Урок по физической культуре для 5 класса Легкая атлетика

План конспект урока по легкой атлетике

5класс.

Задачи урока:

Образовательные.

1.Ознакомить с метанием малого мяча на дальность.

2.Обучение прыжку в длину с разбега способом «Согнув ноги » (отработка толчка).

Воспитательные.

Воспитывать чувства ответственности за коллектив, умение ориентироваться в сложной обстановке ( объясняя игру, подчеркнуть значение этих качеств).

Развивающие.

1. По развитию двигательных качеств (сила, скоростно- силовая подготовленность).

2. рассказать о механизме дыхания и учить правильному дыханию при движении.

Место занятий- спортивная площадка.

Оборудование и инвентарь.

1. Набивные мячи 1 кг., мячи теннисные.

2. Стойки и планка для прыжков.

3. Секундомер.

Учитель физического воспитания: Мамчур Татьяна Александровна

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I часть

Подготовительная

Построение, Рапорт, Приветствие, Сообщение задач урока

Строевая подготовка, повороты на месте.

Перестроение из одной шеренги в четыре и обратно.

Ходьба и ее разновидности.

Бег в переменном темпе.

Ходьба на восстановления дыхания.

Перестроение в шеренги.

Комплекс общеразвивающих упражнений.

1 упр. и.п. - ноги на ширине плеч, взяться за руки. Наклонить голову вперед, назад, повернуть голову вправо, влево - повтор 4 раза.

2 упр. и.п. - ноги вместе, подняться на носки, руки вверх, опуститься на пятки, опустить руки - повтор 4 раза.

3 упр и.п.- ноги вместе, руки положить на плечи друг другу. Наклон вперед - правую ногу назад на носок. Вернуться в исходное положение. Наклон вперед - левую ногу назад на носок , вернуться в и.п. Повтор 4 раза.

4 упр. и.п. - тоже. Прогнуться назад - правую ногу поднять вперед вверх на 20-30 см. Вернуться в и.п. Прогнуться назад - левую ногу поднять вперед вверх на 20-30 см. Вернуться в и.п. Повтор 4 раза.

5 упр и.п.- ноги на ширине плеч, руки на плечи друг другу. Наклон влево, вернуться в и.п., наклон вправо, вернуться в и.п. Разнонаправленный бег. Повтор 4 раза.

6 упр и.п.- ноги вместе, взять друг друга за руки. Приседание до прямого угла в коленях. Вернуться в и.п. Повтор 4 раза.

7 упр и.п.- ноги вместе, руки на плечи друг другу. Приставным шагом по часовой стрелке 2 шага, остановка, 3 прыжка на месте на правом носке. Повтор 4 раза.

Специально беговые упражнения.

Бег с высоким подниманием бедра.

Захлест голени назад.

Бег с прямыми ногами вперед.

Скрестный шаг.

Выпрыгивание в шаге.

Ускорение.

30 сек.

30 сек

1 мин.

3мин.

1мин.

6 мин.

3 мин.

Проверить наличие спортивной формы

Четко под счет.

Следить за согласованность движений

Следить за осанкой.

Темп медленный.

Дыхание произвольное.

Следить за согласованность движений

Следить за осанкой

Дыхание произвольное.

Спина прямая.

Наклон глубже.

Нога прямая.

Наклон глубже.

Присед полный.

Дыхание произвольное,

Перестроения в колону по два. Упражнения выполняются по диагонали площадки.

Колено выше.

Вперед не заваливаемся.

Следить за осанкой.

Спина прямая.

Толчковая впереди.

Бег в максимальном темпе. 3разах 20 м.

II часть Основная часть

=Метание малого мяча с места способом «из-за головы через плечо»

-Подводящие упражнения.

Ноги на ширине плеч, руки с малыми мячами впереди. Одновременно выпускать теннисные мячи из рук с последующей ловлей их захватом сверху (до отскока земли).

-То же, но выпускать поочередно теннисные мячи из правой и левой руки.

-Бросить мяч одной рукой о пол и поймать его после отскока, захватывая пальцами сверху; перед собой, слева, справа.

- Научить правильному держанию мяча.

- Научить выбрасыванию мяча.

Стоя лицом по направлению метания, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы. Правя рука, слегка согнута в локтевом суставе, находиться над головой. Имитация замаха

Имитация броска.

Выполнить замах и бросок мяча вверх над собой. Поймать мяч двумя руками.

Бросок мяча через натянутую сетку.

Бросок с места одной рукой в мишень и ловля двумя руками.

=Прыжки в длину с разбега способом «Согнув ноги»

- прыжки в длину с места

-упражнение для правильного отталкивания и мягкого приземления.

-прыжки через канавки. Между ними по 3 беговых шага.

-прыжки в шаге с 4 беговых шагов «ров» шириной 1м с мягким приземлением на две ноги

-Прыжки в длину с 3-х шагов разбега, через планку.

- Прыжок в длину с 5-6 шагов

= Упражнение на развитие скоросно- силовых качеств;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

-Приседание

-Прогибание из положения лежа на животе.

- Сгибание и разгибания туловища, лежа на полу.

= Игра « Перемена мест»

10 мин.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

11 мин.

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3 мин.

5 мин.

Создать правильное представление о техники метания малого мяча с места способом «из-за головы через плечо».

Учитель показывает правильный хват мяча, после чего просит учеников поднять руку с мячом и проверяет расположение пальцев, удерживающих мяч.

Мяч кладется на три пальца, а мизинец и большой палец поддерживают мяч с боку.

Туловище отклонить назад по возможности больше, руку с мячом отвести назад за голову.

При этом основное внимание обращается на правильное разгибание руки в локтевом суставе. Рука с мячом проходит высоко над плечом, локоть вниз не опускается

Поперек площадки на высоте 2- 2.5м натянуть сетку, а в 1.5-2м от него

Стоя лицом к мишени на расстоянии 3-5м, с малым мячом в руке, отведенной за голову.

Основная задача обучения технике прыжка в длину заключается в выработке у учащихся умения правильного отталкивания и мягкого приземления.

Планку установить 1.5м то места отталкивания. Высота планки 60см.

Следить за толчком.

По круговому методу с интервалом в 30сек.

По сигналу учителя все игроки, прыгая из глубокого приседа, продвигаются вперед, стараясь быстрее пересечь линию противоположного дома. Побеждает команда, игроки которой первыми соберутся за противоположной линией, закончив прыжки. Затем следуют прыжки в обратную сторону, но в игре не участвуют тот, кто пересек линию дома последним. Игра продолжается до тех пор, пока на площадке не останутся 2-3 самых выносливых прыгуна. По числу игроков на площадке не трудно определить команду-победительницу. Продолжая соревнование, можно выявить лучшего прыгуна.

III

Часть

Заключительная

Построение учащихся в одну шеренгу.

Итог урока- 2 мин.

Домашнее задание- 0,5 мин.

30 сек.

2мин.

30 сек.

Учитель объявляет результаты урока, выделяет лучших, спрашивает мнение учащихся о прошедшем уроке. Учитываются пожелания учащихся.