, на счет «два» - опустить, повторить 6 раз;

- И.П. на мате в положение лежа на животе, руки отведены в стороны, на счет «раз» - поднять прямые руки, свести лопатки, на счет «два» - опустить руки, повторить 6 раз.

По окончанию выполнения упражнений из положения лежа на животе, руки перед собой, потянуться руками вперед, а носочками стоп «назад».

Переходим к подвижной игре.



3. Подвижная игра на осанку «Волшебные елочки»



Игроки встают у стены, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. В этот момент они изображают волшебные елочки, которые по сигналу «Ночь!» бегают, кружатся по площадке, а по сигналу «Лесник!» бегут стене, принимая первоначальную позу. Лесник обходит елочки, осматривая их, неровных забирает с собой.



III. Заключительная часть

Игра заканчивается за 56 минут до конца урока. Учитель строит учеников в одну шеренгу. Ученики выполняют дыхательные упражнения.

-Вдох - потянуться вверх, выдох - расслабленно опустить руки, ссутулиться. Повторить 2-4 раза.

Учитель коротко подводит итоги урока.