Учителю
Тематическое планирование элективного курса

Тематическое планирование элективного курса

Автор публикации: Лебедева О.А.

Дата публикации: 31.10.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Тематическое планирование

9 классТема № 1 Нормирование нагрузок.

Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1

1-2

Тренировочные упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.

2-3

Тема № 2 Классификация интенсивности нагрузок (по

М.Я. Набатниковой). Интенсивность нагрузки. Таблица № 2

2-4

Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки.

3-5

Тема № 3Дозирование нагрузок. Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3

3-6

Составление индивидуальных упражнений: на силу, скоростная, взрывная сила, гибкость, общая выносливость.

Круговая тренировка общефизической направленности

4-8

Тема № 4 Нагрузка на уроке. Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.

4-9

Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.

5-10

Тема № 5 Показатели и способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке.

5-11

Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.

Занятия активного отдыха.

Тема № 6 Вредные привычки

Круговая тренировка общефизической направленности.

Тема № 7. Средства физического восстановления. Контрастный душ, баня, сауна и т.д.

Занятия активного отдыха

Тесты для проверки теоретических знаний. «Работоспособность», «Основы самоконтроля», «Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений». Зачетное занятие.

Содержание занятий

9 класс.

Тема № 1 Нормирование нагрузок. 2 часа.

Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1

Тема № 2. Классификация интенсивности нагрузок (по М.Я. Набатниковой). 2 часа

Интенсивность нагрузки. Таблица № 2.

Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки

Тема № 3. Дозирование нагрузок. 2 часа.

Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3

Составление индивидуальных упражнений: на силу, скоростная, взрывная сила, гибкость, общая выносливость.

Тема № 4. Круговая тренировка общефизической направленности. 2 часа.

Комплекс упражнений: подъем ног, до груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке10-15 раз; сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз; из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями над головой 15-20 раз; подтягивание на высокой перекладине (ю) 6-10 раз, на низкой из положения лежа (д) 10-15 раз, переноска партнера на спине 10 м 3 раза сменяя друг друга. Кол-во выполнений - 4 круга.

Тема № 5 Нагрузка на уроке. 2 часа.

Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.

Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.

Тема № 6Показатели и способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке. 2 часа.

Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.

Тема № 7. Занятие активного отдыха. 2 часа.

Выполнение упражнений и заданий в свободной форме, игровые задания.

Тема № 8. Вредные привычки

Тема № 9. Средства физического восстановления. 1 час.

Контрастный душ, баня, сауна и т.д.

Содержание занятий

9 класс.

Тема № 1 Нормирование нагрузок. 2 часа.

1 Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1

2 Тренировочные упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.

Тема № 2. Классификация интенсивности нагрузок (по М.Я. Набатниковой). 2 часа

3 Интенсивность нагрузки. Таблица № 2.

4Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки

Тема № 3. Дозирование нагрузок. 2 часа.

1-5 Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3

2-6 Составление индивидуальных упражнений на силу.

3-7 Составление индивидуальных упражнений (скоростная, взрывная сила).

4-8 Составление индивидуальных упражнений на скорость.

5-9 Составление индивидуальных упражнений на гибкость.

6-10 Составление индивидуальных упражнений общей выносливости.

11 Круговая тренировка общефизической направленности 1 час.

Тема № 4 Нагрузка на уроке. 2 часа.

1-12 Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.

2-13 Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.

14 Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема №5 Показатели и способы оценки тренированности. 3 часа.

1-15 Теория. Показатели тренированности при дозированной физической нагрузке.

2-16 Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.

1-17 Итоговая оценка уровня тренированности.

Тема № 6. Круговая тренировка общефизической направленности. 1 час.

18 Комплекс упражнений: подъем ног, до груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке 10-15 раз; сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз; из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями над головой 15-20 раз; подтягивание на высокой перекладине (ю) 6-10 раз, на низкой из положения лежа (д) 10-15 раз, переноска партнера на спине 10 м 3 раза сменяя друг друга. Кол-во выполнений - 4 круга.

Тема № 8. Вредные привычки. 2 часа.

1-19 Лекция с элементами беседы.

2-20 Семинар.

21 Занятие активного отдыха. 1 час.

Выполнение упражнений и заданий в свободной форме: игровые задания.

Тема № 9. Средства физического восстановления. 1 час.

22 Контрастный душ, баня, сауна и т.д. Лекция с элементами беседы.

Тема № 10. Питание. Значение рационального питания. 3 часа.

23-1 Значение жиров, белков и углеводов в питании. Семинар.

24-2 Значение витаминов в питании. Семинар.

25-3 Практическая работа. Составление рациона питания школьника.

Тема № 10 Нетрадиционные виды гимнастики. 2 часа.

26-1 Лекция с элементами беседы.

27-2 Спортивные занятия по интересам.

28 Круговая тренировка. 1 час.

29 Занятие активного отдыха. 1 час.

Тесты для проверки теоретических знаний. 3 часа

30-1 «Работоспособность»;

31-2 «Основы самоконтроля»;

32-3 «Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений».

33 Занятия активного отдыха. 1 час.

34 Зачетное занятие.

Тематическое планирование

9 классТема № 1 Нормирование нагрузок.

Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1

1-2

2-3

Тема № 2 Классификация интенсивности нагрузок (по

М.Я. Набатниковой). Интенсивность нагрузки. Таблица № 2

2-4

Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки.

3-6

3-7

3-8

3-4

3-9

3-10

Составление индивидуальных упражнений: на силу;

Составление индивидуальных упражнений: скорость;

Составление индивидуальных упражнений(скоростная ,взрывная сила);

Составление индивидуальных упражнений: на гибкость;

Составление индивидуальных упражнений общей выносливости.

Круговая тренировка общефизической направленности

4-12

Тема № 4 Нагрузка на уроке. Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.

4-13

Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.

Занятия активного отдыха.

5-15

Тема № 5 Показатели и способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке.

Теория.

5-16

Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.

5-17

Итоговая оценка уровня тренированности.

Тема № 6 Круговая тренировка общефизической направленности.

7-19

Тема № 7 Вредные привычки

Лекция с элементами беседы

7-20

Семинар

Занятие активного отдыха

Тема № 8 Средства физического восстановления. Контрастный душ, баня, сауна и т.д.

9-23

Тема № 9 Питание. Значение рационального питания.

Значение жиров, белков и углеводов в питании. Семинар.

9-24

Значение витаминов в питании. Семинар.

9-25

Практическая работа. Составление рациона питания школьника.

10-26

10-27

Тема № 10 Нетрадиционные виды гимнастики.

Лекция с элементами беседы

Спортивные занятия по интересам

Круговая тренировка

Занятия активного отдыха

30-1

31-2

32-3

Тесты для проверки теоретических знаний.

«Работоспособность»,

«Основы самоконтроля»,

«Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений».

Занятия активного отдыха

Зачетное занятие.

Список литературы

Научно-методический журнал «Физическая культура в школе».

М.: Издательство «Школьная пресса».

Г.И. Погадаев. Настольная книга учителя физической культуры. «Физкультура и спорт» 1998г.

И.А. Гуревич. Круговая тренировка при развитии физических качеств.

Минск 1985 г.

В.М. Зациорский. Физические качества спортсмена. М.: 1966г.

О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов. Лыжная подготовка. М.: Академия, 1999.

П.К. Петров. Методика преподавания гимнастики в школе. М.: Гуманитарный издательский центр «Владос». 2000г.

Л.Р. Тюрикова. Физическая культура- здоровье, бодрость, сила, красота.

Тула , 2005г.

В.С. Родиченко и др., Твой олипийский учебник. М.: Физкультура и спорт, 2004.

А.Г. Фурманов, Д.М. Болдарев. Волейбол. М.: « Физкультура и спорт», 1983

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа № 59

имени Героя Советского союза Д.А. Медведева

Утверждено на заседании педсовета

протокол от « »___2013г. № 1

Директор МБОУ СОШ № 59

_____________ М.Н.Карташова

Рабочая программа

по элективному курсу

«Физическая культура и здоровье»

для 9 классов

Образовательная область

Физическая культура

Составила

Учитель физической культуры

высшей квалификационной категории

Лебедева О.А.

Узловая 2013 г.

Рабочая программа

Элективный курс «Физическая культура и здоровье» составлена на основе государственной программы для общеобразовательных учреждений «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов».

Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич. М.: «Просвещение», 2007г.

Рассчитана программа на учащихся 9-х классов. По объему 17 часов, по 1 ч. в неделю.

Тематическое планирование

8 классЧто такое ЗОЖ? ( начало разговора о важном). Лекция-беседа. «Занимайтесь самостоятельно». Двигательный режим школьника.

Практическая часть - составить план распорядка дня и двигательного режима.

1 час

Занятие активного отдыха. Подвижные игры по интересам.

1 час

Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Беседа. Как составить комплекс утренней гимнастики. Практическая ч. у.

1 час

Занятие активного отдыха. Подвижные игры по интересам.

1 час

Закаливание. Лекция с элементами беседы. Основные правила приема воздушных ванн и водных процедур.

1 час

Занятие активного отдыха. Игры по интересам.

1 час

Дневник самоконтроля. Самочувствие, желание заниматься, нагрузка и ее переносимость, нарушение режима, болевые ощущения, пульс уд /мин. + активная форма работы.

1 час

Занятия активного отдыха

1 час

Средства восстановления работоспособности. Упражнения на расслабление, водные процедуры, массаж и т.д.

1 час

Занятия активного отдыха

1 час

«Что надо знать?» Как правильно питаться. Составные части питания (углеводы, белки, жиры). Витамины и минеральные вещества. Питаться надо регулярно. Вода и питьевой режим.

1 час

Занятия активного отдыха

1 час

Первая помощь при травмах и несчастных случаях. Ушибы, вывихи, переломы,

3 часа

Характерные признаки, первая помощь,

Практическая часть урока,

Занятие активного отдыха

1 час

Зачетное занятие по пройденному материалу,

1 час

Содержание занятий

8 класс.

Тема № 1. Что такое ЗОЖ? (начало разговора о важном). 1 час.

Лекция-беседа. «Занимайтесь самостоятельно». Двигательный режим школьника.

Практическая часть - составить план распорядка дня и двигательного режима.

Тема № 2. Занятие активного отдыха. 1 час.

Выполнение упражнений и заданий в свободной форме, игровые задания.

Тема № 3. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. 1 час.

Беседа. Как составить комплекс утренней гимнастики. Практическая часть урока.

Тема № 4.Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 5. Закаливание. 1 час.

Лекция с элементами беседы. Основные правила приема воздушных ванн и водных процедур.

Тема № 6 Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 7. Дневник самоконтроля. 1 час.

Самочувствие, желание заниматься, нагрузка и ее переносимость, нарушение режима, болевые ощущения, пульс уд /мин. + активная форма работы.

Тема № 8. Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 9. Средства восстановления работоспособности. 1 час.

Упражнения на расслабление, водные процедуры, массаж и т.д.

Тема № 10. Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 11. «Что надо знать?» Как правильно питаться. 1 час.

Составные части питания (углеводы, белки, жиры). Витамины и минеральные вещества. Питаться надо регулярно. Вода и питьевой режим.

Тема № 12. Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 13. Первая помощь при травмах и несчастных случаях. 3 часа.

Ушибы, вывихи, переломы;

№ 14 -2 Характерные признаки, первая помощь;

№ 15 -3 Практическая часть урока,

Тема № 16. Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 17. Зачетное занятие по пройденному материалу. 1 час.

⇧

⇩

скачать материал